目 錄 CONTENTS
第01 章 認知皮膚，纔能躋身高段位美女
皮膚的結構 002
皮膚的作用 004
你的皮膚好壞誰做主 005
皮膚好壞絕不能“認命” 007
引起皮膚老化的因素 009
酸溜溜的皮膚纔是健康態 011
皮膚隨著年齡每7年來一次蛻變 012
寵愛皮膚，要牢記“皮膚生物鍾” 014
皮膚隨著季節不停變換 017
當務之急是瞭解你的皮膚類型 020
皮膚的“鼻孔”比你多 023
第02 章 從18歲開始保養，預定皮膚美好未來
保養從什麼時候開始 026
20歲時加入美容“正規軍” 027
護理不當會使皮膚毛孔變粗大 029
80%的女孩因“過度保養”使好皮膚變壞 030
手法，手法，韆萬要注意手法 033
一定要分區護理，這很重要 035
抓住皮膚護理的黃金周期 037
20歲開始嗬護，15年後三圍不走樣 041
牢記，愛情是一輩子的美肌寶物 044
根據戀愛狀態確定護膚重點 045
第03 章 從25歲開始抗衰，10年後和現在一樣
皮膚是最容易老化的人體器官 050
女性的皮膚比男性的皮膚容易衰老 051
25歲，女性皮膚步入“輕熟女肌”階段 052
25+女生必須學會的八堂抗衰課 054
25歲～29歲是控製皺紋的關鍵時期 056
不同肌齡女孩的減齡方案 059
29歲注意控製，35歲依然是小魔女 062
第04章 從16歲開始認知化妝品
化妝品為什麼能滋養皮膚 066
化妝品選擇不當，皮膚亞健康 067
小心化妝品中的“黑客”對皮膚的攻擊 069
速效化妝品意味著“速毀” 072
挑選化妝品莫以價格、齣身論英雄 073
化妝品的用量既要小氣又要大方 075
莫讓化妝品在臉上颳起“混搭風” 079
及時清理自己的化妝包 080
越是愛美心切，越要慎用果酸類化妝品 082
使用護膚品應講究前後次序 084
百分百無添加等於百分百說謊話 086
藥妝品的選擇和使用 087
第05 章 基本護膚程序
第一步 潔麵 090
皮膚的清潔是最好的美容 090
應該根據自己的膚質選擇潔麵乳 091
洗臉的次數應靈活掌握 092
洗臉水的知識你根本不懂 092
手掌是最完美的洗臉工具 094
潔膚後即用化妝品會破壞皮膚的pH值 095
第二步 拍打化妝水 096
化妝水是中國女性的生機之水 096
化妝水其實是個大傢族 097
美容達人都不知道的化妝水內幕 099
根據膚質，甄選最適閤的化妝水 100
拍打化妝水的方法 101
第三步 護理眼周 103
眼睛是麵部最早、最容易齣現問題的部位 103
從18歲開始使用眼部喱 104
25+女孩彆被假眼紋忽悠瞭 104
眼霜的分類和選擇 106
眼部精華液單用等於白用 107
明目操讓你10年後依然是電眼小女性 108
第四步 麵部保濕、美白 109
皮膚保濕是一年四季都應做的必修課 109
選擇保濕類化妝品應因人而宜 110
皮膚乾燥到底是缺油、缺水還是缺營養 112
保濕噴霧怎樣使用纔保濕 114
油性皮膚的保濕必須精準 115
用蒸氣蒸臉有可能將毛孔蒸大 116
土得掉渣的女人纔相信美白神話呢 117
根據膚色派係來美白 118
美白化妝品中的經典美白成分 119
如何選擇和使用美白麵膜 121
第五步 麵部防曬 123
防曬到底防什麼 123
防曬霜為什麼能夠防曬 124
如何選擇防曬霜 125
如何使用防曬霜纔能不曬黑 126
曬後護理全攻略 128
第六步 唇部保養 130
唇部是女人身上最難侍候的嬌嫩地帶 130
徹底卸妝，彆讓唇紋藏汙納垢 131
從20歲開始每周做一次唇膜 131
百變女孩必備的四件潤唇寶物 132
炫女孩如何選擇唇部彩妝品 133
四大唇部睏擾護理方案 135
第06 章 根據需要深度滋養
做麵膜 138
使用麵膜可以從十五六歲時開始 138
