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序
第一章 注意你自己
1.运动系统
2.消化系统
3.呼吸系统
4.泌尿系统
5.循环系统
6.神经系统
7.生殖系统
8.健康人的主要生理指标
第二章 疾病与健康
1.导致疾病的因素
2.人体的抗病能力
3.健康有赖于平衡
4.建立科学合理的生活方式
第三章 有病早知道
1.发热
2.咽喉痛
3.呼吸困难
4.吐血
5.黑色大便和便血
6.腹泻
7.腹痛
8.黄疸
9.咳嗽
10.胸痛
11.头痛
12.眩晕
13.昏厥
14.昏迷
15.水肿
16.高血压
17.低血压
18.发绀
19.贫血
20.少尿、无尿或多尿
21.血尿
22.脓尿
23.毛发异常
24.关节痛
25.腰背痛
26.四肢痛
27.口腔损害
28.吞咽困难
29.鼻衄
第四章 疾病・预防・治疗
1.急性单纯性胃炎
2.急性胃肠炎
3.慢性胃炎
4.胃、十二指肠溃疡
5.胃癌
6.肝硬化
7.原发性肝癌
8.阿米巴性肝脓肿
9.急性胰腺炎
10.慢性胰腺炎
11.上消化道出血
12.胃肠神经官能症
13.急性阑尾炎
14.胆囊炎及胆石症
15.胆道蛔虫病
16.上呼吸道感染
17.急性支气管炎
18.慢性支气管
19.支气管哮喘
20.支气管扩张症
21.大叶性肺炎
22.肺脓肿
23.肺癌（支气管癌）
24.肺结核病
25.胸膜炎
26.自发性气胸
27.急性风湿病
28.慢性风湿性心脏病
29.高血压病
30.冠心病
31.克山病
32.慢性肺原性心脏病
33.亚急性细菌性心内膜炎
34.急性肾炎
35.慢性肾炎
36.肾盂肾炎
37.缺铁性贫血
38.再生障碍性贫血
39.血小板减少性紫癜
10.过敏性紫癜
41.白血病
42.单纯甲状腺肿
43.甲状腺机能亢进
44.柯兴氏综合征
45.糖尿病
46.低血糖症
47.蛔虫病
48.钩虫病
49.绦虫病与囊虫病
50.肝吸虫病
51.肺吸虫病
52.类风湿性关节炎
53.红斑狼疮
54.结节性多动脉炎
55.有机磷农药中毒
56.一氧化碳中毒
57.中暑
58.高山病（高山适应不全症）
59.败血症
60.癫病（羊癫疯）
61.周期性麻痹
62.细菌性痢疾
63.阿米巴痢疾
64.传染性肝炎
65.伤寒
66.霍乱
67.脊髓灰质炎（小儿L麻痹）
68.流行性感冒
69.流行性脑脊髓膜炎（流脑）
70.流行性腮腺炎（痄腮）
71.麻疹
72.猩红热
73.水痘
74.白喉
75.百日咳
76.疟疾
77.丝虫病
78.流行性乙型脑炎
79.鼠疫
80.血吸虫病
81.钩端螺旋体病
82.流行性出血热
83.布鲁氏菌病
84.炭疽
85.急性乳腺炎
86.乳癌
87.腹股沟疝
88.痔
89.功能性子宫出血
90.更年期综合征
91.慢性子宫颈炎
92.急、慢性盆腔炎
93.子宫肌瘤
94.子宫颈癌
95.绒毛膜上皮癌
96.带状疱疹
97.麻风
98.湿疹
99.神经性皮炎
100.牛皮癣（银屑病）
101.尊麻疹
102.结节性红斑
103.痤疮
104.脂溢性皮炎
105.新生儿破伤风
106.佝偻病
107.小儿营养不良
108.小儿化脓性脑膜炎
109.小儿急性出血性小肠炎
110.麦粒肿（针眼）
111.霰粒肿
112.慢性泪囊炎
113.急性结膜炎
114.沙眼
115.急性充血性青光眼
116.慢性单纯性青光眼
117.白内障
118.中心性视网膜脉络膜炎
119.慢性鼻炎
120.萎缩性鼻炎
121.急性化脓性鼻窦炎
122.急性扁桃体炎
123.鼻咽癌
124.急性化脓性中耳炎
125.口腔炎
126.艾滋病
第五章 有病好好养
1.冠心病的调养
2.高血压病的调养
3.糖尿病的调养
4.中风后的调养
5.消化性溃疡的调养
6.慢性肾病的调养
7.高脂血症的调养
8.慢性肝病的调养
第六章 自己料理
1.小伤小病
便秘
腹泻
失眠
冻疮
褥疮
疖肿
甲沟炎
脓性指头炎
手足癣
鼻出血
头皮血肿
眼部异物
耳孔异物
烫伤
咽部灼伤
手指捩伤
脚踝扭伤
猫狗咬伤
蛇咬伤
甲鱼咬伤
蚂蝗咬伤
蜂螫伤
海蜇螫伤
毛毛虫螫伤
2.意外情况的处理
人工呼吸
胸外心脏按摩
包扎止血
骨折固定
昏迷的处理
浴室洗澡突然晕倒的处理
中风者的处理
心绞痛的处理
心肌梗死的处理
咯血处理
哮喘发作的处理
呕血处理
肢体断离的处理
烧伤处理
化学物质灼伤的处理
触电处理
溺水抢救
煤气中毒的处理
怎样打急救电话
怎样配备家庭药箱
名词解释
附录
I.常用食物成分表
Ⅱ.部分食物胆固醇含量表
Ⅲ.世界卫生组织建议各种营养素每人每日
摄入量
Ⅳ.部分预防接种表
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
