具体描述
关注男性健康。人体的天然空调有故障，阴茎再大再硬勃起时间再长，他也会像你家闹情绪的空调那样惹你烦恼不已；适当的手淫是锻炼阴茎、释放压力的绝好方式，但是请记住：一次手淫缩小好的能量相当于百米冲刺，想想这个，然后再决定如何手淫；无知是最恐怖的疾病。令人困惑不已的阴茎系列疾病其实就是一个卫生、习惯问题。清洁的性交，不仅仅是女性应经常清洗阴部，男性更应该天天清洗自己的阴部；包茎是所有男性疾病的根源。包茎不仅仅男人有，女人也同样有。关爱男性健康，不仅应该从小做起，而且是每位女性获取人生幸福所应该了解和具备...
作者简介
那龙・宁姆萨酷尔：那龙整形外科医院院长。高中毕业于泰国国立大学附属中学，1968年毕业于日本千叶大学医学系，1974年于横滨市立大学医学系进修，获得日本整形外科学会的一生认证，从事激光医疗器械的开发与研究，成为激光治疗的第一人。1976年担任东海大学医学系整形外科专职讲师；1980年任日本整形外科学会评议员；1981年任第四届国际激光外科内科学会事务局长；1983年出任日本大学医学系第二外科特聘讲师；1984年出任泰国大学医学系整形外科名誉教授；1985年任亚洲太平洋激光医学会事务局长；1988年任泰国激光医学会会长；1989年任国际激光外科内科学会副会长，1991年任会长；1991年―1993年任世界激光医学协会主席；2000年―2002年任亚太激光医学协会主席；2003年7月至今，人国际激光医学协会联盟秘书长。最近几年多次访问中国，与卫生部的领导、中国医学科学院资深学者、中国的主要卫生机构进行多方面的交流活动。
目录信息
第一章 阴茎的概述――正确的性常识
第二章 何时成为出色的男人――勇气与责任是成人的标志
第三章 令人困惑不忆的阴茎――无知是最恐怖的疾病
第四章 根除男性开放不会综合征（DKS）――男性人生的转变从治疗包茎开始
第五章 消除男人劣等心态的捷径――简单的包茎手术
第六章 关于包茎及包茎手术的问题――所有答案尽在其中
后记
· · · · · · (收起)
读后感
1 作者本人是世界上第一位用激光对男性阴茎包皮进行环切手术的医生 2 作者本人发明了很多用于治疗男性包皮 包茎的医疗手段 3 本书讲述了很多困扰男性的关于阴茎的问题 4 作者是泰国人 长期在日本行医 不同于其他的同类书籍 本书所提到的示例绝大部分来自黄种人比如阴茎长度 耐...
评分1 作者本人是世界上第一位用激光对男性阴茎包皮进行环切手术的医生 2 作者本人发明了很多用于治疗男性包皮 包茎的医疗手段 3 本书讲述了很多困扰男性的关于阴茎的问题 4 作者是泰国人 长期在日本行医 不同于其他的同类书籍 本书所提到的示例绝大部分来自黄种人比如阴茎长度 耐...
评分1 作者本人是世界上第一位用激光对男性阴茎包皮进行环切手术的医生 2 作者本人发明了很多用于治疗男性包皮 包茎的医疗手段 3 本书讲述了很多困扰男性的关于阴茎的问题 4 作者是泰国人 长期在日本行医 不同于其他的同类书籍 本书所提到的示例绝大部分来自黄种人比如阴茎长度 耐...
评分1 作者本人是世界上第一位用激光对男性阴茎包皮进行环切手术的医生 2 作者本人发明了很多用于治疗男性包皮 包茎的医疗手段 3 本书讲述了很多困扰男性的关于阴茎的问题 4 作者是泰国人 长期在日本行医 不同于其他的同类书籍 本书所提到的示例绝大部分来自黄种人比如阴茎长度 耐...
评分1 作者本人是世界上第一位用激光对男性阴茎包皮进行环切手术的医生 2 作者本人发明了很多用于治疗男性包皮 包茎的医疗手段 3 本书讲述了很多困扰男性的关于阴茎的问题 4 作者是泰国人 长期在日本行医 不同于其他的同类书籍 本书所提到的示例绝大部分来自黄种人比如阴茎长度 耐...
