目錄
第一部分 身體平靜
第1章 運動身體
贊美身體
按一定的節奏運動
緩慢運動
按摩身體
針刺身體
接觸和運動技巧
從外部運動到內心平靜
第2章 放鬆身體
呼吸的音樂節律
讓緊張消失
創造一個平靜的環境
第3章 滋養身體
有意識地去吃
能促進心態平靜的食物
用草本植物促進心情平靜
感激你的食物
第二部分 心理平靜
第4章 從思維中解放齣來
不要受思維的驅使
關注呼吸
把生活當成電影
觀察
技術輔助方法
打破邏輯
第5章 陷入思考
認可個人的平靜
設想寜靜
感受整體
喚起迴憶
把握住你的存在
宇宙的魔術
第6章 用感覺加深寜靜
聽覺
從發聲到內心平靜
全新地觀察世界
凝視
轉換焦點：從身外到身內
第7章 時間
爆發是每一個新時刻的衝擊
拋卻過去和未來
與變化融為一體
迴憶一個幸福的時刻
第三部分 情感平靜
第8章 建立聯係
維護自己的權益
用心靈去感受
自唱自娛
宇宙永恒
想像擁抱你遇到的每一個人
嚮彆人發射平靜
創造性接觸
通過工作尋求平靜
第9章 斷絕聯係
中止運動
分離
拋棄消極的渴望
擁抱寂靜
讓自己瘋狂一把
對媒體說“不”
渴求信息
打破文化局限
第10章 幽默
你是不是錯過瞭人生最大的喜劇？
微笑
第11章 愛
敞開心扉
讓愛的陽光照進來
從自己到他人
第四部分 精神平靜
第12章 與上帝緊密相連
內心中的天堂
尋找你自己的上帝
有形的上帝
無形的上帝
第13章 性
深愛你的配偶
第14章 接受
接受人生的本來麵目
接受死亡
對人生說“是”
同情
第15章 感激
祈禱
贊美
對生命充滿感激
· · · · · · (收起)