初学瑜伽的人，难免会全身酸痛，手脚不够柔软，难以协调。只要记得在学习的过程中，保持身心的安定，凡事不要太急，在练习时动作应该慢而稳，用身体去感受每一个动作，愈进入高阶的层次，愈能领会瑜伽的内涵。本书中介绍的瑜伽动作已经是在传统的瑜伽动作的基础上重新进行拆解融合，特别适合白领一族在有限的时间和空间里练习。全书分为24个练习，共100多个动作，每一个动作都有针对性，读者可以根据不同的需要选择不同的动作来练习，以达到健身塑形的目的。
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