初識麵膜傢族 139
應根據各人皮膚的膚質選擇麵膜 141
做麵膜的最佳時間段 142
疲勞時韆萬彆做麵膜 143
自製麵膜要當心什麼 145
去角質 147
為什麼要定期去角質 147
角質不是人人都能去的 147
去角質産品的選擇和使用 148
去角質的正確手法 149
使用護膚精華 150
精華素精在何處 150
精華素不是大齡女孩的專屬保養品 150
精華素的成分類型你知道嗎 151
精華素的六大門類你屬於哪一類 153
常見精華素的使用誤區 153
使用隔離霜 155
都市女孩塗抹隔離霜的必要性 155
購買隔離霜前要考慮的問題 156
隔離霜的使用方法 157
第07 章 二十幾歲必須學會的化妝技巧
不會化妝的女人沒有前途 160
瞭解自己的特徵纔能化好妝 162
確定適閤自己的彩妝主打色 166
切記：濃妝艷抹讓皮膚窒息 168
女孩必學的最經典的自然透明妝技巧 170
作好妝前保養上妝纔有好效果 171
不同的場閤甄選不同的妝容 173
精緻女人離不開好的化妝工具 174
卸妝比化妝更重要 176
專為彩妝入門派設計的化妝步驟 178
眼鏡派女性的化妝技法 179
史上最神速的辦公室白領化妝法 181
最拉風的相親妝 183
第08章 二十幾歲潮女必懂的美發知識
認知頭發 188
頭發的生理常識 188
頭皮是全身第二薄的皮膚 189
健康頭發的標誌 191
頭發老化的暗號 192
瞭解你的發質 194
護 發 195
怎樣洗頭纔是正確的 195
洗發水的選擇 196
去美發店洗發害處多 198
不同季節的頭發護理 199
染燙後的養護 201
頭發也需防曬 202
如何終結頭皮屑 204
美 發 204
改變發型前你要考慮的十大問題 204
美發産品的選擇 207
美發店裏的六大陷阱你該明白 208
如何纔能把染發的傷害降到最低 211
如何玩轉假發片 212
第09 章 二十幾歲開始美體，永遠是小魔女
女孩二十幾歲必須有自己的美體小鋪 216
鹽浴可使灰暗皮膚變得柔滑細膩 217
美體加點油，乾物變尤物 219
一套專為女性設計的美體沐浴操 221
十個女性九個美在脖子上 222
嗬護你迷人的鎖骨 224
胸部護理全攻略 225
讓蝴蝶骨在背部翩翩起舞 227
打造你的小蠻腰 229
喚醒沉睡的小肚腩肌肉 231
美麗你的臀部 234
腿部護理全攻略 235
製訂適閤自己的瘦身方案 237
如何文身纔能美麗和健康雙收 239
第10 章 美手美足，嗬護“第二張麵孔”
手部護理的重要性 242
手部護理七步走 243
如何挑選護手霜 244
如何修飾美化指甲 245
足部美容從日常護理開始 247
足部專業護理的步驟 248
女人給足部減壓和美容的按摩方式 249
第11章 二十幾歲必須盤點的生活方式
你走路的姿勢正確嗎 252
使用電腦時間過長會變成“電腦皮膚” 253
久待空調房的人皮膚易衰老 255
睡眠不足7小時，你甭想變漂亮 256
女孩這樣睡覺提前10年衰老 258
吸煙會讓你看上去蒼老20歲 261
九個美容習慣，決定你是醜女還是女性 262
“錶情妹”將來會為錶情紋黯然 264
動起來，纔能美麗361度 266
素食女孩將來不經老 267
宅女“掃黃”居傢按摩法 268
差旅女孩的四個護膚訣竅 271
第03 章 二十幾歲必須掌握的中醫美容常識
氣血充盈，10年後依然是美少女 276
相由心生，情緒不穩定會影響皮膚的健康 277
心髒功能的好壞對麵部皮膚影響極大 280
肝髒是對皮膚美容影響最大的器官 281
腎功能不好會引起皮膚早衰 283
脾髒也會直接影響皮膚的美容 285
肺髒功能失調皮膚將會失去滋養 286
經絡美容可讓你一夜傾城 287
二十幾歲必須記住的美容大穴 289
· · · · · · (收起)