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出版者:中国医药科技出版社

作者:周礼伯编

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2004-01-01

价格:38.0

装帧:平装

isbn号码:9787506728508

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《古代养生方汇编》 导言 生命在于运动，健康贵在养生。自古以来，中华民族就对生命的延续与质量抱有深厚的关注。《古代养生方汇编》并非一部探讨中药具体成分或方剂配伍的专业典籍，而是对中国传统文化中流传下来的、涵盖身心调养、顺应四时、注重情志平衡的各类养生智慧的系统整理与解读。本书旨在挖掘深埋于历史典籍、医案、乃至民间口述中的实用养生之法，为当代人提供一套既遵循古老哲学，又贴合现代生活节奏的调理思路。 本书的基石建立在“天人合一”的朴素哲学观之上。古代智者深知人体是一个微观宇宙，其运行规律必须与宏观环境——四季更迭、气候变化——保持和谐一致。因此，我们摒弃了对具体药物功效的细致探讨，转而聚焦于如何通过生活方式的调整来实现这种和谐。 第一卷：顺应四时——节律与气候的智慧 古代养生强调“不违四时”。这一卷深入解析了春生、夏长、秋收、冬藏的自然法则如何映射到人体生理的起居作息上。 春季：生发与舒展 春天是万物生发的季节，人体阳气也开始向上、向外舒展。本书详细阐述了春季应如何调整睡眠时间，避免久卧以顺应阳气初升的趋势。饮食方面，重点推荐温和、少酸多甘的食物，如豆芽、韭菜等，强调“省酸增甘”以养脾胃，避免过度摄入酸味食物抑制肝气升发。同时，本书细致描摹了春日导引术——一种结合呼吸与肢体活动的舒展运动，旨在疏通经络，避免春季多发的风邪侵袭。 夏季：清养与固护 夏日炎炎，人体新陈代谢旺盛，但同时，汗液大量蒸发，极易损伤津液，造成“气阴两虚”。本卷重点探讨了夏季养“神”的重要性。烈日下，情志易躁动，如何通过静坐、听琴等方式保持心神的宁静，是夏季养生的核心。在饮食上，强调清淡、适度补水，推荐使用荷叶、冬瓜等具有清热生津作用的食材，但绝不涉及具体药材的配伍。起居方面，详细介绍了午休的益处，指出午时（11点至1点）的短暂休息对心经的调养至关重要。 秋季：收敛与润燥 秋主收敛，气候由热转凉，空气干燥，人体最易感燥邪。本书将秋季养生归结为“养肺润燥”。我们详述了如何通过调整呼吸深度与频率来顺应肺气内收的趋势。在生活细节上，强调衣物应逐渐增厚，避免过早受凉。饮食的重点在于滋阴润肺，推荐如百合、银耳等具有润泽作用的食物，而非直接列出具有药用价值的方剂。 冬季：潜藏与温煦 冬季是收藏精气、养精蓄锐的最佳时机。本书深入探讨了“冬藏”的哲学内涵——并非指完全不动，而是指减少不必要的消耗，将能量集中于内在的修复与巩固。起居上，强调保暖的“重中之重”，特别是对腰腹、足部的保护。本书引用古代关于“温补”的观念，但将其落实到生活习惯上，例如冬季的适当进食温热食物，以及避免过度劳累，以保存肾精。 第二卷：情志调摄——精神世界的平衡术 “形神合一”是中医养生的核心理念之一。本卷完全侧重于精神层面的调养，探讨如何通过管理情绪来维护脏腑的健康，避免因情志过激而产生的内伤。 五志与五脏的对应关系：详细阐述喜、怒、思、忧、恐这五种常见情绪对心、肝、脾、肺、肾的影响机理，但重点在于如何“疏导”而非“治疗”。 情志的疏导方法： 1. 动以疏怒：推荐适合不同年龄段的温和运动，如太极拳的慢速演练，以气引形，形随气动，达到“以动导滞”的效果。 2. 静以养思：介绍古代的“观想”和“静坐”方法，强调“心猿意马”的收摄，训练注意力集中于呼吸，而非专注于消除杂念。 3. 乐以悦心：探讨音乐、诗词、自然景观对改善情绪的积极作用，鼓励人们在日常生活中寻找并培养能带来持久愉悦感的爱好。 第三卷：起居作息与环境适应 这一卷将养生落实到日常生活的具体细节中，不涉及药物的应用，而是强调环境与习惯的优化。 睡眠的艺术：探讨古代关于“子午觉”的传统认识，强调子时（23点至1点）的深度休息对胆经的修复作用。书中提出了“卧姿宜侧卧，以利脏腑疏泄”的建议，并详细描绘了古代卧房环境的布置原则，以达到安神助眠的目的。 饮食的哲学观：本书完全聚焦于“食养”的理念，而非“药膳”。强调饮食的“时令性”、“多样性”和“节制性”。例如，如何根据季节变化调整三餐的比例，如何利用简单的烹饪方式（如蒸、煮）来保留食物的自然“气”，以及如何通过细嚼慢咽来减轻脾胃的负担。重点在于“食不过饱”，这是保护消化系统的根本之道。 起居细节的积累：包括早起梳头、叩齿、面部按摩等简单的日常习惯，这些都被视为激发经络气血、保持身体活力的小“法门”。例如，对“浴足”重要性的阐述，强调热水泡脚对引火归元的辅助作用。 总结 《古代养生方汇编》是一部生活化的指南，它将深奥的传统智慧转化为可操作的日常生活准则。本书的价值不在于提供一套复杂的治疗方案，而在于引导读者回归自然，审视自身的生活节奏是否与天地之道相悖，从而通过调整起居、饮食、情志，实现长久的安康与活力。它是一本关于如何“顺势而为”的生命哲学读本。

