甲亢防治ＡＢＣ——常见病防治ＡＢＣ系列丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:军事医学科学出版社

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页数:0

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出版时间:2002-8-1

价格:11

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isbn号码:9787780121453

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骨骼健康管理与运动损伤防护实战手册 一本面向大众、专业严谨的骨骼健康与运动康复实用指南 引言：构建强健的身体基石 在现代快节奏的生活中，无论是热衷于健身运动的爱好者，还是因工作性质久坐伏案的都市白领，乃至步入中老年的寻求健康保障的人群，骨骼和关节的健康都已成为影响生活质量的核心要素。我们深知，一个强健的骨骼系统是支撑我们行动自如、享受生活的基础。然而，骨骼的维护并非一蹴而就，它需要科学的知识指导、系统的预防策略以及在意外发生后的正确应对。 本书《骨骼健康管理与运动损伤防护实战手册》正是基于这一迫切需求而精心编撰的。它摒弃了晦涩难懂的医学术语，力求以最贴近生活、最易于理解的方式，系统地阐述骨骼从形成、维护到可能面临的各种挑战，并提供一套全面、实用的应对方案。我们相信，掌握正确的知识，就是迈向健康生活的第一步。 第一部分：骨骼的奥秘与生命周期维护 第一章：认识我们的骨骼系统——从微观到宏观 本章将带您深入了解骨骼的复杂结构。我们将从骨细胞的种类、骨基质的成分（胶原蛋白与矿物质）讲起，逐步解析皮质骨与松质骨的差异及其功能侧重。通过图文并茂的方式，清晰展示长骨、短骨、扁骨和不规则骨的形态与作用。我们还会探讨骨骼的新陈代谢过程，即“骨重塑”的精妙平衡——成骨细胞与破骨细胞如何协同工作，确保骨骼的持续更新与修复。理解了这一基础，才能更好地指导日常的维护工作。 第二章：营养基石——支撑骨骼强度的“硬通货” 骨骼的密度和强度直接依赖于营养的摄入。本章重点剖析了维生素D、钙、磷、镁、维生素K等关键营养素在骨骼健康中的具体角色。我们不仅会详细说明它们的作用机制（例如维生素D如何促进钙的吸收），更重要的是，会提供针对不同年龄段和生活状态（如备孕期、更年期、运动员）的个性化膳食建议。如何从日常食物中高效获取这些“硬通货”？哪些食物组合能达到最佳协同效应？本书将提供详尽的食物来源列表和一周食谱参考，帮助读者轻松实践“吃出好骨头”。 第三章：生活方式的塑造——预防大于治疗 骨骼的健康状况深受生活习惯的影响。本章聚焦于非药物干预措施。我们将详细阐述负重运动（如快走、慢跑、力量训练）对增加骨密度的科学原理与实施要点，区分不同运动对骨骼的益处。同时，探讨不良习惯的危害，如吸烟、过量饮酒、咖啡因摄入过多对骨钙流失的潜在加速作用。此外，我们还将介绍“防跌倒”策略，这对于老年人群尤为关键，涵盖居家环境改造和平衡能力的训练方法。 第二部分：常见骨骼与关节问题应对 第四章：骨质疏松的早期识别与综合管理 骨质疏松（Osteoporosis）是全球性的公共卫生问题，但其最大的特点是“沉默的疾病”。本章详述了骨质疏松的风险因素评估（如DEXA扫描的解读），并详细区分了原发性（绝经后、老年性）与继发性骨质疏松的病因。在管理方面，本书着重于“综合管理”，涵盖了药物治疗（如双磷酸盐类、合成代谢激素类药物的适应症与副作用概述）与非药物干预的结合，强调个体化的治疗方案制定与长期随访的重要性。 第五章：关节的磨损与退化——骨关节炎的自我管理 随着年龄增长，关节软骨的磨损不可避免。本章集中讨论最常见的退行性关节疾病——骨关节炎（OA）。我们将分析膝关节、髋关节、脊柱OA的常见症状及诊断线索。管理策略方面，本书强调“减负与强化”原则：如何通过科学的体重控制减轻关节压力；推荐哪些低冲击运动（如游泳、太极拳）来维持关节活动度；并深入介绍了辅助治疗手段，如理疗、护具的使用时机和常见止痛药物的正确使用方法。 第六章：炎症性关节炎的初步认知 对于类风湿关节炎（RA）等自身免疫性疾病引起的炎症性关节炎，本章提供初步的科普性介绍，帮助读者区分与骨关节炎的不同。重点在于强调早期诊断的重要性，以及在确诊后，如何配合风湿免疫科医生进行规范的疾病缓解型抗风湿药物（DMARDs）治疗，并学习如何在疾病活动期和缓解期进行日常的关节保护和功能锻炼。 第三部分：运动损伤的急救、康复与重返运动 第七章：运动损伤的快速识别与现场处理（RICE原则的进阶应用） 运动损伤是运动爱好者的“副产品”，但错误的现场处理可能导致长期后遗症。本章详细讲解了扭伤、拉伤、挫伤等软组织损伤的常见机制。我们不仅仅停留在“RICE”（休息、冰敷、加压、抬高）的理论层面，更会指导读者如何根据损伤程度判断是否需要立即就医，以及在等待医疗救助期间的正确临时处理步骤。 第八章：从急性期到功能恢复——康复训练的科学路径 成功的康复是重返运动的关键。本章将康复过程划分为炎症控制期、修复增生期和重塑期三个阶段。针对肌腱、韧带（如ACL撕裂术后）和肌肉的损伤，本书提供了不同阶段应进行的具体康复动作（附清晰图示），强调了康复训练中“渐进性负荷”的重要性，避免“心急吃不了热豆腐”导致的二次损伤。 第九章：特定部位损伤的预防与强化 本章针对运动中高发部位进行专项分析： 1. 肩关节：肩袖肌群的强化与不稳性的预防。 2. 腰椎：核心肌群的激活与姿势矫正，预防运动引起的腰痛。 3. 膝关节与踝关节：针对跑步者和球类运动员的特定强化练习，减少交叉韧带和半月板损伤的风险。 结语：拥抱积极的骨骼健康未来 本书旨在成为您身边一位常备的、值得信赖的骨骼健康伙伴。通过对预防、管理和康复的全面覆盖，我们希望赋能每一位读者，主动掌控自己的骨骼健康，享受无拘束、充满活力的生活。记住，强健的骨骼，是您所有精彩人生的坚实支撑。

