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出版者:华东理工大学出版社

作者:刘凤伟

出品人:

页数:199

译者:

出版时间:2004-3

价格:15.0

装帧:平装

isbn号码:9787562815051

丛书系列:

图书标签:

• 记忆
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《高效学习的艺术：构建持久记忆的科学与实践》 图书简介 引言：知识爆炸时代的生存之道 在信息以惊人速度迭代的今天，单纯的“知道”已不再是核心竞争力，“记住”并“应用”才是决定个人与组织成败的关键。我们被海量信息淹没，记忆力成了我们应对复杂世界最宝贵的工具。然而，许多人仍然停留在低效的死记硬背模式中，投入大量时间却收效甚微。本书并非提供某种快速捷径或玄学秘籍，而是深入挖掘人类大脑记忆的内在机制，结合认知科学、神经科学的前沿研究成果，构建出一套系统、科学且可操作的长期记忆构建与提取框架。 本书旨在解答一个核心问题：我们如何才能更有效率地学习新知识、掌握新技能，并确保这些信息能在需要时准确无误地被调用出来？ 第一部分：洞悉大脑：记忆的生理基础与认知迷思 在着手优化记忆技巧之前，我们必须先理解记忆是如何形成的。本部分将带读者穿越大脑的迷宫，揭示记忆的底层逻辑。 1. 记忆的“三部曲”：编码、储存与提取 编码的质量决定一切： 深入探讨信息输入（学习）的过程。讲解注意力如何充当信息筛选的第一道关卡，以及“深度加工”（Elaborative Rehearsal）——将新信息与已知信息建立多维度联系——远胜于机械重复的重要性。 突触的可塑性与“海马体的作用”： 从神经科学角度解读学习如何在大脑中留下物理痕迹。理解长期潜能增强（LTP）的原理，为后续的实践方法提供科学依据。 提取的挑战： 为什么我们明明学过却“想不起来”？分析“编码特异性原则”和“情境依赖性记忆”，解释为什么学习环境和测试环境的一致性对信息回忆至关重要。 2. 打破记忆神话：常见的认知偏差 “学习倦怠”的真相： 探讨过度学习（Massed Practice）的无效性，并科学解释为什么大脑需要休息和睡眠来巩固记忆。 “提取练习”的威力： 纠正“我太笨记不住”的自我设限。揭示回忆本身就是一种强大的学习行为，远比被动阅读更能强化记忆痕迹。 对“感觉良好”的警惕： 许多人偏爱那些让他们感觉“轻松掌握”的学习方式（如反复阅读），但本书将论证，那些稍微感到“费力”的提取练习，恰恰是通往长期记忆的必经之路。 第二部分：构建金字塔：系统化的记忆框架 本书的核心在于提供一个结构化的学习系统，将零散的知识点组织成一个稳定、可扩展的记忆结构。 3. 结构化思维：知识的地图绘制 心智模型的建立： 学习新领域时，首先要建立宏观的“框架”或“地图”。讲解如何利用思维导图、层级列表等工具，将复杂知识体系化，确保新信息能被放置在正确的位置上。 从宏观到微观的螺旋式上升： 阐述“交错学习”（Interleaving）的原理，即不将同一主题学完再进行下一个，而是交叉学习相关但不同的概念，以增强大脑对知识间区别和联系的辨识能力。 4. 情景锚定：记忆的“定位系统” 故事化叙事的力量： 人类天生对故事敏感。讲解如何将枯燥的数据或抽象概念转化为生动的情景、虚拟的旅程或戏剧性的场景，利用大脑对空间和情感的强大记忆力来锚定信息。 地点记忆法（Method of Loci）的现代化应用： 不仅仅是背诵清单，而是如何将其应用于专业知识的学习，例如将复杂的化学反应步骤或历史事件的因果链条，系统地“放置”在熟悉的物理空间中。 第三部分：高效提取与长期维护：记忆的实战策略 记忆的价值在于使用。本部分专注于如何设计最高效的复习和测试策略，确保知识的持久性和可提取性。 5. 间隔重复的科学设计：反抗遗忘曲线 超越简单的周期： 详细拆解艾宾浩斯遗忘曲线的局限性，并引入基于个人表现的动态间隔复习算法。讲解如何根据信息的重要性、难度和你的个人遗忘速度，精确计算下一次复习的最佳时间点。 自动化复习工具的选择与应用： 探讨如何利用先进的卡片软件等工具，将间隔重复的理念融入日常学习流程，实现复习的自动化管理。 6. 自我测试的艺术：让回忆成为学习 主动回忆（Active Recall）的实践： 提供一套从初级到高级的自我提问和测试技巧，例如“费曼技巧”（尝试向一个完全不懂的人解释概念），以及如何设计“开放式问题”来模拟真实应用场景。 错误分析与记忆修复： 强调测试的目的不是评分，而是暴露知识的薄弱点。讲解如何系统性地分析测试中犯错的原因（是编码不足还是提取障碍），并据此调整后续的学习策略。 7. 情境迁移与技能固化 从知识到技能的飞跃： 探讨如何通过模拟真实工作环境、解决多样化问题集（Problem Sets）来实现知识的“技能化”。 睡眠、运动与营养对记忆的优化： 从生活方式层面探讨如何创造一个有利于大脑高效运作的生理环境，巩固白天学习的成果。 结语：成为终身学习者 本书提供的不是一个即时见效的“快速记忆秘籍”，而是一套深刻理解学习本质、并能适应任何新知识领域的元认知（Meta-Cognitive）工具箱。掌握这些科学原理和实践方法，你将不再是知识的被动接收者，而是主动的知识架构师，从而在快速变化的时代中保持核心竞争力。 目标读者： 面对复杂考试的学生、需要持续更新知识的专业人士、希望提升学习效率的终身学习者。

