具体描述
《从生活中防治高血压》是一本致力于帮助读者理解生活方式的重要书籍，通过详实的资料和实用的建议，向人们展示如何有效地预防和管理高血压问题。该书的核心内容围绕健康的饮食、规律的运动、合理的生活习惯以及心理调节等方面展开，旨在为读者提供全面而系统的指导。 书中的第一部分主要介绍了高血压的基本概念和危害，并详细解析了其对身体各个系统的影响。通过科学的数据和真实案例，这本书帮助读者认清高血压的严重性以及早期识别症状的重要性。这一部分不仅强调了医学方面的知识，还结合了一些最新的研究成果，确保内容具有时效性和权威性。 接着，书中的第二部分重点探讨了健康饮食的重要性，特别是低钠、高钾、富含纤维的食物选择。通过具体的食谱和膳食计划，读者能够学到如何调整日常饮食，改善血压水平。书中还提供了许多实用的食谱示例，帮助读者在实际生活中应用这些知识，从而更好地管理自己的健康状况。 在运动指导方面，这本书为读者详细描述了不同类型的有氧运动和力量训练对血压调节的作用。它不仅提供了科学的锻炼方案，还包括适合各种年龄和身体条件的人群的建议，确保每位读者都能找到适合自己的运动计划。这部分内容特别强调了循序渐进的重要性，以避免不必要的伤害和风险。 书中关于生活习惯的章节，深入分析了睡眠、压力管理以及吸烟戒断等方面。通过科学的方法和心理技巧，这些内容旨在帮助读者建立更健康的生活方式，增强自我控制力，从而有效降低血压。每一段内容都经过精心设计，力求实用且易于理解。 此外，书中还提供了一些具体的实际操作指南，如如何利用日常生活中的小事改善饮食结构、如何通过时间管理来安排运动，以及如何在压力较大的情况下保持心理平衡等。这些细节丰富的内容，使得读者能够从多个角度看待和改善自己的生活。 为了帮助读者更好地理解高血压的影响，书中还包括了一些关于身体变化和健康指标监测的部分。这些信息不仅为读者提供了全面的数据支持，还通过图表和案例分析增强了可信度，让读者能够更加自如地进行自我检查。 总体而言，《从生活中防治高血压》以其详实的内容和系统的指导，为每一个希望改善健康状况的人提供了一条切实可行的路径。这本书不仅关注科学知识，更注重实践操作，让读者在日常生活中能更加自如地应对高血压带来的挑战。它通过多角度、多层次的信息传递，确保每一位读者都能从中获得有价值的参考和实用建议。
作者简介
目录信息
目录
第一章 一般概念
第一节 血压及其作用
第二节 血压的波动性
第三节 高血压定义
第四节 高血压的分类
一 症状性高血压
二 高血压病
三 特殊年龄的高血压
第五节 中医对高血压（病）的认识
第二章 情志变化与高血压
第一节 情志变化对健康的影响
第二节 情志变化可引起高血压
第三节 如伺调养精神、防治高血压
一 七情调养原则
二 高血压的七情调摄方法
第三章 饮食营养与高血压
第一节 饮食与高血压的关系
一 肥胖
二 高盐（钠）摄入
三、其他营养素
第二节 提倡科学的恢食方式预防高血压
一 减轻体重
二 改进膳食结构
三 从儿童时期开始
第三节 高血压饮食治疗的方法
一 中医有关的饮食调理原则
二 高血压的饮食治疗
第四章 饮酒与高血压
第一节 酒为何物
第二节 酒精对人体的作用
一 神经系统
二 循环系统
三 消化系统
第三节 恢酒对高血压的危害
一 如何看待饮酒
二 饮酒与血压的关系
三 高血压嗜酒可能出现的后果
第五章 吸烟与高血压
第一节 烟为何物
一 有关吸烟的一些常识
二 烟草的成分
第二节 吸烟对人体的影响
第三节 吸烟对心血管病的危害
一 吸烟对血压的危害
二 吸烟对心脏的危害
三 吸烟对脑血管的危害
第四节 高血压吸烟者的生活调摄
一 多食具有抗氧化作用的食物
二 注意吸烟卫生
三 增加适当的运动锻炼
第六章 运动锻炼与高血压
