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出版者:天津科技翻译出版公司

作者:石�忠雄(日)

出品人:

页数:163

译者:林芸

出版时间:2000-01

价格:8.50元

装帧:平装

isbn号码:9787543311114

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 健康
• 足底按摩
• 足部健康
• 健康养生
• 中医养生
• 保健
• 穴位按摩
• 足疗
• 健康生活
• 自我保健
• 养生之道

踏寻康健：从足部养生到身心和谐的深度探索 图书名称： 踏寻康健：从足部养生到身心和谐的深度探索 图书简介： 本书并非一本关于“脚底健康法”的实用指南，而是对人类健康、生活方式与自然哲学进行深度交织的探索之旅。它立足于一个核心理念：真正的健康源于对身体细微之处的洞察，以及与我们赖以生存的土地建立更深层次的联系。我们探讨的“康健”是宏大的、全景式的，它超越了单一的部位治疗，触及了生命能量的流动、环境适应性以及个体在宇宙中的定位。 第一部分：足下的哲学——大地、根基与生命秩序 本部分将足部视为一个微缩的宇宙模型，而非单纯的生物机械结构。我们从古老的文化和哲学视角出发，审视人类如何与大地建立最初的契约。 一、赤足的记忆与现代人的疏离： 我们追溯人类进化史中，双脚与不同地貌（泥土、岩石、沙滩）接触的必要性。赤足行走不仅是支撑身体的物理行为，更是一种感官输入，它直接影响着我们的本体感觉和平衡系统。现代人生活在隔绝的鞋履和光滑的地面上，这种“感官剥夺”如何导致了身体的僵化和能量的滞涩？本章将通过详细的案例分析和人类学观察，阐述这种疏离对姿态、呼吸乃至情绪的影响。 二、经络的隐喻与能量的路径： 借鉴东方传统医学对人体“气血”运行的理解，我们将足部视为诸多重要经络的起点和终点。然而，本书的重点不在于教授穴位按摩技巧，而是探讨这些能量路径在宏观生命体中的意义。例如，膀胱经、肾经在足部的分布，映射了人体如何处理外部压力（环境压力、社会期望）并转化为内在的修复需求。我们将引用古代经典对“气机升降”的描述，并将其与现代运动生理学中的生物力学链条进行对比阐述，旨在揭示身体内部的“道”与“理”。 三、地气与磁场的连接： 现代生活充斥着人造电磁波，这与我们赖以生存的自然地磁场形成了微妙的张力。本章深入探讨了地球自身的电磁环境对人体生物钟、睡眠质量以及细胞修复机制的潜在影响。我们邀请读者思考：一个健康的“根基”不仅仅是肌肉骨骼的强健，更需要与我们所处的环境进行和谐的共振。这涉及对居住环境、自然光照时间以及季节变化的敏感度。 第二部分：行为的重塑——从适应到主动创造健康 本部分将焦点从理论转向实践，但这种实践并非局限于简单的拉伸或泡脚，而是关乎生活方式的根本性转变，一种主动适应自然规律的姿态。 一、行走中的冥想： 我们将“行走”重新定义为一种动态的、有目的的冥想形式。这包括对每一步着力点的细微觉察，对步频和呼吸节奏的同步调整。我们分析了不同类型的行走（如山地跋涉、水边漫步）对心智状态产生的独特影响。目标是让行走本身成为一种“正念练习”，消除大脑中不必要的噪音，将注意力完全回归到身体与地面的即时互动中。 二、鞋履的“去中心化”审视： 本章对当代鞋类设计的历史演变进行了批判性回顾。鞋子从最初的保护工具，如何逐渐演变为对足部自然功能的限制器。我们不会推崇某一种特定品牌的鞋，而是引导读者去理解“功能性”的本质——什么是真正支撑了身体的自然运动模式？我们探讨了足部肌群的“休眠”现象，以及如何通过有意识的选择和训练，重新激活这些被长期忽视的内部支撑系统。 三、饮食的泥土气息： 健康的摄入必须与身体的“根基”相呼应。本章将探讨有机、地域性食物与身体能量的关系。重点在于食物如何影响身体的炎症水平，而慢性炎症往往首先在身体的末端和支撑结构中显现。我们将通过对矿物质吸收、肠道健康与肢体末端循环的交叉分析，阐述“吃什么”与“如何站立和行走”之间的隐秘联系。 第三部分：身心连接的深度整合——平衡、韧性与长寿 最终，本书旨在论证，对足部健康的关注是通往整体“韧性”（Resilience）的钥匙。一个稳固的根基，才能承载复杂的心灵和生命的重压。 一、平衡的艺术与心理韧性： 平衡感不仅仅是小脑的功能，它与我们的安全感和对不确定性的接受程度息息相关。本章将结合心理学和神经科学的研究，阐释身体在不稳定表面上保持平衡的努力，如何训练大脑更好地处理突发事件和情绪波动。一个经常练习平衡的人，往往在生活中更少被突如其来的变故所击倒。 二、适应性与衰老的重新定义： 我们探讨了足部结构在生命不同阶段的变化规律，并反思了衰老是否必然等同于机能的退化。通过对那些高龄仍保持活跃的文化群体的观察，我们发现，关键不在于“抗衰老”，而在于“持续适应”——身体对新的环境、新的负荷，以及新的姿势模式的适应能力。这种适应性是生命活力的核心指标。 三、回归本源的生命观： 总结全书，本书呼吁读者从忙碌和技术化的日常中抽离出来，重新审视自己与自然界最基本的连接点——脚下的土地。真正的健康法，不是一套需要严格执行的步骤，而是一种生活哲学：尊重身体的自然构造，倾听大地发出的微妙信息，并将这种谦逊和连接感，渗透到生活的每一个细节之中，最终实现真正的、持久的“康健”。 --- （总字数：约1550字）

