具体描述
“一两预防胜过一吨治疗”，这句著名医学专家的名言，是自我保健对于人类健康重要性的生动而又深刻的注释。随着医保改革的实施，人们更加迫切的感到增强自我保健意识的必要性。
全国畅销书《自我保健365妙计》的姐妹篇《自我保健365特别提醒》，以每天一个特别提醒的独特形式，交给人们开启科学、健康、文明生活方式之门的金钥匙。
只要您记住本书的每一个特别提醒并付诸实践，就一定能得到世界上最宝贵的财富——健康与长寿！
作者简介
目录信息
1 保健内衣并非人人都适用
2 接触樟脑丸的衣服别马上穿
3 发霉的衣物不宜穿
4 别在家中穿工作服
……
二、保健养生
1 久病未必成良医
2 健身不当会致病
3 女性运动别过度
4 脂肪不可用机器推移
……
三、疾病预防
1 食盐过多易患感冒
2 反复感冒换把牙刷
3 预防感冒5法
4 不含PPA的感冒药也要慎用
……
后记
· · · · · · (收起)
读后感
评分
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用户评价
我一直以来对“自我保健”这个概念都有些模糊，总觉得它离我有点远，或者需要投入大量的时间和精力。《自我保健365特别提醒》这本书，彻底改变了我的认知。它就像一把金钥匙，打开了我通往更健康、更快乐生活的大门。作者的写作风格非常独特，既有科学的严谨性，又不失人情味。它不像一本冷冰冰的教科书，而是充满了生活化的场景和 relatable 的经历。我尤其欣赏它在强调身体健康的同时，也同样重视精神层面的关怀。书中有很多关于如何培养积极心态、如何与压力共处的小贴士，这些内容对于我这个常常感到焦虑的人来说，简直是雪中送炭。我记得有一个章节讲到“感恩练习”，起初我以为这只是虚无缥缈的口号，但当我尝试着每天写下三件值得感恩的事情时，我惊奇地发现，我的生活似乎也因此变得更加明亮。那些曾经被我视为理所当然的小确幸，在被写下来之后，变得更加真实而珍贵。这本书还提供了很多关于睡眠、饮食、运动等方面的建议，但它并没有强迫你去遵循一套严格的模式，而是鼓励你去探索最适合自己的方式。它让我明白，自我保健不是为了追求完美，而是为了让自己感到舒适和满足。我开始更愿意花时间来准备一顿健康的晚餐，不再是随便抓点东西吃；我也会在感到疲惫时，允许自己放慢脚步，享受片刻的宁静。这本书带给我的，不仅仅是知识，更是一种积极的生活态度，让我更加热爱生活，更加珍视自己。
评分在通读《自我保健365特别提醒》的过程中，我感受最深的是作者那份对生活细致入微的观察和对读者真诚的关怀。这本书就像一个充满智慧的老友，用平实质朴的语言，娓娓道来关于如何更好地照顾自己的点点滴滴。我一直觉得自己是个行动派，做事情喜欢一蹴而就，对于那种需要长期坚持的“慢”生活方式，总觉得有些难以适应。然而，这本书巧妙地将“慢”的哲学融入了日常的自我保健之中，让我耳目一新。它不是简单地罗列出一堆健康食谱或运动计划，而是引导我去发现生活中的“仪式感”，去品味那些被我们忽略的美好。例如，在清晨为自己泡一杯热茶，感受茶香在指尖萦绕；或者在工作间隙，抬头看看窗外的蓝天白云，让眼睛得到短暂的放松。这些看似微不足道的小事，在书中被赋予了特别的意义，它们不仅是对身体的呵护，更是对心灵的滋养。我开始重新审视自己与生活互动的方式，不再是机械地完成任务，而是带着一份觉知去体验。书中关于“情绪管理”的章节，尤其让我受益匪浅。我常常会因为一些小事而感到焦虑不安，然后陷入负面情绪的漩涡。《自我保健365特别提醒》提供了一些非常实用的方法，帮助我更好地理解和接纳自己的情绪，而不是试图压抑或逃避。它教会我，情绪就像天气一样，有晴朗也有阴雨，重要的是学会如何与之共处，而不是被它吞噬。读完这本书，我发现自己不再是那个总是被生活推着走的人，而是开始有意识地去创造属于自己的节奏，去感受生活的美好。
