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页数:233

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出版时间:2010-11

价格:128.00元

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isbn号码:9789868651005

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• 心灵瑜伽
• 瑜伽
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冥想的微光：探寻内在宁静的旅程 作者： 莲心居士 出版社： 澄明文化 页数： 320页 装帧： 精装，附赠手工诵读引导卡 定价： 78.00 元 --- 内容简介： 在这个喧嚣纷扰的时代，我们仿佛被无形的鞭子驱赶着向前奔跑，心灵的旷野早已被焦虑和疲惫的藤蔓所覆盖。我们渴望一片刻的喘息，一个能够回归自我的港湾，但常常在寻找的过程中迷失方向，被各种“速成”的秘籍和浮华的口号所迷惑。《冥想的微光》并非另一本教人如何“放松”的指南，而是一部深入生命肌理，带领读者重新认识“当下”与“存在”的哲学实践手册。 本书的作者莲心居士，是一位隐居山林多年的修行者，她以其数十年如一日的静坐体悟，结合深厚的东方哲学底蕴与现代心理学的洞察，为我们铺陈了一条通往真正内在平静的道路。全书结构精巧，分为“觉察之眼”、“心流之境”、“智慧之光”三大篇章，层层递进，如同攀登一座心灵的山峰。 第一篇：觉察之眼——辨识你所未见 现代人最大的困境在于“自动驾驶”模式。我们的大脑如同一个永不停歇的电风扇，过滤、评判、担忧、计划，将我们的全部注意力牢牢吸附在过去或未来的幻象中。本篇致力于帮助读者“按下暂停键”。 莲心居士首先从最基础的“呼吸锚定法”入手，但这绝非简单的数呼吸。她强调的是“观察呼吸本身的不受控性”，认识到我们对呼吸的微小控制欲，正是对“掌控一切”这一幻想的投射。随后，她引入了“念头采集术”——将涌现的念头视为飘浮在天空中的云朵，不加评判地命名、观察，然后放手。这不仅仅是认知行为疗法（CBT）的延伸，更是一种深刻的“去同一化”练习，让人意识到“你不是你的想法”。 书中花了大量篇幅探讨“情绪的能量地图”。作者认为，情绪并非洪水猛兽，而是身体发出的信号。她详细描述了如何识别身体中“未被消化”的情绪残留——比如胸口的紧缩、腹部的堵塞，并指导读者如何通过温和的身体扫描，不试图“赶走”情绪，而是“邀请”它安坐，直至其自然消融。这种处理方式，摒弃了主流社会中对负面情绪的压抑文化，提倡一种全然的接纳。 第二篇：心流之境——激活本初的活力 当觉察力逐渐清晰后，我们便能更深地进入“心流之境”。本篇的核心在于打破“努力”与“获得”之间的线性思维，回归到“存在即是流动”的本源状态。 书中详细介绍了“行走禅”（Kinhin）的精髓。它不是为了到达某个终点，而是将每一步的抬起、迈出、放下，都视为一个完整的、庄严的仪式。作者通过细腻的笔触，描绘了在自然环境中练习行走禅时，脚底与土地接触的那种最原始的连接感，如何瞬间瓦解“时间感”的束缚。 另一个重要的概念是“无为的创造力”。莲心居士引用了道家与禅宗的智慧，阐述真正的创造力不是从“空无”中“生造”出来，而是从“充盈”中自然“流淌”出来。她举例说明了如何将这种状态带入日常工作和艺术创作中，例如在烹饪时，专注于食材的纹理和气味，而不是最终菜品的评价，从而进入一种高效且愉悦的“物我两忘”的状态。这一部分的实践，对于身处高压工作环境的读者，提供了摆脱“倦怠”（Burnout）的有效路径。 第三篇：智慧之光——连结与慈悲的延展 冥想的终极目的，从来不是个体的心灵舒适，而是对更广阔生命的体察与连接。《冥想的微光》的收官部分，将目光投向了群体与世界。 作者提出了“共情式倾听”的概念，这是一种比积极倾听更深层次的练习。它要求我们不仅听对方的言语，更要倾听其言语背后的“寂静”与“未说出口的渴望”。书中提供了具体的对话练习，教导读者如何在激烈的冲突中，仍能锚定自己的呼吸，保持开放的姿态，从而避免在互动中卷入情绪的漩涡。 最后，本书回归到“无我的喜悦”。作者深入探讨了“布施”（Dāna）在现代生活中的体现——它不一定是大额捐赠，而是日常中细微的、不求回报的善行。通过对无私付出的描述，读者将被引导去体会，当自我中心的边界逐渐模糊时，生命会涌现出何种深沉而持久的满足感。这种满足感，是建立在对他者存在的深刻认同之上，是超越物质享乐的、真正恒久的“微光”。 推荐语： 《冥想的微光》是一面古老而清晰的镜子，它不承诺一蹴而就的奇迹，只提供了一条通往真实自我的阶梯。它提醒我们，最深刻的革命，发生在我们愿意安静坐下，面对自己那颗跳动不安的心时。这是一本值得反复研读、伴随一生实践的入门与进阶之作。无论你是寻求心灵安宁的初学者，还是经验丰富的修行者，都能从中汲取清澈的活水。

