本书的主旨在：
使你领悟到抑郁是怎么回事，同时不陷入追究其原因的泥坑。
阐述克服抑郁的各种可行方案，指出大体策略。
提供改善抑郁情绪的思维及行为技巧。
利用你的资源，使之愉悦身心，抚平创伤。
消除抑郁带来的长久影响。
寻求不再次陷于抑郁的方法。
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