中风防治与康复 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:吴运泉马秀琴

出品人:

页数:314

译者:

出版时间:2003-1

价格:12.00元

装帧:

isbn号码:9787030077035

丛书系列:生活与科学文库

图书标签:

• 中风
• 脑卒中
• 预防
• 康复
• 神经内科
• 医学
• 健康
• 养生
• 疾病防治
• 运动疗法

《都市脉搏：现代生活下的健康指南》 在这快节奏的现代都市中，我们每个人都在奔波于工作、生活与社交的洪流。然而，在这看似繁华的背后，却隐藏着许多对身体健康的潜在威胁。高压的工作环境、不规律的作息、不健康的饮食习惯，以及长时间面对电子屏幕，都在悄无声息地侵蚀着我们的生命力，让我们的身体发出警告的信号。 《都市脉搏：现代生活下的健康指南》正是一本为你量身打造的贴心读物。它并非聚焦于某种特定的疾病，而是旨在为所有渴望在繁华都市中保持健康、活力的现代人提供一套全面、实用的生活指导。本书将带领你深入探索现代都市生活方式对人体可能产生的各种影响，并提供一套科学、可行、易于实践的应对策略。 一、 深度解析现代都市健康挑战 本书首先将剖析现代都市人面临的普遍健康问题，从宏观到微观，层层递进。 环境因素的挑战： 城市空气质量、噪音污染、光污染等对人体生理节律和心理状态的影响。我们将详细阐述这些环境因素如何干扰我们的睡眠、情绪，并可能增加患上某些疾病的风险。 生活方式的重塑： 长时间久坐、缺乏运动、不健康的饮食模式（如高油、高盐、高糖的加工食品）、不良的睡眠习惯、过度依赖电子产品等，这些现代生活方式的“标配”是如何一步步损害我们的健康。本书将通过生动的案例和科学的数据，帮助你认识到这些不良习惯的危害性。 心理压力的管理： 工作压力、学业压力、人际关系压力等，现代都市人承受的心理负荷日益加重。我们将探讨压力对身体的生理反应，如心血管系统、免疫系统的影响，以及如何有效管理和缓解这些压力。 内在健康的透视： 身体的微观层面，如肠道菌群失衡、炎症反应、氧化应激等，这些常常被忽视的“幕后推手”是如何与我们的生活方式相互作用，最终影响整体健康。 二、 打造属于你的健康“都市生存法则” 认识到问题后，更重要的是找到解决方案。《都市脉搏》为你提供一套循序渐进、可操作性强的健康“都市生存法则”。 科学饮食的智慧： “吃”出活力： 摆脱“外卖依赖”，掌握如何在有限的时间内选择营养均衡的食物。本书将提供不同场景下的饮食建议，包括办公室午餐、周末聚餐、旅行时的健康选择等。 食物的能量密码： 了解不同食物的营养成分，以及它们如何影响你的能量水平、情绪和免疫力。我们将重点介绍能够增强身体抵抗力、改善情绪、维持充沛精力的食物。 “肠”治久安： 关注肠道健康，如何通过饮食调节肠道菌群，从而提升整体健康水平。 运动的无限可能： 碎片化运动的价值： 即使工作再忙，也能找到适合自己的运动方式。本书将介绍如何在通勤、工作间隙、居家生活中融入运动，如拉伸、短暂的有氧运动、简易力量训练等。 “动”出新陈代谢： 科学的运动不仅能燃烧脂肪，更能优化你的新陈代谢，提升身体的各项机能。我们将提供不同强度和类型的运动建议，帮助你找到最适合你的运动方式。 身心合一的运动： 瑜伽、冥想、太极等有助于身心放松和平衡的运动，它们在缓解压力、提升专注力方面有着不可替代的作用。 睡眠的深层修复： “睡”出健康： 揭秘高质量睡眠对身体修复、记忆巩固、情绪稳定的重要性。 告别“失眠”困扰： 提供改善睡眠环境、调整睡前习惯、利用自然疗法等多种方法，帮助你重拾香甜好眠。 心理调适的艺术： 情绪的“情绪管理”： 学习识别和管理自己的情绪，掌握积极应对压力和负面情绪的技巧。 “心”灵的绿洲： 培养正念、感恩等积极的心理品质，建立强大的心理韧性。 社交的积极链接： 维护健康的人际关系，与家人、朋友建立良好的情感支持系统。 三、 提升生活品质的细节魔法 《都市脉搏》更关注那些能够切实提升你生活品质的点滴改变。 呼吸的力量： 学习正确的呼吸技巧，如何通过深呼吸来放松身心，提升氧气摄入，改善血液循环。 环境的“能量场”： 如何通过简单的居家布置、绿植摆放、香氛选择等，为自己营造一个有利于身心健康的生活环境。 数字生活的边界： 如何合理使用电子产品，设定“数字排毒”时间，减少屏幕时间对眼睛和睡眠的影响。 “悦己”时刻的创造： 鼓励读者为自己留出专属的放松和爱好时间，做一些让自己感到快乐和满足的事情。 《都市脉搏：现代生活下的健康指南》，是献给每一个在都市中努力生活的你。它不是枯燥的医学理论，也不是遥不可及的养生秘籍，而是你触手可及的、充满智慧和温度的生活指南。翻开这本书，你将获得一套属于自己的“都市健康装备”，让你在忙碌的生活中，也能绽放健康的光彩，感受生命脉搏的律动。这本书将帮助你重新认识身体的语言，倾听内心的需求，从而在繁华都市中，活出健康、活力、精彩的自我。

