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出版者:

作者:胡汉松 编

出品人:

页数:246

译者:

出版时间:2003-11

价格:15.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787530636367

丛书系列:

图书标签:

• 中考作文
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追光者：当代青年心理健康与成长导航 本书简介 《追光者：当代青年心理健康与成长导航》是一部深度聚焦于现代青年群体在成长过程中所面临的复杂心理挑战与精神需求的实用指南。本书并非传统的心理学教科书，而是以细腻的笔触和前沿的视角，深入剖析了在信息爆炸、社会节奏加快的背景下，青少年及大学生成长中的独特困境与内在需求。 第一部分：迷雾中的自我定位——身份认同与价值重塑 我们首先探讨的是“我是谁”这一永恒的哲学命题，在当代语境下的具体表现。 1. 数字原住民的“隐形焦虑”： 本书详细分析了社交媒体对青年身份建构的双重影响。一方面，虚拟平台提供了展示自我的舞台，另一方面，无休止的“完美人设”比较，制造了普遍的“错失恐惧症”（FOMO）和“表演性生活”的疲惫感。我们将探讨如何识别并跳出这种被算法驱动的自我评价陷阱，回归真实的自我感受。内容涵盖了如何建立健康的数字界限，以及如何区分“线上人设”与“线下真实”。 2. 目标感的漂移：从“内卷”到“慢实现”： 当代青年常被裹挟在“快成功”的社会期待中，本书将挑战这种单一的成功叙事。我们引入了“慢实现哲学”，鼓励个体审视内在驱动力而非外在标准。章节内容涉及“职业探索的迷宫”——如何应对专业选择与兴趣的冲突，以及如何在不确定的未来中，构建基于个人价值观而非外部预期的长期目标。我们提供了一套结构化的自我评估工具，帮助读者清晰界定“对我而言，什么是真正的成功”。 3. 情感的数字化与真实连接的渴望： 在高度依赖文字和表情符号沟通的时代，深度情感交流的能力正在被削弱。本书探讨了“情感失语症”的现象，即青年在面对复杂情绪时，缺乏有效表达和倾听的技能。我们将深入研究亲密关系（包括友谊、爱情和家庭关系）中的边界设定艺术，以及如何在快节奏的生活中，刻意培养和维护高质量的面对面连接。 第二部分：情绪的炼金术——压力管理与韧性培养 本部分着重于提供一套实用的工具箱，帮助读者将生活中的负面情绪转化为成长的动力。 4. 情绪的“高频振动”：理解与接纳焦虑、抑郁的边缘状态： 本书不回避当代青年普遍面临的抑郁与焦虑情绪。我们从神经科学的角度，简要解释了压力荷尔蒙的作用机制，并将情绪分为“信号性情绪”和“消耗性情绪”。重点在于教授“情绪降噪”技术，例如正念呼吸法、身体扫描练习，以及如何识别情绪失控的早期信号，并及时寻求专业支持，消除对心理健康问题的病耻感。 5. 挫折教育的重建：将“失败”转化为“反馈”： 我们分析了传统教育体系中对失败的片面解读，并提出“成长型思维”在实践中的落地方法。内容细致到如何进行“失败复盘”——不是责怪自己，而是系统地分析决策过程、资源分配和执行偏差。书中引入了“风险最小化试错法”，鼓励青年在低成本环境中进行探索性尝试，从而培养出对不确定性的容忍度。 6. 拖延症背后的心理学真相： 拖延往往被简单归咎于懒惰，但本书揭示了其深层根源——完美主义、对评价的恐惧、任务厌恶感等。我们提供了一种“反直觉”的拖延应对策略，例如“五分钟启动原则”、“任务分解的艺术”，以及如何通过“自我同情”来打破自我批判的恶性循环。 第三部分：生活的设计师——时间、专注力与效率的再定义 现代生活的挑战在于如何管理日益稀缺的“专注力资源”，而非仅仅是“时间”。 7. 专注力黑洞：如何夺回认知主导权： 在多任务处理（Multitasking）被奉为圭臬的时代，本书强调“单任务专注力”的价值。我们深入探讨了持续性注意力的衰减机制，并引入了“认知负荷管理”的概念。书中详细介绍了深度工作（Deep Work）的实践环境设置、干扰源的物理与心理隔离技术，以及如何通过“间隔性休息”来优化大脑的信息处理效率。 8. 能量管理高于时间管理： 本书提出了一个革命性的观点：管理精力远比管理时间更重要。我们指导读者识别自己的生理节奏（如“早鸟型”或“夜猫子”），并据此规划一天中“高价值任务”的执行时间。内容包括如何通过营养、睡眠卫生和适度运动，来系统性地提升全天的“精神续航能力”。 第四部分：连接的智慧——人际关系中的边界与共情 青年阶段是社会化和复杂人际网络构建的关键时期，本书提供了清晰的沟通框架。 9. 设定健康的“心理边界”：学会优雅地说“不”： “讨好型人格”是许多青年人际困境的根源。本书提供了一套清晰的、非对抗性的拒绝技巧，帮助读者区分“善良”与“无底线付出”。我们将探讨如何识别并应对“情感勒索”，维护个人的时间和精力资源不被过度侵占。 10. 共情的力量与“认知换位”的艺术： 真正的共情并非简单地同意对方，而是理解对方的视角。本书提供了具体的“认知换位练习”，引导读者跳出自身经验局限，去理解持不同观点者的动机。这对于化解家庭矛盾、处理团队冲突具有极高的实用价值。 11. 应对冲突：从对抗到建设性对话： 冲突在所难免，关键在于如何利用冲突促进关系的深入。我们详细阐述了“非暴力沟通”（NVC）的核心要素——观察、感受、需要、请求——并提供了大量青年人际场景下的模拟对话案例，旨在将冲突转化为双方需求的清晰表达。 结语：成为自己人生的“追光者” 《追光者》旨在成为青年心灵成长的伴侣。它不提供简单的答案，而是提供一套成熟的思考框架和实践工具，帮助每一位读者，无论面临学业压力、人际困惑还是内在迷茫，都能有力量、有智慧地导航人生的航道，最终找到属于自己的光亮方向。本书的价值，在于帮助读者从被动的接受者，转变为积极的、有意识的自我塑造者。

