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出版者:安徽科学技术出版社

作者:简芝妍

出品人:

页数:198

译者:

出版时间:2004-3-1

价格:13.80元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787533729240

丛书系列:

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《自然疗法全集：从内到外的健康与美丽》 内容简介 本书是一部详尽的、涵盖身心健康与自然疗法实践的综合性指南。它并非聚焦于任何单一的美容护理，而是将视角拓宽至一个更宏大、更深刻的领域：如何利用自然界提供的资源，从根本上改善个体的整体健康状态，从而自然地焕发光彩。 全书分为五大部分，层层递进，旨在为读者提供一个全面、可操作的自然生活体系。 第一部分：内源性健康基石——饮食与营养的科学 本部分深入探讨了“病从口入，健康之源亦在于食”的古老智慧，并以现代营养学的视角进行阐述。我们强调，真正的“美”是由内而外散发的，皮肤的健康、头发的光泽乃至身体的活力，都直接取决于日常摄入的营养素是否均衡。 微量元素的奥秘： 详细解析了维生素A、C、E以及硒、锌等关键抗氧化剂在维持细胞健康、抵抗自由基损伤中的作用。章节中列举了富含这些元素的天然食物来源，并提供了如何在日常饮食中优化配比的实用建议。 肠道微生物群与皮肤轴： 重点介绍了肠道健康与全身炎症水平的关系。阐述了益生菌和益生元如何通过调节肠道环境，间接影响皮肤的屏障功能和炎症反应。我们提供了自制发酵食品（如克菲尔、康普茶、酸菜）的详细指南，强调天然发酵的益处。 排毒与净化： 本章超越了简单的“排毒”概念，聚焦于肝脏的自然解毒通路。我们介绍了一系列支持肝脏功能的草药（如奶蓟草、蒲公英根）和营养策略，包括间歇性禁食的基础知识及其对细胞自噬（Autophagy）的积极影响。 第二部分：草药的智慧——传统疗法与现代应用 这一部分是对全球传统草药体系的致敬与实践指南。我们收集了流传已久、经过现代科学初步验证的草药知识，侧重于它们在调节人体内环境中的应用，而非仅仅停留在表皮护理层面。 适应原（Adaptogens）的深度解析： 详细介绍了人参、红景天、南非醉茄等适应原草药如何帮助身体管理和适应慢性压力。这对于理解压力荷尔蒙（皮质醇）如何影响内分泌平衡至关重要。 内服草本茶饮配方： 提供了针对特定生理需求的草本配方，例如：针对睡眠质量改善的洋甘菊与缬草组合、用于增强免疫力的紫锥菊配方，以及支持循环系统的山楂饮品。配方中详细说明了每种草药的剂量、浸泡时间及注意事项。 芳香疗法基础与安全指南： 探讨了精油的萃取原理和作用机制，重点介绍薰衣草、乳香、茶树等常见精油在舒缓神经系统、促进组织修复方面的应用。特别强调了精油的稀释比例和禁忌症，确保实践的安全性。 第三部分：运动、呼吸与能量管理 本部分强调身体活动和精神状态对整体健康的决定性作用。健康的外表是能量充沛的副产品。 呼吸的力量——腹式呼吸与冥想： 详细分解了正确的呼吸方法，解释了深长而缓慢的呼吸如何激活副交感神经系统，降低基础压力水平。附带了每日十分钟的呼吸练习流程。 流瑜伽与体态矫正： 介绍了一套温和但有效的瑜伽体式序列，旨在打开胸腔，改善循环，并纠正因久坐导致的不良体态。这套练习的重点在于激活核心肌群和深层稳定肌，而非追求高难度动作。 睡眠卫生学的科学实践： 深入探讨了褪黑素的自然分泌机制，并提供了建立理想睡眠环境的步骤，包括光线控制、温度调节和睡前放松仪式。 第四部分：环境与居家疗愈空间 我们认识到外部环境对身心健康的影响。本部分指导读者如何将居所转变为一个有利于康复和放松的微环境。 天然清洁剂的自制： 提供了使用白醋、小苏打、柠檬和特定精油制作高效、无毒的家庭清洁用品的配方。目的是消除家居环境中潜在的内分泌干扰物（EDCs）。 水质净化基础： 概述了自来水中可能存在的污染物，并介绍了不同过滤系统的优缺点，指导读者选择最适合自己家庭的水处理方案。 植物在室内的益处： 推荐了几种具有空气净化能力的室内植物（如虎皮兰、绿萝），并解释了它们如何通过自然蒸腾作用改善室内湿度和空气质量。 第五部分：自然界的情绪调节工具箱 情绪的稳定是健康的最终体现。本书的最后一部分关注心理健康和情感的自然疏导。 自然界中的声音疗愈： 探讨了白噪音、双耳节拍（Binaural Beats）以及大自然（水流、风声）声音对脑电波的影响，并提供了用于放松和专注的音频引导思路。 色彩心理学与居家布置： 介绍了不同色彩对情绪的影响，指导读者如何通过调整家居装饰的色调来营造平静、活力或专注的空间氛围。 感恩日记与积极心理学实践： 提供了一套每日记录感恩事件的结构化方法，强调了持续的积极心理干预对于降低皮质醇水平和提升整体幸福感的重要性。 《自然疗法全集》是一本引导读者回归本源、通过系统性的生活调整来实现持久健康的参考书。它教导的不是临时的修补，而是构建一个强大、自愈的内在系统。读者将学会如何倾听身体的需求，并利用最纯净的自然元素滋养身心。