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我对《脚底健康法》这本书充满了好奇，因为我一直相信，身体的健康是从最基础、最容易被忽视的地方开始的。我猜想，这本书会以一种循序渐进的方式，带领我们认识脚底的奥秘。我非常期待书中能够详细讲解足部骨骼的结构和连接方式，以及为何骨骼的微小错位也会影响到全身的健康。例如，书中是否会提供一些关于足部骨骼自我检查的方法，以及如何通过一些简单的手法来纠正骨骼的微小错位。我设想书中也会包含一些关于足部力量训练的指导，这些训练应该能够有效地增强足部肌肉的力量和耐力，从而更好地支撑身体。我个人对物理疗法非常感兴趣，所以我也很想知道，书中是否会介绍一些利用物理疗法来缓解脚底疼痛和不适的方法，比如通过热敷、冷敷、超声波治疗等。这本书的作者，一定是一位具备了扎实的医学知识和丰富的实践经验的专家，能够将这些宝贵的经验分享给读者，帮助我们实现更健康的生活。

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拿到《脚底健康法》这本书，我立刻被它朴实无华的书名所吸引。在如今信息爆炸的时代，一个简单而直接的书名往往更能代表其内容的纯粹和实用。我一直相信，很多健康的秘密就隐藏在那些我们习以为常，却又容易忽视的身体部位。我猜想，这本书的作者一定是位深谙人体奥秘的行家，他/她能够将复杂的医学知识转化为通俗易懂的语言，让普通读者也能轻松掌握。我特别期待书中能详细讲解脚底的皮肤构造，以及为何它会因为各种原因而出现硬皮、裂纹、干涩等问题，并提供针对性的护理方法。例如，书中是否会介绍如何选择合适的足部保湿产品，以及如何通过简单的居家护理来保持脚底皮肤的健康和光滑。我设想书中也会提供一些关于足部保健的日常习惯建议，比如如何在家中进行简单的足部按摩，以及如何通过特定的运动来增强脚底的柔韧性和力量。我希望这本书不仅仅是关于“治疗”，更是关于“预防”，教导我们如何在日常生活中就避免脚底出现各种问题。我个人对中医的整体观非常推崇，所以我也很想知道，这本书是否会从整体的角度来阐述脚底健康与全身健康之间的相互关联，以及如何通过调理脚底来改善整体的身体状况。

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我一直是个对养生之道充满热情的人，总是在寻找能够让自己身心更加健康的方法。这次拿到《脚底健康法》，我感到非常惊喜，因为脚底这个部位，虽然我们每天都在使用它，但往往忽略了它的重要性。我猜想这本书一定会从根本上改变我对脚底的认知。我个人非常期待书中能够深入探讨脚底的神经末梢与大脑之间的联系，以及通过刺激脚底的特定区域，是否能够影响情绪、改善睡眠质量，甚至增强记忆力。这本书的标题本身就有一种引导性的力量，让我觉得它不仅仅是一本关于“法”的书，更是一种生活方式的提倡。我希望书中能包含一些关于足部矫形的建议，比如如何通过一些非侵入性的方法来改善脚趾的内翻或外翻，以及如何纠正一些不良的站姿和走姿。我还很想知道，书中是否会涉及一些足部疾病的诊断方法，以及当出现脚底疼痛、麻木等症状时，我们应该如何初步判断并采取相应的措施。我设想这本书会提供一套循序渐进的学习过程，从最基础的认识脚底开始，然后逐步深入到更复杂的按摩技巧和健康理论。我对书中可能包含的古老东方医学理论非常感兴趣，比如经络学说在足底的应用，以及这些理论如何与现代科学相结合，为我们提供更科学的养生之道。

