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出版者:中国轻工业出版社

作者:张湖德

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2001-1-1

价格:13.80

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787501930197

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《中华养生智慧：从古籍到现代实践》 第一部分：导论与古代养生哲学基础（约300字） 本书旨在系统梳理中华传统养生思想的演变脉络，并将其与当代健康理念进行深度融合与实践探索。我们不探讨特定典籍的细节阐述，而是聚焦于构成中华养生学派的底层哲学支柱。 一、天人合一的宇宙观： 养生并非孤立的个体行为，而是顺应自然节律的系统工程。本部分将深入解析“人与天地相应”的基本原则，阐述四时气候变化（春生、夏长、秋收、冬藏）如何直接影响人体脏腑的生理功能。我们将讨论古代智者如何通过观察日月星辰、山川河流的运行，制定出适应不同地理环境和季节更替的生命调适策略。重点在于理解“动静结合，寒热平衡”作为生命体维持动态稳态的宏观指导思想。 二、阴阳五行学说在健康中的应用： 摒弃对具体经络或穴位的细致描述，本书将集中于阴阳五行作为分析生命现象的工具。我们探讨阴阳如何在人体的生理病理活动中表现为对立统一，例如昼夜、寒热、兴奋与抑制的转化。五行的相生相克关系，则被用作理解人体五大脏腑（肝心脾肺肾）之间相互滋养、相互制约的动态平衡模型。这种模型为我们理解疾病的发生机制提供了一个宏观的、系统性的视角，而非局限于某一器官的病变。 第二部分：古代生活方式的精要提炼（约450字） 本章将古籍中零散记载的生活细节进行归类和提炼，构建一套适用于现代人的基础生活养生框架，着重于“形神共养”的整体论述。 一、形体调养的“简”法： 考察古代注重“形体导引”的实践经验，侧重于强调“不妄动”与“适度劳”的哲学边界。我们将分析古代不同流派对“气”的运用，但着眼点在于运动的质量而非特定的招式。例如，讨论“形神合一”的呼吸吐纳法，其核心在于通过缓慢、深沉的呼吸，调节中枢神经系统的兴奋度，达到“恬淡虚无”的内心境界。这包括对古代食饮有节的原则性总结：食物的性味如何影响人体的寒热平衡，以及如何根据个人体质选择饮食的宏观指导。 二、情志调摄的艺术： 传统养生极其重视精神层面的修炼。本部分将从“心神主宰”的角度出发，探讨如何通过培养“知足”、“平和”的心态来减少七情（喜怒忧思悲恐惊）对内脏的过度耗损。我们不涉及具体的情绪疏导技术，而是探讨古代修身家如何通过“静坐”、“观想”等方法，培养一种超然物外、顺应自然的处世哲学，从而达到“心不为物役”的养生至境。这是对“养性”这一更高层次养生追求的理论阐述。 三、起居作息的规律性： 重点在于阐明“顺应自然节律”的实践意义。本章将总结古代对“寐（睡眠）”的重视，将其视为“养精蓄锐”的关键环节。这包括对日出而作、日落而息的基本生活节奏的哲学解读，而非提供精确的几点几分作息表。强调的是“依时而行”的灵活性，即根据季节变化调整作息的弹性原则。 第三部分：跨越时空的健康整合与现代反思（约400字） 本部分将古代养生理念置于现代科学的框架下进行检验与重构，探讨如何在现代高压环境中应用这些古老智慧。 一、从经验到验证的桥梁： 本章探讨古代“辨证论治”思想的逻辑结构，即认识到个体差异性是健康管理的核心。我们分析古代医学家如何通过对个体表象的观察（如面色、脉象的宏观描述），来推断其内在的失衡状态，从而提出个性化的生活建议。这部分将聚焦于“整体观”在现代健康管理中的指导意义，提醒人们警惕“一刀切”的健康方案。 二、环境适应与现代压力应对： 面对现代社会的快节奏和环境污染，古代强调的“避邪”观念如何转化？我们将讨论“居处之宜”的古义——选择适宜的居住环境，并将其引申为现代人对居住空间微环境（如空气质量、光照、声学环境）的科学管理。重点在于，如何运用古代的“收敛”与“固护”思想，来增强身体对现代生活噪音、信息过载等“非传统邪气”的抵抗力。 三、养生理念的传承与发展： 总结中华养生思想的核心价值在于其预防性和主动性。它教导人们如何通过日常点滴的自我觉察和微调，来维持生命体的最佳运行状态，而非等到疾病发生后再行干预。这部分是对整个养生智慧价值的提炼，强调其作为一种生活艺术和哲学态度的持久生命力。 第四部分：结语：生命的艺术（约350字） 本部分不涉及任何具体的药方、方剂或详细的导引步骤，而是对中华养生哲学的终极目标进行哲学性的概括与展望。 养生的终极目标，是实现生命力的最大化与效能的最优化，使人能够顺应自然，享受生命过程的圆满。这是一种“无为而治”的健康观——最好的治疗，是不需要治疗。 我们将回顾古代先贤对“寿夭之理”的深刻洞察。他们认为真正的长寿，并非单纯的生命长度的累积，而是生命质量的延续与精神世界的丰盈。这种“养神”重于“养形”的观念，是中华养生智慧区别于其他健康体系的关键所在。 本书所呈现的，是一部关于如何理解生命、如何与环境和谐共处的方法论。它提供了一套完整的、基于传统哲学思辨的框架，用以指导个体建立起一套符合自身特点的、持续性的健康维护体系。我们倡导的，是成为自己身体和心灵的主人，通过对自然规律的深刻理解与尊重，抵达身心安泰的境界。它是一种超越技术层面的生命哲学，引导读者回归到对生命本真的探寻之中，实现“尽天年”的生命理想。

