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出版者:华东理工大学出版社

作者:赵家新 编

出品人:

页数:203

译者:

出版时间:2004-2

价格:15.00元

装帧:

isbn号码:9787562814818

丛书系列:

图书标签:

• 科普
• 儿童健康
• 儿童肥胖
• 健康饮食
• 亲子教育
• 营养
• 减肥
• 食谱
• 运动
• 习惯养成
• 家庭健康

书籍简介：《数字时代的思维重塑：在信息洪流中构建清晰认知的蓝图》 作者： [此处留空，以增加真实感] 出版社： [此处留空] 页数： 约 480 页 定价： 人民币 88.00 元 --- 导言：迷失在信息茧房中的现代人 我们生活在一个前所未有的信息爆炸时代。智能手机、社交媒体、24小时新闻循环，将我们紧紧裹挟在一张无形的数字巨网之中。海量的数据如潮水般涌来，我们接收信息的效率达到了历史顶峰，但讽刺的是，许多人的认知清晰度却在下降。我们变得焦虑、易受操纵，难以区分事实与观点，更遑论进行深刻、有条理的思考。 《数字时代的思维重塑：在信息洪流中构建清晰认知的蓝图》正是在这样的背景下应运而生。本书并非一本关于如何使用新软件或学习新编程语言的实用指南，它是一部深入探讨人类心智如何在被算法塑造的环境中运作与退化的“认知解剖学”著作。本书旨在提供一套系统性的框架和工具，帮助读者穿越信息噪音，重建批判性思维的堡垒，从而在瞬息万变的数字世界中保持心智的自主权和洞察力。 --- 第一部分：算法的低语与认知的退化 本部分深入剖析了现代数字生态系统如何潜移默化地重塑我们的思维习惯和决策过程。 第一章：注意力经济学的陷阱 探讨“注意力”如何成为21世纪最稀缺的资源，以及应用程序和平台如何利用心理学原理（如间歇性强化）来奴役用户的注意力。重点分析了“快速反应”文化对深度思考能力的侵蚀，以及我们如何习惯于碎片化的信息摄入，从而丧失了对复杂问题的耐心。 第二章：回音室与过滤气泡的构建 详细阐述了推荐算法的工作机制，并揭示了它们如何通过不断推送符合用户既有观点的“舒适内容”，来构建一个个看似安全实则封闭的“回音室”。本章探讨了认知失调如何在这种环境中被放大，以及这种结构如何阻碍了观点的多元化和辩证思维的形成。 第三章：情感驱动的决策机制 分析了社交媒体上的信息传播如何偏爱煽动性、高情绪价值的内容。我们审视了“群体极化”现象，即在匿名和快速反馈的环境下，个体的观点如何被推向极端，以及这种情感驱动的思维模式如何干扰了理性分析和共情能力的培养。 第四章：记忆的“外包”与知识的虚化 讨论了外部存储设备（如搜索引擎、云端笔记）对我们内部记忆结构的冲击。当知识的获取变得即时且廉价时，我们是否停止了对知识的内化、整合与创造？本章区分了“知道在哪里找到信息”和“真正理解信息”之间的本质区别。 --- 第二部分：构建清晰认知的五大支柱 第二部分是本书的核心，它提供了一套可操作的、基于认知科学和逻辑学的框架，用于重建个人的思维系统。 第五支柱：元认知：审视思考过程 元认知（Thinking about Thinking）是清晰认知的基石。本章教授读者如何识别自己的思维盲点、情绪触发点以及逻辑谬误的初始迹象。