具体描述
本书从理论和实践两方面，阐述了女性日常生活中美饰问题。
首先介绍如何根据自身皮肤的特点，怎样保养与美容，怎样选择和
自己配制化妆品；并详细讲述不同脸型、不同年龄、不同环境的化
妆方法；接着叙述护发和美发方面的知识及不同的发型；最后讲述
如何根据现代健美的标准进行锻炼的各种方法与中老年美饰问
题。本书内容丰富，图文并茂，方法简便易掌握，是一本较实用的现
代女性的美饰用书。
本书可供广大社会消费者，广大妇女及文艺工作者学习和参
考。
作者简介
目录信息
一、皮肤的生理特点
（一）皮肤的构造
（二）皮肤的功能
（三）皮肤的类型
（四）判断皮肤类型的方法
二、影响皮肤健美的主要因素
（一）精神因素
（二）饮食因素
（三）体质因素
（四）环境因素
（五）生活因素
三、皮肤的保养与健康
（一）健康皮肤的特征
（二）皮肤保养与方法
第二章 化妆用具与化妆品
一、化妆用具
（一）化妆的主要用具
（二）化妆的辅助用具
二、化妆品
（一）基础类化妆品
（二）美饰类化妆品
三、化妆品的选择、使用、
（一）选择
（二）使用
（三）保存
第三章 面部化妆
一、化妆的基本常识
（一）色彩
（二）位置
二、化妆的一般程序
（一）洁面、护肤
（二）施粉底
（三）涂腮红
（四）修眉、画眼
（五）涂口红
三、化妆的一般技法
（一）局部化妆
（二）整体化妆
四、不同脸型的化妆方法
（一）椭圆脸型的化妆方法
（二）圆脸型的化妆方法
（三）方脸型的化妆方法
（四）菱形脸型的化妆方法
（五）长方脸型的化妆方法
（六）长圆脸型的化妆方法
（七）扁平脸型的化妆方法
（八）三角脸型的化妆方法
（九）倒三角脸型的化妆方法
（十）胖脸型的化妆方法
五、不同个性的化妆方法
（一）表现温柔的化妆方法
（二）表现干练的化妆方法
（三）表现甜美的化妆方法
（四）表现妩媚的化妆方法
（五）表现洒脱的化妆方法
（六）表现优雅的化妆方法
六、不同环境的化妆方法
（一）新娘的化妆方法
（二）节日的化妆方法
（三）日常生活的化妆方法
（四）日常工作的化妆方法
（五）游玩时的化妆方法
（六）旅行时的化妆方法
（七）夜晚的化妆方法
七、不同年龄段的化妆方法
（一）18～25岁年龄段的化妆方法
（二）26～45岁年龄段的化妆方法
（三）46岁以上年龄段的化妆方法
八、化妆的注意事项
（一）化妆的整体性
（二）化妆的装饰性
（三）化妆的技巧性
（四）化妆的适度性
（五）化妆的细致性
（六）化妆的特色性
九、介绍几种流行的化妆方法
（一）典雅型
（二）甜密型
（三）娇美型
（四）职业型
（五）粗犷型
（六）古典型
（七）娴雅型
（八）明朗型
（九）少年型
（十）自然型
第四章 护发和美发
一、头发
（一）头发的生长
（二）头发的构造
（三）头发的种类
（四）健康发质的标准
（五）影响发质的因素
（六）鉴别头发性质的方法
二、美发
（一）不同发质的美发
（二）美发的几个基本步骤
三、养发
（一）内部手段
（二）外部手段
四、发型
（一）选择发型的科学性
（二）保持发型的科学性
（三）改变发型的科学性
（四）发型集萃
五、假发
（一）假发的选择
（二）假发的使用
（三）假发的保养
第五章 手和脚的美化
一、手的美化
（一）手的魅力
（二）手的护理
二、手指甲的美化
（一）手指甲的构成
（二）手指甲的护理
（三）手指甲的美饰
（四）手指甲的按摩
（五）病态指甲的处理
（六）指甲油的选择
（七）艺术指甲的魅力
三、脚的美化
（一）脚的科学护理
（二）脚的按摩方法
（三）脚趾甲的美饰
（四）脚的锻炼方法
第六章 动人的身姿
一、标准身材
二、现代健美标准
三、正确的健身方法
（一）局部锻炼方法
（二）全身锻炼方法
四、健身锻炼的注意事项
第七章 中老年的美饰方法
一、皮肤
（一）中老年皮肤的特点
（二）中老年皮肤的日常保健法
（三）中老年皮肤的特殊保健法
二、健身
（一）中老年的身材特点
（二）中老年的减肥方法
（三）中老年的健身方法
三、整体美
（一）保持健康的心理状态
（二）自然、朴素的发型
（三）准确、仔细的化妆
（四）优雅、协调的整体效果
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
