田径健身指南:大众体育休闲丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:东北林大

作者:

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2002-6-1

价格:13.00元

装帧:

isbn号码:9787810763066

丛书系列:

图书标签:

• 田径
• 健身
• 运动
• 大众健身
• 休闲运动
• 健康
• 跑步
• 跳跃
• 投掷
• 体能训练

好的，这是一份关于一本不同图书的详细介绍，内容完全围绕该书本身展开，与《田径健身指南：大众体育休闲丛书》无关。 --- 《城市绿洲：现代都市人的心灵栖息地》 作者： 李明远 出版社： 文汇出版社 出版时间： 2023年5月 定价： 78.00 元 装帧： 精装，附赠精美城市自然摄影插图集 内容简介 在钢铁森林与玻璃幕墙构筑的现代都市中，我们常常感到精神的疲惫与自然的疏离。《城市绿洲：现代都市人的心灵栖息地》一书，正是为渴望在快节奏生活中寻回宁静与生机的人们而作。本书并非传统意义上的园艺或建筑学专著，而是一部融合了城市规划学、心理学、生态美学与生活哲学的深度思考之作。作者李明远，一位深耕城市生态研究二十余年的学者，以其敏锐的洞察力，带领读者重新审视我们脚下的这片土地，以及我们与自然界之间日益疏远的关系。 全书结构清晰，分为“疏离的根源”、“微观的疗愈”、“宏观的重构”和“未来的蓝图”四个主要部分，层层递进，从个体感受深入到城市尺度的探讨。 第一部分：疏离的根源——被遗忘的自然连接 本章首先剖析了现代城市形态对人类心理健康的深层影响。作者通过对一系列心理学研究的梳理，阐释了“环境压力”和“自然缺失症”（Nature-Deficit Disorder）在都市人群中的普遍性。高密度建筑、缺乏视觉上的绿色空间、以及人造光污染，如何悄无声息地侵蚀着我们的注意力和情绪稳定性。书中详细对比了不同历史时期城市与自然的共生关系，指出当代城市发展模式中对“效率”的过度追求，是以牺牲“生命力”为代价的。 尤其值得关注的是，作者对“室内化生存”进行了深入的批判性分析。他指出，当我们的生活空间被完全隔离于自然元素之外时，人类与生俱来的对环境的感知能力正逐渐退化，进而影响到睡眠质量、免疫系统乃至社会交往的质量。 第二部分：微观的疗愈——方寸之间的生态构建 从宏大的理论转向实用的落地，《微观的疗愈》一章聚焦于普通个体如何在有限的空间内，重新引入自然的元素，实现“口袋公园”式的精神庇护所。本章内容极其丰富，涵盖了从阳台种植、室内绿植选择到气味疗法等多个维度。 作者摒弃了枯燥的技术指导，转而以“情景导入”的方式，介绍了如何根据不同朝向、光照条件选择最适宜的植物组合。例如，针对北向阳台的住户，推荐了如何利用苔藓、蕨类和耐阴花卉营造出清凉幽深的“林下光景”；对于常年加班的白领，则推荐了具有舒缓香气和动态美感的芳香植物组合。 此外，书中开辟了“声音景观重塑”一节，探讨了如何通过引入微型水景、风铃，或者播放特定的自然声景（如溪流声、林鸟鸣叫），来有效对抗交通噪音和室内电子设备的喧嚣。这种对“多感官体验”的重视，是本书区别于一般家居指南的关键所在。 第三部分：宏观的重构——社区与城市层面的生态设计 如果说第二部分是解决“我”的问题，那么第三部分则将视野扩展到了“我们”的层面。作者认为，真正的城市绿洲，需要社区和城市规划的共同努力。本章深入探讨了“海绵城市”理念在社区层面的具体应用，以及“垂直绿化”和“屋顶花园”在热岛效应缓解中的潜力。 书中列举了多个国际上成功的案例——从新加坡的“空中花园城市”到德国的“社区共享菜园”模式，分析了这些模式成功的社会和技术要素。李明远强调，设计应遵循“嵌入式”原则，即自然元素不是附加的装饰，而是城市肌理中不可或缺的一部分。他提出了“共享生态空间”的概念，鼓励社区居民共同参与到维护和管理社区绿地中去，从而增强社区凝聚力和对环境的责任感。 第四部分：未来的蓝图——与自然共生的生活哲学 本书的收官部分超越了具象的景观设计，上升到一种哲学思考的高度。作者探讨了在人工智能和虚拟现实日益发达的未来，人类如何保持对真实自然体验的渴望与需求。他认为，城市绿洲的未来，在于培养一种新的“慢生活”哲学，将对自然的敬畏融入日常决策之中。 《城市绿洲》提供了一套完整的思维框架，帮助读者从被动的环境接受者，转变为主动的生态参与者。它教导我们如何通过更具意识的选择，将生活中的每一个角落，无论是办公室的一角，还是通勤路上的步行道，都转化为滋养心灵的“绿洲”。 本书特色： 1. 跨学科视角： 融合了生态学、城市地理学、积极心理学等多学科知识，论证严谨而又不失亲和力。 2. 丰富的图文案例： 穿插了数百张由专业摄影师拍摄的、解析性的城市自然景观图片，直观展示了设计理念的实际效果。 3. 行动导向性强： 不仅有理论阐述，更提供了大量可操作的、针对不同居住条件的具体实施建议。 4. 情感共鸣深厚： 语言优美，富有诗意，深刻理解都市人在忙碌中所体验到的精神困境，引发强烈共鸣。 《城市绿洲：现代都市人的心灵栖息地》是一本唤醒城市人内心深处对自然渴望的指南，它承诺的不是一片遥远的风景，而是触手可及的、属于你自己的，能够呼吸的、有生命力的生活空间。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是体育爱好者的福音！我最近开始热衷于跑步和一些基础的力量训练，原以为市面上关于健身的书籍都大同小异，无非就是那些老生常谈的动作和理论。但当我翻开这本《田径健身指南》时，立刻被它详实的内容和清晰的结构所吸引。作者显然对田径运动有着深刻的理解，不仅仅停留在教你如何“跑得快”或“跳得高”的层面，而是非常系统地将田径训练融入到了大众日常的健身计划中。书中对不同体能水平的读者都给出了非常实用的建议，比如如何从零开始建立有氧耐力，如何通过跳跃和投掷的基础练习来增强身体的爆发力，以及如何合理安排休息和恢复。尤其是关于跑姿纠正的部分，配图非常直观，我试着调整了一下自己的步频和落地方式，感觉膝盖的压力明显减小了，这在以前看其他资料时从未得到如此细致的指导。此外，它还涵盖了核心力量训练在田径运动中的重要性，这对提高整体运动表现，预防运动损伤起到了关键作用。这本书的语言风格非常平易近人，没有过多的专业术语，即使是健身新手也能轻松上手，绝对是我书架上不可多得的运动宝典。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这种“指南”类的书籍，读起来都会像教科书一样枯燥乏味，但这本书的叙事方式却出乎意料地引人入胜。它更像是一位经验丰富的老教练在耳边为你量身定制计划，充满了鼓励和实战的智慧。我特别欣赏它在强调科学训练的同时，也十分注重心理建设。书中有一章详细探讨了如何在面对长距离耐力挑战时保持积极心态，如何应对训练平台期带来的挫败感。这对于我这种容易半途而废的人来说，简直是醍醐灌顶。它没有简单粗暴地要求你“坚持再坚持”，而是教会你如何与自己的身体和意志进行有效的对话。我按照书中的周期化训练建议，尝试了一个月的中短跑结合间歇训练，效果显著，不仅速度提升了，连日常的精神状态都好了很多。书中还涉及了运动营养学的基本原则，虽然不是专门的营养书，但它教你如何根据训练强度调整饮食结构，这些知识点非常实用，避免了盲目跟风吃补剂的误区。这本书的价值在于它提供了一套完整的、可执行的“田径式”生活哲学，而不仅仅是几个动作手册。

