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出版者:北京体育大学出版社

作者:葛春林

出品人:

页数:255

译者:

出版时间:2003-1

价格:16.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787810518567

丛书系列:

图书标签:

• 排球
• 训练
• 理论
• 实践
• 运动
• 教学
• 技术
• 战术
• 教练
• 体育

《排球制胜：从基础到精通的全方位指导》 本书并非直接照搬枯燥的训练理论，而是将前沿的排球技术理念与实战训练方法巧妙融合，旨在为广大排球爱好者、运动员及教练员提供一套系统、全面且极具操作性的排球学习路径。我们深入浅出地解析了排球运动的精髓，从最基础的动作模仿到最复杂的战术运用，力求让每一位读者都能在短时间内显著提升自身水平，享受排球带来的乐趣。 一、 动作基础的精雕细琢：发球、接发球、传球、扣球、拦网、防守 发球的艺术与力量： 我们将详细剖析不同类型发球（如上、下、飘、跳发）的动作要领、发力机制以及如何通过发球来破坏对方的节奏。书中不仅提供标准动作分解图，更结合视频分析，讲解如何在比赛中选择最适合的时机和落点。我们将强调发球的稳定性、攻击性和战术性，帮助您掌握这项比赛的“第一张牌”。 接发球的稳固基石： 排球比赛的成功往往始于稳健的接发球。本书将系统讲解如何培养良好的球感、精确的判断以及稳定可靠的下球和上手接发球技术。您将学习到如何根据来球的旋转、速度和角度调整身体姿态，如何形成坚固的“铜墙铁壁”，为二传手创造更好的传球机会。 传球的精准传递： 传球是连接全队的枢纽。我们深入探讨了二传手的站位、意识、手法以及如何根据不同攻手的特点进行精准喂球。从基础的上手传球技巧，到如何运用力量、弧度、速度变化，以及如何在被动局面下完成高质量传球，都将一一呈现。 扣球的爆发与变化： 无论是力量型扣球还是技巧型扣球，本书都将提供详尽的训练方法。您将学习到起跳的时机、助跑的节奏、击球点、手臂挥动以及如何在空中调整身体姿态以达到最佳的扣球效果。同时，我们将介绍直线、斜线、吊球、推挡等多种扣球变化，助您成为球场上的得分利器。 拦网的预判与封锁： 成功的拦网是防守反击的有力武器。本书将聚焦于拦网的预判能力、起跳时机、手臂姿态、封锁角度以及如何与队友进行有效的沟通配合。您将学习到如何观察对方进攻手的习惯、如何预测球的路线，并以最有效的姿势进行封锁。 防守的敏锐与顽强： 顽强的防守是赢得比赛的基石。我们将深入讲解不同位置的防守站位、移动步法、扑救技巧以及如何培养快速反应和敏锐的判断力。您将学习到如何有效地保护本方场地，如何将对方的强攻转化为反击的机会。 二、 战术思维的深度拓展：配合、团队、比赛 进攻战术的精妙设计： 除了个人技术的精进，排球更是团队协作的运动。本书将系统介绍各种经典的进攻战术，如快攻、平拉、副攻、后攻以及各种二传的战术组合。您将理解如何根据对方的拦防体系，选择最有效的进攻手段，并学会如何在比赛中灵活调整战术。 防守体系的严密构建： 同样，本书也将详细阐述各种防守体系，如“二一”防守、“二二”防守、“三二”防守等，并分析其优缺点及适用场景。您将学习如何根据对手的特点，构建最有效的防守网，并学会如何在防守中进行有效的沟通与轮转。 发球、拦网、防守的联动： 现代排球比赛日益强调三者的有机结合。本书将重点讲解如何通过强有力的发球来限制对手的进攻，如何通过有效的拦网来为防守减轻压力，以及如何通过顽强的防守来为进攻创造机会。您将理解这三个环节之间的紧密联系，并学习如何将它们高效地整合运用。 比赛中的临场应变： 比赛瞬息万变，临场应变能力至关重要。本书将分享一些在比赛中快速做出判断、调整战术、克服困难的实战经验和心理调适方法。您将学习如何在落后时保持冷静，如何在领先时巩固优势，以及如何在高压环境下发挥出最佳水平。 三、 训练方法与身心发展的全方位关照 科学的训练计划制定： 本书将提供如何根据不同水平、不同年龄段运动员的特点，制定科学、系统、循序渐进的训练计划。您将学习如何合理安排体能训练、技术训练、战术训练以及比赛模拟，以达到最佳的训练效果。 体能储备与伤病预防： 良好的体能是技术发挥的基础。本书将介绍排球专项体能训练的重要性，包括力量、耐力、爆发力、灵活性和协调性训练，并提供有效的伤病预防措施和基本的康复指导。 心理素质的磨砺： 排球比赛不仅是技术的较量，更是心理的博弈。我们将探讨如何培养运动员的自信心、专注力、抗压能力和团队精神，帮助他们在比赛中保持良好的心态，发挥出应有的水平。 实战模拟与录像分析： 我们将鼓励读者通过大量的实战模拟来巩固所学，并通过观看比赛录像来分析自身及对手的优劣势，从而不断提升技战术水平。 《排球制胜：从基础到精通的全方位指导》 是一本集理论知识、实践技巧、战术策略、科学训练和心理建设于一体的排球百科全书。无论您是排球初学者，渴望掌握基本功；还是经验丰富的球员，希望突破瓶颈；亦或是教练员，正在寻找更先进的训练理念，本书都将是您排球道路上不可或缺的良师益友。让我们一起，在排球的世界里，不断进步，享受胜利的喜悦！