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作为一名临床多年的老中医，我不得不说，市面上的“新歌诀”看得多了，很多都流于形式，要么是把老歌诀换个皮，要么是硬凑韵脚，内容空泛，对临床指导意义不大。然而，拿到这本《中药与方剂实用新歌诀》时，我眼前一亮。它的内容不仅扎实，而且切中了临床实际应用中的一些难点和常见误区。比如，在某些功效相近的方剂鉴别部分，它给出的歌诀非常精炼，一下子就点出了核心的区分点，这比看厚厚几页的文字论述要高效得多。我特别欣赏它在强调经典配伍的同时，也融入了一些现代药理学的理解，使得理论与实践的结合更为紧密。比如在某个著名的泻下方中，它对君臣佐使的剂量变化如何影响药性进行了巧妙的总结，这对于指导我调整剂量以适应不同体质的患者至关重要。这本书的字体和版式设计也十分考究，长时间阅读也不会感到疲劳，这在专业书籍中是难能可贵的细节。它不是那种只会赶时髦的“新”，而是经过深思熟虑、打磨出来的实用宝典。我打算把它放在诊室案头，随时查阅和指导年轻的跟诊医师。

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我是一个对传统文化充满敬意的业余爱好者，一直希望能系统地了解中医药，但苦于没有专业背景，总被那些拗口的术语和晦涩的经典吓退。我尝试过好几本入门书籍，但大多读到一半就放弃了。这本《中药与方剂实用新歌诀》给了我一个全新的体验。它的“歌诀”形式，极大地降低了学习门槛。那些原本看起来高深莫测的药性描述，通过朗朗上口的歌谣，瞬间变得亲切起来。我发现自己可以轻松地在日常生活中复述和记忆这些知识点，比如“清热燥湿，首推黄连”这类简单却精准的概括。虽然我不是专业人士，但通过这本书，我对自己家常备药的认识也清晰了很多，知道在什么情况下应该选用哪些基础的方剂思维。这本书的叙事风格非常温和，不带那种居高临下的说教感，更像是长辈在娓娓道来，让人感到非常舒服。它成功地架起了一座连接传统智慧与现代大众之间的桥梁，让中医药不再是高不可攀的象牙塔里的学问，而是可以融入生活的智慧。

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我最近在准备执业医师考试，时间紧、任务重，急需一本能够快速梳理知识点，并且能保证记忆牢固的复习资料。《中药与方剂实用新歌诀》可以说是为应试而生的利器。它的结构完美契合了考试大纲的要求，每一个重要的知识点都被浓缩在了精悍的歌诀之中。我发现，相比于看厚厚的教材反复圈点，跟着书里的歌诀默写和背诵，效率提升了至少一倍。特别是对于那些考试中经常容易混淆的少数类方和特殊剂型，书里都有独到的记忆口诀。比如，针对几个功效相近但主治病位不同的方剂，书里用了一个对比鲜明的歌诀来区分，一下子就解决了我的记忆盲区。这本书的优势在于它的“提炼”能力，它没有冗余的枝蔓，直击核心考点。我将它作为我最后冲刺阶段的主力复习材料，它不仅仅是知识点的罗列，更是一种高效的记忆方法论的体现。这本书的价值不在于知识的增量，而在于对现有知识体系的优化和加速内化。

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这本《中药与方剂实用新歌诀》简直是我的学习救星！我本身是中医专业的学生，面对浩如烟海的中药知识和复杂的方剂配伍，常常感到力不从心。市面上很多教材要么过于理论化，要么歌诀太老旧，跟不上临床实践的需求。这本书的出现，简直是雪中送炭。它的编排逻辑非常清晰，从基础药性到具体的方歌，层层递进，让人很容易理解和记忆。特别是它将一些经典的方剂用现代的语言和更易懂的韵律编排成歌诀，极大地提高了我的背诵效率。我发现，很多我过去怎么背都记不住的方剂组成和功用，只要跟着书里的歌诀读上几遍，就能在大脑中形成清晰的框架。书中的插图和图表也非常精美，直观地展示了药材的形态和方剂的组成关系，这一点对于视觉学习者来说太重要了。这不仅仅是一本工具书，更像是一位耐心的老师，时刻在我身边指导。我已经推荐给好几个同学了，他们都说相见恨晚。这本书的实用性体现在方方面面，它似乎抓住了我们学习的痛点，并给出了最直接有效的解决方案。我能感受到作者在编写过程中投入了大量的心血，对传统知识的尊重与现代学习方式的结合处理得非常到位，真正做到了“实用”二字。

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坦白说，我是一个对书籍装帧和设计有一定要求的人，很多专业书籍虽然内容好，但排版和纸张质量实在让人不敢恭维，用起来体验感很差。这本《中药与方剂实用新歌诀》在视觉和触觉上都给我带来了惊喜。纸张的选用非常讲究，不反光，墨色清晰，即便是长时间在灯下阅读，眼睛也不容易酸涩。更值得称赞的是它的设计感，虽然内容是传统的歌诀和方剂，但整体布局非常现代和清爽，没有那种老旧书籍的沉闷感。每一个章节的划分都非常清晰，关键信息点（比如主药、君药等）使用了不同的字体或颜色标识，使得阅读节奏可以非常灵活地控制。这种对用户体验的重视，在学术书籍中是少见的。一本好书，不仅要内容过硬，更要让人愿意去翻阅和珍藏。这本书无疑达到了这两点。它成功地将严肃的学术内容，包裹在了令人愉悦的阅读体验之中，这使得学习过程本身也变成了一种享受，而不是负担。

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