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这本《焕发生机：天然草本护肤指南》简直是我的救星！我一直对市面上的化学添加剂心存疑虑，总觉得那些浓郁的香味和绵密的泡沫背后藏着我不了解的成分。这本书完全满足了我对“纯净护肤”的渴望。它没有故弄玄虚，而是非常系统地介绍了从基础的植物认知到高级的精油调配的全过程。比如，它详细讲解了不同季节、不同肤质对应的基础油选择，像摩洛哥坚果油的抗氧化效果、荷荷巴油的亲肤性，书中都有细致的对比和使用心得。更让我惊喜的是，它竟然有一整章专门讲“植物提取与保存的科学”，教你如何用最简单的方法，比如冷浸泡和热浸泡，从新鲜的玫瑰花瓣或薰衣草中萃取出有效成分，而不是简单地告诉你“用玫瑰水”。作者的语气非常像一位经验丰富、耐心细致的邻家长者，娓娓道来，让人感到踏实。我甚至按照书中的指导，自己动手制作了一款迷迭香浸泡油，用来按摩头皮，坚持了一周，头屑真的有明显改善。这本书的价值在于，它让你从“消费者”转变为“制作者”，真正理解你涂抹在脸上的每一滴精华是从何而来，充满了知识性和实用性，我强烈推荐给所有对天然护肤有追求的朋友们。

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我最近在追的一部悬疑小说《迷雾深处的低语》，其叙事手法之高明，简直让人拍案叫绝。故事背景设定在十九世纪末一个与世隔绝的苏格兰小镇，镇上居民都讳莫如深地保守着一个关于失踪航海家的秘密。作者的笔力极其老辣，他没有急于抛出线索，而是用一种近乎偏执的细节描写，层层叠叠地构建出一种令人窒息的压抑感。比如，他对小镇上常年弥漫的湿冷雾气、海边礁石上苔藓的颜色、以及人物眼中闪烁的复杂光芒的刻画，都精准地烘托出那种“人人自危”的氛围。情节推进上，作者采用了多重视角，每个章节都像一块被打碎的拼图，读者的认知不断被颠覆。我特别喜欢其中一位年迈的图书管理员，他通过查阅古老的航海日志和镇上的民间传说，试图拼凑出真相，他的冷静与外界的狂热形成了鲜明的对比。这本书最厉害的地方在于，它不仅是一个简单的“谁是凶手”的故事，更深入地探讨了群体记忆的扭曲和历史真相的模糊性。读完最后一页，那种毛骨悚然的感觉久久不散，绝对是近几年我看过的最精妙的哥特式悬疑佳作，值得反复品味。

