具体描述
内容提要
肿瘤、冠心病、糖尿病等200多种严重危害人类健康疾
病的发生、发展、康复与心理因素密切相关，而众多的人医
学知识少，健康意识薄弱，不知道自己是怎么得的病，得了
病也不知如何去求医诊治，更不知自我调治疾病的方法。本
书以最新的科学认识，从多种机制阐述了劣性情绪致病的道
理、发病的种类、自我心身保健的方法，并融入作者的见
解、临床经验、调病方法，以及新发现。本书既有理论知
识，又有大量的实用知识，内容丰富，通俗易懂，这些科学
知识使人豁然顿悟，建立科学的思想方法，以利导思维、良
好的生活行为和正确的养生调病法去经营一生健康。本书既
是供广大群众阅读的科普读物，也可供医务人员参考。
作者简介
魏振装1940年生，1964
年毕业于北京中医药大学，
现为解放军总医院中医科主
任医师，被德日等国的医疗
单位聘为客座教授。博采中
西、中外之长，创研出治疗
肿瘤、类风湿性关节炎、糖
尿病、胃炎、痤疮、巴金森
氏病、眩晕、头痛、神经症、
失眠、前列腺炎等疾病疗效
好的处方。获医疗科研奖6
项，专利4项，发表论文百
余篇，专著3本。被80多种
国内外杂志和报纸报道，是
知名的中医专家。
目录信息
第一章 心理和健康
1 健康人的新概念
2 半健康状态
3 70％以上的疾病与社会心理因素密相关
4 离退休综合症
5 企业家综合症
6 慢性疲劳综合症
7 学生紧张症
8 球迷综合症
9 拥挤综合症
10 下海综合症
11 儿童社交退缩症和社交恐惧症
12 思维方式是天堂地狱的分水岭
13 心理与健康
14 心理与疾病
15 心理与胃
16 心理与植物神经
17 心理与内分泌
18 心理与免疫
19 心理与癌症
20 脑像图开始将心理活动以形象化的图形表现出来
21 心理健康的7项主要条件
22 心理健康是事业成功的重要因素
23 情绪好学习效果才好
24 心理健康与行车安全
25 心宽使人健
26 心宽使人寿
27 心宽使人美
28 心宽好入眠
29 心宽利于优生优育
30 关心孩子的心理健康成长
第二章 心理障碍的发病因素
31 产生心理障碍的心理因素
32 产生心理障碍的社会文化因素
33 产生心理障碍的生物因素
34 性格与心因性疾病
35 需要受挫与心理障碍
36 不幸的生活事件
37 影响生活事件伤害强度的因素
38 医学心理学的时髦词―――应激
39 应激源的种类
40 应激的生理反应
41 应激与紧张
42 过度紧张有害健康
43 适度紧张有积极意义
44 声音杀手――噪声
45 睡眠与心身健康
46 女性生理期与情绪
47 气功与心身健康
第三章 心因性疾病
第一节 心身病
48 什么是心身病
49 心身病的三要素和发病的内外因
50 内科常见的心身病
51 妇产科与小儿科常见的心身病
52 其他科常见的心身病
53 小儿夜惊是什么疾病
第二节 神经症
54 什么是神经症
55 神经症的临床表现
56 诊断神经症要慎重
57 神经症包括哪些疾病
58 神经症的发病内因
59 神经症的发病外因
60 儿童也会得神经症
61 哪些疾病可出现神经症性症状
62 重新认识神经衰弱
63 怎样诊断神经衰弱
64 神经衰弱的睡眠障碍有什么特点
65 神经衰弱的头昏 头痛有什么特点
66 神经衰弱有哪些感觉敏感症状
67 慢性焦虑症及其临床表现
68 急性焦虑症及其临床表现
69 抑郁性神经症及其临床表现
70 强迫症及其临床表现
71 发生恐怖症的原因与机制
72 恐怖症及其临床表现
73 正确对待心理测试表
74 90项症状自评量表
第三节 心因性精神障碍
75 什么是心因性精神障碍
76 心因性精神障碍主要有哪些病
77 急性反应性精神障碍
78 延迟性反应性精神障碍
第四章 情绪・阿片肽・健康
79 轰动医学界的新发现
80 引人注目的神经肽
