膝痛--常见病配合治疗丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:北京出版社

作者:王蕾

出品人:

页数:182

译者:

出版时间:2003-09

价格:11.00

装帧:平装

isbn号码:9787200044652

丛书系列:

图书标签:

• 健康
• 膝痛
• 骨科
• 关节炎
• 运动损伤
• 康复
• 疼痛管理
• 常见病
• 临床医学
• 科普
• 养生

关节健康的全面指南：常见骨关节疾病的防治与康复 本书系“骨骼健康与运动康复系列丛书”中的一本，聚焦于现代生活中日益普遍的各类骨关节系统问题，旨在为大众提供一套系统、科学且实用的日常维护与应对策略。本书并非专注于某一特定疾病，而是作为一个广阔的知识平台，覆盖了从基础解剖结构到常见退行性病变、炎症性疾病以及运动损伤的综合管理。 --- 第一部分：骨关节系统的基础认知与维护 本部分是理解后续所有疾病与治疗方法的前提。我们首先需要建立起对人体最精妙的“活动支架”——骨骼、关节、软骨、韧带和肌肉的全面认识。 第一章：人体运动的艺术——关节的奥秘 详细阐述各类关节的结构与功能，包括滑膜关节的复杂性。着重讲解软骨的生物力学特性、关节液的作用机制，以及骨骼的动态重塑过程。理解关节如何协同工作，实现平稳、高效的运动，是预防损伤的第一步。 第二章：健康关节的基石——生活方式与营养干预 这一章强调“治未病”的理念。我们将深入探讨影响关节健康的关键生活因素： 1. 体重管理与力学负荷： 科学论证超重对承重关节（尤其是膝、髋、踝）的巨大压力，并提供科学的减重路径指导。 2. 营养素的精准补充： 不仅仅是介绍钙和维生素D，而是细致分析胶原蛋白的种类、透明质酸的作用、Omega-3脂肪酸的抗炎效果，以及微量元素（如镁、锌）在骨骼代谢中的角色。同时，辨析市面上各类保健品的真伪与有效性。 3. 日常活动的设计： 讨论如何进行“关节友好型”的日常活动，例如选择合适的鞋具，改变不良的坐姿和站姿，以及在工作间隙进行微休息的重要性。 --- 第二部分：常见非特异性骨关节问题的应对 本部分转向那些影响绝大多数人的、与年龄增长和过度使用密切相关的常见问题。 第三章：退行性变化的自然过程与干预 系统梳理关节退变（即关节磨损）的发生机制，重点解析骨关节炎（Osteoarthritis, OA）的早期信号、发展阶段及管理策略。 早期识别： 区分普通劳损引起的疼痛与真正需要医学干预的退变疼痛。 非手术管理精要： 侧重于物理治疗（PT）的实际应用，包括等长收缩、低冲击性运动（如游泳、骑车）的处方，以及物理因子治疗（如热敷、电疗）的适应症。 生活环境的改造： 如何在家中设置扶手、调整床垫高度，以减少对关节的日常应力。 第四章：关节周围的软组织炎症与劳损 探讨肌腱、韧带和滑囊的炎症反应，例如网球肘（肱骨外上髁炎）、肩周炎（冻结肩）等。 急性期与慢性期处理： 针对炎症的急性期（RICE原则的现代解读）和慢性期的激活与修复策略。 筋膜的张力管理： 引入现代运动科学对筋膜链的认识，讲解自我筋膜放松技术（如泡沫轴的使用）在缓解关节周围紧张方面的应用。 常见姿态性问题的连锁反应： 论述圆肩驼背或骨盆前倾如何间接导致肩关节或髋关节的疼痛。 --- 第三部分：炎症性与代谢性骨关节疾病的概述 本部分提供对更复杂、需要专业医疗介入的疾病的宏观认识，帮助患者更好地与风湿免疫科医生沟通。 第五章：全身性炎症性疾病的关节表现 简要介绍类风湿关节炎（RA）和强直性脊柱炎（AS）等自身免疫性疾病的早期关节症状，强调早期诊断和规范治疗的重要性。本章侧重于普及患者应如何配合药物治疗（如DMARDs的使用周期），以及在药物治疗间歇期如何通过安全运动来维持关节功能。 第六章：骨骼代谢与强度的挑战 关注骨质疏松症（Osteoporosis）对关节周围骨结构稳定性的影响。 跌倒的预防策略： 针对老年人群，详细介绍平衡训练（如太极拳、特定步态训练）在减少跌倒风险中的核心作用。 负重训练的科学性： 如何在骨量不足的情况下，安全地进行负重运动以刺激骨骼生成，避免过度风险。 --- 第四部分：运动损伤的即时处理与康复路径 对于活跃人群，本部分提供了运动损伤的急救原则和科学的回归训练方案。 第七章：常见急性损伤的现场处理与分级 韧带扭伤（如踝关节扭伤）： 详细介绍现代医学对扭伤后“早期活动”的观点，以及何时需要制动，何时可以开始主动活动。 肌肉拉伤的修复阶段： 肌肉纤维损伤后的再生过程，以及如何通过渐进性阻力训练来恢复肌肉的最大力量与弹性。 第八章：康复计划的制定与长期维持 康复不仅仅是疼痛消失，更是功能的重建。本章提供了一套结构化的康复模型： 1. 炎症控制期： 保护、休息与消肿。 2. 活动度恢复期： 关节松动术与柔韧性训练。 3. 力量与本体感觉重建期： 引入等张、等长和偏心收缩训练，重点恢复本体感觉（身体在空间中的感知能力）。 4. 回归运动期： 模拟目标运动场景的特定训练，确保关节能承受回归运动的冲击。 --- 结语：主动管理关节健康的未来 本书强调，关节健康是一个终身管理的项目。医学干预是必要的，但日常的自我管理、科学的运动处方以及对身体信号的敏锐洞察，才是决定关节功能长期状态的关键。本书提供的知识框架，旨在赋能读者成为自己骨骼健康最积极的参与者和决策者。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格充满了专业人士的自信和对患者的同理心。它不会用过于晦涩的术语来展示自己的学识，而是用一种沉稳、可信赖的语调来引导读者。在讲述一些需要长期坚持的康复计划时，作者总能巧妙地加入一些心理调适的建议，比如如何应对康复过程中的平台期和挫败感，如何保持积极的心态去面对慢性疼痛的管理。这让我感觉作者非常理解慢性病患者的心理状态，知道坚持是一件多么困难的事情。这种关怀超越了纯粹的医学知识传授，使得整本书读起来既有专业力量的支撑，又不失人情味的温暖，读完之后，那种被理解和被赋能的感觉是极其强烈的，让人更有动力去实践书中的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的讲解方式实在太深入浅出了，我本来以为要啃下这么专业的医学内容会很吃力，没想到作者的叙事结构非常清晰，仿佛在与一位经验丰富的医生进行面对面的交流。特别是对于那些反复发作的膝盖疼痛，书中不仅详述了病理机制，还花了大量篇幅去解析不同病因下的物理治疗和生活习惯调整的科学依据。我尤其欣赏它在介绍保守治疗方案时，那种严谨又不失人性化的态度，比如对于老年患者，它会特别指出哪些运动强度是需要循序渐进的，而不是一味地要求“动起来”。书中对各类辅助器具（如护具、鞋垫）的选择标准也做了详尽的对比分析，让我这个非专业人士也能搞明白该如何根据自己的具体情况去挑选，而不是盲目跟风购买昂贵却不适用的产品。读完后，我感觉自己对膝盖的认知提升了一个层次，不再是任由疼痛摆布的无助感，而是掌握了主动干预和长期维护的知识体系，这对于日常生活质量的改善是实实在在的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