第一节 运动与血压的关系
一 体力耐受性与高血压
二 运动中血压的调节
三、运动量与血压的关系
第二节 运动降压的作用原理
一 大脑中枢作用
二 调整植物神经功能
三 对血流动力学的影响
四 改善情绪
第三节 高血压运动项目的选择
一 运动方式
二 运动强度
三 运动频度
四 运动适应
第四节 高血压运动的注意事项
一 严格掌握适应症
二 动静结合原则
三 心身锻炼原则
四 加强观察
五、避免环境影响
第五节 运动锻炼方法
一 太极拳
二 气功
三 瑜伽术
四 医疗体操
五 步行
六 慢跑与急行
七 游泳
八 游戏
九 按摩
第七章 气功与高血压
第一节 气功的概念及其特点
一 气功的概念
二 气功的特点
第二节 气功的作用
一 防病治病
二 陶冶性情
三 开发智力
四 激发潜能
第三节 气功对高血压的治疗作用
一 气功的降压效果
二 气功降压的原理
第四节 高血压功法
一 哪类气功适用于高血压
二 练功基本方法
三 高血压保健功
第五节 常见功种及锻炼方法
一 放松功
二 站桩功
三 静坐功
四 六字诀法
第六节 练功中常见问题的处理
一 感觉与动触
二 防偏与纠偏
三 关于日程与安排
第八章 休逸与高血压
第一节 休逸的概念及防治疾病的意义
第二节 休逸对高血压的保健作用
第三节 休逸的运用
一 琴棋书画畅情舒志
二 旅游漫步开阔胸怀
三 花木鸟鱼怡养性情
四 读书看报消遣娱乐
第九章 体质与高血压
第一节 体质差异的形成
一 自然环境因素
二 遗传因素
三 性别因素
四 年龄因素
五 精神因素
六 饮食营养因素
第二节 体质与健康的关系
一 传统体质分类
二 现代体质分类
第三节 高血压的体质特点
第四节 如何改善高血压体质
一 从儿童起培养健康的生活方式
二 饮食干预
三 运动干预
四 保持心理平衡
五 采用适合自己的药物
第十章 生活环境与高血压
第一节 日常生活与高血压
一 起居与高血压
二 沐浴与高血压
三 二便与高血压
四 睡眠与高血压
第二节 环境与高血压
一 社会因素
二 噪声与高血压
三 振动与高血压
四 气温与高血压
五 高原与高血压
第十一章 夫妻生活与高血压
第一节 夫妻按摩助降压
第二节 相互关怀胜药物
第三节 恩爱共度更年期
第四节 妊娠与高血压
一 学会分析妊娠期高血压
二 如何预测妊高征
三 妊高征的家庭处理
四 妊高征的善后调理
第五节 高血压病人的性生活
一 房事不节对健康的影响
二 性生活对血压的影响
三 提倡健康的性生活
四 高血压病人房事禁忌
第十二章 高血压患者的保健
第一节 自我保健及措施
一 自我保健意识
二自我保健措施
三 保持生活规律
第二节 正确认识高血压并发症及高血压急症
一 高血压并发症
二 高血压并发症的后果
三 高血压急症
四 家庭保健处理
第十三章 高血压患者的生活质量
第一节 什么是生活质量
一 生活质量的组成
二 生活质量的意义
第二节 生活质量下降的原因
附表 常用食物成分表
· · · · · · (收起)
第一章 一般概念
第一节 血压及其作用
第二节 血压的波动性
第三节 高血压定义
第四节 高血压的分类
一 症状性高血压
二 高血压病
三 特殊年龄的高血压
第五节 中医对高血压（病）的认识
第二章 情志变化与高血压
第一节 情志变化对健康的影响
第二节 情志变化可引起高血压
第三节 如伺调养精神、防治高血压
一 七情调养原则
二 高血压的七情调摄方法
第三章 饮食营养与高血压
第一节 饮食与高血压的关系
一 肥胖
二 高盐（钠）摄入
三、其他营养素
第二节 提倡科学的恢食方式预防高血压
一 减轻体重
二 改进膳食结构
三 从儿童时期开始
第三节 高血压饮食治疗的方法
一 中医有关的饮食调理原则
二 高血压的饮食治疗
第四章 饮酒与高血压
