专家解答更年期综合征 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:上海科学技术文献出版社

作者:徐芝玲

出品人:

页数:236

译者:

出版时间:2004-7

价格:12.50元

装帧:

isbn号码:9787543923591

丛书系列:

图书标签:

• 更年期
• 女性健康
• 更年期综合征
• 激素
• 健康养生
• 医学科普
• 生理变化
• 心理健康
• 饮食调理
• 专家解答

好的，这是一份关于一本名为《数字时代的信息素养与批判性思维》的图书简介，它完全不包含《专家解答更年期综合征》的内容，并力求详尽、自然，避免任何程序化痕迹。 --- 图书简介：《数字时代的信息素养与批判性思维》 作者： 张志远 教授，李晓雯 博士 出版社： 远航文化出版社 定价： 128.00 元 装帧： 精装，附赠在线资源手册 ISBN： 978-7-5059-9876-3 字数： 约 450,000 字 导言：迷雾中的灯塔——重塑我们与信息的关系 在人类历史的长河中，信息传播的速度从未像今天这样迅猛。我们被淹没在由算法驱动的洪流之中，社交媒体的通知、新闻推送、搜索引擎的结果，构成了我们日常感知的世界。然而，这种空前的连接性也带来了深刻的挑战：真相的边界日益模糊，虚假信息（Fake News）如同瘟疫般蔓延，而“信息茧房”正悄然塑造着我们的认知结构，使我们与世界的真实面貌渐行渐远。 《数字时代的信息素养与批判性思维》正是在这样的时代背景下应运而生。本书并非一本关于技术操作的手册，而是一部深度剖析我们“认知操作系统”的哲学与实践指南。它旨在帮助每一位生活在信息爆炸时代的人，从被动的信息接收者，转变为积极、审慎的知识构建者和价值判断者。 本书的两位作者，张志远教授（深耕传播学与认知心理学三十余年）和李晓雯博士（国际知名数据伦理研究员），以其跨学科的视野和扎实的学术功底，为读者提供了一套系统而实用的工具箱，用以驾驭这场前所未有的信息革命。 --- 第一部分：数字认知的基石——重构“信息”的定义（约 120,000 字） 本部分深入探讨了信息、数据与知识三者在数字环境中的嬗变。我们首先剖析了搜索引擎和推荐算法的工作机制，揭示了它们如何通过预测我们的偏好来选择性地呈现世界。 核心议题包括： 1. 信息的商品化： 分析注意力经济模型下，个人数据如何成为驱动互联网巨头运转的核心资源，以及这种模式如何影响我们获取信息的动机和方式。 2. “算法偏见”的隐形塑造力： 探讨算法在筛选、排序和推广内容时，如何无意识地嵌入或强化了现有的社会偏见（如性别、地域、阶层偏见），导致信息呈现的“光谱失真”。 3. 元数据与身份构建： 讲解“数字足迹”的构成及其对个人社会形象和未来机会（如信贷、保险、就业）的潜在影响。我们不只是阅读信息，我们本身也在被信息流所“阅读”和定义。 4. 信任的瓦解与重建： 面对传统权威（如主流媒体、学术机构）在网络环境中的公信力挑战，本书提出了重建基于证据、同行评审和透明度的新型信任体系的必要性。 --- 第二部分：批判性思维的实战演练——鉴别与反驳的艺术（约 150,000 字） 如果说第一部分是理论铺垫，那么第二部分就是面向实战的“反欺骗”手册。本书将批判性思维从抽象的哲学概念，转化为可以量化和实践的技能集。 主要内容涵盖： 深度伪造（Deepfake）与媒体真实性验证： 详细介绍了检测图像、音频和视频造假的技术指标，包括光影不一致性、像素级分析和声音声纹比对的基本原理。本书强调的不是依赖软件，而是培养“不合理感”的直觉。 逻辑谬误的“数字变体”： 传统逻辑谬误（如人身攻击、稻草人谬误）在网络论战中如何被重新包装，并以表情包、短视频片段等形式快速传播。我们提供了大量“网络语境下”的实例分析。 数据叙事陷阱： 教导读者如何“阅读图表背后的谎言”。包括如何识别选择性截断的坐标轴、不恰当的因果推论，以及如何区分相关性与真正的原因。 “信息回音室”的突破策略： 提供了一套主动“跨越围墙”的方法论，鼓励读者系统性地接触和理解与自身观点相左的高质量论述，而非仅仅搜索反驳意见。 --- 第三部分：建构健康的数字生态——长期策略与伦理责任（约 180,000 字） 本书的第三部分超越了对“假信息”的单纯防御，转向了如何积极参与并改善我们所处的数字环境。这关乎个人的认知健康和社会的共同福祉。 本书重点探讨了以下高阶议题： 1. 信息“饮食”的平衡艺术： 借鉴营养学的概念，提出“信息卡路里”与“信息维生素”的理论。指导读者如何建立多样化、低“认知糖分”的信息摄入计划，避免因过度关注刺激性内容而导致的认知疲劳。 2. 从“点击”到“深度参与”： 分析快速浏览（Skimming）对深层阅读能力和记忆力的负面影响。提供了重建专注力、提升长篇幅文本理解能力的具体训练方法，强调“慢思考”在复杂决策中的不可替代性。 3. 伦理与平台责任的博弈： 探讨内容审核、言论自由与公共安全之间的紧张关系。本书呼吁读者不仅作为消费者，更要作为具有公民意识的数字参与者，对平台权力进行审慎的问责。 4. 知识的共享与保护： 讨论开放获取（Open Access）、知识产权（Copyright）在数字共享环境下的新挑战，以及如何负责任地引用和再利用网络资源，维护学术诚信的底线。 结语：成为信息时代的“有意识的思考者” 《数字时代的信息素养与批判性思维》不是一本读完就束之高阁的工具书，而是一份持续的、自我反思的邀请函。它坚信，在机器日益智能的时代，人类真正的价值将回归到质疑、求真、连接复杂性的能力上来。 本书适合所有希望在信息洪流中保持清醒、做出明智决策的专业人士、学生、教育工作者以及关注社会未来的普通读者。阅读它，就是为自己的心智装上最坚固的防火墙和最敏锐的雷达。 --- 延伸阅读与资源（附赠在线手册）： 本书配套的在线资源手册中，收录了全球顶尖的“事实核查”机构数据库、开源数据可视化工具的入门教程，以及作者团队推荐的“反信息茧房”阅读清单，帮助读者将理论知识无缝对接至日常实践。