引入了“思维日志”和“反思间隔”的技术，旨在为思考过程创造必要的停顿空间。 第六支柱：信息源的“深度审计” 超越对单一文章的真假判断，本章提供了一套多维度评估信息来源可靠性的方法论。这包括：追溯原始数据、分析作者的激励结构（Incentive Structure）、识别论证的“层次”而非仅仅是结论。重点介绍了如何系统性地对抗“权威迷思”和“诉诸大众”的谬误。 第七支柱：复杂性建模与系统思维 现代问题往往是系统性的，而非线性的。本章引导读者学习如何构建思维模型来理解反馈回路、滞后效应和非预期后果。通过具体的案例（如气候变化、金融市场波动），展示如何将原本庞大的问题分解为可管理的、相互关联的子系统，从而实现更全面的理解。 第八支柱：论证的结构化与反驳的艺术 清晰的思维必然产出清晰的表达。本章侧重于“论证的几何学”，教授如何使用 Toulmin 模型或其他结构化工具来搭建严密的论证链条。更重要的是，它探讨了如何以建设性的方式进行反驳——不是为了击垮对手，而是为了共同逼近真相。 第九支柱：主动学习与知识的交叉授粉 真正的智慧来源于不同学科知识的融会贯通。本章鼓励读者走出专业领域的“象牙塔”，探索看似不相关的领域，如将物理学的熵增概念应用于社会组织研究，或将音乐的复调理论应用于团队协作。强调通过跨界连接来激发新的洞察力。 --- 第三部分：在实践中重塑心智景观 本书的最后一部分着眼于将理论转化为持久的实践，确保思维的重塑不是一次性的“大扫除”，而是一种持续的生活方式。 第十章：数字排毒的科学性设计 探讨了如何设计个性化的“数字节制计划”。这并非要求完全脱离网络，而是关于“有意识地使用技术”。本章提供了技术工具（如屏幕时间管理器的深度设置）和心理策略（如“锚点活动”），确保科技服务于我们的目标，而非反过来控制我们。 第十一章：对抗认知偏见的日常演习 列举了二十种在数字环境中最为常见的认知偏见（例如确认偏误、可得性启发、锚定效应）。每一项偏见后都附带了“日常反制练习”，旨在将对偏见的识别内化为一种直觉反应。 第十二章：培养“慢思考”的文化空间 分析了如何在快节奏的生活中人为地创造“慢思考”的时间与空间。这包括设定无干扰的工作区块（Deep Work）、推迟重要决定的时间，以及重新发现阅读长篇、非虚构作品所带来的心流体验。 结语：成为心智的架构师 本书的最终目标是赋予读者成为自己心智的“架构师”的能力。在一个由外部力量不断争夺我们注意力的时代，拥有清晰、独立、有弹性的思考能力，是实现个人价值和社会责任的终极工具。本书提供的是一套蓝图，邀请读者开始这场最重要、最值得的内心工程。 --- 读者反馈（虚拟摘录）： “我原以为这是一本关于时间管理的书，但它彻底改变了我对‘信息摄入’的看法。它让我意识到，我不是在‘使用’社交媒体，而是‘被使用’。”—— 某科技公司产品经理 “作者对系统思维的讲解极为精妙，特别是将抽象的算法逻辑与我们日常的争论联系起来，让我终于理解了为什么线上讨论总是陷入僵局。”—— 大学哲学系研究生 “这本书的结构非常严谨，每一部分都有清晰的理论基础和实用的练习。它更像是一本‘思维健身房’的指导手册，而不是一本空洞的励志读物。”—— 独立研究员