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我真的非常喜欢这本书的排版和字体设计，它给我一种非常高级、非常精致的感觉。每一页的留白都很恰当，文字的大小和行间距也设计的恰到好处，读起来一点都不会费眼，反而有一种赏心悦目的感觉。我是一个很注重阅读体验的人，而这本书在这方面做得真的非常出色。书中的插图也超级棒！每一个体式的图都画得非常标准、清晰，而且非常有艺术感，不是那种干巴巴的教程图，而是带着一种流畅的线条和优美的姿态，让人看了就忍不住想跟着做起来。我平时也练习瑜伽，虽然不是专业的，但一直很喜欢学习新的体式和了解瑜伽的文化。这本书给我的感觉就是，它在很认真地对待每一个细节，从封面到内容，再到装帧，都透露着一种匠心精神。我特别喜欢书中关于“冥想”那一部分的介绍，虽然我还没完全理解其中的精髓，但作者的讲解方式非常易懂，让我对冥想这件事不再感到遥不可及，而是充满了尝试的勇气。我打算今晚就尝试一下书里介绍的简单的冥想方法，希望能够帮助我更好地入睡。

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我一直对那些能够提升生活品质、带来心灵慰藉的书籍情有独钟，而这本书，无疑达到了我心中极高的标准。它不仅仅是一本关于如何练习瑜伽的书，更是一份关于如何经营幸福人生的心灵地图。从我第一次翻阅它开始，我就被书中那种温暖而深刻的智慧所吸引。作者的笔触细腻而富有哲理，每一句话都仿佛经过了精心雕琢，直击人心。我特别欣赏书中那种将瑜伽的精髓与现代生活的困境巧妙结合的方式，它没有脱离现实，而是将古老的智慧融入到我们每天的柴米油盐中，让我们看到，原来幸福并非遥不可及，它就藏在每一次呼吸，每一次伸展，每一次与自我的对话之中。我最近在尝试书中关于“正念”的练习，它让我开始关注那些我曾经忽略的细节，比如清晨的第一缕阳光，一杯热茶的温度，甚至是一个陌生人友善的微笑。这些微小的美好，在我的生活中汇聚起来，真的让我感到一种前所未有的充实和喜悦。我相信，这本书将会成为我生活中一位重要的精神伴侣，指引我走向更加丰盈和幸福的彼岸。

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说实话，一开始我被这本书吸引，纯粹是因为它的名字——“幸福瑜伽”。这个名字太有魔力了，一下子就戳中了我的心。我一直觉得，幸福并不是遥不可及的东西，而是藏在我们日常的点滴之中，而瑜伽，或许就是一把解锁幸福的钥匙。这本书的文字给我一种非常亲切、非常接地气的感觉。作者没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常生活化的语言，去讲述瑜伽与幸福之间的联系。我感觉他就像一个生活在身边的朋友，在分享自己的心得体会，而不是一个高高在上的老师在讲课。我特别喜欢书中关于“感恩”和“接纳”的章节，这些都是我一直在努力去做的，但有时候会觉得很困难。这本书给了我很大的鼓励，让我觉得我并不孤单，也有很多人和我一样，在学习如何在生活中找到更多的爱与平静。我打算在阅读完这本书后，尝试在生活中多做一些“小小的幸福练习”，比如每天写下三件让自己感到幸福的事情，或者给身边的人说声“我爱你”。

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这本书带给我的最大感受就是“轻松”和“自在”。我平时是一个压力很大的人，做什么事情都喜欢追求完美，反而把自己搞得很累。自从我开始接触这本书，我发现自己好像找到了一个可以喘息的空间。书中的一些观点真的让我茅塞顿开，比如“放下不必要的执念”，“活在当下”，这些话听起来简单，但真正做到却很难。这本书通过很多生动的故事和具体的例子，来阐述这些道理，让我感觉很容易理解，也更容易接受。我尤其喜欢书中关于“身体智慧”的描述，让我意识到，我们的身体本身就蕴含着无限的智慧，只要我们学会倾听，就能找到解决问题的方法。我最近在尝试书中介绍的一些伸展动作，感觉身体的僵硬感确实有所缓解，而且心情也跟着变得轻松了许多。我不再像以前那样，总是想着要达到什么样的目标，而是开始享受这个过程，享受每一次的呼吸，享受每一次的伸展。

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这本书的封面设计真的太吸引人了！柔和的色彩搭配着飘逸的丝带，还有一位身着淡雅服饰的瑜伽练习者，仿佛散发着宁静的光辉。光是看到这本书，就有一种被治愈的感觉，仿佛所有烦恼都被这美好的画面涤荡干净了。我最近工作压力很大，睡眠也不太好，总是觉得身心俱疲。在书店里偶然看到它，就鬼使神差地买了下来。回家后，我迫不及待地翻开了第一页。虽然还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅一下目录和前言，就让我对这本书充满了期待。感觉它不仅仅是一本关于瑜伽的书，更像是一本关于如何寻找内心平静和幸福的生活指南。我特别喜欢它那种温柔而有力量的文字风格，读起来让人感觉非常舒服，没有丝毫的压迫感，反而像一位知心的朋友在娓娓道来，引导你一步步探索内心的世界。我正在尝试将书中的一些简单的呼吸练习融入到我的日常生活中，希望能从中找到一丝喘息的空间，让紧绷的神经得以放松。我相信，这本书一定会带给我意想不到的惊喜和收获。

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