具体描述
特种部队训练教程。 学会SAS的生存技巧助你成功地保护自我。 《SAS自我防卫手册》由SAS（英国空军特种部队，类似美国特种部队）前任生存指导教官执笔撰写，并辅以简单插图，向男性，也向女性读者处理各种各样（包括从背后袭击到持刀威胁）的危机场面。 作者所教授的策略是快速和安全地避免冲突和摆脱危险，让你学会如何运用智慧、身体语言以及战胜恐惧来避免自己成为犯罪者的主要目标。让你学会身体的哪一部分在防犯进攻时将成为最有效的利器，以及哪一部分将会最有可能成为攻击目标。让你学会防卫突然抢夺、扼死、进攻以及街头暴乱。让你学会只有SAS士兵才会使用的SAS五秒钟击倒法。
《自我防卫手册》一书聚焦于普通人在危机面前如何掌握实用技能，以安全、冷静和系统的方式应对潜在威胁。不同于传统强调暴力对抗的模式，这本书强调预防意识、情境判断与非语言控制技巧，教导读者如何通过观察、沟通和心理准备，降低风险并有效应对侵略。内容涵盖日常出行中的警觉性训练，如识别可疑行为、使用环境制造安全缓冲区，以及在肢体接触时保持主动防御姿态。书中详细分析了常见犯罪心理模式，帮助读者提前预判攻击动机与目标选择，从而提升自我保护能力。此外，还专门介绍一系列简便有效的物理防御技巧——从基本的逃避路线规划、肢体阻断手法到利用日常物品制造干扰，均配以清晰步骤说明与实操建议，确保读者在高压情境中能迅速反应。书中特别强调心理韧性建设，探讨如何通过冥想、自信训练和压力模拟提升应对突发事件的稳定性，使自我防卫不仅是身体技能，更是一种综合素养。完整流程涵盖危机前准备、预警识别、沟通策略、肢体应对与事后处理，形成系统化实战指南，适合各年龄层人群在家庭、校园及公共场所自我保护使用。注重实践性而非理论空谈，内容以真实案例与可操作技巧为基石，让每位读者都能建立起属于自己的安全防线。
作者简介
目录信息
第一部分 心理素质
第一章 什么是自我防卫
抢劫
以性为动机的袭击
家庭暴力
私人空间
警觉的等级
冲突
特种兵和自我防卫
自我防卫和法律
第二章 积极的思想
羸的决心
身体的语言和自我防卫
强硬的声明
克服恐惧
第三章 识别麻烦
避免正面冲突
平息一场冲突
保持距离
熟悉周围情况
街头诡计
人群和醉酒者
乘公共交通工具旅行
出租车
火车
开车旅行
开车策略
仇视技巧
第二部分 自我防卫
第一章 学习自我防卫
第二章 身体的武器
正确的姿势
头部
手
肘部
膝盖
脚
第三章 用于自于的日常用品
第四章 身体上的攻击部位
头部
躯干
手臂
手
腿
脚
第五章 防卫技巧
· · · · · · (收起)
第一章 什么是自我防卫
抢劫
以性为动机的袭击
家庭暴力
私人空间
警觉的等级
冲突
特种兵和自我防卫
自我防卫和法律
第二章 积极的思想
羸的决心
身体的语言和自我防卫
强硬的声明
克服恐惧
第三章 识别麻烦
避免正面冲突
平息一场冲突
保持距离
熟悉周围情况
街头诡计
人群和醉酒者
乘公共交通工具旅行
出租车
火车
开车旅行
开车策略
仇视技巧
第二部分 自我防卫
第一章 学习自我防卫
第二章 身体的武器
正确的姿势
头部
手
肘部
膝盖
脚
第三章 用于自于的日常用品
第四章 身体上的攻击部位
头部
躯干
手臂
手
腿
脚
第五章 防卫技巧
· · · · · · (收起)
读后感
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