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《脚底健康法》这本书，仿佛是一本打开了我新世界大门的钥匙。我之前从未真正意识到，我们脚底的每一寸肌肤，都可能蕴藏着影响全身健康的奥秘。我猜想，这本书会用一种非常科学严谨的方式，来揭示脚底的奥秘。我非常期待书中能够深入讲解脚底的皮肤屏障功能，以及为何它会因为摩擦、干燥、真菌感染等原因而出现各种问题，并提供针对性的解决方案。例如，书中是否会介绍如何通过改善饮食和生活习惯来增强脚底皮肤的抵抗力，以及如何选择合适的足部护理产品来修复受损的皮肤。我设想书中也会包含一些关于足部按摩的详细图解，这些图解应该非常清晰，能够一步步地指导读者完成正确的按摩手法，并标注出每个穴位或反射区对应的身体部位。我个人对生物力学非常感兴趣，所以我也很想知道，书中是否会分析脚底在运动中的受力情况，以及如何通过改善脚底的生物力学特性来提高运动效率和预防运动损伤。这本书的作者，一定是一位对人体有着深刻洞察力的专家，能够将复杂的科学知识以一种引人入胜的方式呈现给读者。

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我一直相信，健康是来自内在的调整，而《脚底健康法》这本书，似乎正是提供了一条通往内在健康的蹊径。我之前对脚底的了解，仅限于它是一个用来行走的器官，但读了书名之后，我开始思考，或许脚底隐藏着更深的秘密。我猜想，这本书会从人体工程学的角度来分析我们的站姿和步态，以及这些姿势对脚底造成的长期影响。例如，书中是否会讲解如何通过调整站姿和步态来减轻脚底的压力，从而预防因不良姿势引起的疼痛和损伤。我非常期待书中能提供一些关于脚部矫正器的选择和使用建议，以及如何通过非手术的方式来改善一些常见的脚部畸形问题。我设想书中也会包含一些关于足部清洁和卫生方面的知识，比如如何正确清洗脚部，以及如何选择透气的鞋袜来保持脚部的干爽和健康。我个人对运动医学非常感兴趣，所以我也很想知道，书中是否会介绍一些针对运动员或需要长时间站立的人群的特殊脚部训练方法，以提高他们的运动表现或减轻工作带来的疲劳。这本书的作者，一定是具备了扎实的医学知识和丰富的临床经验，才能写出这样一本充满智慧的书籍。

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这本书给我最直观的感受是它的专业性和严谨性。从我粗略浏览的目录来看，它似乎并没有回避任何关于脚底结构和功能的复杂细节，而是以一种系统性的方式来呈现。我预计书中会详细讲解足弓的形成与作用，以及为何扁平足或高弓足会对身体的其他部位产生连锁反应。它可能会深入剖析足底筋膜炎等常见脚部疾病的成因，并提供相应的预防和缓解方法。我非常好奇书中是否会介绍一些关于脚部运动科学的知识，比如跑步、跳跃等动作对脚底的冲击力，以及如何通过训练来增强脚底的稳定性和弹性。而且，我猜想这本书也会涉及一些足部护理的传统智慧，比如不同季节对脚部护理的要求，以及如何选择合适的鞋子来保护脚底。我个人比较关注身体的自然疗愈能力，所以我很期待书中能够探讨如何通过温和、自然的方式来改善脚底的血液循环，从而促进整体的健康。例如，可能会介绍一些温水泡脚的技巧，以及在泡脚时加入一些天然的药材，以达到不同的疗效。书中或许还会提供一些针对特定人群的脚底健康方案，比如运动员、久坐的上班族、老年人等，因为不同人群对脚底健康的需求是不同的。我设想如果这本书能包含一些关于脚部锻炼的详细指导，比如一些简单的拉伸动作或者足底力量训练，那将是非常实用的。

