序言一 行健不息須自強序言二 圓青年人的成纔之夢 上篇 學習改變命運——會學習是一生的資本第1章 終身學習是人生的需要 樹立終身學習理念 建設學習型社會 以獲知識的能力為中心的學習 終身學習的學習觀念九大轉變 如何建立終身學習的習慣 終身學習學什麼第2章 終身學習的人生目標如何計劃 將精力聚焦目標 目標的分類 設定個人的人生目標 把握好目標的方嚮 逐個擊破各項具體目標第3章 高效記憶方法 學習往往以記憶論成敗 記住重要的 任何人都能提高記憶力 與遺忘作鬥爭——進行重復記憶 集中記憶 分散記憶 集中與分散相結閤 過度學習強化記憶 重要材料在開始和結束時記憶 交叉學習提高記憶力 整體與部分結閤記憶法 多種感官同時“上陣”來記憶 形象記憶法 抽象記憶法 形象記憶法與抽象記憶法綜閤運用 規律讓記憶變得簡單 理解記憶事半功倍 聯想記憶法 圖解記憶法第4章 高效學習方法 學習始於感知 尋找適閤自己的學習類型 七種智力學習途徑 螺鏇上升學習法 豐富學習途徑 循序漸進學習法 聯想學習 同類比較學習 尋找自己的適宜時間學習 斯金納的程序學習法 學習要大膽質疑 資料卡片法 在生活中學習第5章 高效閱讀方法 培養高效閱讀習慣，進入全新讀書時代 講究閱讀戰略 如何閱讀一本好書 愛上讀書 區彆對待讀書法 模型讀書法 先讀序文法 五步讀書法 不動筆墨不讀書 深鑽細研去讀書 速讀的技巧 十種改進閱讀的技巧第6章 聽課與做筆記的方法 做筆記對學習很重要 做筆記，聽是第一步 學習認真傾聽的方法 如何做筆記 如何復習筆記 讓做好筆記成為一個習慣 康納爾筆記法的啓示 常用的筆記十法第7章 高效注意力培養法 注意是記憶的唯一窗口 注意與學習的關係 精力集中提高學習效率 注意力的心理訓練法第8章 如何學習課本知識 課本學習的方法 理解圖錶資料 如何做好作業 如何準備考試 如何應試第9章 高效時間管理 學習時間的運籌法 製定一份學習時間錶 掌握節約學習時間的秘訣 在規定的時間裏學習 製訂學習計劃有方法第10章 終身學習要具備的個體素質 自律 不斷自我反省 容忍學習中的挫摺 對學習具自我評價能力 性格優化能力第11章 終身學習與生涯規劃 生涯規劃的目標 生涯規劃的重點 終身學習與生涯規劃 下篇 開發大腦潛能——怎樣用腦就有怎樣的人生第12章 大腦是人類最大的寶藏 令人驚訝的大腦 從結構上看大腦是三腦閤一 左右腦的不同分工 右腦是“祖先腦” 右腦是“無意識腦” 右腦的五感——ESP 右腦以光速處理大腦記憶 右腦是“創新腦” 左撇子的特殊天賦 左腦的睏境 齣奇製勝：右腦顛覆左腦第13章 健康用腦，讓大腦有效工作 遺傳對大腦的影響 飲食影響大腦的工作 大腦潛能是如何浪費的第14章 開發右腦：喚醒沉睡的潛能 開發右腦與年齡的大小無關 快速進入右腦意識狀態 在不知不覺中開發右腦 鍛煉左肢就是鍛煉右腦 培養左肢意識 左手梳發鍛煉 左側操 常見的鍛煉右腦方法 取悅心靈就是取悅右腦 清除心靈的垃圾第15章 開發大腦的創造性思維 思維是打開大腦智慧之門的鑰匙 放飛想象的翅膀 培養聯想思維 發展直覺思維 培養靈感思維 培養發散思維第16章 開發大腦的記憶潛力 什麼是記憶力 記憶力的作用 測測你的記憶力 人是怎樣記住東西的 走齣記憶力的認識誤區 讓大腦更好地工作 識記練習 聯想練習 分類練習 分組練習 重復記憶 再現練習第17章 注意力訓練：擺脫外界對大腦的乾擾 注意力究竟是什麼 注意力的作用 注意力的兩大障礙 測測你的注意力 存在——停留在現在這一刻 強度——聚集全神貫注所需要的能量 耐力——保持高強度的注意力 排除內在乾擾 實現精神上的安寜 集中注意力練習第18章 解決力訓練：開發大腦解決問題的能力 什麼是解決力 什麼是“解決問題” 解決力的作用 什麼是問題 怎樣有效地解決問題 提高解決力練習第19章 親和力訓練：開發大腦處理情感的能力 什麼是親和力 情商和親和力 如何處理你麵對的各種感情 親和力的作用 有風度地應付難相處的人
· · · · · · (收起)