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出版者:人民军医出版社

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2001-05-01

价格:12.0

装帧:

isbn号码:9787801572172

丛书系列:

图书标签:

• 抑郁症
• 心理健康
• 自我疗愈
• 情绪管理
• 心理学
• 积极心理学
• 认知行为疗法
• 自助
• 健康
• 成长

《战胜抑郁》是一本深度剖析人类情感复杂性、探索内心坚韧力量的著作。本书并非简单罗列症状或提供速效疗法，而是带领读者踏上一段自我发现与成长的旅程。 作者以其深厚的心理学功底和丰富的临床经验为基石，将个体在面对情绪低谷时的挣扎与反思，以细腻而富有感染力的笔触展现出来。书中，我们能看到对抑郁症成因的多维度解读，它不仅仅是简单的化学失衡，更是个体经历、环境压力、思维模式以及生命哲学相互作用的复杂结果。作者没有回避那些令人不适的真实感受——那些如影随形的失落、无力感、以及对未来的迷茫，反而以一种深刻的共情去理解它们，让读者在阅读过程中感受到被理解与被看见。 本书的核心价值在于它所倡导的“内在赋能”理念。它不将希望完全寄托于外部的干预，而是强调个体自身拥有的、即便在最黑暗的时刻也从未熄灭的生命火种。通过对积极心理学、认知行为疗法、正念练习以及存在主义哲学等多个领域的精辟阐释，本书为读者构建了一个多层次、可操作的自我疗愈框架。 在内容上，《战胜抑郁》首先深入浅出地解释了抑郁可能出现的各种表现，从情绪上的低落、兴趣丧失，到思维上的消极、自我否定，再到身体上的疲惫、睡眠障碍等，让读者能够更清晰地认识自身可能面临的挑战。但本书的重点并非停留在“病症”的描述，而是将焦点迅速转移到“如何应对”和“如何超越”。 书中提供了一系列切实可行的方法和策略，这些方法都建立在科学研究和实践经验之上。例如，它会引导读者审视并重塑那些可能导致或加剧抑郁的消极思维模式，学习如何辨别和挑战“自动化负面思维”，从而建立更积极、更现实的认知。同时，本书也强调行为激活的重要性，鼓励读者从小事做起，重新找回对生活的掌控感和成就感，即使这些“小事”在最初看来微不足道，但在累积效应下却能产生强大的积极影响。 此外，《战胜抑郁》也深入探讨了人际关系在情绪健康中的关键作用。它不仅强调建立和维护健康的社交支持网络的重要性，也提供了关于如何与他人有效沟通、表达需求以及寻求帮助的实用建议。对于那些可能因为抑郁而感到孤立无援的读者，本书传达了一个清晰的信息：你并不孤单，并且有能力重新连接世界。 本书的另一大亮点是它对“意义感”的探索。作者认为，在遭遇困难和挑战时，个体对生命意义的追寻是重要的力量源泉。书中通过引述哲学家的思想、文学作品中的片段以及作者自己的感悟，探讨了如何在逆境中发现生活的价值，如何通过服务他人、追求热爱或坚持信仰来重塑生命的意义。这种对深层精神层面的关注，使得本书的价值远远超出了单纯的心理辅导，而上升到了对人生意义的哲学思考。 《战胜抑郁》还特别强调了自我关怀和耐心。它提醒读者，情绪的恢复是一个循序渐进的过程，不应强求立竿见影的效果。书中提供了关于如何进行自我关怀的各种方式，包括但不限于规律作息、健康饮食、适度运动、培养兴趣爱好等，这些看似简单的方法，却是支撑身心健康的重要基石。作者以一种温和而坚定的语调，鼓励读者接纳自己的不完美，给予自己足够的耐心和宽容，允许自己有反复，但始终相信向好的方向前进的可能性。 最后，本书并非鼓励读者完全摒弃专业的医疗帮助，而是将其视为一个整合性疗愈计划的一部分。它鼓励读者在必要时寻求心理咨询师或精神科医生的专业支持，并提供了关于如何与专业人士合作、最大化治疗效果的见解。 总而言之，《战胜抑郁》是一本充满智慧、力量和希望的书。它以一种温柔而坚定的方式，引领读者深入了解抑郁的复杂性，掌握有效的应对策略，重拾内在的力量，最终实现生命的转化与成长。它为所有希望摆脱情绪困扰、活出更充实、更有意义人生的人们，提供了一盏明灯，一条通往内心平静与活力的道路。

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总而言之，这本书对我来说，是一份宝贵的礼物。它给予了我知识，给予了我力量，更给予了我希望。我能够感受到作者在创作这本书时所付出的心血和真诚。它不是一本简单的读物，而是一段陪伴我走过低谷的旅程。我将会把这本书推荐给任何一个正在经历类似困境的朋友，因为我相信，它也能够像它对我一样，带来光明和改变。这本书让我有机会重新认识自己，重新热爱生活，这本身就是一种无价的收获。

