一读就懂的18堂中医入门课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:李宇铭

出品人:

页数:316

译者:

出版时间:2012-8-1

价格:28.00元

装帧:

isbn号码:9787538175417

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 好书
• 很值得推荐的一本书
• 弘扬中医文化
• 李宇铭
• 很实用的保健图书。
• 健康
• 中医经典,现代应用
• 中医入门
• 健康养生
• 中医基础
• 通俗易懂
• 传统医学
• 自我调理
• 经络穴位
• 常见病防治
• 自然疗法
• 中医思维

《中医简明养生法》 本书旨在为广大读者提供一套系统、实用且易于理解的中医养生方法。我们深知，中医博大精深，许多概念和理论对于初学者而言可能显得晦涩难懂。因此，本书摒弃了冗长枯燥的学术探讨，而是聚焦于如何在日常生活中切实运用中医智慧，达到调养身体、提升健康水平的目的。 内容概要： 本书的结构清晰，内容涵盖了中医养生的方方面面，从基础理论的解读，到具体方法的实践，循序渐进，层层深入。 第一部分：中医养生入门——认识身体的“密码” 何谓中医？ 我们将从历史渊源、核心理念等方面，简要介绍中医的独特之处，让您明白中医并非神秘的巫术，而是基于长期实践总结出的生命科学。 阴阳五行：身体的平衡之道。 这一部分会用生动形象的语言，解释阴阳和五行在人体生理、病理中的体现，帮助您理解身体状态的起伏变化。例如，我们会将阴阳比作昼夜、寒暑，五行与人体的脏腑、情志、季节等一一对应，让您耳目一新。 “气”、“血”、“津液”：生命活动的“三大要素”。 气血津液是构成人体、维持生命活动的基本物质。我们将详细阐述它们各自的功能，以及相互之间的关系。当气血不足、津液亏虚时，身体会出现哪些信号？本书将一一为您揭示。 经络：身体的“高速公路”。 经络是气血运行的通道，是人体沟通内外、联系脏腑的桥梁。我们将介绍主要经络的走向和功能，以及如何通过按摩、艾灸等方式疏通经络，改善身体状况。 体质：人人不同的“健康底色”。 认识自己的体质是养生的第一步。本书会介绍几种常见的体质类型（如平和质、阳虚质、阴虚质、痰湿质等），并指导您如何根据自己的体质特点，选择最适合的养生方式。 第二部分：四季养生——顺应天时，调养身心 中医强调整体观念和辨证施治，其中“天人合一”是重要的指导思想。本书将结合中国传统历法，为您详细讲解如何在春、夏、秋、冬四个季节，采取不同的养生策略。 春季养生： 万物复苏，肝气升发。我们将讲解春季如何通过饮食、起居、情志等方面的调整，保护肝脏，增强体质，迎接一年的活力。 夏季养生： 暑热蒸腾，心火旺盛。我们将介绍夏季如何清热解暑，健脾祛湿，保护心阳，避免暑邪侵袭。 秋季养生： 天高气爽，燥邪当令。我们将讲解秋季如何润肺止咳，滋阴润燥，为过冬储备能量。 冬季养生： 寒冷封藏，肾精为本。我们将重点介绍冬季如何温补肾阳，敛藏精气，增强身体的御寒能力。 第三部分：食养之道——吃出健康，吃出活力 “药食同源”，食物不仅是能量的来源，更是调养身体的重要手段。本书将带领您走进中医的食疗世界。 食物的“四气”与“五味”。 我们将解释食物的寒、热、温、凉（四气）和酸、苦、甘、辛、咸（五味）如何影响人体，并指导您如何根据身体状况选择合适的食物。 不同体质的饮食宜忌。 针对上文提到的各种体质，本书将给出具体的饮食建议，例如，阳虚体质适合食用温热性食物，而阴虚体质则应多摄入滋阴润燥的食物。 常见疾病的食疗方。 我们会精选一些简单易行、疗效显著的食疗方，用于缓解和调理一些常见的不适，如消化不良、失眠、咳嗽等。这些食疗方大多取材方便，操作简单，适合家庭日常使用。 “不时不食”的智慧。 强调顺应自然，选择当季最新鲜的食材，不仅能获得更丰富的营养，也是一种顺应自然的养生方式。 第四部分：起居有常——规律生活，事半功倍 良好的生活习惯是健康的基础。本书将从中医的角度，指导您如何建立科学合理的起居规律。 睡眠的重要性： 强调“日出而作，日落而息”的传统作息，以及充足睡眠对于身体恢复和精气神的重要性。 运动的原则： 推荐适合不同人群和不同季节的运动方式，以及运动时需要注意的禁忌。 劳逸结合： 如何在学习、工作之余，合理安排休息时间，避免过度疲劳。 第五部分：情志养生——心平气和，百病不生 中医认为“情志致病”，不良情绪会对身体造成损害。本书将指导您如何管理情绪，保持心理健康。 七情致病的原理。 简单解释喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志过极时，对人体脏腑可能造成的不同影响。 疏导不良情绪的方法。 提供一些简单易学的心理调适方法，如冥想、呼吸练习、兴趣爱好等，帮助您保持平和的心态。 第六部分：常见养生法实践 按摩与穴位： 介绍几个常用的保健穴位，以及相应的按摩手法，可以帮助缓解疲劳，促进循环。 艾灸与拔罐： 简单介绍艾灸和拔罐的基本原理和适应症，以及在家可以进行的一些简易操作。 泡脚的学问： 探讨泡脚在中医养生中的作用，以及如何根据不同情况选择合适的泡脚材料。 本书的特点： 语言通俗易懂： 避免使用过于专业的医学术语，用生动形象的比喻和贴近生活的例子来解释中医理论。 内容实用性强： 所有的养生方法都强调可操作性，读者可以立即在日常生活中实践。 体系完整： 从基础理论到具体实践，全面涵盖中医养生的主要方面。 图文并茂： 适当配以插图，帮助读者更好地理解和记忆。 希望通过本书，您能够轻松入门中医养生，掌握一套属于自己的健康管理方案，从而拥有一个更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

中医是什么？中医科学吗？中医是玄学！学中医很难！。。。。。。作为现代中国人有很多围绕“中医”挥之不去的心结：几千年历史的中医真的落后了吗？中医治病原理是什么？中医与西医的本质区别是什么？本书作者巧妙地从中医之根——中国文化入手，精心解答了各种常见的有关中医...

