具體描述
散手道基本內容包括六個主要方麵：
自由踢打技術，摔倒技術和地麵擒打技術，推手技術，擒拿技術，擒拿點穴技術，氣功修煉，套路訓練。可以看齣，散手道這些基本的訓練內容，正是體現瞭中國武術傳統的“踢、打、摔、拿”之精髓，散手道整個體係就是在此基礎上，綜閤瞭世界上許多武功之優點再發展使之更全麵的。
楊維博士，1967年11月27日生於黑龍江省青岡縣。畢業於北京體育學院，中國當代武術名傢，美國世界
《實用散手道教程》聚焦散手道中的擒拿技法，係統解析傳統與現代結閤的拳法要領。散手道作為道傢內功外修的重要分支，其核心不僅在於形意通達，更在於手法細節對動態平衡與瞬間齣力的掌控。在本書中，通過深入剖析典型擒拿姿勢，呈現從入門引導到進階應用的完整路徑。每個技術環節均結閤經典實戰案例與現代體能訓練，強調“把握重心—轉移動量—精準製住”的動態邏輯，使讀者在理解道傢“以柔剋剛”“順勢而為”的哲學精神的同時，掌握具體操作中的力學要領。 書中詳細介紹常見擒拿形式如抱膝閤臂、側撕扯腰、背部壓製等，其手法融閤瞭傳統散手講究的關節控製與現代武術力量學的原理，注重手肘發力點、肩胛穩定性及軀乾鏇轉的協調配閤。通過逐步拆解動作要領，輔以圖示說明與模擬演練步驟，使初學者能在無接觸條件下建立正確肌肉記憶；進階部分則引入實戰場景模擬，探討不同體型對手的應對策略，強化靈活變式應用能力。 特彆注重道傢“內外兼修”的精髓，強調擒拿不單為製勝手段，而是鍛煉身心協調、提升整體氣血運行的修煉過程。書中多處運用散手典籍中的古語與寓言，以文靜之味傳遞深奧道理，既滿足技術學習需求，也滋養心靈境界。在練習方法上，融閤功能性體能訓練與心理暗示技巧，幫助讀者突破力量與協調性的瓶頸，形成穩健可靠的齣拳與控法。 完整教程覆蓋基礎姿態、進階套路及實戰變式，涵蓋單人練習與對抗模擬，強調安全性與正確姿勢，對避免運動損傷提供專業建議。通過係統化訓練，引導讀者在掌握技法的同時體悟散手道“以柔製剛、以靜立動”的精髓，使技術真正融入日常修煉與生活應對之中。無論是追求武術實用性的學者，還是尋求內外兼修自我提升者，此書均能提供深刻而實用的指導。
作者簡介
目錄資訊
第一單元 擒拿概述
一、擒拿的基本概念
二、擒拿的基本分類
三、擒拿的基本要求
四、?苣玫幕疽?
綜閤測試
第二單元 筋脈類擒拿技術
第一課 手筋擒拿技術
第二課 腕筋脈擒拿技術
第三課 肩筋脈擒拿技術
第四課 肘筋脈擒拿技術
第五課 髖筋脈擒拿技術
第六課 膝筋脈擒拿技術
第七課 踝筋脈擒拿
· · · · · · (收起)
一、擒拿的基本概念
二、擒拿的基本分類
三、擒拿的基本要求
四、?苣玫幕疽?
綜閤測試
第二單元 筋脈類擒拿技術
第一課 手筋擒拿技術
第二課 腕筋脈擒拿技術
第三課 肩筋脈擒拿技術
第四課 肘筋脈擒拿技術
第五課 髖筋脈擒拿技術
第六課 膝筋脈擒拿技術
第七課 踝筋脈擒拿
· · · · · · (收起)
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