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这本书简直是医学科普的清流！我以前对甲状腺功能亢进的认识，仅限于“吃药”、“紧张”这些模糊的概念，总觉得离自己很远。直到我身边的朋友被确诊，我才开始着手找相关的资料。市面上很多书要么太学术，充满了晦涩难懂的专业术语，要么就是过度简化，讲得像街边小广告一样，让人看了心慌意乱。这本书的出现，简直是解了我燃眉之急。它的语言风格非常接地气，就像邻家的大哥哥耐心地跟你讲解病情一样，没有丝毫架子。 读完前几章，我最大的感受就是“条理清晰，层层递进”。作者显然深谙大众读者的心理，他没有一开始就抛出复杂的治疗方案，而是从甲亢的“基础知识”入手，比如它到底是怎么发生的，哪些人更容易得，甚至连日常生活中哪些习惯可能会诱发风险，都做了详尽的剖析。比如，关于“碘的摄入量”，我以前一直以为“吃海带补碘有益”，但书里详细解释了甲亢患者在不同阶段对碘的需求是截然不同的，过量反而会加重病情，这种细致入微的提醒，是其他泛泛而谈的书籍里绝对看不到的。它让我对这个病有了一个立体、全面的认知框架，而不是零散的碎片信息。我甚至开始对照书中的自查清单，重新审视自己的生活习惯，感觉自己不仅仅是在看一本医学书，更像是在上一堂高质量的健康管理课。