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我一直觉得，排球这项运动，除了天赋，后天的训练才是决定性的。这本书，就好像一个经验丰富的“老司机”，带着我深入探索排球训练的奥秘。它让我明白，训练不仅仅是重复性的技术练习，更是一门结合了科学原理的艺术。书中对各个位置球员的专项训练，都有非常细致的讲解，比如二传手的传球稳定性训练，主攻手的扣球力量与线路控制，以及自由人的防守面积与预判能力等等。每一个技术动作，都从分解、发力、协调性几个方面进行了深入剖析。我以前只是机械地模仿，现在理解了背后的原理，再练习起来，感觉更到位，也更容易找到自己的问题所在。特别是关于训练负荷的控制和周期性训练的安排，书中给出了非常清晰的指导，让我明白了如何避免训练过度，以及如何让训练效果最大化。书中还穿插了一些有趣的“冷知识”和“历史故事”，让枯燥的理论知识变得生动有趣。比如，关于排球运动起源的某个小细节，或者某位传奇球星的独特训练方法，这些都极大地激发了我学习的兴趣。我从中还了解到一些关于数据分析在排球训练中的应用，感觉非常前沿，也很有启发性。

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这本书我断断续续看了好几个月，终于啃下来了。我一直以为自己对排球的理解还算可以，看了这本书之后，才发现自己之前的很多观念都太浅显了。它不仅仅是简单地告诉你“怎么做”，而是深入浅出地剖析了“为什么这么做”，从生理学、运动学到心理学，各个层面都有涉及。比如，书里详细讲解了肌肉发力链的原理，分析了不同击球动作的细微差别对力量和线路的影响。我以前只知道要“用力打”，看了这本书才知道，很多时候，技术动作的合理性比纯粹的力量更重要。它还讲到了如何通过科学的训练方法来规避运动损伤，这对我这种经常受伤的老将来说，简直是及时雨。书中提到的很多训练方法，我以前尝试过，但都不知道背后的科学依据，现在理解了，再去做就事半功倍了。我特别喜欢它对心理训练的阐述，包括如何在比赛压力下保持冷静，如何建立团队的信任感等等，这些都是我之前很少关注的，但实践证明，心理素质对比赛的影响真的太大了。而且，书中的案例分析也很到位，很多都是业界的真实故事，读起来非常有代入感，也能从中学习到很多经验教训。总而言之，这本书是排球爱好者、教练甚至运动员都应该认真研读的宝典，它会彻底颠覆你对排球训练的认知。