从深度上来说，这本书对运动损伤和退行性病变的区分非常到位，它没有简单地将所有膝痛归为一类，而是根据不同的病理机制，细致地划分了治疗侧重点。比如，对于髌股关节疼痛综合征的处理，它强调的是生物力学链条的调整，而非仅仅是局部热敷；对于早期骨关节炎，它则侧重于关节软骨的保护性训练和生活载荷的控制。这种层层递进的分析方法，迫使读者必须先准确判断自己的问题所在，才能对症下药。我发现很多时候，我们疼痛的根源不在膝盖本身，而是源于髋部或踝关节的代偿问题，书中对上下链整合分析的视角，极大地拓宽了我对膝关节健康的认知边界。它提供了一个整体性的视角，而不仅仅是局限于一个疼痛的“点”。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过各种偏方和一些网络上流传的“秘诀”来对付我的老毛病，结果往往是治标不治本，甚至还加重了炎症。这本书的价值在于它完全建立在现代循证医学的基础上，所有的治疗建议都有可靠的文献支撑，这让我从内心深处产生了信任感。它不仅仅是告诉你“该怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做有效”，这种逻辑链条的完整性，让整个治疗过程变得有据可依，让人心安理得。特别是关于营养补充剂和非甾体抗炎药的使用时机和剂量控制部分，讲解得非常审慎和负责任，明确指出了滥用的风险，提醒读者必须在医生的指导下进行，展现了作者极高的职业操守。对于那些追求科学、拒绝盲从的读者来说，这本书无疑是一剂清醒剂，它教你如何与医生进行有效沟通，共同制定最适合自己的长期管理方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉呈现让人眼前一亮，完全摆脱了传统医学书籍那种枯燥乏味的刻板印象。插图的质量极高，那些肌肉骨骼的解剖图，线条流畅，色彩运用精准，即便是复杂的韧带或半月板结构，也能被清晰地展示出来，大大降低了理解难度。更妙的是，它将一些关键的自我康复训练动作，配上了高质量的步骤图解，甚至连呼吸配合的细节都有标注，这比单纯看文字描述有效多了。我试着按照书中的指导进行了一些基础的拉伸练习，那种针对性强、安全系数高的感觉非常棒。作者在阐述理论知识时，总能巧妙地穿插一些临床上的“小窍门”或者“陷阱提醒”，比如什么动作在急性期绝对不能做，这种实战经验的分享，使得这本书的实用价值远超一般的教科书，更像是一本专业的居家康复手册，随时翻阅都能找到立竿见影的指导。

评分☆☆☆☆☆

在图书馆找到的书，对常见膝关节病症的覆盖面比较广，然后给了一些自我保健的tips。还是挺有用的。

评分☆☆☆☆☆

在图书馆找到的书，对常见膝关节病症的覆盖面比较广，然后给了一些自我保健的tips。还是挺有用的。

评分☆☆☆☆☆

在图书馆找到的书，对常见膝关节病症的覆盖面比较广，然后给了一些自我保健的tips。还是挺有用的。

评分☆☆☆☆☆

在图书馆找到的书，对常见膝关节病症的覆盖面比较广，然后给了一些自我保健的tips。还是挺有用的。

评分☆☆☆☆☆

在图书馆找到的书，对常见膝关节病症的覆盖面比较广，然后给了一些自我保健的tips。还是挺有用的。