初學瑜伽的人，難免會全身酸痛，手腳不夠柔軟，難以協調。隻要記得在學習的過程中，保持身心的安定，凡事不要太急，在練習時動作應該慢而穩，用身體去感受每一個動作，愈進入高階的層次，愈能領會瑜伽的內涵。本書中介紹的瑜伽動作已經是在傳統的瑜伽動作的基礎上重新進行拆解融閤，特彆適閤白領一族在有限的時間和空間裏練習。全書分為24個練習，共100多個動作，每一個動作都有針對性，讀者可以根據不同的需要選擇不同的動作來練習，以達到健身塑形的目的。
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