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出版者:广东经济出版社

作者:郭泽华

出品人:

页数:326

译者:

出版时间:1999-05

价格:16.00

装帧:平装

isbn号码:9787806324127

丛书系列:

图书标签:

• 干一行爱一行
• 这定价太高了。
• 教你玩
• 全方位技術指南
• 估计以后用得着
• 生活技巧
• 休闲娱乐
• 积极心理学
• 自我提升
• 幸福感
• 兴趣爱好
• 放松心情
• 减压
• 快乐生活
• 实用指南

《悠然自得：探索内心平静的实用指南》 生活是一场充满挑战与机遇的旅程，我们常常在追逐目标、应对压力、处理人际关系的过程中，感到身心俱疲。在这个快节奏的时代，如何才能真正找到内心的平静，体验到发自内心的喜悦，成为了许多人渴望解答的课题。本书《悠然自得：探索内心平静的实用指南》并非一本陈词滥调的心灵鸡汤，而是一部深入浅出的实践手册，它不提供虚无缥缈的承诺，而是循序渐进地引导读者发现并激活内在的幸福源泉，学会如何在喧嚣的世界中，活出属于自己的从容与自在。 本书的写作初衷，源于对现代人普遍存在的“不快乐”现象的深刻洞察。我们似乎总是在等待着某个“将来”才会幸福，例如升职加薪、获得认可、遇到真爱，或是退休之后。然而，幸福并非遥不可及的目标，它更像是一种可以习得的技能，一种能够融入日常生活的状态。许多人习惯于将幸福寄托在外物之上，一旦外部条件不符预期，便会陷入沮丧。本书旨在打破这种依赖，教会读者如何从自身出发，构建一个坚实而丰盈的内心世界，无论外界如何风云变幻，都能保持内心的稳定与愉悦。 《悠然自得》摒弃了空洞的理论说教，而是从心理学、神经科学、哲学以及丰富的实践案例中汲取养分，提炼出切实可行的方法和策略。全书分为三个主要部分，层层递进，环环相扣。 第一部分：认识你的内心地图——拨开迷雾，看见真实的我 在踏上寻找内心平静的旅程之前，首先要做的，是了解自己。我们常常对自己的情绪、思维模式、潜意识中的信念知之甚少。这一部分将帮助读者深入自我探索，认识到那些可能阻碍我们获得快乐的固有模式。 情绪的语言： 我们如何感知和解读情绪？愤怒、焦虑、悲伤、喜悦，这些情绪背后隐藏着怎样的信息？本书将详细解析不同情绪的生理和心理机制，教会读者如何识别、接纳并有效地管理自己的情绪，而不是被情绪所奴役。我们将探讨区分“感受”与“评价”，理解情绪的暂时性，以及如何避免情绪的过度泛化。 思维的滤镜： 我们的想法是如何形成的？负面思维、灾难化思维、非黑即白思维，这些认知偏差是如何悄无声息地影响我们的感受和行为的？本书将介绍常见的思维误区，并提供练习方法，帮助读者培养更客观、更积极的思维习惯，学会重构负面想法，以更具建设性的视角看待问题。 潜意识的密码： 那些我们并未觉察到的信念、价值观和童年经历，可能在很大程度上塑造了我们现在的行为模式和对幸福的定义。本书将触及潜意识对我们生活的影响，并提供一些温和的自我觉察练习，帮助读者洞察那些深埋的心理根源，从而有机会进行积极的调整。 认识你的“内在小孩”： 很多时候，我们成年后的情绪反应和行为模式，都源于童年未被满足的需求或创伤。这一章节将引导读者温和地面对和疗愈内在小孩，理解其需求，并以成年人的智慧去关照和安抚它，从而摆脱过去的阴影，获得更完整的自我。 第二部分：构建内心花园——滋养平静的沃土 了解了自己之后，便需要开始着手构建一个能够孕育幸福的内心环境。这一部分将聚焦于培养一系列能够带来内心平静和满足感的实用技巧和习惯。 正念的力量： 正念并非宗教概念，而是一种将注意力全然集中于当下，不加评判地觉察自己当下体验的能力。本书将提供多种简单易行的正念练习，例如正念呼吸、身体扫描、正念饮食等，帮助读者在日常生活中随时随地练习，减少杂念干扰，提升专注力，感受当下的美好。