刚刚看完一本关于极地探险的纪实文学，《冰封的黎明》。这本书的魅力在于它完全摒弃了夸张的英雄主义叙事，转而用一种近乎冷静甚至是克制的笔调，记录了二十世纪初一次失败的南极探险队的真实经历。作者收集了大量的日记、信件和官方记录，将故事还原到了最原始的状态：饥饿、极度的寒冷、长时间的黑暗以及人与人之间在绝境中爆发出的复杂人性。阅读体验非常真实，甚至有些残酷。比如，描述船只被困在浮冰中，每天面对的不是英勇的搏斗，而是漫长的等待和对食物配给的斤斤计较。这本书的精彩之处在于，它展示了在极端环境下，人类的意志力是如何被缓慢地、系统性地磨损殆尽的。它没有宏大的场面，却充满了细节上的震撼力——一双冻伤的脚趾，一次因为一小块饼干引发的争吵。读完后，那种被寒冷和孤寂包裹的感觉久久不能散去，它让我深刻体会到，真正的伟大不在于成功抵达终点，而在于面对不可抗拒的自然伟力时，人类所展现出的那种近乎固执的生命力。
评分最近读完了一本关于家庭理财规划的书，名字叫《财富的阶梯》。这本书的结构非常清晰，从最基础的记账和预算制定讲起，逐步深入到投资组合的构建和风险管理。作者非常注重实用性，书中大量的案例都是基于普通工薪家庭的实际情况来设计的，读起来一点都不觉得空洞。比如，在讲到如何平衡短期消费和长期储蓄时，作者提供了一个“50/30/20”法则的变体，让我这个平时对数字不太敏感的人也能立刻理解并上手操作。我尤其欣赏作者在处理债务问题上的态度，不一味地鼓吹“零负债”，而是强调“良性负债”与“恶性负债”的区别，并给出了详细的“雪球法”和“雪崩法”的具体执行步骤。这本书的语言风格非常亲切、接地气，没有太多晦涩难懂的金融术语，即便是初次接触理财概念的读者，也能毫无压力地跟上作者的思路。读完后，我立刻动手重新审视了自己的年度财务目标，并对未来十年的退休规划有了一个更具体、更可执行的蓝图。这本书不仅仅是一本教你如何省钱的书，更是一本教你如何用金钱为自己创造更多自由和选择权的指南。它真正做到了将复杂的金融知识转化为普通人日常生活中可以立即实践的智慧。
评分我最近沉迷于一本历史小说，《烽火连天下的旧都》。这本书的时间跨度非常大，从一个朝代的兴盛写到其衰亡，聚焦于一座古都城在历史洪流中的命运浮沉。作者的笔力之雄厚，简直令人叹为观止。他对场景的描绘细致入微，无论是宫廷里的朱墙碧瓦，还是市井间的烟火气息，都仿佛触手可及。书中塑造的人物群像极其丰满立体，没有绝对的好人或坏人，每个人物都有其复杂的动机和人性的挣扎。比如，那位在权力斗争中斡旋的权臣，他的每一次抉择都让人在痛恨其狠辣的同时，又对他背负的责任感产生一丝同情。小说最吸引我的地方在于其对时代背景的深刻洞察，它不只是简单地叙述事件，而是将政治、文化、经济的变迁巧妙地编织进人物的命运线里。读完后，我感觉自己仿佛穿越了几个世纪，对那个特定的历史时期有了一种超越教科书式的理解。这本书的叙事节奏把握得非常好，高潮迭起，但又在关键时刻留出足够的空间让读者沉思，回味那种历史的厚重感和宿命感。
评分最近翻阅了一本探讨人工智能伦理的哲学著作，《机器的良知》。这本书的论述逻辑异常严密，结构如同精密的钟表，层层递进，引人入胜。作者从图灵测试的局限性开始，逐步探讨了强人工智能的可能性、意识的本质，以及我们如何为一个比人类更聪明的实体设定道德边界。这本书的阅读门槛略高，因为它要求读者对逻辑学和基础的计算机科学概念有一定的了解，但一旦你进入作者构建的思维框架，就会发现其论证的无懈可击。我特别喜欢其中关于“价值对齐问题”的分析，作者没有给出简单的答案，而是通过一系列思想实验——比如著名的“纸夹最大化器”——来展示当我们试图将人类复杂的价值体系编码进一个纯粹理性的系统中时会遇到何等灾难性的后果。这本书迫使我重新审视我们习以为常的“理性”和“道德”的定义。它不是一本预测未来的科幻小说，而是一本严肃的、对我们当下技术发展方向进行深刻反思的学术探讨，读完后会让你对屏幕后的算法产生一种敬畏甚至恐惧。
评分我最近接触到一本关于城市规划与社会心理学的交叉研究报告集，《混凝土丛林的呼吸》。这本书汇集了来自不同领域专家的见解，探讨了城市空间设计如何潜移默化地影响居民的幸福感、社区凝聚力和犯罪率。这本书的视角非常新颖，它将宏观的城市指标与微观的个体行为联系起来。比如，书中有一章详细分析了“第三空间”（非家非工作场所）的缺失对邻里关系的影响，通过对几个不同密度和绿化率小区的长期跟踪数据，得出了一些非常直观的结论：一个精心设计的社区公园，其社会效益远高于单纯增加住房单位。作者们擅长使用图表和对比分析，使得那些原本枯燥的统计数据变得生动起来，例如，通过色彩编码展示不同街道宽度对行人步行意愿的影响。我特别欣赏它所倡导的“以人为本”的规划理念，反对为了效率而牺牲宜居性。这本书读起来像是一本为城市管理者和关心自己居住环境的市民准备的实用手册，它让我开始以一种全新的眼光去看待我每天经过的那些街道、广场和建筑。
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