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这本书我推荐给所有热爱排球的朋友，特别是那些想要认真提高自己水平的人。它不像一些速成手册，告诉你几招就能变高手，而是告诉你如何从根本上提升自己。从运动生物力学，到神经肌肉控制，再到运动心理学，它几乎覆盖了与排球训练相关的所有重要领域。我以前总觉得某些技术动作是练不出来的，看了这本书才知道，很多时候是因为方法不对，或者没有理解背后的原理。它提供的训练方法非常具有操作性，而且作者还强调了训练过程中的个体差异，鼓励大家根据自己的实际情况进行调整。我特别欣赏书中对“主动学习”和“反思总结”的强调，这让我明白，真正的进步在于不断地思考和改进。它还提供了一些关于如何构建训练计划的框架，包括训练的频率、强度、时长以及恢复时间的安排，这些都是我以前非常欠缺的。而且，书中还讨论了一些关于如何培养青少年排球运动员的教育理念，这对于有志于从事青少年排球教学的人来说，也非常有价值。总的来说，这本书是一本能够帮助你建立科学、系统、高效的排球训练体系的优秀读物。

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坦白说，刚开始翻阅这本书，我并没有抱太高的期望，心想不过又是些老生常谈的训练技巧。但越看越觉得不对劲，这本书的深度和广度，远远超出了我的想象。它不仅仅是在讲如何提高排球技术，更是在构建一个完整的、科学的排球训练体系。作者的逻辑非常严谨，从最基础的身体机能训练，到复杂的技术动作细节，再到比赛中的战术运用和心理博弈，层层递进，环环相扣。我尤其喜欢它对“理解”的强调，不是让你死记硬背，而是引导你去理解每一个动作的本质，理解每一次训练的意义。书中对于伤病预防和康复的部分，我觉得尤为重要，它详细介绍了常见的排球运动损伤，以及如何通过科学的训练和康复手段来避免和处理。这对于我这种已经过了黄金年龄，身体多少有些“小毛病”的爱好者来说，简直是福音。我还学到了一些关于比赛数据分析的技巧，如何通过观察对手的弱点来制定针对性的战术，这让我对排球比赛有了更深的理解。这本书让我感觉，自己不再是那个“瞎练”的傻瓜，而是变成了一个更有策略、更懂科学的排球爱好者。

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拿到这本《最新排球训练理论与实践》的时候，我其实是抱着一种试试看的心态。毕竟市面上关于运动训练的书不少，但真正能做到既有理论深度又不失实践指导意义的，真的不多。然而，这本书给我带来了太大的惊喜。它在理论部分，援引了大量最新的科研成果，包括一些我之前从未接触过的运动生物力学概念，对于理解排球运动中的各项技术动作，比如跳发、扣杀、拦网等，都有了全新的视角。书中的图解非常清晰，对于复杂的力学原理，也能通过直观的图形化解释，让我这个非专业人士也能理解。在实践指导方面，作者列举了非常多具有针对性的训练计划和练习方法，涵盖了力量、速度、耐力、灵敏性以及反应能力的全面提升。我最欣赏的是，它不仅仅是罗列训练内容，而是强调了“个性化”和“循序渐进”的原则，会根据运动员的不同特点和发展阶段，给出相应的调整建议。我尝试着书中一些关于核心力量和爆发力训练的建议，几个星期下来，感觉身体的稳定性和起跳高度都有了显著提升。而且，它还提供了非常详细的恢复和营养建议，这对于长时间、高强度的训练来说，是至关重要的。这本书让我明白了，科学的训练才是提高运动表现的根本。

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前半部的顶级教练经验非常值得借鉴，无论所处球队水平高低，总会从中得到收获，解开了许多细节方面的问题。

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