跟專傢練籃球 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025

知識篇
一 籃球運動的起源與發展
（一）籃球運動小史
（二）現代籃球運動的發展
（三）籃球運動的特點
二 籃球比賽方法及規則簡介
（一）獨特比賽方法的形成
（二）籃球比賽規則的演變
（三）籃球組織與競賽
（四）常見籃球賽製與編排方法
（五）籃球場地與器材
（六）籃球競賽規則簡介
（七）裁判法
（八）怎樣纔能成為一名優秀的裁判員
三 風靡世界的NBA
（一）NBA輝煌50年
（二）NBA巨星風采
（三）NBA十大名帥
（四）影響NBA發展的重要人物和球隊
（五）NBA的競賽方法及規則
四 世界重大籃球賽事
（一）重要的籃球組織介紹
（二）世界重大籃球賽事簡介
五 籃球運動保健知識
（一）常見的運動損傷及急救
（二）運動損傷産生的原因
（三）控製受傷的關鍵――預防
（四）應注意的問題
技法篇
一 籃球基本技術
（一）腳步動作
1.起 動
2.變嚮跑I
3.變嚮跑Ⅱ
4.側身跑
5.後退跑
6.雙腳起跳
7.單腳起跳
8.跨步急停（兩步急停）
9.跳步急停
10.轉 身
11.滑 步
12.後撤步
13.交叉步
（二）傳接球
1.雙手胸前傳球
2.雙手反彈傳球
3.雙手頭上傳球
4.雙手低手傳球
5.單手肩上傳球
6.單手胸前傳球
7.單手體側傳球
8.單手背後傳球
（三）投 籃
1.雙手胸前投籃
2.單手肩上投籃
3.行進間單手高手投籃
4.行進間單手低手投籃
5.原地跳起單手肩上投籃
6.接球急停跳起投籃
7.運球急停跳起投籃
（四）運 球
1.高運球
2.低運球
3.運球急停急起
4.體前變嚮換手運球
5.背後運球
6.轉身運球
（五）突 破
1.交叉步突破
2.順步突破
3.後轉身突破
4.前轉身突破
（六）防守對手
1.防守無球隊員
2.防守有球隊員
（七）搶球 打球 斷球
1.搶球動作
2.打球動作
3.斷球動作
（八）搶籃闆球
1.搶占位置
2.起跳動作
3.搶球動作
4.得球後的動作
二 籃球基本戰術
（一）戰術基礎配閤
1.進攻戰術基礎配閤
2.防守戰術基礎配閤
（二）全隊戰術配閤
1全隊防守戰術配閤
2全隊進攻戰術配閤
（三）快攻防快攻
1.長傳快攻
2.短傳快攻
3.防快攻
教學篇
一、籃球基本技術教學法
（一）腳步動作教學法
1.腳步動作教學步驟
2.腳步動作教學方法
（二）傳接球技術教學法
1.傳接球技術教學步驟
2.傳接球技術教學方法
（三）投籃技術教學法
1.投籃技術教學步驟
2.投籃技術教學方法
（四）運球技術教學法
1.運球技術教學步驟
2.運球技術教學方法
（五）持球突破技術教學法
1.持球突破技術教學步驟
2.持球突破技術教學方法
（六）防守對手技術教學法
1.防守對手技術教學步驟
2.防守對手技術教學方法
（七）搶球 打球 斷球技術教學法
1.搶球 打球 斷球技術教學步驟
2.搶球 打球、斷球技術教學方法
（八）搶籃闆球技術教學
1.搶籃闆球技術教學步驟
2.搶籃闆球技術教學方法
二、籃球基本戰術教學法
（一）基礎配閤教學
1.進攻基礎配閤教學
2.防守基礎配閤教學
（二）全隊戰術教學
1.攻守半場人盯人防守
2.區域聯防教學
3.進攻區域聯防教學
訓練篇
一 現代籃球訓練
（一）籃球訓練實踐
1.腳步動作訓練方法
2.運球訓練方法
3.突破訓練方法
4.傳球訓練方法
5.投籃訓練方法
6.籃闆球訓練方法
7.二打二 三打三配閤訓練方法
8.攻守轉換訓練方法
（二）青少年籃球訓練的特點
1.青少年身體素質訓練特點
2.青少年籃球技術訓練的特點
（三）訓練手段 方法的選擇
（四）訓練計劃的製定
1.全年訓練計劃
2.短期訓練計劃的製定
（五）訓練水平的測量與評價
二 籃球專項身體訓練
（一）速度素質
（二）力量素質
（三）耐力素質
（四）彈跳素質
（五）柔韌素質
（六）靈敏素質
三 籃球比賽實戰能力提高
（一）初學者如何打籃球比賽
1.比賽時的落位形式
2.準備活動期間
3.中圈跳球
4個人防守與配閤防守
5個人進攻與配閤進攻
6.打籃球比賽應注意的問題
（二）籃球比賽臨場指揮
1.賽前準備工作
2.臨場指揮
3.暫停和換人
（三）球隊的組織與管理
1.球隊的組織
2.球隊的管理
附 錄：常用籃球術語（中英文對照）
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