具体描述
内容提要
本书作者参考国内外最新资料，结合自己的实践经验，以
通俗的语言介绍了动脉硬化症、脑中风、高血压、冠心病、高脂
血症等常见心脑血管病的基本知识及自我防治要点，包括常
用药物防治及纠正不良生活习惯、保持心理健康、医疗体育与
自然因子疗法等非药物综合防治方法。内容科学实用，方法简
便易行，是中、老年人防治心脑血管病的良师益友，亦可供基
层卫生保健人员阅读参考。
作者简介
目录信息
一、增强自我保健意识
――防止心脑血管病发生
（一）心脑血管与人身安危
（二）防治心脑血管病要点
二、动脉硬化综合防治
――身心整体健康的基本保障
（一）动脉硬化及其危害性
（二）预防动脉硬化
（三）动脉硬化非药物疗法
（四）动脉硬化药物治疗
三、脑中风综合防治
――避免脑血管意外事故
（一）脑中风及其防治对策
（二）预防脑中风
（三）抓住阻止脑中风发生的机会
（四）脑中风药物治疗
（五）脑中风非药物疗法
四、冠心病综合防治
――确保生命的活力
（一）冠心病及其防治对策
（二）冠心病非药物疗法
（三）冠心病药物治疗
五、高血压综合防治
――排除心脑血管病危险因素
（一）高血压及其防治对策
（二）高血压非药物疗法
（三）高血压药物治疗
六、高脂血症综合防治
――消除动脉硬化的主要根源
（一）高脂血症及其防治对策
（二）高脂血症非药物疗法
（三）高脂血症药物治疗
七、心脑血管病康复后
――争取益寿延年
（一）服用药物的启示
（二）保持体内钠、钾、钙、镁生态平衡
（三）善于摄取生理活性物质
（四）坚持非药物疗法
主要参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
如果用一个词来形容这本书的阅读体验，我会选择“踏实”。它没有贩卖任何“速效灵丹妙药”的幻想，而是非常坦诚地告诉你，心脑血管的保养是一场持久战，需要耐心和科学的方法。我最佩服的是它对“营养学”的解读。市面上充斥着各种五花八门的“超级食物”，但这本书却保持了极高的科学审慎性。它并没有盲目追捧某一种网红食材，而是聚焦于宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）的比例和质量，结合大量研究数据，告诉你哪些才是真正对血管有益的结构性调整。举个例子，它详细比较了饱和脂肪和不饱和脂肪对血管内皮细胞的影响，并给出了一个非常实用的“日常食材替换矩阵”，让你一眼就能看出，今天煮菜时，是该用猪油还是牛油果油。这种基于证据、不煽情的写作风格，让人读完后不是一阵激动，而是获得了一种沉静的力量——我知道我的敌人是谁，我知道我每天该做什么来保护自己。这本书，与其说是工具书，不如说是一份沉甸甸的健康责任书。
评分这本书，名字听起来就挺硬核的，我原本以为会是一本干巴巴的医学教科书，没想到读起来还挺有意思。作者的文笔很亲切，不像那种高高在上的专家在跟你说话，更像是邻家学识渊博的大哥在跟你拉家常。他把那些复杂的医学名词掰开揉碎了讲，比如什么是动脉粥样硬化，什么是高血压，用一些生活中的例子来打比方，一下子就让人明白了。我最欣赏的是，它并没有一味地强调“别吃油腻、多运动”，而是深入探讨了现代生活方式是如何悄悄地把我们推向心血管疾病的深渊的。比如，关于“久坐”这个现代人的通病，书中就有一个专门的章节，详细分析了它对血管弹性的负面影响，甚至还提到了办公室里一些简单易行的“微运动”，这点非常实用，让我这种上班族一下子找到了可以立即执行的改变。整本书的节奏把握得很好，不会让你觉得信息量太大而喘不过气，读完后感觉自己不是被灌输了知识，而是真的理解了身体发出的那些“小信号”到底意味着什么。那种被赋予了掌控自己健康的能力的感觉，比单纯知道几个药名要宝贵得多。
评分这本书的编排方式，简直就是一本“健康生活指南”的典范。它的排版设计和用词选择，都明显倾向于提升读者的自我效能感。我注意到，在每一个章节的末尾，作者都会设置一个“自测与行动清单”，这比单纯的阅读效果要好上百倍。比如，读完关于“血脂管理”那一章后，你会得到一个清晰的清单，上面列着：1. 查阅最近的体检报告；2. 记录过去一周的食物脂肪来源；3. 尝试用橄榄油替代部分动物脂肪。这种强迫你将理论知识立即转化为实际行动的设计，是这本书高明之处。我特别喜欢它对“药物依从性”的探讨。很多病友最大的问题就是三天打鱼两天晒网，这本书没有指责患者，而是从患者的角度去分析为什么会忘记吃药、为什么会自行停药，并提供了一些巧妙的“记忆辅助工具”，比如利用生活中的固定事件（如喝早茶、睡前刷牙）来锚定服药时间。这种不带批判的教育方式，确实更能让人接受并长期坚持下去。
评分翻开这本《心脑血管病的自我防治》，我首先被它严谨的结构所吸引。它不是那种东拉西扯、什么都想说的杂烩，而是非常有逻辑地将心脑血管系统的复杂性拆解成几个核心板块。第一部分着重于病理基础的普及，用图示和清晰的流程图解释了血栓形成和血管狭窄的过程，看得出来，作者在资料的准确性和呈现方式上是下了大功夫的。接着，它非常细致地梳理了影响健康的几大生活习惯，但不同于市面上很多书的泛泛而谈，这本书对于“如何监测”和“如何调整”的描述细致入微。比如，在谈到血压管理时，它不仅告诉你要测量，还教你如何正确地在不同时间点、不同状态下进行测量，并给出了一个非常实用的“读数区间解读表”，告诉你什么情况需要警惕，什么情况可以暂时观察。我感觉这本书最大的价值在于，它提供了一套完整的、可操作的“健康管理工具箱”，而不是空洞的口号。读完之后，我甚至开始重新审视我厨房里那些调味品，因为书中对钠和糖摄入的剖析极其深刻，让我对那些隐藏在美味背后的风险有了全新的认识。
评分说实话，现在市面上的健康书籍太多了，很多都是为了迎合大众的焦虑感而拼凑出来的。但这本书给我的感觉是，作者是真正有临床经验，并且是用一种非常人文关怀的角度来写这本书的。我特别喜欢它探讨“心理压力”和心血管健康之间关系的那几章。它没有把心理压力简单地归结为“想开点”，而是非常科学地解释了慢性压力如何导致皮质醇水平升高，进而影响血压和血糖的稳定性。作者甚至引用了一些小案例，讲述了那些性格非常急躁或长期处于高压工作环境的人，是如何在身体上表现出预警信号的。这让我这种平时容易焦虑的人感同身受。此外，书中关于“老年人自我管理”的部分也做得非常到位，它考虑到老年人的认知和体能限制，给出的建议都非常温和且易于接受，比如如何安全地进行散步，以及如何识别药物副作用的早期迹象。这本书的语言虽然专业，但充满了同理心，读起来让人感到被理解和尊重。
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