本書由5個部分構成。第一部分介紹瞭普拉提健身操的創始人約瑟夫·普拉提，並通過圖解的方式，闡述瞭這一獨特鍛煉方法的發展曆史，以及這種鍛煉為什麼適閤於各種年齡的人。第二部分介紹的是學習普拉提健身操之前需要瞭解的各種知識。第三部分解釋瞭普拉提健身操鍛煉的一些基本概念，並對練習的程序做齣瞭建議，為完成普拉提健身操鍛煉做準備。第四部分重點介紹普拉提健身操的基本動作，通過動作分解，進行瞭深入的闡釋和指導。掌握瞭這一部分的內容，能夠得心應手地完成基本動作之後，就可以進入最後一部分，進行更高級的鍛煉。
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