81 阿片肽的生理功能
82 情绪・阿片肽・免疫与肿瘤
83 拜佛念经为什么能健康长寿
84 促使内源性阿片肽分泌的几种方法
第五章 情绪・右脑・健康
85 右脑与脑内阿片肽
86 动物中人脑最发达
87 高度发达的大脑皮质
88 大脑分左 右大脑半球
89 胼胝体的功能与人的智力相关
90 左、右大脑半球构造的不对称
91 单侧优势
92 左脑和右脑的功能
93 一心可以二用
94 左脑和右脑的神经传导路
95 创造力的源泉在于右脑
96 灌注式教育会封闭右脑的才能
97 你是左脑型，还是右脑型？
98 右脑的锻炼方法
第六章 情绪・活性氧・健康
99 什么是自由基 氧自由基和活性氧
100 自由基对人体的危害和引起的疾病
101 氧和活性氧对人体又有什么益处
102 活性氧的来源
103 心理应激时可产生大量的活性氧
104 体内的抗氧化防御系统
105 各种抗氧化物
106 预防体内“生锈”的主要措施
第七章 心理疗法
107 什么是心理治疗
108 心理治疗的应用范围
109 心理治疗迅速发展的原因及其重要性
110 心理治疗和心理咨询
111 一般心理治疗和专门心理治疗
112 心理分析疗法
113 行为矫正疗法
114 系统脱敏疗法
115 生物反馈疗法
116 认知疗法
117 人本主义疗法
第八章 自我心理保健法
118 健康长寿的5种良好生活行为
119 夫妻恩爱有益健康长寿
120 道德愉快是人类最高尚的情感
121 无际大师心药方
122 提高心理承受力
123 知足者常乐
124 淡泊名利才有幸福
125 《不气歌》和《悟世歌》
126 笑口常开，健康常在
127 赏心悦目的花卉疗法
128 日趋盛行的音乐疗法
129 老有所乐
130 预防离退休综合症
131 缓解心理紧张的25种方法
132 缓解心理紧张的肌肉放松法
133 心理保健的新行业
134 痛苦的情绪要宣泄
135 尽快从悲痛中解脱出来
136 偶尔哭泣也无妨
137 “想像疗法”有奇效
138 怎样认识敏感症状
139 先睡心，后睡眼
140 中医对不同疾病的食物宜忌
第九章 情绪・中医中药・健康
141 七情是中医非常重视的一种发病因素
142 七情扰气机 伤五脏
143 调情怡性是防病治病的一项有力措施
144 大气一转，百病痊愈
145 双向调节中枢神经的“大气一转汤”
146 动物实验证实了“大气一转汤”的抗抑郁作用
147 “大气一转汤”治疗失眠症的特点
148 头痛
149 眩晕
150 失眠
151 自汗和盗汗
152 止汗锭敷脐治疗多汗症
153 “面包头”
154 有趣的“气泡肤”
155 “奔豚气”是什么病
156 “梅核气”是什么病
157 变化多端的肝郁证
158 正确看待中医内病外治法
159 脐疗和身心健康
160 开拓治疗肿瘤的新思路
161 斡旋造化起沉疴
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
从工具性和参考价值的角度来看，这本书的索引和附录设计简直是教科书级别的典范。我经常需要快速查找某个特定症状或某个应对技巧的具体步骤，一本好的手册在这方面的效率至关重要。这本书的术语表组织得极其清晰，任何一个专业名词，你都可以立刻追溯到它在正文中的详细解释和应用场景。更令人称赞的是，它对资源推荐的筛选标准非常严格。它提供的外部参考资料，无论是书籍、网站还是专业机构的链接，都经过了作者团队的审慎考量，确保了信息来源的权威性和时效性。我曾在其他书籍中发现过不少过时或不准确的链接，但这本手册在这一点上做得非常负责任。它不仅仅是作者单方面的输出，更像是一个精心维护的知识生态系统的入口，为有深入学习意愿的读者搭建了坚实的桥梁。这种对细节的执着，体现了编纂者对“实用”二字的深刻理解。