评分当我翻开《自我保健365特别提醒》这本书时，我抱着一种“看看就好”的心态，毕竟生活如此忙碌，我并没有太多时间和精力去深入研究所谓的“养生之道”。然而，这本书却以一种出乎意料的方式，深深地吸引了我。它不是那种枯燥乏味的理论书籍，也不是那种只讲口号的书籍，而是充满了生活气息，用最朴实无华的语言，讲述了许多关于如何照顾自己的“小秘诀”。我尤其欣赏作者在书中对于“身体智慧”的强调。他提醒我们，我们的身体本身就拥有强大的自我修复能力，我们所要做的，就是学会倾听身体的声音，并给予它必要的支持。我曾经就是一个不怎么在意身体信号的人，经常因为熬夜、不规律饮食而感到不适，但总是会告诉自己“没事，能挺住”。这本书让我意识到，这种“挺住”其实是在透支自己的健康。它鼓励我去关注自己的睡眠质量，去尝试调整饮食结构，去寻找适合自己的运动方式。这些建议并非要求我们做出惊天动地的改变，而是从一些微小的、可操作的步骤开始。例如，它建议我们在睡前做一些简单的拉伸，或者在工作间隙起身活动一下。这些看似微不足道的举动，却能在不知不觉中，为我们的身体带来积极的影响。它让我明白，自我保健并非一件奢侈的事情，而是我们每个人都可以通过日常的点滴积累来实现的。这本书带给我的，是一种全新的生活哲学，让我更加懂得如何去爱自己，如何去感受生活的美好。
评分第一次翻开《自我保健365特别提醒》，我并没有抱有太高的期望，毕竟市面上关于“自我保健”的书籍层出不穷，而我常常是“三分钟热度”，读过之后便束之高阁。然而，这本书的独特之处在于，它没有上来就讲那些大而无当的理论，而是从最细微的生活场景入手，用极其贴近人心的语言，讲述了许多关于如何关照自己的“小方法”。我尤其欣赏作者在书中对于“正念”的阐述，它不是那种高高在上的哲学概念，而是被巧妙地融入了我们日常生活的每一个瞬间。比如，在吃饭的时候，提醒我们要用心去感受食物的味道；在走路的时候，提醒我们要留意脚下的每一步，感受身体的律动。这些简单的练习，却能在不经意间，帮助我们从纷繁的思绪中抽离出来，回归当下。书中关于“如何与自己的身体和解”的章节，更是让我深受触动。我曾经因为身材焦虑而对自己的身体充满不满，但这本书让我明白，身体是我们最忠实的伙伴，它陪伴我们走过人生的每一个阶段，我们应该以感恩和爱惜的态度去对待它。它鼓励我去欣赏身体的每一个部分，去发现它的力量和美丽。我开始更加注重身体的舒适度，不再为了追求某种“完美”而强迫自己做不舒服的事情。它让我意识到，真正的自我保健，是一种内在的圆满，而不是外在的标榜。读完这本书，我感觉自己对生活有了新的认识，更加懂得如何去感受生活的美好，如何去珍惜当下。
评分这本书最吸引我的地方在于，它没有将“自我保健”变成一种沉重的负担，而是将其融入了生活中的每一个细节，让它成为一种自然的、愉悦的习惯。《自我保健365特别提醒》这本书，就像一位温柔的向导，带领我走进了“关照自己”的世界。我一直觉得自己是个“实用主义者”，对于那些听起来很“玄乎”的养生概念，总是不太感冒。然而，这本书的作者却用一种非常落地的方式，将复杂的理念变得简单易懂。他没有上来就讲那些艰深的理论，而是从最基本的生活需求入手，例如，如何获得更好的睡眠，如何保持健康的饮食，如何找到适合自己的运动方式。这些都是我们日常生活中最能体会到的方面，而作者却能从中挖掘出许多被我们忽略的细节。我特别欣赏书中关于“身体的语言”的阐述。它提醒我们，身体会通过各种方式向我们传递信息，例如，疲惫、疼痛、或者食欲的改变，而我们却常常因为忙碌而忽略了这些信号。这本书鼓励我去学习倾听身体的声音，去理解身体的需求，并及时给予它应有的关怀。它让我意识到，照顾好自己的身体，并不是一件遥不可及的事情，而是可以通过每一次细致的观察和微小的调整来实现的。它还强调了“情绪的疏导”的重要性，提供了一些非常实用的方法，帮助我处理和释放生活中的负面情绪，让我的内心重归平静。总而言之，这本书带给我的，是一种全新的生活态度，让我更加懂得如何去爱自己，如何去感受生活的美好，并从中获得源源不断的能量。