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这本书给我带来的最大惊喜，是它关于中风患者心理康复的深度探讨。我一直觉得，中风不仅仅是对身体的打击，更是对心灵的巨大挑战。这本书没有回避这一点，而是非常细致地分析了中风患者可能面临的各种情绪问题，比如焦虑、抑郁、失落感，甚至是对未来的恐惧。更重要的是，它提供了一系列切实可行的心理调适方法。我看到书中提到了认知行为疗法的一些基本原理，以及如何通过正念练习来缓解压力。还有关于家庭支持系统的作用，如何与家人进行有效沟通，共同面对困难，这些内容都让我觉得非常人性化和接地气。作者似乎很理解患者及其家属在康复过程中的不易，用一种充满同情心和鼓励的语气，帮助读者建立信心，找到继续前进的力量。这对于那些在康复路上感到孤单和无助的人来说，无疑是一盏指路明灯，让人看到希望。

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这本书的论述方式让我觉得耳目一新。它没有采用那种枯燥的医学术语堆砌，而是用一种非常叙事性的语言，穿插了很多真实的故事和感人的案例。通过这些鲜活的例子，我看到了中风患者在疾病面前的坚韧与不屈，也看到了康复团队的专业与付出。这种方式让我更能体会到中风带来的影响，以及康复过程的艰辛与希望。书中对于一些复杂医学概念的解释，也非常巧妙，往往通过生活中的比喻，让我能够轻松理解。例如，它在描述大脑的神经可塑性时，就用了“大脑的橡皮泥”的比喻，非常生动。这种写作风格让我在阅读过程中，不仅学到了知识，也获得了情感上的共鸣，让我觉得这本书不仅仅是一本关于疾病的科普读物，更是一本关于生命、关于希望的感悟之书。

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我最近在学习一些与老年人健康相关的知识，偶然翻到了这本书。我发现它在讲解中风的成因和早期症状时，用词非常通俗易懂，并且配有很多生动的图例，这对于我们这些非医学专业背景的人来说，极大地降低了理解门槛。书中对不同类型中风的介绍，也清晰明了，让我对这个疾病有了更深入的认识。我尤其对关于“中风预警信号”的部分印象深刻，它列举了许多生活中容易被忽视的细微症状，比如一过性的口角歪斜、肢体麻木无力、言语不清等等，并强调了及时就医的重要性。这让我意识到，原来很多我们以为是小毛病的情况，可能就是中风的早期信号。这本书的价值在于，它不仅仅是提供信息，更是在普及一种健康意识，让我们能够更早地识别风险，做出正确的应对，从而最大程度地降低中风带来的危害。

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我是一名护理专业的学生，最近在寻找一些关于中风康复的专业书籍。这本书的内容深度和广度都让我感到非常惊喜。它不仅仅是介绍了常见的康复训练方法，更是深入探讨了不同类型中风患者的康复需求差异，以及如何根据个体情况制定个性化的康复计划。书中对运动疗法、作业疗法、言语疗法等多种康复手段的原理和实践，都有非常详细的阐述，并且列举了大量的案例，这对于我们学习和掌握康复技能非常有帮助。我尤其喜欢它关于康复过程中可能遇到的常见问题及其解决方案的分析，比如患者的依从性问题、并发症的处理等等，这些都是临床实践中非常重要但又常常被忽略的细节。这本书的内容非常扎实，理论与实践相结合，为我们提供了宝贵的学习资源。

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这本书我最近才开始翻阅，虽然还没深入研究，但第一印象就觉得它涵盖的内容非常广泛，远不止于基础的预防和恢复。它似乎在探讨一种更加全面的生活方式，如何从源头上减少中风的发生几率，而不仅仅是被动地等待风险出现。书中对饮食的建议，我感觉非常贴合现代人的生活习惯，比如关于不同食物的营养成分、它们与心血管健康的关系，甚至还有一些非常具体的食谱和搭配指南，这对于想要改善饮食结构、但又不知从何下手的人来说，简直是福音。我尤其喜欢它关于运动的部分，不只是简单地罗列几种运动，而是根据不同的身体状况和恢复阶段，推荐了非常个性化的锻炼方案，甚至还提到了如何在家就能进行的简易动作，这对那些行动不便或者没有太多时间去健身房的人来说，太实用了。我感觉作者不仅仅是在传授知识，更像是在引导读者建立一种更健康、更有活力的生活态度，让我觉得预防中风不再是枯燥的任务，而是融入日常生活的一种积极的自我关怀。

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