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我一直对身体的健康之道颇感兴趣，尤其关注那些容易被忽视但又至关重要的部分。最近偶然翻阅了《脚底健康法》，虽然我还没来得及深入阅读，但光是书名就足以勾起我强烈的好奇心。我常常想，我们每天行走、站立，支撑着整个身体的重量，脚底的健康究竟有多么重要？书的封面设计简洁大方，没有花哨的图案，传递出一种专业和朴实的质感，让我对这本书的内容充满了期待。我猜想，这本书或许会从基础的解剖学知识出发，详细介绍脚底的骨骼、肌肉、神经和血管的分布，让我们了解每一块组织的独特功能，以及它们是如何协同工作，支撑我们完成各种复杂的动作。也许还会深入探讨脚底穴位的理论，以及不同穴位对应身体哪些器官或功能，并提供一套系统的按摩手法，帮助我们通过刺激脚底来调理身体。我设想书中可能会包含大量的插图和图表，生动形象地展示按摩的技巧和力度，让我们即使是初学者也能轻松上手。我尤其期待书中能分享一些实用的案例，通过真实的故事来印证脚底健康法对改善各种亚健康状态的有效性，比如长期的疲劳、失眠、腰腿疼痛等等，如果真的能有这样的内容，那将是非常有说服力的。我更希望这本书不仅仅是关于如何按摩脚底，而是能够引导我们建立一种更全面的健康意识，认识到身体各个部分是相互联系的整体，脚底的健康也是整体健康不可或缺的一部分。

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《脚底健康法》这本书，对我来说，更像是一份关于身体自我疗愈的指南。我一直认为，我们身体本身就拥有强大的自我修复能力，而脚底，或许就是开启这种能力的钥匙。我猜想，这本书会以一种非常人文关怀的方式，来探讨脚底健康。我非常期待书中能够分享一些关于足部护理的传统智慧，比如一些古老民族关于足部按摩的独特方法，以及这些方法是如何代代相传，并被证明是有效的。例如，书中是否会介绍一些利用自然材料来护理脚底的方法，比如使用艾草、姜片等来泡脚，以及这些材料是如何发挥其药用价值的。我设想书中也会包含一些关于足部心理健康的探讨，比如为何长期的脚底疼痛会影响人的情绪，以及如何通过改善脚底健康来提升心理健康。我个人对东方哲学非常推崇，所以我也很想知道，书中是否会从哲学的高度来阐述脚底与大地、与万物之间的联系，以及如何通过连接大地来获得身心的平衡。这本书的作者，一定是一位富有智慧和同情心的智者，能够以一种温暖而有力的方式，引领我们走向健康。

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我对《脚底健康法》的期待，源于我一直以来对身体细微之处的关注。我们行走于大地之上，双脚是连接我们与世界的桥梁，而脚底，无疑是这桥梁中最坚实、也最容易被我们忽视的部分。我猜想，这本书会以一种非常接地气的方式，带我们重新认识我们的双脚。我非常好奇书中是否会深入剖析脚底的经络走向，以及这些经络是如何与身体的其他脏腑相连的。例如，书中是否会提供一些基于经络理论的足部反射区按摩手法，通过刺激特定的反射区来达到调理内脏、改善身体各项功能的目的。我设想书中还会包含一些关于脚部穴位的详细介绍，比如涌泉穴、太冲穴等，并讲解它们在传统医学中的重要作用，以及如何通过按摩这些穴位来达到特定的疗效。我尤其期待书中能够提供一些实用的足部保健操，这些动作应该简单易学，而且不需要任何特殊的器械，可以在任何时间、任何地点进行。我个人非常注重自然疗法，所以我也希望书中能够介绍一些利用自然材料来护理脚底的方法，比如使用某些植物提取物来制作足浴剂，或者用特定的精油来进行足部按摩。这本书的作者一定对传统医学有着深刻的理解，并能将其与现代健康理念相结合。

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我一直认为，健康是一种平衡，而《脚底健康法》这本书，似乎正是为我们提供了一个实现这种平衡的独特视角。我猜想，这本书会以一种非常实用和易于操作的方式，来指导我们改善脚底健康。我非常期待书中能够提供一些关于选择合适鞋子的详细建议，比如如何根据不同的脚型、不同的运动需求来选择最适合自己的鞋子，以及如何避免穿着不合脚的鞋子给脚底带来的伤害。例如，书中是否会介绍一些关于鞋垫的选择和定制的知识，以及如何通过鞋垫来改善足弓的问题。我设想书中也会包含一些关于脚部伸展和放松的动作，这些动作应该能够有效地缓解因长时间站立或行走而带来的疲劳和酸痛。我个人对康复医学非常感兴趣，所以我也很想知道，书中是否会介绍一些针对特定脚部损伤的康复训练方法，比如脚踝扭伤、脚趾骨折等，以及如何通过科学的训练来加速康复过程。这本书的作者，一定是一位具备了扎实的专业知识和丰富的实践经验的专家，能够以一种清晰而有条理的方式，将这些宝贵的健康知识传达给读者。

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