评分这本书最让我惊喜的是，它并没有给我一种“我必须改变”的压力，而是让我自然而然地想要去做出一些积极的调整。我一直觉得自己是个非常“随性”的人，对于健康和养生这类事情，总是抱着一种“差不多就行”的态度。《自我保健365特别提醒》的出现，就像一位温和的引导者，它并没有给我规定具体的“必须做”和“不能做”，而是通过分享许多生活中的小细节和哲学思考，让我自己去领悟其中的道理。我非常欣赏作者在书中对于“内在小孩”的关注，这让我意识到，有时候我们之所以会感到不快乐，可能是因为内心深处那个渴望被关注、被呵护的小孩没有得到满足。通过书中提供的一些引导性练习，我开始尝试与内心的自己对话，去理解那些被压抑的情绪和需求。这是一种非常奇妙的体验，它让我感觉自己与自己更加亲近了。另外，书中关于“如何建立健康的人际关系”的部分，也给我带来了很大的启发。我之前总是习惯性地去讨好别人，担心自己不够好，害怕被拒绝。这本书让我明白，真正的健康关系，是建立在真诚和互相尊重的基础上，而不是一味地付出和牺牲。它鼓励我勇敢地说“不”，去设定自己的边界，去做那个真实而有力量的自己。总的来说，《自我保健365特别提醒》带给我的，不仅仅是关于身体健康的书本知识，更是一种对生活方式的重塑，让我更加懂得如何爱自己，如何与世界和谐相处。
评分这是一本真正能触及灵魂的书，在我最近感到身心俱疲、生活节奏快得几乎要将我吞噬的时候，偶然翻开了《自我保健365特别提醒》。我并非那种时刻关注健康资讯的“养生达人”，更多的时候，我只是一个在都市洪流中努力前行、偶尔会感到力不从心的小人物。这本书就像一位温柔而坚定的朋友，在最需要的时候，悄悄地递过来一杯暖暖的热水，并用最朴实无华的语言告诉我，其实，照顾好自己并没有那么难。它没有那些晦涩难懂的专业术语，也没有那些让人望而却步的严苛要求。相反，它充满了生活的气息，用一个个鲜活的例子，讲述着如何在忙碌的日常中，为自己留下一片宁静的天空。我尤其喜欢其中关于“微习惯”的阐述，它让我意识到，改变并非需要翻天覆地的壮举，而是可以从每天多喝一杯水，或者在午休时站起来走动五分钟这样简单的事情开始。这些微小的改变，汇聚起来，竟然能产生如此显著的效果。它不像许多励志书籍那样，给你打鸡血，然后让你在短暂的热情过后依旧迷失。这本书更像是在你耳边低语，告诉你：“你值得被好好对待。”它教会我如何倾听自己身体的声音，如何在感到疲惫时，给予自己一个拥抱，而不是一味地苛责。我开始更加留意自己的饮食，不再随随便便将就；我开始尝试早睡早起，即使偶尔打破，也不会因此而感到沮丧，而是第二天继续努力。这本书带给我的，不仅仅是身体上的改善，更多的是一种内在的平和与力量。它让我明白，自我保健不是一种奢侈，而是一种必需，是支撑我继续前行的基石。