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这本书给我带来的最深层次的改变，是关于学习态度的重塑。我过去总觉得学习是一件痛苦的、需要巨大意志力支撑的过程。但这本书的理念是：记忆应该是一件有趣且自然的事情，只要你使用了正确的方法，大脑会很乐意去记忆的，因为你是在用它最喜欢的方式——联想和图像——来处理信息。作者在书中展现出的对人类潜能的信心，极大地感染了我。它让我明白，我们大脑的“存储容量”根本不是瓶颈，瓶颈在于我们的“检索和编码效率”。读完后，我不再害怕那些看起来庞大而复杂的知识体系，因为我知道如何将它们分解、链接，并存储到一个我随时可以快速访问的内部数据库中。这本书不仅仅是关于记忆技巧，它更是一本关于如何高效学习和自我赋能的指南，让我对未来的学习充满了期待和掌控感。

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坦白讲，这本书的排版和设计也功不可没。虽然内容很“硬核”，但阅读体验却非常流畅。我最欣赏的是它将复杂的记忆原理融入到连贯的叙事和案例分析中。很多技术书读着读着就让人想打瞌睡，但这本《18小时超束记忆法》几乎没有废话。每一个章节的过渡都像是精心设计的关卡，推着你不断向前探索下一个秘密。比如，它提到的一些“记忆宫殿”的构建方法，不仅仅是告诉你怎么建，而是通过几个生动的例子，教你如何选择合适的“宫殿”和如何在里面布局，让信息“活”起来。我按照书中的建议，重新规划了我家里书房的布局，用来记忆我正在准备的一个重要项目提案，效果好到我自己都吃惊。这本书真正做到了“授人以渔”，它给的不是鱼，而是教你一套能捕获任何鱼的捕鱼系统。

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说实话，我本来对这类“速成”的书籍是持怀疑态度的，总觉得能在18小时内有什么惊天动地的改变？但这本书的结构和内容的深度超出了我的预期。它不是那种只教你几个小窍门的“偏方”，而更像是一套完整的思维训练体系。我特别喜欢作者在阐述每个技巧背后的原理时，会结合一些神经科学的知识点，虽然不深奥，但足以让你理解“为什么这样记”比“死记硬背”更有效。比如，它对于短期记忆和长期记忆转换机制的描述，让我对自己的学习过程有了更清晰的认识。我过去那种低效的复习模式，完全是基于错误的认知。读完后，我立刻调整了我的复习计划，开始注重间隔重复和主动回忆，而不是被动地重读笔记。这不仅仅是关于“记得多快”的问题，更是关于“记得多牢固”和“用的时候能提取出来”的关键。这本书的价值在于提供了一个可持续优化的记忆框架，而不是昙花一现的技巧。

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这本书简直是打开了我新世界的大门！我一直以为记忆力是天生的，要么好，要么差，没什么能改变的。但读完这本《18小时超束记忆法》，我才意识到，原来记忆是有方法的，是可以系统训练的。作者的讲解非常细致，不是那种空泛的理论，而是有很多具体的、可以直接上手的技巧。比如，书中提到的那种空间联想记忆法，我以前只在一些科普文章里听说过，但这本书把它拆解成了非常具体的操作步骤，让我这个完全的新手也能很快掌握。我试着把一些需要背诵的专业术语用这种方法串联起来，效果立竿见影。那种感觉就像是给自己的大脑搭建了一个超级高效的索引系统，需要信息的时候，唰一下就能找到对应的位置。而且，作者的语言风格很亲切，不像有些技术类书籍那样枯燥，读起来很有趣味性，让人忍不住想一直读下去，去探索下一个“记忆秘籍”。这本书最棒的一点是，它让你相信，通过科学的方法，任何人都可以成为记忆高手，极大地增强了我的学习自信心。

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我是一个对时间管理和效率提升非常执着的人，所以当我看到这本书的名字时，第一反应就是“18小时，能干什么？”。结果，这本书的内容密度高到令人震惊。它不是让你用18小时死磕技巧本身，而是让你用这18小时建立起一套全新的信息处理机制。书中对“图像化”和“结构化”的强调，彻底改变了我对“信息输入”的看法。我以前总是试图把文字信息强行塞进脑子里，现在我学会在接收信息的第一时间就尝试给它打标签、画结构图，甚至赋予它荒诞的场景。这种预处理步骤，极大地减轻了后续记忆的负担。而且，作者在设计课程时，考虑到了不同类型信息（比如数字、人名、概念）的特点，给出了分门别类的策略。这让我的学习变得极具针对性，不再是“一刀切”的蛮力。对于那些需要处理大量复杂信息、工作节奏快的专业人士来说，这本书简直是一份高效能人士的必备指南。

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还可以，没什么实际内容

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开头一些关于记忆方面的理论值得一看！【方法论】

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初中读过了，高中也有看过~~

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初中读过了，高中也有看过~~

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超管用