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我必须说，这本书的语言风格非常有力量，但又不失温和。它没有用过于学术化的词汇，也没有用那种居高临下的说教方式。作者用一种非常接地气的语言，分享了许多实用的方法和技巧。我特别喜欢书中关于“自我关怀”的部分，它让我意识到，关爱自己并不是一种奢侈，而是一种必要的责任。我学会了如何温柔地对待自己的情绪，如何允许自己有脆弱的时候，并且如何给自己时间去疗愈。这让我摆脱了过去那种“必须坚强”的错觉，找到了更健康、更可持续的自我支持方式。

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这本书带给我的不仅仅是文字，更像是一次心灵的洗礼。我曾经以为，抑郁是一种无法摆脱的阴影，像一层厚厚的乌云笼罩着我，让我喘不过气来。每天醒来，第一件事就是面对那份沉甸甸的失落和疲惫。生活中的点滴美好，似乎都变得遥远而模糊，我找不到任何能够抓住的光亮。阅读这本书的过程，就像是在黑暗中摸索，一点点地寻找通往出口的路径。作者的文字并非那种空洞的励志口号，而是充满了真诚和理解。她并没有回避抑郁带来的痛苦和挣扎，而是用一种非常贴近人心的笔触，描述了那种难以言说的绝望，以及在绝望中依然存在的微弱希望。

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这本书的结构安排非常合理，每一章节都围绕着一个主题展开，逻辑清晰，易于理解。我能够很顺畅地跟着作者的思路前进，并且将书中的内容运用到我的实际生活中。尤其让我印象深刻的是，书中关于“认知重塑”的部分。我过去常常陷入思维的陷阱，无法跳出负面的循环。而这本书，提供了一些非常具体的方法，帮助我打破那些僵化的思维模式，用更积极、更建设性的视角去看待问题。这对我来说，是一次巨大的思维解放。

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我曾尝试过很多方法来对抗抑郁，但似乎都没有达到我想要的效果。直到我读了这本书，我才找到了一条真正适合我的道路。它没有承诺奇迹，也没有许诺立竿见影的效果，而是提供了一种循序渐进、充满智慧的解决之道。我欣赏作者那种务实和充满人性关怀的态度。她并没有将抑郁描绘成一种可怕的疾病，而是将其视为一种可以被理解、可以被克服的挑战。这种积极的视角，让我重新燃起了对生活的信心。

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在阅读过程中，我发现这本书给了我一种前所未有的平静感。以往，我总是纠结于“为什么是我”这样的问题，陷入无休止的自我责备和迷茫。而这本书，却将焦点从“为什么”转移到了“如何”。它鼓励我关注当下，关注那些我力所能及的事情，哪怕只是微不足道的改变。我开始重新审视自己的生活习惯，试着找到一些能够让自己感到放松和愉悦的活动，比如在公园里散步，听一些舒缓的音乐，或者只是简单地泡一杯热茶。这些看似微小的改变，却在不知不觉中，一点点地驱散了笼罩在我心头的阴霾。

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这本书的叙事方式非常吸引人，它不像是一本枯燥的教科书，更像是一位亲密的朋友在娓娓道来。我能够感受到作者在字里行间流露出的那种同理心，仿佛她亲身经历过我所经历的一切。书中一些关于应对负面情绪的章节，对我来说特别有启发。我学会了如何识别那些自动产生的负面想法，并且尝试用更积极、更理性的方式去回应它们。这并不是说我能够立刻摆脱所有负面情绪，但至少，我拥有了一些工具，可以不被它们完全吞噬。我开始尝试记录自己的情绪变化，观察哪些事物会触发我的低落，哪些又会带给我一丝安慰。

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这本书不仅仅是关于如何“战胜”抑郁，更是关于如何“活出”自己。它引导我去发现自己内在的力量，去挖掘那些被遗忘的热情和梦想。我开始重新审视自己的价值观，思考什么对我来说才是真正重要的。我不再追求那些虚无缥缈的目标，而是更关注内心的平和与满足。这本书让我明白，真正的康复，并非仅仅是摆脱了抑郁的情绪，更是找到了一个更完整、更美好的自己。

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这本书给我的最大改变，或许在于它让我重新认识了“希望”这个词的含义。在抑郁最严重的时候，我甚至无法想象未来，也感受不到任何希望的存在。但这本书，却用一种非常柔和但坚定地方式，告诉我希望并非遥不可及。它就像一盏明灯，照亮了我前进的方向。我开始相信，即使是在最黑暗的时刻，也总有光明等待着我。我学会了如何从小小的进步中看到希望，如何抓住那些转瞬即逝的美好瞬间，并且将它们放大。

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我在这本书中找到了共鸣，这对我来说是至关重要的。曾经，我总是感觉自己是孤独的，仿佛没有人能够理解我的痛苦。但通过阅读这本书，我意识到，原来有那么多人曾经和我一样，在抑郁的泥沼中挣扎。这种“不孤单”的感觉，本身就是一种强大的力量。它让我觉得，我不是一个人在战斗，我也可以像书中的那些案例一样，一步步地走向康复。作者也分享了许多关于寻求外部支持的重要性，这让我开始勇敢地与信任的朋友和家人沟通，并且考虑寻求专业的帮助。

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