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评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏作者在传统智慧和现代生活之间搭建的桥梁。很多人觉得中医是老掉牙的学问，跟不上快节奏的现代生活，但这套课程恰恰反驳了这一点。它没有刻舟求剑，而是巧妙地将古老的理论与我们现在的作息、饮食习惯结合起来。例如，当我们熬夜加班时，书中会立刻指出这对哪个脏腑造成了负担，并推荐一些适合在深夜进行调理的小方法。它不是让我们完全回归古代生活，而是教我们如何在保持现代生活方式的同时，最大限度地减少对身体的伤害。这种与时俱进的视角，让这本看似传统的书，焕发出了强大的生命力和现实指导意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常接地气，读起来完全没有那种高高在上的“专家腔调”。作者的语言很亲切，就像邻居家那位懂点养生知识的大姐姐在跟你拉家常一样。她会用我们日常生活中最常见的食物和场景来打比方，比如把脾胃比作“人体的发动机”或者“后勤部长”，一下子就把复杂的生理功能给具象化了。阅读过程中，我很少需要停下来查阅生僻的医学名词，因为作者总能用大白话把它们解释清楚。这种平易近人的叙述方式，极大地提升了阅读的流畅感，让我能够沉浸其中，而不是被文字本身所困扰。对于我这种对传统中医知识有敬畏感但又怕被吓到的人来说，这种轻松的对话感太重要了。

评分☆☆☆☆☆

从装帧设计和排版布局来看，这本书的处理非常讲究。纸张的质感很好，拿在手里很舒服，不会有廉价感。更重要的是，信息架构设计得极为清晰。每一课都有明确的导读和总结，关键信息点通常会被高亮或使用不同字体突出显示，方便快速检索和复习。特别是那些需要长期坚持的调理方案，作者设计了清晰的表格和进度条式的记录区域，这非常符合现代人的信息管理习惯。这种对细节的关注，体现了出版方对读者的尊重，让阅读体验从拿起书本的那一刻起，就充满了愉悦感和专业感，让人愿意反复品读和收藏。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个非常注重实用性的人，如果一本书只是讲理论，我很快就会失去兴趣。这本书最让我惊喜的是它的“可操作性”。它不是那种停留在理论层面“你应该如何如何”的空泛指导，而是非常具体地给出了日常生活中可以立刻上手的建议。比如，针对办公室人群常见的颈椎不适，它不仅告诉你可能是什么原因引起的，还细致地配上了简单易学的拉伸动作和穴位按摩手法，连力度和频率都写得清清楚楚。我试着按照书上的方法给自己按压了几个穴位后，确实感觉僵硬的肩膀放松了不少。这种即学即用的设计，让我觉得这不仅仅是一本“知识书”，更像是一本贴身的“家庭保健手册”，随时翻阅都能找到立竿见影的解决办法。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图简直太赞了！我之前看中医养生的书，很多文字描述都看得我云里雾里，什么“肝主疏泄”“脾主运化”，感觉像在听天书。但这本书不一样，作者很聪明地用了很多生动形象的漫画和图表来解释那些复杂的概念。比如讲到经络走向的时候，不是冷冰冰的线条图，而是结合人体结构，用很有趣的方式展示出来，我一眼就能明白这个穴位在哪个位置，按压起来心里更有数了。特别是关于体质辨识那几章，色彩搭配和图示都很到位，让我这个完全的小白也能快速对照自己的情况，感觉自己像是玩一个医学小游戏一样，不知不觉就学会了很多知识。这种寓教于乐的方式，真的大大降低了中医的门槛，让学习过程充满了乐趣，不再是枯燥的背诵，而是主动去探索身体的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

中医是什么？由一位香港中医师和文化学者来回答，是比较好的一个选择，作者作为年轻一代的中医，处在东西方文化汇集的香港，对这一问题的追问和探索之旅，得出一些心得，成就了这本书，对我们失去古老文明很久的当代中国人，尤其是年轻人来说，是值得读的一本通识文化读本，力荐！

评分☆☆☆☆☆

还是太浅啦 随手一翻就翻完了。不过结尾讨论中医学生的问题还是令人有些感慨。现在的中医学生由于中西医一起学习，混淆迷惑占了大部分学习时间。到最后西医学进去了，而中医大概会背了。

评分☆☆☆☆☆

中国传统文化 很通俗易懂的中医常识

评分☆☆☆☆☆

本书实用性很强，强力推荐

评分☆☆☆☆☆

中医是什么？由一位香港中医师和文化学者来回答，是比较好的一个选择，作者作为年轻一代的中医，处在东西方文化汇集的香港，对这一问题的追问和探索之旅，得出一些心得，成就了这本书，对我们失去古老文明很久的当代中国人，尤其是年轻人来说，是值得读的一本通识文化读本，力荐！