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我必须得说，这本书的叙事方式非常巧妙，它没有采用那种枯燥的“是什么、为什么、怎么治”的刻板结构，而是巧妙地融入了大量真实的临床案例和患者心路历程的描述。这使得原本冰冷的医学知识变得有血有肉，充满了人情味。比如，书中有一段描述一位年轻白领因工作压力导致甲亢复发的过程，那段文字细腻到仿佛我能看到她辗转反侧、心悸难眠的样子。这种代入感极强的故事，比干巴巴的数据更有说服力。它让我意识到，甲亢不仅仅是生理上的疾病，更是对心理和生活质量的巨大挑战。 更让我欣赏的是，作者在介绍治疗方法时，做到了极度的客观和审慎。他没有盲目推崇某一种“特效疗法”，而是平衡地介绍了药物治疗、放射性碘治疗以及手术治疗的优缺点、适用人群以及长期风险。这种不偏不倚的态度，极大地增强了作为读者的信任感。我感觉作者是在“赋能”我们，让我们带着足够的信息去和医生进行更有效的沟通，而不是被动地接受诊断。对于一个初次接触这个领域的人来说，这种信息上的平衡感，是无比珍贵的定心丸。它教会我如何科学地看待“治愈”，以及如何与慢性病和平共处。

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这本书的装帧设计和版式安排，也透露出一种对读者的尊重。我买过一些“科普丛书”，往往字挤得很小，插图也模糊不清，读起来眼睛非常累。但这一本，排版疏朗有致，关键信息点都有清晰的图表和流程图来辅助说明，即便是那些涉及到复杂的激素代谢通路，也能通过形象化的示意图快速理解。我特别喜欢它在每章末尾设置的“误区澄清”小栏目。在这个栏目里，作者专门针对网络上流传的各种小道消息和常见的错误认知进行了驳斥和纠正，比如“甲亢吃海带排毒”、“不能吃鸡蛋”等等。 这种主动出击、打破谣言的做法，非常符合现代信息爆炸时代的需求。我发现很多我之前深信不疑的“常识”，在这本书里被一一拆解，原来很多所谓的“偏方”不仅无效，甚至可能带来严重的后果。作者的笔锋犀利但不失礼貌，他不是在嘲笑无知，而是在提供更可靠的知识武器，帮助读者建立起一道针对无效信息的“防火墙”。这对于需要长期进行自我管理的甲亢患者来说，无疑是至关重要的一环，它直接关系到我们能否在纷繁复杂的健康信息中，抓住真正正确的航向。

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说实话，我对这种系列丛书（如“常见病防治ABC”）一直抱有审慎的态度，因为很多都是为了凑数量而粗制滥造。然而，这本《甲亢防治ABC》完全颠覆了我的偏见。它的深度和广度远超我的预期。它不仅关注了最常见的 Graves 病，还对桥本氏甲状腺炎伴甲亢、毒性结节等较为少见的亚型进行了梳理，虽然篇幅不长，但足以让患者了解自己的病情可能处于哪一个谱系。对于家属来说，这本书也提供了极佳的“同理心培训”。 我有一个体会，很多病患的焦虑，并非来自于疾病本身，而是来自于对疾病的“不可控感”。这本书通过详尽地介绍甲功指标的解读、不同时间点需要做的检查项目，以及在病情稳定后如何制定“长期监测计划”，有效地将这种“不可控感”转化成了“可管理性”。它提供了一套完整的、可操作的行动指南，从什么时候开始减药、如何应对压力导致的波动，甚至包括如何与周围人解释自己的状况，都有涉及。读完后，我感觉自己不再是被动的病人，而是一个积极参与治疗决策的合作伙伴，这种主动权的感觉，价值千金。

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最让我感到惊喜的是，作者在书中花费了相当大的篇幅来探讨“生活质量”和“心理调适”这两个常常被医学著作忽略的维度。甲亢的交感神经兴奋带来的心悸、多汗、易怒，对患者的人际关系和工作效率影响极大。书中专门开辟了一章，探讨如何应对甲亢引起的焦虑和情绪波动，甚至提到了冥想、轻度运动（比如太极拳的入门尝试）在辅助治疗中的作用。这完全跳出了传统医学“只管治病，不管做人”的窠臼。 我记得书中有一段话特别触动我，大意是说“甲亢不应是你人生的全部标签，它只是你生命中需要管理的一个‘项目’”。这句话让我对未来的生活重新燃起了希望，不再觉得未来总是笼罩在复发和药物副作用的阴影下。这本书的作者显然是一位深谙患者心理的临床专家，他不仅用科学知识武装了我们的大脑，更重要的是，他用人文关怀温暖了我们的内心。对于任何一个正在与甲状腺疾病抗争的人来说，这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位睿智、可靠的“精神导师”，指引我们走向更健康、更平静的生活。

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