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我通常对这类传统养生书籍持保留态度，总觉得要么过于玄奥晦涩，要么就是堆砌一些人尽皆知的常识，缺乏真正的洞见。然而，这本著作彻底颠覆了我的印象。它最吸引我的一点是其对“情志养生”的深刻剖析。在快节奏的现代社会，情绪的内耗远比身体的劳累更伤人，但鲜有书籍能将“怒伤肝”“思虑伤脾”等理论与我们日常的职场压力、人际关系进行如此精准的对接。书中详细描述了如何通过特定的呼吸法、冥想技巧来疏导负面情绪，特别是关于“心”的调养部分，引入了许多古代医家关于“安神”“定志”的实践方法，这些方法不依赖任何工具，只需要一把椅子和片刻的宁静。我发现，当我按照书中的引导进行“观息”练习时，那些萦绕心头的焦虑感真的能在几分钟内消散不少。作者的叙事风格非常具有启发性，他没有直接告诉你“应该做什么”，而是通过剖析病理根源，让你自然而然地领悟到“为什么要这样做”。这本书更像是一面镜子，照出了我们忽略已久的内在失衡，并温柔地指引我们回归正轨。

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这本书的装帧和排版也体现出一种沉稳大气的美学，让人爱不释手。但更重要的是，它在探讨人体与自然界的关系时，展现出的那种宏大视角令人震撼。它不将人视为孤立的个体，而是强调人与天地之间的“相应”关系。例如，书中对“天人合一”理念的阐述，深入浅出地解释了为什么顺应自然节律作息如此重要。它将人体的生理周期与日月的变化、气候的更迭紧密联系起来，让我开始重新审视自己对“时间”的认知。以前总觉得只要努力工作、不熬夜就是对身体负责了，但读了这本书后，我开始意识到“顺应时势”才是根本。它引导我关注日出而作、日落而息的古老智慧，关注季节更替带来的身体信号。这种视角上的提升，使得养生不再仅仅是局限于按摩或喝茶，而是一种更高层次的生命哲学。它提供了一种归属感——我们是自然的一部分，我们的健康状态必然受到外部环境的深刻影响。这种哲学层面的启迪，是很多纯粹讲授技巧的书籍所无法比拟的。

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这本书简直是为我量身定做的，我一直都在寻找一本既能深入浅出讲解中医养生理论，又能在日常生活中指导实践的宝典。初翻开时，那些古老的智慧和现代生活的碰撞，让我眼前一亮。作者的文笔极其细腻，仿佛一位经验丰富的老中医坐在你身边，娓娓道来，没有丝毫说教的意味。比如，书中对“五脏”与“四季”的对应关系阐述得淋漓尽致，不仅解释了为什么春天要养肝，还给出了具体的食材建议和作息调整方法，这些建议非常具有操作性。我尝试着按照书中的节气养生法调整了近期的饮食和作息，明显感觉精力比以前充沛，睡眠质量也提高了，那种由内而外的舒畅感是任何保健品都无法比拟的。更难得的是，它并非一味地推崇古代养生法，而是结合了现代营养学和医学知识进行辩证分析，让原本看起来高深莫测的理论变得通俗易懂，让人心悦诚服地愿意去实践。这本书的价值，在于它提供了一套系统、完整、可长期坚持的生命维护方案，而非昙花一现的“速成秘籍”。对于长期受慢性疲劳和亚健康困扰的人来说，这无疑是一剂滋养心灵和身体的良药。

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我花了很长时间才将这本书从头到尾细细研读完，最大的感受是作者对待传统经典的敬畏与现代研究的审慎态度完美结合。与其他流派不同，它在介绍理论时，总是会引用多个版本的原始经典出处，这让内容显得格外可靠和有深度，绝非空穴来风的个人臆断。特别是关于“经络”的讲解部分，作者巧妙地避开了晦涩难懂的穴位图示，而是通过描述经络在人体运行中扮演的“能量高速公路”的角色，结合一些简单的自我拉伸和叩击练习，让普通读者也能感知到气血运行的轨迹和阻滞感。我尝试了书中介绍的“梳头万次法”来疏通头部经络，虽然初期效果不明显，但坚持了近一个月后，我发现头部清爽感增强，甚至连日常的偏头痛都有所缓解。这本书的魅力在于它的“可信度”和“实践性”达到了一个极高的平衡点，它既能满足我对知识深度的追求，又能确保我每天都能从中找到一两个可以立刻实践的小方法，真正做到了将深奥的理论融入日常生活的点滴之中，这才是真正的养生之道。

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说实话，我是个实用主义者，买书主要看重它能解决多大的实际问题。这本关于养生的书，在“食疗”方面的篇幅之详尽和系统性，让我非常满意。它不是简单地列举“什么食物好”，而是建立了一套基于体质辨识的饮食结构模型。比如，它会区分寒热虚实，指导你在不同季节、不同身体状态下，如何调整主食、肉类和蔬菜的比例，以及如何通过简单的烹饪方式来改变食物的属性。我特别喜欢其中关于“药食同源”的介绍，很多我们日常视为蔬菜的食材，在书中被赋予了全新的养生角色，这极大地丰富了我的厨房体验。我尝试着做了几道书中推荐的“健脾祛湿汤”，制作过程简单，味道也清爽可口，最重要的是，坚持两周后，我早上起床时的那种湿黏感明显减轻了。这本书最大的功劳在于，它把“吃药”的概念转化成了“享受美食”，将养生从一种负担变成了一种日常的、充满乐趣的生活仪式。对于那些想通过饮食调理但又对复杂药材望而却步的人来说，这本书是最好的入门向导。

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真枯燥啊

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