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我是一个非常注重实用操作性的人，很多书光是理论讲得好，真到我要去执行的时候，就觉得无从下手，或者执行起来太复杂。这本书在这方面做得极其出色，简直是操作指南的典范。它把复杂的医疗建议，拆解成了日常生活中可以轻松融入的“微习惯”。比如，对于潮热这一大难题，书中不仅罗列了药物治疗的选项，更详细介绍了如何在办公室、会议中、甚至睡觉时，利用环境控制和简单的呼吸技巧来快速缓解症状，并且给出了一个“五分钟快速降温法”的图解步骤。此外，它还很贴心地提供了一个“症状日志”模板，引导读者记录下触发因素、严重程度和应对措施，这种数据化的自我监测方式，极大地提高了我们与医生沟通时的效率。我带着自己记录的日志去看医生时，医生对我的准备工作赞赏有加，这让我更有掌控感。可以说，这本书不仅是知识的传递者，更是一个强大的行动激发器。

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这本书的价值远超出了对“更年期综合征”的单纯治疗或缓解。更让我感到震撼的是，它赋予了女性一种积极的力量，将这个阶段重新定义为“女性的第二青春期”或“智慧的成熟期”。作者没有把更年期描绘成一个衰败的终点，而是鼓励我们将其视为一个清理门户、重新审视人生目标、发掘深层潜能的黄金时期。书中收录了好几位成功跨越这个阶段的女性故事，她们有的重新拾起了年轻时的梦想，有的投身于全新的事业，有的则找到了内心的宁静和满足。这些真实的案例，给我注入了巨大的信心。它让我意识到，身体的改变不等于精神的萎缩，反而可能是一种释放旧有束缚的契机。阅读过程中，我多次被那种积极向上、拥抱变化的氛围所感染，感觉自己仿佛完成了一次心灵的洗礼，对未来充满了期待和好奇，而不是恐惧和抗拒。这本书，是送给所有渴望活出精彩下半生的女性的一份珍贵礼物。

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这本书的叙事风格非常流畅自然，读起来完全没有阅读专业书籍的压力感。我特别欣赏作者在严肃讨论生理变化时，穿插进来的那些富有洞察力的社会心理学分析。比如，书中提到更年期女性在职场和家庭中常常面临的“隐形压力”——一方面是职业生涯的瓶颈或转型期，另一方面是子女独立带来的空巢感和对自身价值的重新审视。这些讨论让我感到，作者不仅关注我的身体，更关心我作为一个完整个体的心理健康和自我认同。书中有一个章节专门探讨了如何与伴侣、家人进行有效沟通，解释我们这些突如其来的变化对他们意味着什么，以及如何请求支持而非被误解为无理取闹。这部分内容简直是“人际关系救星”，我立马和先生进行了深度交谈，彼此的理解增进了不少。坦白说，能将生理、心理、社会三个维度如此和谐地融合在一本书里，并且讲解得如此透彻，实属不易。

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这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得更年期是个讳莫如深的话题，身边能聊得来的朋友不多，网上的信息又零零散散，真叫人无从下手。这本书的出现，就像在黑暗中点亮了一盏明灯。它没有那种冷冰冰的医学术语堆砌，反而用一种非常亲切、如同邻家大姐分享经验的口吻，将那些让人困扰的症状一一剖析开来。比如，我最困扰的失眠问题，书中就详细地解释了激素波动如何影响睡眠周期，并提供了好几种我都尝试过但效果不佳的传统方法之外的全新视角和技巧。特别是关于情绪起伏的章节，作者用生动的案例说明了为什么我们会突然感到烦躁或低落，并提出了很多实用的“情绪急救包”策略，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有了一个专业的伙伴在旁边指导。阅读过程中，我甚至会心一笑，因为很多描述简直就是我的日常写照，这极大地缓解了我因病症带来的孤独感。这本书的排版也很舒服，字号适中，内容安排井井有条，即便是晚上在昏暗的灯光下阅读，也不会感到眼睛疲劳。我强烈推荐给所有正经历或即将面对这个人生阶段的女性朋友们，它绝对能帮你平稳、优雅地度过这个“转折点”。

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说实话，我对这类“自助”书籍通常抱持着一种审慎的态度，总担心它们内容空泛，只是提供一些人尽皆知的常识。然而，这本著作完全颠覆了我的看法。它的深度和广度远超我的预期。尤其让我印象深刻的是关于营养学和生活方式干预的部分。它不是简单地告诉你“多吃蔬菜”，而是深入探讨了特定微量元素——比如镁和维生素D——在骨骼健康和情绪稳定中扮演的关键角色，并且提供了非常具体的食材来源和日常食谱建议，甚至考虑到不同地区的食材可得性。更赞的是，它没有将所有女性“一概而论”。书中用了相当大的篇幅来讨论个体差异，提醒读者“没有万能的药方”，并指导我们如何根据自己的体质特点，像一个侦探一样去记录和观察自己的身体反馈，从而找到最适合自己的调整方案。这种循证医学与个性化指导相结合的处理方式，体现了作者极高的专业素养和对读者的尊重。这本书读完后，我感觉自己像拥有了一套定制的“健康工具箱”，而不是一堆过时的说明书。

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