具体描述
内容简介
本书在“中学生心理教育个案研究”课题成果的基础上，
运用大量实例和名人名言，系统地论述了中学生心理保健的
科学原理和实用知识，从而为中学生在智力训练、学习心理、
应试心理、自我意识、性格情绪、意志品质、人际关系、性心理
等方面进行自我保健提供了有效的方法和途径。
本书既可作为中学生心理健康教育课的教材，也可作为
中学生和家长了解青少年心理保健常识的良好读物。
作者简介
目录信息
第一章 做一个心理健康的中学生
第一节 维护心理健康的意义
一 培养健康的心理品质是21世纪建设大业的
需要
二 培养健康的心理品质是提高自己综合素质的
需要
三 培养健康的心理品质是时代发展的需要
四 培养健康的心理品质是社会主义精神文明
建设的需要
五 培养健康的心理品质是实现人生目标的需要
第二节 心理健康的标准
一 心理健康的一般标准
二 中学生心理健康的标准
第三节 心理保健的内容
一 树立正确的人生观和世界观
二 确立适宜的奋斗目标
三 培养健康的情绪
四 培养合作精神
五 树立竞争意识
六 保持良好的心境
七 学会学习
八 学会交往
九 培养耐挫的能力
第四节 心理保健的方法和途径
一 学习心理卫生知识
二 注意预防心理疾病的产生
三 学会精神自慰
四 学会自我控制
五 掌握心理保健的方法
第二章 加强智力训练
第一节 智力是可以培养的
第二节 智力训练的内容和方法
一 培养观察能力
二 培养注意能力
三 培养记忆能力
四 培养思维能力
五 培养想象能力
六 培养创造能力
第三章 形成良好的学习心理
第一节 树立正确的学习动机
一 学习动机的类型
二 中学生学习动机的特点
三 形成良好学习动机的条件和途径
第二节 培养浓厚的学习兴趣
一 兴趣的作用
二 学习兴趣的类型
三 怎样培养浓厚的学习兴趣
第三节 掌握科学的学习方法
一 预习的方法
二 听课的方法
三 复习的方法
四 作业的方法
第四节 养成良好的学习习惯
一 学习习惯的重要性
二 中学生应养成哪些学习习惯
第四章 提高应试心理水平
第一节 做好考前的心理准备
一 建立自信心
二 调整考试动机
三 控制考前情绪
第二节 降低考前焦虑
第三节 正确对待考试怯场
第四节 矫治考场作弊心理
一 考场作弊的心理起因
二 矫治考试作弊心理的方法
第五节 调整考后情绪
一 树立信心
二 正确归因
三 正确对待考试的失败
第五章 培养健康的自我意识
第一节 自我意识的作用
一 自我意识对学习具有推动作用
二 自我意识对态度转变具有决定作用
三 自我意识具有自我控制的功能
第二节 中学生自我意识发展的缺陷及其调整
一 虚荣心
二 从众心理
三 自卑感
四 逆反心理
第三节 怎样培养健康的自我意识
一 全面地了解自我
二 正确地认识自我
三 积极地悦纳自我
四 主动地改变自我
五 科学地设计自我
第六章 培养良好的性格
第一节 性格对身心健康的影响
一 性格因素与心理疾病的关系
二 性格因素与生理疾病的关系
第二节 中学生性格不良的表现
第三节 怎样完善自己的性格
一 驱散嫉妒的困扰
二 克服猜疑心理
三 矫正孤僻性格
四 克服害羞心理
五 克服怯懦性格
六 磨平急躁性格
七 克服拖拉性格
八 走出狭隘的自我小天地
九 克服暴躁性格
第七章 保持健康的情绪
第一节 情绪对中学生身心健康的影响
一 情绪对中学生认知发展的影响
二 情绪对中学生个性的影响
三 情绪对中学生身心健康的影响
四 情绪对中学生人际交往的影响
第二节 中学生中常见的不良情绪及其调适
一 抑郁及其调适
二 恐惧及其调适
三 愤怒及其调适
四 焦虑及其调适
五 寂寞及其调适
六 懊悔及其调适
七 冷漠及其调适
第三节 情绪的自我调节方法
一 正确归因法
二 活动发泄法
三 转移注意法
四 自我安慰法
五 自我暗示法
六 微笑调控法
七 有意忘记法
第八章 培养良好的意志品质
第一节 意志的作用和意义
第二节 中学生应具备怎样的意志品质
一 自觉性
二 坚韧性
三 果断性
四 自制性
第三节 中学生不良意志品质的表现
一 不同程度地存在惰性
二 自我控制能力不强
三 容易感情用事
四 易受暗示
五 固执已见
六 学习动机带有近景性
第四节 中学生良好意志品质的培养
一 树立科学的世界观
二 积极参加各种实践活动
三 确立适宜的目标
四 加强意志的自我锻炼
五 正确对待逆境
第九章 建立良好的人际关系
第一节 良好人际关系的作用
一 有利于促进身体健康
二 有利于发展个性和发挥才能
三 有利于全面认识自己
四 有利于不断提高自己
五 有利于扩大信息通道
第二节 怎样建立良好的人际关系
一 把握人际交往的原则
二 掌握人际交往的技巧
三 突破人际交往的阻力
四 形成良好的交往风度
五 克服人际交往的障碍
第十章 培养健康的性心理
第一节 中学生性心理发展的特征
一 性意识的朦胧感
二 对性知识的欲求
三 对异性的好感与爱慕
四 对异性的眷恋
五 性驱力日益增加
六 模仿与尝试
七 梦幻和自慰
第二节 中学生性心理保健的策略
一 愉快地接受青春的“报春花”
二 正确认识遗精的现象
三 不把性梦当下流
