具体描述
自盘古开天辟地有人类以来，物质与精神这对矛盾就一直困扰着人们。尤其在当今工业化或工业化后时期，物质商品已相当丰富的今天，无数的物质感官刺激诱惑着人们，人们一不小心，就会在物欲的追求中迷失自己的方向，在人生旅途中感受着心灵的迷茫、困惑、痛苦、焦虑。
正由于心理问题越来越多、越来越严重，我们才认为有必要编写此书，希望此书的读者越多越好。因为每个人都应该懂点心理学，以便保护好自己脆弱的心灵，更能理解他人的心灵。
本书是作为大学公共选修课而编写的，适合于大学本、专科非心理学的各专业学生学习，尤其适合自学和作为教材，也适合那些初涉心理学的读者学习之用。在编写形式上，每章之前有学习目标，每章之后有练习题。
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读后感
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用户评价
这本书的封面设计着实抓人眼球，那种沉稳又不失活力的配色，让人一上手就感觉内容分量十足。我本来对心理学这个领域抱持着一种敬而远之的态度，总觉得它太学术化，充满了晦涩难懂的理论。但翻开这本书的目录，我立刻被那些贴近日常生活的标题吸引住了——比如“如何有效应对职场中的微小冲突”、“理解你伴侣沉默背后的真正含义”等等，这些标题都不是那种高高在上、教条式的说教，更像是老朋友在客厅里跟你娓娓道来一些人生经验。它没有直接灌输那些复杂的精神分析框架，而是通过一系列生动的案例，把那些抽象的心理学概念“翻译”成了我们都能理解的语言。特别是关于情绪管理的那一章节，作者没有简单粗暴地告诉我们“要控制情绪”，而是深入剖析了情绪产生的底层逻辑，让我意识到，很多时候，我们对自己的反应感到困惑，恰恰是因为我们没有真正看清情绪的本质。这本书的行文节奏把握得非常好，既有足够的深度来满足对知识的渴求，又保持了阅读的流畅性，读起来一点也不觉得累。
评分我是一个对“拖延症”深恶痛绝却又深陷其中的人。我尝试过番茄工作法、清空收件箱等等各种时间管理技巧，但效果总是短暂的。这本书在处理“拖延”这个问题时，展现出了极高的洞察力。它没有将拖延简单归咎于懒惰或意志力薄弱，而是深入挖掘了拖延背后的情感动机——通常是逃避负面情绪，比如对任务难度过高、对结果不确定性产生的焦虑感。作者提出了一个非常实用的概念，叫做“情绪对接”，意思是先处理当下的负面情绪，而不是急于开始任务本身。我尝试在面对一个让我感到压力巨大的报告时，先花五分钟写下我此刻对它的所有恐惧和抗拒，这个简单的步骤，竟然奇迹般地降低了启动任务的门槛。这种从“行为修正”转向“情感疏导”的思路，让我对如何对抗自己的惰性有了一个全新的、更人道的理解。这本书的价值，就在于它提供的是一套可以与人同步成长的心理工具箱。
评分我是一个对人际交往有强烈焦虑感的人，总觉得在社交场合里，自己像个笨拙的局外人，总是捕捉不到那些微妙的“潜台词”。市面上关于沟通技巧的书很多，但大多都是一些空洞的口号，比如“多倾听”、“保持微笑”，这些建议听起来很美，但在实操中根本帮不了我。这本书的独特之处在于，它没有停留在“做什么”的层面，而是着重解释了“为什么”。它详细拆解了社交互动的底层机制，比如“镜像神经元”在信任建立中的作用，以及非语言信号的层级结构。我尤其欣赏作者在描述“边界感”那一节时的细腻。他没有把边界感描绘成一种冷漠的隔离，而是将其解释为一种自我尊重的体现，并给出了一套循序渐进的练习方法，教我们如何在不伤害他人的前提下，坚定地捍卫自己的空间。读完这部分，我第一次觉得，或许我不是“不擅长”社交，而是我一直用错了方法，或者说，我没有理解社交的真正“规则”。这种认知上的转变，比任何技巧的堆砌都来得更为有力。
评分说实话，我买这本书之前有些犹豫，因为我对那些“自我提升”类的书籍总是有天然的警惕心，担心它会贩卖焦虑，把我变成一个永不停歇的“效率机器”。然而，这本书的基调却是出乎意料的温和与接纳。它似乎有一种魔力，让你在阅读的过程中，慢慢放下了对自己的苛求。它有一章专门探讨了“完美主义的陷阱”，作者没有批判追求卓越，而是深入挖掘了完美主义背后隐藏的恐惧——对失败的恐惧，对被评判的恐惧。他用一种近乎哲学的视角，引导读者去重新定义“成功”和“失败”。读到关于“自我同情”的那一节时，我几乎是流着泪读完的。它教我如何像对待一个受挫的好朋友那样，去对待那个在深夜里辗转反侧的自己。这种由内而外的滋养感，是我在其他同类书籍中从未体验过的。它不是教你如何去“赢”，而是教你如何心安理得地“存在”。
评分这本书的结构安排非常巧妙，它不像一本教科书那样死板地罗列知识点，更像是精心设计的一系列“思维升级工具包”。我特别喜欢它在介绍不同认知偏差时所使用的比喻。比如，当讲解“确认偏误”时，作者没有直接给出定义，而是构建了一个场景：一个侦探只收集支持他最初假设的线索，而忽略了所有反证。这个生动的画面一下子就定格在了我的脑海里，让我瞬间明白了我们在日常生活中是如何不自觉地过滤信息的。更重要的是，它不仅指出了问题，还提供了实际的“反制策略”，比如“魔鬼代言人练习”，要求我们在形成观点前，主动去寻找并论证与自己相悖的论点。这种强调批判性思维和元认知能力的写作手法，让这本书的实用性提升了好几个档次。它真正做到了“授人以渔”，让我有能力去审视自己的思维过程，而不是被动接受书中的结论。
评分确实实用
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