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作者简介
作者简介
马学智，男，1967年4月出生，籍贯陕西宝鸡。
于1976年开始习武，1986年考入北京体育学院武术系深造；1989年大学毕业留校
任教，现为武术系讲师，国家级散手裁判。
曾于1983年代表陕西省参加全国武术观摩大会，获得短打拳第一名；1987年代表北
京体院参加全国武术对抗项目（散手）表演赛，获得52公斤级第四名；1989年3目―1991年8月，受学校
委派，到联合办学单位――河南省嵩山少林寺武术馆、河南省登
封县体校担任教练。近年来，在教学之余，积极参加科研和社会
活动，曾参与《武术散手》、《少林二十四式小红拳》教学录像片
的创编和表演；参加了中国武术院组织的《中国武术段应制》、
《全国武术馆校教材》的编写工作；担任中央电视台《中华武艺》
栏目《少林拳》的电视教练（共40集）；1992年至今在各类武术
散手比赛中担任裁判，曾于1995年东南亚武术散手邀请赛上任
场上裁判。
目录信息
一 散手运动概述
（一）散手运动的起源与发展简况
（二）散手竞赛制度的形成与发展
（三）散手运动的特点与作用
（四）散手运动对运动员生理的作用
（五）著名爱国武术搏击名家简介
二 散手竞赛在国内外开展的状况
（一）全国地方和团体武术竞赛活动的开展
（二）国际武术竞赛活动的开展
三 武术组织的建立
（一）国内武术组织的建立
（二）国际武术组织的建立
四 散手竞赛规则及裁判法
（一）散手竞赛基本规则
（二）散手竞赛的编排与记录
（三）如何理解和执行规则中的有关条款
附：北京体育大学1997年散手一级裁判员考试试卷
技法篇
一 散手的基本动作和练习
（一）实战姿势
（二）步 法
（三）拳 法
（四）腿 法
（五）跌 法
（六）基本动作的练习
二 散手的基本摔法和练习
（一）摔法动作
（二）摔法练习
三 散手的防守技术和练习
（一）防守动作
（二）防守练习
四 散手的进攻技术和练习
（一）进攻动作
（二）进攻练习
五 散手的防守反击技术和练习
（一）防守反击动作
（二）防守反击练习
六 散手的阻击技术和练习
（一）阻击动作
（二）阻击练习
教学篇
一 散手教学原则
（一）直观性原则
（二）系统的不间断原则
（三）区别对待原则
（四）技战术配合打法原则
（五）周期性原则
二 散手的教学阶段和教学步骤
（一）散手的教学阶段
（二）散手的教学步骤
三 散手教学方法
（一）语言法
（二）直观法
（三）完整与分解教学法
（四）组织练习法
（五）纠正错误法
附：初学者散手基本动作和基本技术教学进度
竞训篇
一 散手训练的基本内容
（一）身体训练
（二）基本动作训练
（三）基本技术训练
（四）基本战术训练
（五）心理训练
（六）实战训练
（七）功力训练
（八）武术基本动作训练
二 散手的训练方法及要求
（一）训练方法
（二）训练要求
三 散手训练计划的制定
（一）训练计划的基本内容
（二）多年训练计划
（三）年度训练计划
（四）阶段训练计划
（五）周训练计划
（六）课训练计划
四 散手运动员的选材
（一）科学选材的任务及基本程序
（二）科学选材的遗传学原理
（三）选材的方法与步骤
五 散手运动员的损伤与防治
（一）散手运动常见的损伤及处理
（二）散手运动严重损伤的救治
（三）散手运动损伤的预防
六 散手运动员控制体重的方法
（一）减轻体重的运动医学原理
（二）常用减体重的方式 方法及存在的问题
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
如果用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“内功深厚”。它不像那些追求视觉冲击力的搏击杂志，而是更偏向于学术研究的严谨性与实战经验的紧密结合。我特别喜欢它对“气沉丹田”和“劲力爆发”这些听起来虚无缥缈的概念，用非常科学和可操作性的方法进行了阐释和量化。它没有用玄乎的术语来故弄玄虚，而是回归到人体生物力学和神经反应的层面，让这些传统武术的核心要素变得可以被现代人理解和掌握。书中对于如何进行针对性的体能训练来配合散手技术的要求，也有着非常实用的建议，这说明作者真正考虑到了一个完整武者需要具备的全面素质。每一次阅读，我都能从中提炼出新的东西，它不是那种读一遍就束之高阁的书，更像是可以伴随练习者整个武术生涯的参考宝典，随着练习水平的提高，每一次重温都会有新的领悟和更深的体会。