四 戒除频繁手淫的不良习惯
五 自觉地与早恋告别
六 走出单相思的误区
七 预防同性恋倾向的发生和发展
八 发展正常的异性交往
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本关于青少年心理健康的著作，其内容的广度与深度着实令人惊叹。我首先想谈谈它在“压力管理与情绪调适”这一核心议题上的处理方式。书中并没有采取那种居高临下的说教口吻，而是非常贴近中学生日常的学习、社交、家庭环境所产生的具体压力源进行剖析。比如，它详细阐述了“完美主义陷阱”如何一步步侵蚀自信心，并提供了一套非常实用的“认知重构”练习，引导读者识别那些不健康的自我对话，并用更具建设性的想法取而代之。我尤其欣赏它对“挫折教育”的阐述，它没有回避失败的痛苦，而是将其视为信息反馈，教导学生如何从不如意的考试成绩或人际冲突中提取有价值的经验教训。书中引用的案例都非常生活化，像是从我们身边随机抽取出来的片段，这使得理论不再是冰冷的文字，而是可以立即在自己的生活中进行实践的工具。它对于如何识别“隐形压力”，例如同伴比较带来的焦虑，也给予了细致的指导，并提供了诸如“数字排毒”时间表等具体行动方案，非常具有可操作性。读完这部分，我感觉自己仿佛获得了一套定制的“情绪急救箱”，随时可以应对突如其来的心理波动。
评分另一让我印象深刻的是本书在“人际交往与社交智慧”方面构建的复杂图景。它远远超越了简单的“如何交朋友”的范畴，深入探讨了青春期人际关系的微妙性、边界感的建立与维护，以及处理冲突的艺术。作者对“社交媒体影响下的自我呈现”这一当代议题的分析尤为犀利。书中揭示了“点赞文化”如何扭曲青少年的自我价值判断，以及“虚拟人设”与“真实自我”之间的巨大张力可能导致的内在撕裂。我特别欣赏它对“友谊的质量而非数量”的强调，并提供了一套识别“有毒友谊”的清晰标准，这对于正处于友谊探索期的中学生来说，是极其宝贵的指南。此外，对于如何与权威人物（如师长）进行有效沟通，书中也给出了非常人性化的建议，比如如何运用“非暴力沟通”的技巧来表达自己的需求，而不是简单地指责或退缩。这种对复杂社会互动的细腻描摹，使得读者能够更清晰地认识到自己在群体中的位置和影响力，从而更自信、更健康地融入周围环境。
评分最后，这本书在处理“心理健康基础知识与寻求专业帮助”方面所体现的审慎和开放态度，是我认为其价值最高的方面之一。它以一种去污名化（destigmatization）的视角，介绍了常见的一些心理困扰的初步表现，比如轻度的抑郁情绪和广泛性焦虑的界限，用清晰易懂的语言进行了解释，极大地降低了读者对“心理问题”的恐惧感。书中详细列举了在不同情况下，如何安全、有效地向家长、老师或专业人士表达自己的困扰，并提供了如何选择合适的心理咨询师的实用建议，包括提问的关键点和对咨询流程的预期管理。这种“赋权”的写作方式，让读者明白，关注自己的心理健康是勇敢和负责任的表现，而不是软弱。它不仅教会了我们如何照顾自己，更教会了我们如何成为一个有能力识别和支持身边有需要的朋友的盟友。这本书真正做到了，在给予支持的同时，也教会了我们如何主动去寻找更深层次的支持，构建起一道坚固的心理防御体系。
评分在处理“应对学习焦虑与考试压力”这一章节时，本书的实用性达到了一个新的高峰，它完全避免了空洞的口号式鼓励。作者深入剖析了“拖延症”的深层心理根源，指出它往往是完美主义或恐惧失败的保护机制，而非单纯的懒惰。针对这一点，书中详细介绍了“番茄工作法”的变体应用，以及如何将庞大的学习任务拆解成微小、可控的“胜利模块”，从而逐步重建对学习过程的掌控感。对于考试本身的焦虑管理，书中提供了专业的生理干预方法，如呼吸频率调整和渐进式肌肉放松技巧，这些都是在专业心理咨询中常用的技术，能够即时缓解考前的心悸和手抖。更重要的是，它引导学生建立“成长型思维模式”，将错误视为学习的必需品，而非个人能力的否定，这种观念的转变是治本之策。它甚至探讨了“过度学习”的危害，提醒学生保证充足的睡眠和放松时间，这在普遍强调“鸡娃”的社会环境中，无疑是一种清醒且必要的提醒。
评分本书在探讨“自我认知与身份认同的构建”时，展现出一种深刻的哲学思辨能力，但又始终保持着面向实践的务实态度。它没有草率地给出一个“你应该成为谁”的标准答案，而是引导读者进行一场深刻的内在探索。书中对“身份迷失”的描述非常到位，许多学生在快速变化的成长阶段，常常感到自己像一个多面手，却不知道哪一面才是自己真正的核心。作者通过一系列内省练习，比如“我的核心价值观清单”和“我的未来自我画像”，帮助读者沉淀下外界的喧嚣，专注于发掘内在的驱动力。值得一提的是，它对“兴趣与天赋”的区分和培养提供了极具启发性的见解。它鼓励学生将爱好视为探索世界的窗口，而非必须兑现成未来职业的筹码，这极大地减轻了“功利化学习”带来的心理负担。这种鼓励“过程导向”的理念，真正体现了对个体成长的尊重，让我感觉这本书不仅仅是一本手册，更像是一位智慧的导师，陪伴我们走过迷茫的青春期。
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