我们将详细阐述正念如何帮助我们缓解压力、减少焦虑，并提升幸福感。 感恩的力量： 感恩是发现生活中美好之处的催化剂。本书将引导读者建立感恩日记，每天记录值得感激的事物，从小事到大事，从物质到精神，从而培养积极的心态，重新审视生活中的馈赠。我们将探讨感恩如何改变我们对物质的看法，如何提升人际关系，以及如何对抗消极情绪。 自我关怀的艺术： 我们常常对他人充满关爱，却忽略了最重要的关怀对象——自己。本书将提供一系列关于自我关怀的实用建议，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动、放松的爱好，以及如何设定健康的界限，学会拒绝，保护自己的能量。我们将强调自我关怀并非自私，而是拥有健康身心去爱他人的前提。 简化生活的智慧： 过多的物质欲望和不必要的承诺，会成为内心的沉重负担。本书将探讨“少即是多”的哲学，引导读者审视自己的生活，学会断舍离，减少外在的干扰，专注于真正重要的事情。我们将讨论如何在物质、信息、社交等各个层面实现简化，从而获得更多的时间和精力去关注内心。 建立有意义的联结： 人是社会性动物，高质量的人际关系是幸福的重要组成部分。本书将探讨如何建立和维护健康的社交关系，包括有效沟通、同理心、原谅他人、以及如何识别和远离有毒关系。我们将深入分析如何通过真诚的付出和接纳，在关系中获得归属感和支持感。 第三部分：活出自在人生——让平静成为你的底色 拥有了强大的内心基础后，如何在真实的生活中，将这份平静转化为持久的喜悦和满足？这一部分将探讨如何将内在的成长外化，活出一种更有意义、更自在的人生。 寻找你的内在驱动力： 了解自己的价值观和热情所在，并将其融入日常工作和生活中，能带来更持久的动力和成就感。本书将引导读者进行价值观探索，识别自己的兴趣所在，并提供如何将热情转化为实际行动的建议，例如发展副业、投身公益，或是在现有工作中寻找新的意义。 拥抱不确定性： 生活充满了变数，与其抗拒，不如学会与之共处。本书将探讨如何培养面对不确定性的韧性，学会从挑战中寻找成长的机会，并发展灵活应对策略。我们将介绍如何通过设定短期目标、保持开放心态、以及从错误中学习，来更好地适应变化。 创造属于自己的节奏： 现代社会常常推崇“快节奏”，但真正的幸福往往在于找到适合自己的节奏。本书将鼓励读者倾听内心的声音，设计属于自己的生活模式，平衡工作、生活、休息与娱乐，避免盲目追赶潮流。我们将讨论如何学会“慢下来”，享受过程，而非只关注结果。 持续学习与成长： 内心的平静并非终点，而是一个持续精进的过程。本书将强调终身学习的重要性，鼓励读者保持好奇心，不断探索新的知识和技能，拓展自己的视野，丰富内心的世界。我们将提供关于如何有效学习、如何保持学习热情的方法。 贡献与回馈： 将自己的内在丰盈转化为对世界的贡献，是体验更深层幸福感的途径。本书将探讨如何通过分享自己的知识、技能、或是善意，去帮助他人，从而获得更广阔的视野和更深刻的生命意义。我们将讨论不同形式的贡献，以及它们如何回馈我们的内心。 《悠然自得：探索内心平静的实用指南》不仅仅是一本书，更是一份邀请，邀请您踏上一段自我发现和内在成长的旅程。书中提供的并非速成秘籍，而是需要您用心去感受、用行动去实践的智慧。每一章都配有引导性的练习和反思问题，鼓励您将书中内容与自身生活相结合，找到最适合自己的方式。 我们深信，每个人都有能力去体验更深层次的幸福。这本书的目标，是成为您在这条道路上的忠实伙伴，为您提供清晰的指引、坚实的工具，以及不懈的鼓励。它期待着帮助您拨开迷雾，认识真实的自己；滋养您内心花园，播下快乐的种子；最终，让您活出一种更加从容、更加自在、更加充实的人生。现在，就让我们一起，开启这段“悠然自得”的心灵之旅吧。