用户评价
我必须得强调一下这本书中关于“慢性炎症”的论述，这部分内容对我来说具有颠覆性的意义。在此之前，我总觉得身体的亚健康状态是“年纪大了就有的毛病”，难以逆转。但《男性健康宝典》非常清晰地将体内慢性的、低度的炎症状态，与疲劳、关节不适甚至情绪低落联系起来。书中详细列举了日常生活中那些“隐形炎症源”，比如精加工食品中的反式脂肪、长时间的久坐姿势，甚至睡眠不足，都成为了炎症的帮凶。它提供的解决方案也很有创意，不只是让你多吃抗氧化剂，更侧重于通过调整生活节奏来“熄灭”身体的警报系统。我根据书中的建议，开始有意识地增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物摄入，并且严格控制了晚餐的油腻程度，效果出乎意料的好。我的肩颈僵硬问题，这个困扰了我多年的老毛病，似乎在不知不觉中得到了缓解。这本书真正做到了将“预防”置于“治疗”之前，让人深刻理解到，健康管理是一场持久战，而这场战争的阵地就在我们日常的每一个选择里。
评分这本书的排版和视觉呈现方式也值得称赞，它打破了传统健康书籍沉闷的刻板印象。我拿到的精装版本，纸张的质感很好，插图和图表的设计既专业又富有现代感，色彩的运用也很克制，主要服务于信息的清晰传达，而不是花哨的装饰。我特别喜欢它在介绍不同阶段的男性健康风险时，所采用的时间轴和对比图表，使得信息的获取效率极高。比如，关于中年后睾酮水平自然下降的曲线图，配上相应的可能症状，让我能清晰地对照自身情况进行初步判断，而不是盲目恐慌。这种结构化的呈现，极大地提升了阅读体验。此外，书中穿插的那些“名人自述”或者“普通人改变故事”的小栏目，也起到了很好的激励作用。它们不是那种夸张的成功学故事，而是非常朴素地讲述了一个人是如何通过点滴的改变，重新掌控自己健康的历程，这些“过来人”的经验，比冷冰冰的教条更有说服力。总而言之，这是一本在内容深度和外在设计上都达到高水准的著作。
评分说实话，当我翻开这本书时，我本来期望的是一本干巴巴的、堆砌着各种医学术语的“说明书”。但令我意外的是，作者的叙事方式极其平易近人，仿佛你在和一位经验丰富、又非常健谈的资深医师面对面交流。这本书最成功的地方，在于它把复杂的生理过程，用非常形象的比喻和生活化的场景进行了阐释。例如，在讲解心血管系统的保养时，作者把血管比作城市里的交通网络，堵塞和斑块就是交通拥堵，这个画面感极强，让我一下子就理解了坚持有氧运动的重要性，不再觉得跑步是单纯的“消耗体力”。而且，书中对营养学的见解也十分精辟，它没有鼓吹任何单一的“超级食物”，而是强调宏量营养素的平衡与个体化需求。我根据书中的指导，调整了我每天的蛋白质和优质脂肪摄入比例，最明显的变化是午后工作时段的精力波动明显减弱了，那种吃了午饭就想趴桌子打盹的感觉几乎消失了。对于那些对健康知识有兴趣但又害怕被晦涩理论劝退的读者来说，这本书简直是一股清流，它教会你的不是“做什么”，而是“为什么这么做”，从而从根本上激发了我们自我管理的动力。
评分这本《男性健康宝典》真是让人眼前一亮，内容组织得极其有条理，从头到尾都透露着一种专业与关怀并重的气息。我尤其欣赏它在生活习惯与心理健康交叉点上的探讨。比如，书中关于“现代男性压力管理”的那几个章节，简直是为我量身定做。它没有采用那种空泛的口号式鼓励，而是深入剖析了职场竞争、家庭责任等具体压力源如何潜移默化地影响生理机能，比如皮质醇水平的长期升高如何导致免疫力下降。作者引用了大量近年的医学研究和案例分析，使得那些抽象的健康理论变得触手可及、可操作性极强。我试着按照书中的建议调整了晚间放松的仪式——不再是疲惫地刷手机到最后一刻，而是尝试了书中推荐的几个简单的呼吸练习和冥想技巧。说实话，起初我是抱着怀疑态度的，但坚持了一周后，我发现自己的入睡时间明显缩短了，而且早晨醒来时的那种“精神耗竭感”也减轻了不少。更让我惊喜的是，它还涉及到了男性在亲密关系中如何更好地进行情感沟通，这在我看来，是维护长期健康的重要一环，往往被其他健康书籍所忽视。这本书的深度和广度，远超我预期的“一本纯粹的生理指南”，更像是一部贴心的男性生活哲学手册。
评分这本书的实用性，是任何一本同类书籍都难以企及的。它真正做到了“宝典”二字，因为它不仅告诉你“是什么”，更细致入微地指导了“怎么做”，而且是分阶段、有侧重点的指导。我尤其赞赏它针对不同年龄段男性所设置的“健康里程碑”模块。比如，三十岁前后的重点在于打好基础和建立健康习惯，而五十岁以后则侧重于维护骨密度和心血管弹性。这种分层级的建议，避免了“一刀切”的弊端，使得读者可以根据自己所处的生命阶段，精确地找到最需要的指导信息。书中关于运动方案的介绍也极具针对性，它没有强迫所有人都去举铁或跑马拉松，而是根据体能和时间限制，提供了包括高强度间歇训练（HIIT）和碎片化运动的多种选择。我那位工作极度忙碌的朋友，就是采纳了书中关于“十分钟激活全身”的运动建议，每天利用会议间隙进行调整，效果显著。这本书的价值，在于它提供了一个灵活且可持续的健康管理框架，让人感觉健康不再是遥不可及的目标，而是一个可以通过日常努力逐步构建的坚实堡垒。
评分启蒙读物
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