评分☆☆☆☆☆

从一个偏向力量举爱好者的角度来看，这本书的视角非常独特，它巧妙地将田径中的爆发力、耐力要素与力量训练进行了有机融合。我通常只关注大重量、低次数的训练，但这本书让我重新审视了“速度”在力量发展中的地位。它提出的“速度力量”训练模块，让我认识到，单纯的蛮力在很多运动场景中是效率最低的。书中对奥林匹克举重的基础动作，如抓举和挺举的辅助练习进行了精简和优化，使其更适合普通健身者在没有专业教练指导下进行安全练习。我尝试了书中所介绍的一些快速深蹲和爆发性推举变式，发现它们对我的卧推和深蹲都有明显的激活和促进作用。这种跨界整合的思维，让这本书的知识密度远超同类主题书籍。它不只是教你如何跑跳，它是在教你如何更高效地使用你的肌肉系统，这对于任何想突破平台期的力量训练者来说，都是极具启发性的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和版面布局也值得称赞，细节之处体现了出版方的用心。纸张的质感很好，即使在运动时大量翻阅也不会轻易损坏。更重要的是，信息图表的运用达到了教科书级别的水准。我之前在网上找过很多关于专项柔韧性训练的视频，但总是抓不住关键点，而这本书里关于髋关节和踝关节的动态拉伸图解，简直是艺术品级别的清晰。每一个动作的起始点、终点以及需要注意的发力方向，都用不同的颜色和箭头做了标记，即便不看文字说明，也能大致掌握要领。尤其让我感到惊喜的是，书中对不同器材的使用说明非常详尽，比如如何正确使用药球进行旋转爆发力训练，以及如何在家中利用简易工具进行辅助练习。这对于那些没有条件去专业健身房的朋友来说，无疑是巨大的便利。它真正做到了将专业的田径训练理念，用最直观、最容易获取的方式传递给每一位渴望提升运动表现的大众读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它的“模块化”设计上。我发现自己可以根据每周的时间安排，灵活地从中抽取内容进行组合。比如，如果某天只有半小时，我可以直接选择“快速核心激活模块”；如果周末有充足时间，就可以进行“长距离有氧耐力构建模块”。它不像传统计划那样死板，更像是一个工具箱，里面装满了各种针对性的“工具”。另外，书中关于运动损伤的预防和早期处理的章节，内容详实且基于最新的运动医学观点，而不是那些流传已久但缺乏科学依据的“偏方”。例如，它详细解释了ITBS（髂胫束摩擦综合征）发生的原因，并提供了针对性的泡沫轴放松和离心收缩训练方法。这种科学严谨性，让我对这本书的内容产生了极高的信赖度。总而言之，这是一本集科学性、实用性、系统性于一身的运动指导佳作，强烈推荐给所有希望系统提升运动表现的读者。

评分☆☆☆☆☆

基础，罗列各项田径运动，内容主要有一问一答的问答式。

评分☆☆☆☆☆

基础，罗列各项田径运动，内容主要有一问一答的问答式。

评分☆☆☆☆☆

基础，罗列各项田径运动，内容主要有一问一答的问答式。

评分☆☆☆☆☆

基础，罗列各项田径运动，内容主要有一问一答的问答式。

评分☆☆☆☆☆

基础，罗列各项田径运动，内容主要有一问一答的问答式。