具体描述
交通事业的蓬勃发展，离不开千千万万驾驶员默默无闻的付出。切实保障驾驶员的身心健康，对于确保行车安全、社会稳定和发展现代交通事业，具有极为重要的意义。
世界卫生组织(WHO)指出：在影响人的健康长寿的因素中，遗传因素占15％，社会因素占10％，医疗条件占8％，气候条件占7％，而60％取决于自己。由此可见，开启健康之门的金钥匙掌握在每个人自己的手中。在我们的社会大家庭中，驾驶员是一个与人民群众日常生活有着密切联系的特殊群体，由于工作的特殊性，他们往往容易得病，倘若平时不重视自我保健，那么，他们的健康隐患必定会对交通安全带来严重影响。在数千万驾驶员中，虽然没有一个人不想健康，但是不注重养生保健、不懂得如何保护健康的人却大有人在。
有鉴于斯，全国保健类畅销书作者沈黎风先生主编了《驾驶员自我保健365妙计》。该书融知识性、科学性、实用性于一体，文字通俗易懂、言简意赅，内容多彩丰富、新颖实用，是广大驾驶员朋友一本不可多得的养生保健工具书。
作者简介
目录信息
第1章 饮食
1．合理安排饮食结构
2．改掉不良饮食习惯
3．驾车族食物一览
4．行车前别食用催眠类食品
5．早餐十分重要
6．一日四餐有讲究
7．主食太少危害大
8．驾驶员应多吃点甜食
9．注意饮食的补充
10．测测自己吃多了没有 <br
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读后感
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用户评价
我个人觉得，这本书最打动我的是它对**“慢性疲劳”的解构和应对**。很多司机都知道自己累，但往往不知道这种累具体来源于哪里，以及如何科学地去对抗它。这本书非常细致地分析了不同类型疲劳（如肌肉疲劳、精神疲劳、内分泌紊乱导致的疲劳）的细微差别，并针对性地给出了不同的应对策略。例如，它区分了“需要拉伸的僵硬”和“需要休息的酸痛”，并给出了在驾驶室内就能完成的、不引人注目的拉伸动作。它甚至涉及到了**营养补充剂的合理选择**，不是简单推荐某一种维生素，而是根据驾驶工作对能量代谢的影响，提出了更具个体化的建议，比如对B族维生素和电解质的平衡探讨。这种深度和广度，让我对自我保健有了更系统、更科学的认识，远超出了传统上理解的“多休息”的范畴，它真正教我如何管理我的身体这台“机器”的燃料和维护周期。
评分说实话，这本书的排版设计非常“反直觉”，它没有采用那种常见的章节划分，而是更像一本**随时可以查阅的“应急手册”**。我发现我很少会从头读到尾，而是更倾向于在遇到特定问题时，直接翻到相关的部分。比如，当我感到背部僵硬时，我会直接寻找关于“座椅调节与腰部支撑优化”那一节，里面详细描述了如何利用腰靠的不同设置来适应不同的体型，以及如何通过调整坐姿来分散长途驾驶中的压力点。更绝妙的是，它对**心理韧性的培养**也有独到的见解，它并没有空泛地谈论“保持积极心态”，而是提供了具体的“认知重构”练习，教你如何在被不礼貌的驾驶行为激怒时，快速地将“攻击性情绪”转化为“中立观察”的思维路径。这种结构化的处理方式，使得这本书的阅读价值具有极高的**“即时检索性”和“问题解决导向性”**，完全符合驾驶员在紧张工作状态下对高效信息的需求。
评分这本书的语言风格是一种**朴素的、带着体谅的“战友”口吻**，没有居高临下的说教感，更像是你在休息站遇到一位经验丰富的同行，跟你分享他多年摸索出来的生存智慧。它在谈论危险和风险时，语气是严肃的，但在提供解决方案时，又充满了鼓励和可行性。比如，它在谈论“如何应对季节性变化对驾驶表现的影响”时，不仅仅提到了光线变化对反应时间的影响，还给出了基于不同季节特点的驾驶习惯调整建议。最让我印象深刻的是，它强调了**“微小的坚持”的力量**，它提醒我们，一次两分钟的颈部活动，一次一次地正确饮水，其累积效果远胜于偶尔一次心血来潮的“大保健”。这种对日常微习惯的强调，让“自我保健”这件事不再是一个遥不可及的目标，而是一系列可以融入呼吸和动作中的自然组成部分，读完之后，我感觉自己对自己的身体多了一份敬畏和细致的照料责任。
评分这本书的封面设计，坦白说，第一眼看过去，并没有给我留下多么深刻的印象，那种中规中矩的排版和略显老套的配色，让它在书店的书架上显得有些“低调”。我本来是对“自我保健”这类主题持保留态度的，总觉得很多这类书籍无非是翻来覆去地讲那些老生常谈的道理，无非就是多喝水、早睡觉、少吃油腻的那些事儿。然而，当我翻开内页，那种预期的“枯燥”感迅速被一种**出乎意料的实用性和细致入微的观察力**所取代。这本书最让我惊喜的，是它没有停留在宏观的理论层面，而是像一位经验丰富的老司机在手把手地教你如何应对真实的、充满压力的驾驶日常。它不仅仅告诉你“要放松”，而是详细拆解了“在堵车时如何调整呼吸频率以避免血压飙升的具体步骤”、“长途夜间驾驶中，如何识别并对抗微睡眠的前兆的三个微妙信号”，甚至连方向盘握持的角度对肩颈压力分布的影响，都有图文并茂的解析。它真正做到了将“驾驶”这一高强度职业的生理和心理负荷，具象化为一个个可以操作的微小行动，这些行动的累积，才构成了真正的“自我保健”。这本书的文字风格是沉稳而富有逻辑的，读起来没有那种浮夸的励志口号，只有扎实的技术指导，让原本觉得模糊不清的“健康”概念，变得清晰可执行，极大地提升了我对日常工作的掌控感。
评分我必须承认，我一开始对这本书的期待值并不高，主要是因为市面上充斥着太多那种堆砌辞藻、内容空洞的“心灵鸡汤”式读物。但这本书的切入点非常独特，它不是从“健康是人生的第一财富”这种大词开始，而是直接扎进了**驾驶员这个特定群体所面临的“时间碎片化”和“高感官负荷”的现实困境**。比如，它用相当大的篇幅讨论了如何在极其有限的休息间隙（例如加油站等待的五分钟、等红灯的九十秒）进行有效的“微休息”——这远超出了我预想的范围。它甚至引用了一些关于**视觉疲劳恢复的神经科学小知识**，告诉我为什么看绿色比看红色更能让眼睛得到放松，并提供了如何在驾驶过程中利用环境色彩来达到视觉缓冲的技巧。这种将专业知识与日常场景的无缝结合，让阅读体验变成了一种持续的“技能学习”过程，而不是被动的“知识灌输”。作者的笔触带着一种近乎于工程师的严谨，对每一个保健动作的“投入产出比”进行了隐性的评估，让人感觉到这本书的每一个建议都经过了实战的检验，充满了可信度。
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