阅读这本书的过程中，我最大的感受是它试图建立一套**自我诊断和问题解决的逻辑框架**，而非单纯的“配方集合”。在“美容”章节中，它没有简单地罗列“油性皮肤用A，干性皮肤用B”，而是引导读者去观察毛孔的粗细、水油分泌的比例、泛红的区域，然后根据这些观察结果，倒推回去选择适合的产品种类和使用频率。这套逻辑训练非常有价值。例如，书中关于“换季敏感”的讨论就非常到位，它解释了屏障受损的生理机制，并给出了在极度敏感期应该“精简护肤步骤”的具体操作建议，而不是一味地推荐各种昂贵的新品来“修复”。这种深入到原理层面的讲解，极大地提升了读者的自主判断能力。我尤其喜欢它对比不同清洁方式（如卸妆油、卸妆膏、洁面乳）在不同污染程度下的适用场景，让我在户外活动结束后，能迅速做出最正确的清洁选择，避免了过度清洁的风险。这本书的价值，在于教会你如何**思考**你的皮肤，而不是简单地**喂养**你的皮肤。
评分当我把这本厚厚的书看完第一遍后，立刻就感受到了作者在梳理美发技巧上的那种匠人精神。市面上教剪发造型的书籍，很多都只会讲一些夸张的、只适合T台模特的造型，真正贴近生活的，比如如何给孩子剪一个整齐的刘海，或者如何用最简单的卷发棒打造出自然蓬松的“睡不醒”发型，反而常常被忽略。我尤其欣赏它对发质判断和工具选择的那几页内容。它详细区分了细软发质、粗硬发质在造型前需要做的准备工作，比如用来增加支撑力的发根喷雾和增加光泽度的精油的使用顺序，这些细微的差别往往决定了造型的成败。最让我惊喜的是，书中还涉及了一些基础的染发补色技巧，比如如何在家中调和出与自己发色相近的颜色来遮盖初生的白发，这简直是为忙碌的职场人士量身定做的救急指南。而且，作者的语言风格非常直接，没有太多冗余的形容词，每一个段落都像是直接在耳边指导，效率极高。我打算立刻尝试书中介绍的那个利用发蜡来打造空气刘海的无热风定型法，看看效果如何。
评分这本书的封面设计得相当朴实，初翻开目录时，我心里其实是有点打鼓的。毕竟“实用”二字的分量很重，意味着它得是能直接上手操作、解决实际问题的干货，而不是空中楼阁的理论阐述。我最期待的是它在基础护理和日常造型方面能提供多么详尽的指导。比如，针对不同肤质的洁面手法、面膜选择的时机，以及如何根据脸型来修饰发际线的小技巧。我希望看到那种图文并茂、步骤清晰的分解图，最好能配上一些常见误区的解析。现在市面上很多美容书籍要么过于强调高科技产品，要么就是陷入玄学保养，真正能教人如何用最基础的工具和材料，在家里就能达到专业水准的指导少之又少。我特别关注它对于不同年龄段的保养侧重点是否有区分，毕竟二十几岁的抗初老和四十几岁的熟龄抗衰，需要的侧重点是完全不同的。如果这本书能深入浅出地讲解一些成分的知识，比如玻尿酸和维A醇的作用机制，那就太棒了，这能让人在购买护肤品时更有主见，而不是盲目跟风。总而言之，我对它的“实用性”抱有期待，希望它能成为我梳理日常美容习惯的“操作手册”，而非仅仅是“阅读材料”。
评分说实话，我对“美姿”这个部分的关注度是最低的，因为我一直觉得仪态和姿态是需要长期练习和内在修养积累的，很难通过阅读一本书就能获得实质性提高。然而，这本书在“美姿”部分的切入点却出乎我的意料，它没有过多地谈论哲学层面的优雅，而是聚焦于**身体力学与日常习惯的修正**。比如，它用图示详细解释了长时间伏案工作时，肩胛骨、骨盆和颈椎的最佳对齐状态，并提供了一系列简单的拉伸动作来对抗“圆肩驼背”。这对我这种常年与电脑为伴的人来说，简直是“急救手册”。书中还提到了不同鞋跟高度对行走步态的影响，以及如何通过微调重心来改善走路时的“拖沓感”。这不再是空泛地说“要站直”，而是具体到“抬高胸骨，放松下颌，想象头顶有一根线向上牵引”这样的可操作指令。它将“美姿”从一种外在的表演，转化成了一种**健康的生活习惯**，这一点非常值得肯定。这部分的实用性不在于让你立刻变得像模特一样挺拔，而在于让你在日常生活中减少身体的疲劳和酸痛，自然而然地就挺拔起来了。
评分这本书的装帧和印刷质量保持了相当稳定的水准，但真正让我眼前一亮的是它在“彩妆”部分的细致入微。它避开了那些复杂的欧美系全妆教程，而是将重点放在了亚洲人普遍关心的几个难点上，比如如何让眼线持久不晕染，以及如何通过少量腮红的叠加来营造自然的好气色。我记得有一个章节专门讲解了**“伪素颜”技巧**，它强调的不是遮盖瑕疵，而是如何利用光影原理，让皮肤看起来像是“天生的好皮肤”。书中对于不同光线下底妆的持久度测试，以及不同定妆产品（散粉、定妆喷雾）的优缺点对比，都非常详尽，甚至列出了不同品牌同类产品的横向比较表格。这对于我这种经常需要参加半正式场合，但又不想花费太多时间在化妆上的群体来说，简直是福音。它传递的理念是：用最少的步骤，达到最有效、最自然的美化效果。它没有把我塑造成一个“化妆大师”，而是把我变成了一个**高效的“个人形象管理者”**。
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