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出版者:天津科技翻译出版公司

作者:郭强

出品人:

页数:152

译者:

出版时间:2002-9-1

价格:8.00

装帧:精装(无盘)

isbn号码:9787543315396

丛书系列:

图书标签:

• 指压
• 按摩
• 减肥
• 健康
• 养生
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• 中医

《东方养生智慧：经络穴位与食疗调理精要》 【书籍简介】 本书并非关注特定的形体塑造方法，如指压按摩，而是深入挖掘中华传统养生哲学在维护人体健康、提升生命活力方面的深层智慧。我们聚焦于如何通过对人体经络、关键穴位的理解，结合传统食疗的精妙运用，构建一套全面、持久的内在调理体系。 第一部分：经络探微——生命能量流动的地图 本卷旨在为读者构建一个清晰而系统的经络系统认知框架。不同于侧重特定功效的手法操作，我们强调理解“气”如何在人体内循行，以及十二正经、奇经八脉的基本走向和生理功能。 第一章：基础理论构建 阴阳五行与气血津液： 阐述经络理论赖以生存的哲学基础。深入剖析阴阳的对立统一关系如何体现在人体脏腑的生理活动中，以及五行（金、木、水、火、土）如何对应不同的经络系统和季节变化。理解气、血、津液这三大生命物质在经络中的输布和相互转化规律。 经络的生理功能： 经络不仅是“通道”，更是信息传导和物质交换的网络。详细探讨其“内联脏腑、外连形体”的联络作用，以及对人体抵御外邪（如风寒暑湿燥火）的“防御”功能。 第二章：十二正经精讲 我们将十二条主要经脉逐一进行细致的图文解析，但重点在于其“功能性”而非单纯的“操作性”。 手三阴、手三阳、足三阴、足三阳的循行与主治概要： 例如，肺经与呼吸系统健康的关系，胃经与消化吸收的关联，肝经在情绪疏导中的角色，膀胱经对脊柱和全身阳气的统摄作用等。 核心穴位的定位与意义： 对于每条经络上的重要穴位（如合穴、原穴、络穴），我们不描述如何“按压”来达到特定效果，而是阐述该穴位在经络系统中的“枢纽”地位及其与对应脏腑的联系。例如，讲解太冲穴在疏肝理气中的理论意义，而不是侧重于其具体的刺激手法。 第三章：奇经八脉与络脉 简要介绍任脉、督脉这两条核心的奇经，及其在调理人体气机升降中的宏观调控作用，为理解全身性调理提供更高维度的视角。 第二部分：食疗智慧——顺应四时，以食养脏 本部分完全脱离任何手法干预，专注于如何利用日常食物的性味归经，进行科学、系统的内在调养，以达到维护机体平衡的目的。 第四章：食物的“药性” 四气五味归经： 详述食物的寒、热、温、凉“四气”和酸、苦、甘、辛、咸“五味”如何对应人体的五脏六腑。理解“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”的理论基础。 药食同源的精选食材库： 建立一份详细的常见食材列表，分类说明其性味特点及其最适合调理的身体状态。例如，白扁豆健脾渗湿的作用机理，而非简单的将其作为食疗配方的一部分。 第五章：顺应四时与体质辨识的食疗策略 春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾： 针对不同季节，提出如何调整膳食结构以适应自然界阴阳消长的变化。例如，在初春时节，如何选择辛温的食物以助阳气生发。 辨证食疗基础： 简要介绍常见的几种基础体质（如气虚、血瘀、痰湿等）的饮食调养原则。重点在于“吃什么”和“不吃什么”的理论依据，而非具体的食谱制作指导。例如，对于脾胃虚寒者，应少食生冷、多选温补的食物，并解释其对脾胃阳气的保护作用。 第六章：药膳与茶饮的科学搭配 基础药膳的配伍原则： 介绍经典药膳的组成逻辑，如君臣佐使在食疗中的体现。例如，探讨当归、黄芪、红枣、生姜等基础药材在汤饮中的协同作用。 花草茶饮的功效探究： 介绍菊花、玫瑰、枸杞、桑叶等常见花草在调理眼部、情绪、肾精方面的理论依据，强调它们是维持日常微生态平衡的辅助手段。 第三部分：身心合一的整体观 本书的收官部分，将经络理论和食疗智慧融会贯通，强调“治未病”的观念。 第七章：情志与经络的互动 七情对脏腑的影响： 详细分析“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的内在机制。强调情绪管理是维护经络通畅和身体平衡的根本。 静心与呼吸的养生价值： 探讨深长匀细的呼吸法如何影响任督二脉的气机运行，以及如何通过心性的沉静来稳定脏腑功能，这是超越任何具体手法的高级调理方式。 总结：构建自主的健康认知体系 本书旨在提供一个系统性的知识框架，使读者能够理解人体内部的运作规律和自然界的平衡之道。我们提供的不是一套立竿见影的操作手册，而是一份深入理解生命科学的指南，帮助读者建立起对自身健康的深刻认知，从而实现长远的、内在的平衡与健康。读者学到的是“为什么”要这么做，而不是简单地“怎么做”一个特定的动作。