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对于一个热衷于古典音乐和乐器历史的爱好者来说，《巴赫的黄金比例：对位法的数学之美》这本书简直就是一份珍宝。我一直认为巴赫的音乐拥有超越时代的结构美感，但苦于缺乏专业的理论知识来深入理解。这本书完美地架起了艺术感性与科学理性之间的桥梁。作者不是简单地罗列乐理术语，而是深入剖析了巴赫是如何将斐波那契数列、黄金分割比例以及复杂的拓扑结构运用到他的赋格曲和创意曲中的。书中配有大量的乐谱局部放大图和详细的线条分析，清晰地展示了“反向对位”、“镜像结构”这些高深技巧在《平均律钢琴曲集》中的具体体现。最令我震撼的是，作者通过计算机模拟重构了巴赫创作时可能使用的数学模型，让人直观地感受到那种近乎建筑学般的严谨与和谐。阅读过程中，我甚至忍不住打开了钢琴，尝试去演奏书中所分析的片段，那种“听”到数学在音乐中流淌的感觉，是无法用言语形容的。这本书的深度要求读者有一定的音乐基础，但对于严肃的音乐学习者或发烧友来说，它提供的洞见是无价的。

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《世界尽头的咖啡馆：一次关于时间哲学的旅行》这本书，老实说，一开始我是抱着试试看的心态买的。我以为这又是一本故作高深的“心灵鸡汤”，但读完后，发现自己完全错了。作者以一个环球旅行者的身份，探访了全球各地那些地理位置极其偏远，但却以某种独特方式存在着的咖啡馆。这些咖啡馆，有些位于南极科考站的边缘，有些藏在喜马拉雅山脉的隐秘山谷中，还有的则漂浮在某个无人居住的潟湖上。但这本书的核心并不在于介绍咖啡馆的奇特地理位置，而是通过与这些地方的店主、常客的交谈，探讨了“时间”在不同文化和环境下的感知差异。比如，在北极圈内，太阳永不落下的极昼时段，人们对“等待”的理解就与在繁忙都市截然不同；而在一个与世隔绝的部落边缘，他们对“过去”和“未来”的界限模糊不清。作者的文字充满了诗意和哲学思辨，他将存在主义、相对论等复杂的概念，巧妙地融入到一杯咖啡的温度、一次日出的漫长等待中。读完后，我开始重新审视自己对“效率”和“当下”的执念，感觉心灵被温柔地重置了一遍，非常适合在浮躁时阅读。

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我最近翻阅的这本《都市生态学：城市中的隐秘生命网络》，彻底颠覆了我对“自然”的刻板印象。我们总以为自然只存在于国家公园或遥远的森林里，但这本著作将目光聚焦到了我们脚下和头顶的城市空间——狭窄的巷道、生锈的排水管、屋顶的绿化带，甚至是摩天大楼的玻璃幕墙上。作者是一位生物学家，他用极其严谨的田野调查方法，揭示了城市中令人难以置信的生命韧性。比如，书中详细记录了某种耐污染的苔藓如何在老旧地铁通风口存活；研究了城市热岛效应如何改变了本地鸟类的迁徙和繁殖习性；甚至有一章专门分析了城市下水道系统中，微生物群落如何形成一个独立于地表人类社会的复杂生态系统。书中大量的实地拍摄照片，清晰展示了那些我们习以为常却从未留心观察的“城市野生生物”，比如在水泥裂缝中茁壮成长的植物，以及在夜间活动的蝙蝠如何高效地控制害虫数量。这本书的风格是冷静客观的科学报告，但其内容却充满了发现的乐趣和对生命力的赞叹。它让我开始重新审视每一次上下班路上的微小发现，意识到我们生活在一个比我们想象中更具活力、更具竞争性的生物剧场之中。

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很久之前买的，除了蜂蜜鸡蛋那个用过，其他都么有用过，打算处理了。

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