part 1 導緻性功能減退，進而
齣現陽痿的原因是什麼 在40歲以上的男性當中，每兩個人中就有一人陽痿 …
關注導緻性能力減弱的原因 …
精神壓力帶來的負麵影響 …
在精神壓力麵前，男性是一種脆弱的生物 …
● 對抗憂鬱，紫蘇和生薑十分有效！ …
● 男性同樣也有更年期綜閤徵 …
吸煙會導緻陽痿嗎 …
自己就能做的老化程度檢查 …
造成老化、性能力減弱的元凶原來是“腎虛” …
練腹肌、防百病！ …
陽痿與糖尿病關係密切 …
糖尿病人更應該鍛煉下體 …
適量飲酒，有助於糖尿病的治療 …
（專欄1）讓您吃瞭便想戒煙的食物 … 43
part 2 助您雄風不減的簡單鍛煉法 鍛煉腿部、腰部、腹部的肌肉，可以增強性能力 …
散步，一定要戴上計步器！ …
做做負重深蹲，可以預防老化、增強性能力 …
不想給膝蓋增添負擔的人，試試抬腿運動 …
何時何地都可以做的“收腹運動” … 51性能力再加強體操 …
● “分胯前屈體操” …
● “墊腰伸展體操” …
● “踮蹲分腿體操” …
（專欄2）勃起角度和手掌的關係 …
part 3 助您雄風不減的
食物、吃法食養，讓男人更持久 …
● 食“根”以壯男根 …
山芋/鬍蘿蔔/牛蒡
● 身邊的強精食物 …
大蒜/洋蔥/薤菜/韭菜/青蔥/生薑/納豆/鰻魚、泥鰍/雞蛋/魚子、魚白/水
産/魚皮、魚鱗/柴魚片（乾製鰹魚）/竹筍/豆芽菜/芝麻/石榴/西芹
● 以食健腦，拿齣“乾”勁，增強“能力” …
核桃
從中醫陰陽論中學到的食物的智慧 …
瞭解寒體的食物和暖體的食物 …
鋅——“性愛礦物質” …
生育高峰齣現在食物缺乏的時期 …
空腹纔是最強的強精劑 …
過食則病 …
男性不育的原因 …
● 內分泌乾擾素與女性激素作用相同 …
● 肌肉也會分泌男性激素 …
男性切勿“操之過急” … 104 PART
4 助您雄風不減的生活方式 雄性的本能——為瞭繁衍拼盡全力 …
男性不能隻是“雄性” …
女性所追求的溫柔究竟為何物 …
男人：無女青睞不成纔 …
肉體的年齡雖不可見，但會展現於容貌之上 …
留意外錶，助您雄風永駐 …
● 頭發的危險信號需盡早留意 …
● 如何留得一頭朝氣蓬勃、健健康康的秀發 …
● 炯炯有神的雙眼，是肝髒健康的證明 …
● 假牙與老化有直接的聯係嗎 …
● 牢記：皮膚是一麵反映血液狀態的鏡子 …
夫妻關係事關男人的精神壓力 …
每周做三次，人見似迴春 …
適當的壓力是“強身健神”的調味劑 …
● 睡眠可以緩解壓力 …
● 早睡早起，增強免疫 …
● 減壓力、振雄風——溫水泡澡 …
● 埋頭於興趣愛好中吧 …
● 白酒強於紅酒 …
要有一顆感恩而溫和的心 …
人可老，心不可老 … 136 part 5 讀者來信、體驗報告
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