第一节 酒为何物
第二节 酒精对人体的作用
一 神经系统
二 循环系统
三 消化系统
第三节 恢酒对高血压的危害
一 如何看待饮酒
二 饮酒与血压的关系
三 高血压嗜酒可能出现的后果
第五章 吸烟与高血压
第一节 烟为何物
一 有关吸烟的一些常识
二 烟草的成分
第二节 吸烟对人体的影响
第三节 吸烟对心血管病的危害
一 吸烟对血压的危害
二 吸烟对心脏的危害
三 吸烟对脑血管的危害
第四节 高血压吸烟者的生活调摄
一 多食具有抗氧化作用的食物
二 注意吸烟卫生
三 增加适当的运动锻炼
第六章 运动锻炼与高血压
第一节 运动与血压的关系
一 体力耐受性与高血压
二 运动中血压的调节
三、运动量与血压的关系
第二节 运动降压的作用原理
一 大脑中枢作用
二 调整植物神经功能
三 对血流动力学的影响
四 改善情绪
第三节 高血压运动项目的选择
一 运动方式
二 运动强度
三 运动频度
四 运动适应
第四节 高血压运动的注意事项
一 严格掌握适应症
二 动静结合原则
三 心身锻炼原则
四 加强观察
五、避免环境影响
第五节 运动锻炼方法
一 太极拳
二 气功
三 瑜伽术
四 医疗体操
五 步行
六 慢跑与急行
七 游泳
八 游戏
九 按摩
第七章 气功与高血压
第一节 气功的概念及其特点
一 气功的概念
二 气功的特点
第二节 气功的作用
一 防病治病
二 陶冶性情
三 开发智力
四 激发潜能
第三节 气功对高血压的治疗作用
一 气功的降压效果
二 气功降压的原理
第四节 高血压功法
一 哪类气功适用于高血压
二 练功基本方法
三 高血压保健功
第五节 常见功种及锻炼方法
一 放松功
二 站桩功
三 静坐功
四 六字诀法
第六节 练功中常见问题的处理
一 感觉与动触
二 防偏与纠偏
三 关于日程与安排
第八章 休逸与高血压
第一节 休逸的概念及防治疾病的意义
第二节 休逸对高血压的保健作用
第三节 休逸的运用
一 琴棋书画畅情舒志
二 旅游漫步开阔胸怀
三 花木鸟鱼怡养性情
四 读书看报消遣娱乐
第九章 体质与高血压
第一节 体质差异的形成
一 自然环境因素
二 遗传因素
三 性别因素
四 年龄因素
五 精神因素
六 饮食营养因素
第二节 体质与健康的关系
一 传统体质分类
二 现代体质分类
第三节 高血压的体质特点
第四节 如何改善高血压体质
一 从儿童起培养健康的生活方式
二 饮食干预
三 运动干预
四 保持心理平衡
五 采用适合自己的药物
第十章 生活环境与高血压
第一节 日常生活与高血压
一 起居与高血压
二 沐浴与高血压
三 二便与高血压
四 睡眠与高血压
第二节 环境与高血压
一 社会因素
二 噪声与高血压
三 振动与高血压
四 气温与高血压
五 高原与高血压
第十一章 夫妻生活与高血压
第一节 夫妻按摩助降压
第二节 相互关怀胜药物
第三节 恩爱共度更年期
第四节 妊娠与高血压
一 学会分析妊娠期高血压
二 如何预测妊高征
三 妊高征的家庭处理
四 妊高征的善后调理
第五节 高血压病人的性生活
一 房事不节对健康的影响
二 性生活对血压的影响
三 提倡健康的性生活
四 高血压病人房事禁忌
第十二章 高血压患者的保健
第一节 自我保健及措施
一 自我保健意识
二自我保健措施
三 保持生活规律
第二节 正确认识高血压并发症及高血压急症
一 高血压并发症
二 高血压并发症的后果
三 高血压急症
四 家庭保健处理
第十三章 高血压患者的生活质量
第一节 什么是生活质量
一 生活质量的组成
二 生活质量的意义
第二节 生活质量下降的原因
附表 常用食物成分表
· · · · · · (收起)
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