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这本书的文字风格简直是一股清流，它有一种返璞归真的力量。读这本书的时候，我常常会不自觉地放慢语速，好像生怕自己读得太快，会错过字里行间那些微妙的情感流露。作者的文笔非常具有画面感，读到关于户外活动的那几页时，我甚至能闻到泥土和青草混合在一起的味道，耳边仿佛响起了风吹过树叶的沙沙声。这不仅仅是一本关于“如何开心”的书，它更像是一部充满哲思的散文集，探讨着人与自然、人与自我内在的连接。我过去总是在追求那些“轰轰烈烈”的快乐，比如长假旅行、盛大派对，但这本书让我重新发现了“慢下来”的价值。它引导我关注那些日常中容易被忽略的细节，比如傍晚时分光线洒在墙上的角度，或者一杯热水带来的温暖。这种深入骨髓的宁静感，是任何喧嚣的快乐都无法比拟的。读完后，我发现自己对世界的感知变得更敏锐了，也更加懂得珍惜每一个平凡的瞬间。

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天呐，这本书简直是生活中的一剂强心针！我最近一段时间都感觉提不起精神，工作上的压力大到让我喘不过气，每天下班回家就是瘫在沙发上，连看看电视都觉得费劲。但自从翻开这本书，那种久违的活力和对生活的热情又回来了。它不是那种空洞的说教，而是像一个经验丰富的朋友，在你耳边娓娓道来那些真正能让你放松、让你感到由衷愉悦的小秘诀。我特别喜欢其中关于“微小仪式感”的那一章，作者用非常细腻的笔触描述了如何将日常琐事变得充满乐趣，比如用一个特定的杯子喝早晨的第一杯水，或者在通勤路上听一些能让你不由自主跟着哼唱的音乐。我试着实践了其中一个建议，就是每天午休时离开办公桌，在楼下的花园里坐上十分钟，什么都不想，只是感受阳光和微风。效果立竿见影，下午的工作效率都提高了一大截，那种被压抑的感觉完全释放了。这本书的文字有一种魔力，让人读起来感到无比的舒适和治愈，完全不觉得是在“学习”怎么开心，而是在自然而然地“学会”享受生活。强烈推荐给所有觉得自己被生活琐事磨平了棱角的朋友们，它能帮你重新找到那些被遗忘的快乐的开关。

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这本书的结构和叙事方式非常独特，完全颠覆了我对“自我提升”类书籍的刻板印象。我之前读过很多教人如何设定目标、如何管理情绪的书，读完后总觉得有点生硬，像是被强行灌输了一堆理论。但这本书不同，它更像是一系列精心编排的“情景喜剧”，作者将各种常见的、让人抓狂的生活场景巧妙地融入到文字中，然后用一种近乎幽默、却又无比深刻的方式，揭示了我们内心深处对“开心”的误解。比如，书中提到我们常常把“开心”定义在未来的某个遥不可及的点上——“等我升职了”、“等我买了房”——然后就忽略了此刻正在流逝的美好。这本书的厉害之处在于，它没有指责你，而是温柔地引导你，让你自己意识到那些“当下”才是真正的宝藏。我尤其欣赏作者对于“接纳不完美”这一主题的探讨，那种坦诚和豁达，让我对自己过去的一些小失误释怀了许多。读完后，我感觉内心被清空了一次，那些不必要的包袱被轻轻卸下，步伐都轻快了许多。

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作为一个对心理学略有涉猎的读者，我不得不说，这本书在理论支撑和实践指导上达到了一个极高的平衡点。它不是那种只停留在表面口号的书，你能清晰地感受到背后有一套严谨的逻辑在支撑着作者提出的每一个建议。但最棒的是，这些理论知识被包装得极其“接地气”，完全没有学术上的枯燥感。书中引用了一些非常生动的案例，有些是我自己也经历过的，看着作者如何一步步拆解这些困境，并给出切实可行的应对策略，那种茅塞顿开的感觉，比我听任何讲座都要管用。它教会我的核心理念是：快乐不是一种状态的达成，而是一种持续选择和维护的技能。它详细阐述了如何识别那些悄悄偷走你能量的“快乐小偷”，比如无意义的社交比较、过度的自我批评等等，并提供了极具操作性的工具来抵御它们。这本书更像是一个工具箱，里面的每一样工具都光洁、锋利，并且百分之百适用于现代人的复杂生活。

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说实话，我本来对这类主题的书是抱有一点怀疑态度的，总觉得市面上同质化的产品太多了，很难找到真正能带来改变的。但这本书完全打破了我的偏见。它最让我惊喜的地方在于，它没有给你设定一个“标准快乐模板”，而是极力倡导个性化的幸福路径。作者非常尊重读者的个体差异，用一种非常鼓励和包容的语气，让我们自己去探索“对我而言，什么才是真正的快乐”。书中穿插了大量关于如何进行深度自我对话的引导练习，这些练习非常巧妙，它们不会让你感到压力，反而像是一次有趣的内心探险。我特别喜欢其中关于“兴趣的培养与迭代”的部分，它鼓励我们不必执着于一个兴趣能否带来物质回报，而是纯粹地享受探索本身带来的心流体验。这极大地解放了我的思想，让我敢于去尝试一些过去觉得“没用”的事情。这本书的价值不在于它能给你一个答案，而在于它提供了一套强大的思维框架，让你有能力自己去寻找并构建属于自己的、独一无二的快乐蓝图。

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我很需要开心????

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