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这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了柔和的米白色调，搭配上一些手绘风格的经络图，看起来既专业又不失亲和力。我特别喜欢它内页的纸张质感，摸起来非常光滑细腻，印刷的色彩过渡自然，即便是那些复杂的穴位图示，也能看得清清楚楚，没有丝毫的模糊感。作者在排版上显然下足了功夫，每一页的留白都恰到好处，使得阅读体验非常舒适，即便是长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。而且，这本书的尺寸拿在手里很合适，方便携带，我常常把它放在包里，在等车或者午休的时候拿出来翻阅一下。整体来说，从视觉到触觉，这本书都传递出一种认真、严谨的态度，让人感觉这是一本经过精心打磨的作品，而不是随便拼凑出来的资料汇编。这种对细节的关注，无疑为内容本身的价值增添了许多光彩，让人在翻开它的时候，就对即将接触到的知识充满了期待与尊重。

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这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，我原本以为它会是那种浅尝辄止的“美容小窍门”集合，没想到它对人体的经络运行和穴位功效的阐述是如此有条理和逻辑性。它没有用那些晦涩难懂的中医术语来故弄玄虚，而是用一种非常现代且易于理解的方式，解释了为什么按压特定的部位能够达到特定的效果，比如如何通过刺激足三里来改善消化，或者按压合谷穴来缓解头痛。这种“知其所以然”的感觉，极大地增强了我自我保健的信心。它似乎在告诉我们，身体不是一个需要被随意敲打的机器，而是一个精密协作的系统，而这本书就是解锁这个系统运行奥秘的钥匙。我特别喜欢其中关于“循经走位”的章节，它让我明白，很多时候，我们需要的不是单一穴位的刺激，而是顺着经络进行有顺序的引导。

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我必须承认，我这个人对手写的或者打印的文字比较容易产生抵触情绪，总觉得不够权威。但这本书在语言风格上却做得非常接地气，没有高高在上的说教感。作者的笔触带着一种邻家大姐分享经验的亲切感，比如在描述一些需要用巧劲的地方时，会用一些生活化的比喻来辅助理解，而不是生硬地给出技术参数。比如，它描述按压腹部时说：“就像在揉搓一块略微发硬的面团，力度要渗透进去，但不能把面团揉散。”这种形象化的表达，让我瞬间就能抓住要领。此外，书中还穿插了一些“注意事项”和“常见错误”的小贴士，这些细节之处，体现了作者在实际操作层面的丰富经验。它让我感觉作者是真正希望读者能通过这本书获得实实在在的好处，而不是单纯地推销理论，这种真诚感，是很多同类书籍所不具备的。

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作为一名资深“养生焦虑者”，我购买过无数声称能解决各种疑难杂症的健康书籍，但大多都是虎头蛇尾，读完后依然迷茫。这本书的结构安排非常合理，逻辑链条清晰，让人有一种稳扎稳打的感觉。它不是一上来就丢给你一堆复杂的穴位图，而是先从最基础的“自我检测”和“体质辨识”开始，帮助读者确定自己的主要问题在哪里。然后，才根据不同的需求（比如针对失眠、针对疲劳、针对气血不畅），分门别类地介绍相应的按摩方案。这种“对症下药”的编排方式，极大地提高了学习效率。我不需要去翻阅整本书，只需要对照自己的当下状态，就能快速找到最适合自己的那一套手法。这种高度的实用性和针对性，让它在我的书架上脱颖而出，成为了我最常翻阅的“工具书”，而不是束之高阁的“摆设品”。

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我以前尝试过好几本书籍来学习自我按摩，但坦白说，很多都停留在理论层面，或者图示过于抽象，根本不知道手应该放在哪里。然而，这本让我彻底改变了看法。它最大的优点在于其图解的清晰度和实用性达到了一个非常高的水准。每一个穴位，都配有真人示范的局部特写图，并且用箭头清晰地标示了按摩的手法和力度方向。我尤其欣赏它对于“手感”的描述，比如“轻微胀麻感”或者“触及酸胀感”，这些细腻的文字描述，恰到好处地指导了我如何判断是否找到了正确的刺激点。我按照书中的指引给自己做了几次腹部和肩颈的放松，那种深层的酸胀感和随后的舒缓效果，是以前自己瞎按完全无法比拟的。它不仅仅是一本“看图识穴”的书，更像是一位经验丰富的按摩师在我身边耳提面命，手把手地教我如何精准发力，真正体会到“指法”的力量所在。

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