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这份宝典的实操性和互动性设计，堪称一流。很多同类书籍只是给了一堆“参考答案”，读者无法将这些知识点真正内化。然而，这本书在每个核心技巧讲解完毕后，立刻跟进了一组精心设计的“即时训练营”。这些训练营的题目设置非常有层次感，从最初的“仿句练习”和“片段续写”，逐渐过渡到要求学生在限定字数和时间限制下完成“微型命题作文”。更让我欣赏的是，它提供了一套“自我批改流程表”。这个表格不是让学生自己给自己打分，而是引导学生像阅卷老师一样，从“主题明确度”、“结构完整性”、“语言鲜活性”等多个维度进行自我审视和标记。通过这种引导式的练习和反馈机制，学习过程不再是被动的接受，而是主动的探索与修正。我尝试按照它的步骤对自己最近写的一篇作文进行了“诊断”，发现了很多自己过去从未注意到的结构性问题。这种“做中学，学中改”的闭环设计，是这本书价值最大的体现之一。

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这本书的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的说教感。编者似乎非常了解初中生的阅读习惯和心理特点，行文流畅，节奏明快。在讲解复杂的写作概念时，他们常常会引用一些学生身边熟悉的故事、网络热点甚至是一些经典的影视桥段作为例子，一下子就能拉近与读者的距离。比如，在分析“情感的自然流露”时，它没有用晦涩的文学术语，而是直接用了一个很形象的比喻：“好的情感描写，就像是你偷偷在日记里写下的话，而不是在黑板上写给全班同学看的口号。”这种亲切、坦诚的交流方式，让我在阅读过程中始终保持着高度的专注力，完全没有中途走神或感到枯燥。对于那些对写作有畏难情绪的同学来说，这种“导师陪伴式”的写作引导，无疑是最好的“定心丸”。它消解了写作的神秘感，让中考作文回归到“真诚表达”的本质上来，这一点对于培养学生的长期写作兴趣至关重要。

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我注意到这本书在对“文体多样性”的覆盖上做得非常全面和深入。市面上很多“宝典”往往集中火力攻克议论文和记叙文这两个主战场，对说明文和应用文的指导则显得敷衍了事。然而，中考的要求是全面的考察，因此这本书在说明文的“清晰度与逻辑性”构建、应用文的“格式规范与得体性”把握上，投入了大量的笔墨。它详细分析了如何针对不同类型的说明对象（如事物、事理、流程）来选择最有效的说明方法（如举例子、打比方、作比较），并配上了历年中考中出现的高分范例进行拆解。对于应用文，它甚至细致到了标点符号在不同公文格式中的微妙用法差异。这表明编者对中考的考察范围有着非常精准的把控，确保了这本书的“适用边界”尽可能地广阔无遗。可以说，它不仅是提升作文“分数”的利器，更是帮助学生建立起完整、规范的书面表达体系的基石，具有很高的长期参考价值。

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这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象。封面采用了一种沉稳又不失活力的深蓝色调，主标题“初中生中考模拟作文宝典”字体设计得十分考究，既有力量感又不失书卷气，让人一看就知道这是一本务实且专业的备考用书。纸张的质感也非常好，摸上去略带磨砂的触感，翻阅时没有刺耳的摩擦声，这一点对于长时间伏案学习的学生来说非常友好。内页的排版布局更是体现了编者的匠心。大量的留白处理，使得即使是密集的例题和解析也不会显得拥挤不堪。重点知识点、高频词汇和优秀范文的段落都用不同的颜色和字体进行了区分标识，查找起来一目了然，大大提高了学习效率。特别是那种将“踩分点”和“扣分项”并列对比的图表设计，直观又犀利，一下子就能抓住阅卷老师的关注点，比起纯文字的描述要有效得多。这种对细节的极致追求，使得这本书不仅仅是一本工具书，更像是一件精心打磨的艺术品，让人愿意捧在手里，沉浸其中去学习和思考。我特别喜欢它在章节过渡页上印制的一些鼓励性的话语，虽然简单，但在中考的巨大压力下，这些细微的关怀确实能起到暖心的作用。

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这本书的内容深度和广度超出了我最初的预期，它绝不是那种泛泛而谈、堆砌范文的应试手册。我发现它在对作文审题立意的剖析上，简直是庖丁解牛般精准。它没有直接给出“怎么写”的万能公式，而是花费了大量篇幅去解析“为什么这么想”——也就是从初中生的认知水平和中考命题者的思维模式两个维度，构建了一套完整的“立意构建模型”。比如，在议论文的写作部分，它不是简单地罗列“是什么、为什么、怎么办”，而是深入探讨了如何在有限的篇幅内实现观点的深度挖掘和逻辑的严密递进，尤其对“辩证思维”的呈现方式做了细致的图示化教学。阅读这些分析时，我甚至感觉自己像是在上大学的逻辑学导论课，而不是在准备初中考试。对于记叙文，它对“细节的选取与放大”的讲解也极其到位，分析了如何通过环境描写烘托人物心境，以及如何运用“闪回”或“插叙”来增强故事的张力。这种深入骨髓的技巧指导，真正做到了“授人以渔”，让我看到了突破现有写作瓶颈的曙光。

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