评分我注意到这本书在叙事风格上，采取了一种非常人性化的视角，这在技术手册中是比较少见的。它没有采用那种居高临下的说教口吻，而是更像一位经验丰富、体贴入微的导师在与你进行一对一的沟通。在描述一些较为敏感或困难的自我调整过程时，文字中流露出的那种理解和鼓励，让人在阅读时感到非常安全和被接纳。这对于涉及“心身”议题的书籍至关重要，因为很多身心困扰往往伴随着自我苛责和羞耻感。这本书的语言是温暖而坚定的，它引导读者去接纳自己的不完美，并正视那些需要调整的领域。我尤其欣赏它穿插的一些短小精悍的案例（我指的是那些结构性的、而非故事性的分享），它们并非为了炫耀某种“完美康复”，而是真实地展示了调整过程中的起伏与进步。这种真诚感，使得读者更容易将书中的理念内化，真正付诸行动，而不是仅仅停留在知识的层面。
评分这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种沉稳的深蓝色调，搭配着烫金的书名，一下子就给人一种专业而可靠的感觉。内页的纸张质地也相当考究，触感细腻，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到明显的疲劳。我特别欣赏它在排版上的用心，字体大小适中，行距留白恰到好处，使得大段的文字阅读起来丝毫不觉得拥挤。要知道，一本关于“保健”的专业书籍，如果内容再晦涩难懂，阅读体验就会大打折扣。而这本书在视觉呈现上的友好度，无疑为学习和参考提供了极大的便利。更不用说，它在章节标题和图表的使用上都非常克制和精准，没有那种为了填充篇幅而堆砌的冗余信息。每一次翻开它，都像是在整理思绪，那种清晰、有条理的结构本身，就对读者的心境起到了一种潜移默化的舒缓作用。这绝不是一本可以随便丢在书架角落的书，它的存在感和质感，让它更像是一个值得信赖的伙伴，随时准备提供知识的支撑。
评分这本书的理论深度和实践指导性达到了一个非常精妙的平衡点。很多同类型的书籍，要么过于学术化，充斥着读者难以理解的专业术语和复杂的模型，让人望而却步；要么就是流于表面，仅仅是一些笼统的“多运动、多休息”的口号，缺乏可操作性。然而，这本书的作者显然深谙此道，他们在阐述心身健康的基本原理时，既有严谨的科学依据作为支撑，又非常巧妙地将其转化为日常生活中可以立刻采纳的步骤。比如，其中关于压力应对策略的部分，它没有仅仅停留在“深呼吸”的层面，而是细致地分析了不同压力源下的生理反应模型，并提供了一套循序渐进的放松练习矩阵。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，极大地增强了读者的自我效能感。我个人认为，真正的实用手册，需要的不是大而全的知识堆砌，而是这种精准定位痛点、并提供有效解决方案的能力，这本书在这方面做得非常出色，让人感觉每一点投入的时间和精力都物超所值。
评分这本书在讨论如何将理论融入长期生活习惯方面，提供了一个非常系统和非激进的渐进式方法论。很多健康指南鼓励读者进行“革命性”的改变，比如立刻戒掉所有不良习惯，这往往导致短期的成功和长期的反弹。但本书的策略非常聪明，它强调“微习惯”和“一致性”的力量，鼓励读者从最小阻力的地方开始，逐步建立起正向的反馈循环。它详细拆解了如何将一个宏大的健康目标（比如改善睡眠质量）分解成每日可以轻松完成的、可量化的微小行动，并且提供了一套评估这些微习惯是否有效固化的评估框架。这种务实的、贴近生活现实的构建路径，极大地降低了读者启动的心理门槛。它传达的信息是：健康不是一场短跑，而是一场需要科学规划的马拉松，而这本书，就是你随身携带的、精确校准的导航仪，确保你每一步都走得稳健而有方向感。
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