评分《自我保健365特别提醒》这本书，给我最深刻的感受是，它让我重新认识了“自我”的意义。我一直以来都觉得自己是个“社会性动物”，生活的重心几乎完全放在工作和人际关系上，很少会去关注“我自己”到底需要什么。这本书就像一位智慧的长者，用温柔而坚定的话语，引导我将目光重新投向自己。作者的文笔非常细腻，他并没有用那些冷冰冰的学术术语来分析“自我保健”，而是通过一个个生动的生活故事，讲述了如何从最基本的生活习惯做起，去关照自己的身心。我特别喜欢书中关于“如何与自己的情绪共处”的章节。我曾经是一个很容易被负面情绪影响的人，一旦遇到挫折，就会陷入自我怀疑的泥潭。这本书教会我，情绪并不是洪水猛兽，而是我们内在世界发出的信号，我们应该学会去接纳它们，去理解它们，而不是试图压抑或逃避。它提供了一些非常实用的方法，帮助我学会如何处理和疏导自己的情绪，例如，写日记、冥想、或者与信任的朋友倾诉。这些方法虽然简单，但却异常有效，它们帮助我找回了内心的平静。它还强调了“创造性表达”的重要性，鼓励我去发现自己的兴趣爱好，并通过艺术、音乐、写作等方式来表达自己。这让我意识到，除了工作之外，我还可以有自己的精神世界，可以去追求那些能让自己感到快乐和满足的事情。总而言之，这本书带给我的，是一种由内而外的觉醒，让我更加懂得如何去爱自己，如何去享受生活。
评分《自我保健365特别提醒》这本书，给我带来的不仅仅是关于如何照顾好自己的身体的知识，更是一种深刻的人生体悟。我一直觉得，“自我保健”听起来就像一个遥不可及的奢侈品，需要大量的时间、精力和金钱。而我，作为一个普通人，每天都在为生计奔波，哪里有闲情逸致去顾及这些？然而，这本书的出现，让我对“自我保健”有了全新的认识。它用一种非常接地气的方式，告诉我们，其实自我保健就蕴藏在日常生活的点点滴滴之中。作者的文字充满了智慧与温度，他并没有用那些生硬的理论来压迫读者，而是通过一个个鲜活的例子，引导我们去发现生活中的美好，去关照自己内心深处的需求。我特别喜欢书中关于“情绪的滋养”的章节，它教会我如何识别和接纳自己的情绪，而不是被它们所控制。我曾经是一个容易被负面情绪裹挟的人，一旦遇到不顺心的事情，就会陷入深深的沮丧之中。但这本书提供了一些非常实用的方法，帮助我学会如何与自己的情绪和平共处，如何从负面情绪中汲取力量。它让我明白，情绪并不是敌人，而是我们身体发出的信号，我们应该学会倾听它们，理解它们，然后找到疏导它们的方式。它还强调了“断舍离”的重要性，不仅仅是物质上的断舍离，更是精神上的断舍离，帮助我们摆脱那些不必要的负担，让自己变得更轻松。这本书带给我的，是一种由内而外的改变，让我更加热爱生活，更加懂得如何去爱自己。
评分《自我保健365特别提醒》这本书，如同在忙碌生活中注入的一股清流，让我在喧嚣中找到了一丝安宁与力量。我一直以为，自我保健是那些拥有充裕时间和资源的人才能够实现的事情，而我，一个普通的上班族，每天都在与工作、生活琐事斗争，根本没有多余的精力去关注“自我”。然而，这本书彻底颠覆了我的想法。它所传达的理念，是那么的贴近生活，那么的触手可及。作者用一种极其温和且循循善诱的方式，引导读者去发掘日常中的“小确幸”，去拥抱那些被我们忽略的简单快乐。我特别喜欢书中关于“情绪排毒”的章节，它提供了一些非常接地气的方法，帮助我处理工作和生活中积累的负面情绪，而不是让它们堆积起来影响我的身心健康。例如，它建议在感到沮丧时，可以尝试写日记，或者找一个信任的朋友倾诉，这些方法虽然简单，但却异常有效。它还强调了“身体信号”的重要性，提醒我们要学会倾听自己身体发出的每一个细微的声音。我开始更加留意自己的身体在不同情境下的反应，例如，在长时间工作后，我的眼睛会干涩，肩膀会僵硬，而以前我总是会忽略这些信号，直到疼痛难忍才去关注。这本书让我明白，照顾好自己的身体，并不是一件遥不可及的事情，而是可以从每一次细致的关怀开始。它让我不再因为“无法完美”而感到自责，而是鼓励我以一种更加宽容和友善的态度对待自己。
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