评分我最近一直在寻找一本能够系统梳理传统武术精髓，同时又贴合现代实战需求的教材，这本书的出现简直是雪中送炭。与其他汗牛充栋的武术典籍相比，它最大的亮点在于对“散手”这一概念的深入剖析，它没有仅仅停留在套路招式的层面，而是真正触及到了搏击的本质——如何在瞬息万变的对抗中，运用最合理的结构和最快的反应去瓦解对手的攻势。书中对于人体结构力学在实战中的应用，有着非常独到的见解。比如，它讲解如何通过精确的卡位和借力，用最小的力气实现最大的效果，这一点我深有体会，因为我之前练习时常常陷入“蛮力”的误区。这本书像是给我打开了一扇窗，让我明白了力量并非唯一的决定因素，时机和角度才是王道。阅读过程中，我不得不时不时停下来，对照着镜子比对自己的姿势，那种学习的代入感极强。文字和图示的配合达到了教科书级别的标准，每一个细节都经过了反复推敲和验证，读起来丝毫没有晦涩难懂的感觉，反而有一种豁然开朗的畅快感。
评分坦白说，市面上关于搏击训练的书籍多如牛毛，很多都是东拼西凑，或者只关注某一个流派的皮毛。而这套丛书（我指的是它所呈现出的整体编排体系）展现出了一种罕见的宏观视野和严谨的科学态度。它似乎不满足于仅仅教授“怎么打”，而是致力于培养练习者构建自己的“战斗思维”。我特别欣赏它在“如何应对未知”这部分的处理。实战中最可怕的不是预设的招式被破解，而是完全超乎预期的突发状况。书中对这种情况下的心理调适和应变策略的阐述，非常具有指导意义，它教会你如何在混乱中保持头脑清醒。这种对“非技术性”因素的关注，恰恰是区分一个普通习武者和一个真正高手的关键。再者，它的语言风格非常精准，用词考究却不失力量感，每一次翻页都仿佛能感受到作者沉淀多年的经验在字里行间流动。这不仅仅是一本训练手册，更像是一本关于格斗哲学的入门读物，让人在提升技艺的同时，也收获了心智上的磨砺。
评分我是一个对动作细节有强迫症的人，一般的书籍，只要图示的关节角度稍有偏差，或者文字描述不够精确，我就会非常困惑。这本书在这方面做得堪称完美。它不仅展示了静态的动作分解，更重要的是，它引入了许多关于动态转换的描述，这是传统图册往往缺失的部分。比如，从防守到反击的那个“过渡环节”，往往是失手或被击中的高危点，书中对这个衔接处的微小调整都做了详尽的论述，让我明白了为什么在实战中，一个细微的重心转移就能决定胜负。此外，阅读体验上，这本书的装帧质量也值得称赞，内页的用纸厚实，即便是经常翻阅和对照练习，也不会有损坏的担忧。它营造了一种非常适合沉浸式学习的氛围，让你愿意花上几个小时静下心来，反复琢磨其中的精髓。对于那些真正想把散手练到骨子里的人来说，这本书提供了一个扎实可靠的知识架构，而不是浮于表面的花架子，读完后感觉自己的技术框架被重新加固和优化了。
评分这套书的封面设计真的很吸引眼球，那种古朴中透着一股现代感的风格，一下子就抓住了我的注意力。我拿到手的时候，那种纸张的质感就让我觉得这是一本用心制作的书。说实话，我之前对散打或者搏击类的书籍不太感冒，总觉得它们要么过于理论化，要么就是图片看不懂。但这本书不一样，它的排版非常清晰，每一招一式的分解动作，配上的图解都特别到位，即便是初学者，也能很快地找到门道。我尤其欣赏它在动作解析上所下的功夫，不仅仅是告诉你怎么做，更深入地解释了为什么这么做，背后的原理是什么。比如，书中对步法和身体重心的调整那一段描述，简直是醍醐灌顶，让我对之前练习中那些模棱两可的动作有了全新的认识。而且，这本书的叙述语言非常接地气，没有那种高高在上的专家口吻，更像是身边一位经验丰富的前辈在手把手地教你，让人倍感亲切和信服。翻阅的过程中，我能感受到作者对这项技艺的热爱和尊重，那种匠人精神在细节里体现得淋漓尽致，让人忍不住想要立刻拿起手边的东西比划几下，去实践书中所教的点滴。
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