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这本书的叙事风格极其接地气，读起来一点都不像教科书，更像是我邻居家那位特别会教育孩子的阿姨在分享她的独门秘籍。我最欣赏的是它对“身体积极性”（Body Positivity）的强调。作者反复说明，我们的最终目标是孩子的健康和自信，而不是达到某个瘦身标准。书中提到了几个“微小胜利”的记录方法，比如孩子能坚持跑完一个操场，或者连续三天早餐自己选择了燕麦粥而不是谷物圈。这些记录的不是体重秤上的数字，而是孩子自我效能感的提升。这种关注点从“外形”转移到“能力”上的引导，极大地缓解了我因为社会压力而产生的焦虑。我感觉作者非常理解父母的心态——我们既希望孩子健康，又不想让他们过早地陷入外貌焦虑的泥潭，这本书给出了一个既健康又充满人文关怀的解决方案。

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作为一名科研工作者，我对市面上那些缺乏数据支撑的健康建议非常警惕。然而，这本书在提供建议的同时，非常严谨地引用了最新的儿童营养学研究和代谢动力学数据。它没有停留在笼统的“多运动、少吃糖”的层面，而是详细解释了胰岛素抵抗的早期信号，以及不同类型脂肪酸对儿童生长发育的长期影响。书中关于“隐形糖分”的揭露尤其震撼，我以前从未想过那些看似健康的酸奶和果汁饮料中竟然含有如此惊人的糖分。作者还提供了一份非常详细的超市购物指南，教我们如何快速解读食品标签上的营养成分表，这对于我们这种需要精准控制饮食的家庭来说，简直是金矿。这本书的专业性和可操作性达到了一个完美的平衡点，它既能满足我作为家长的焦虑，又能满足我对科学依据的追求。

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这本书简直是为我量身定制的，我一直为我儿子的小肚子发愁，试了各种方法都不见成效。这本书从非常基础的生活习惯入手，不像市面上很多书那样鼓吹什么速成法，而是深入浅出地讲解了孩子为什么会体重超标，背后的生理和心理原因都分析得非常透彻。特别是它关于“情绪性进食”的那一章，简直是醍醐灌顶，我这才意识到，很多时候他吃东西并不是因为饿，而是因为无聊或者压力大。书里提供的那些小技巧，比如如何识别孩子的“假饿”信号，以及如何用非食物的方式来奖励或者安慰孩子，都非常实用，我回家后立刻尝试了几种，效果立竿见影。而且，作者的语气非常温和、充满同理心，完全不会让人产生指责感，读起来感觉像是在和一位经验丰富的儿科营养师面对面交流，那种踏实感是其他那些大喊口号的书籍给不了的。我强烈推荐给所有有类似困扰的家长，它提供的不是一个食谱，而是一套可持续的家庭健康管理哲学。

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这本书的排版和设计也值得称赞，它不是那种厚重、让人望而却步的大部头。它结构清晰，每章都有明确的重点总结和行动清单。我尤其喜欢它提供的“家庭运动创意库”，里面有很多可以在客厅里进行的、不需要任何专业器械的亲子游戏。比如“影子模仿赛”、“沙发垫障碍跑”等等，这些活动不仅消耗了孩子的精力，更重要的是增进了亲子关系。这本书的重点并非“惩罚性”的节食，而是将健康行为自然地融入家庭生活。它教会我如何做一个“健康环境的设计师”，而不是一个“食物警察”。读完后，我不再盯着孩子的卡路里摄入量，而是开始关注我们全家人的活动量和睡眠质量。这本书提供的是一个全面的生活方式升级包，效果是持久而健康的，这正是我所期待的。

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我抱着试试看的心态买了这本书，主要被它精美的插图和看似“轻松”的封面吸引了，毕竟严肃的健康书籍读起来太有压力了。没想到，这本书的内容深度远超我的预期。它有一整章专门讲“家庭餐桌的权力斗争”，分析了父母在食物选择和分量上的控制欲是如何适得其反地激起孩子的逆反心理。作者提出了“父母负责提供什么，孩子负责吃多少”的原则，这个界限划分得极其清晰，让我一下子找到了平衡点。更让我惊喜的是，书中穿插了许多真实的家庭案例，那些“小胖墩”的故事和他们的父母的挣扎，让我感觉自己不是一个人在战斗。比如，书里提到一个有趣的“彩虹挑战”，鼓励孩子尝试不同颜色的蔬果，而不是直接规定他们必须吃多少西兰花，这种游戏化的引导方式，让原本枯燥的健康饮食变得充满乐趣。读完后，我不再把喂孩子吃饭看作一场战斗，而更像是一次有趣的探索。

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