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出版者:上海中医药大学出版社

作者:（金）刘完素

出品人:

页数:65

译者:

出版时间:1996-10

价格:6.10

装帧:平装

isbn号码:9787810103190

丛书系列:

图书标签:

• 儿科
• 养生
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• 传统医学
• 中医
• 儿童保健
• 经方
• 医书
• 古籍
• 养儿

《长生指要》 本书探究的是一种古老而深邃的养生之道，它并非局限于简单的饮食起居，而是深入触及生命本源，旨在唤醒人体内在的潜能，从而达到延年益寿、颐养天年的境界。全书内容详实，从理论到实践，层层递进，力求为读者呈现一个完整而可操作的养生体系。 第一卷：本源之溯 此卷开篇，便溯源养生之根本。详细阐述了“精、气、神”三宝在生命活动中的核心地位。精，是生命物质的基础，如同种子；气，是推动生命运转的动力，如同生长的力量；神，是生命的统领与主宰，如同意识与智慧。本书将从多个角度剖析这三者的相互依存、相互转化关系，并结合古代医家对于“肾藏精，肝藏血，脾统血，肺藏气，心藏神”等经典理论的解读，深入浅出地说明如何通过后天调养，滋养先天之本，固护生命之源。 在此基础上，我们将探讨天地自然之道与人体运行规律的对应关系。例如，春夏秋冬的更替如何影响人体的生理变化，昼夜晨昏的节律又如何指导我们的作息。书中将引用大量古代哲学和医学著作中的论证，说明“人法地，地法天，天法道，道法自然”的哲学思想是如何体现在养生实践中的。从五行生克制化到阴阳消长平衡，从季节气候变化对人体的影响，到饮食起居的顺应自然，一一细致分析，为后续的实践操作打下坚实的理论基础。 第二卷：炼己筑基 这一卷是养生实践的基石，重点在于“炼己”。“炼己”并非修炼成仙，而是指通过一系列的内在修炼，调顺身心，打通经脉，增强体质，为更深层次的养生目标奠定基础。 第一章：调身之法。此章将详细介绍一系列符合人体自然规律的形体锻炼方法。这些方法并非如今流行的健身操，而是更注重内功的修炼。例如，书中将详细讲解“八段锦”、“五禽戏”等传统导引术的起源、要领、功效以及具体的练习步骤。强调动作的舒缓、流畅，配合呼吸的深长、均匀，以及意念的引导，以达到疏通经络、调和气血、强健筋骨的目的。此外，书中还会介绍一些简单的按摩推拿手法，如穴位按摩、经络疏通等，帮助读者在日常生活中自我保健。 第二章：调息之功。呼吸是生命的基石，书中将深入探讨“调息”的重要性。从基础的腹式呼吸、胸式呼吸，到更复杂的“胎息”理论的阐释，都将一一呈现。详细讲解不同呼吸方法的要领、应用场景以及对身心健康的益处。例如，如何通过特定的呼吸法来平息心绪、提升精神，如何配合呼吸来辅助导引动作，如何通过呼吸来调节内脏功能。书中会引用古籍中的呼吸养生经验，并结合现代生理学知识进行解读，力求科学严谨。 第三章：调心之境。养生不仅是身体的健康，更是内心的宁静。此章将重点介绍“调心”的各种方法。从佛家和道家的“静坐”修行，到儒家的“存养”，都将有所涉猎。详细讲解如何通过冥想、观想、正念等方式来平息杂念，安抚情绪，达到内心的平和与稳定。书中会探讨如何应对现代社会带来的压力和焦虑，如何培养积极乐观的心态，如何通过“意守”来巩固和提升精神力量。 第三卷：内养真传 此卷将进入更深层次的内养境界，旨在通过精细的调理，激发人体的自愈能力，提升生命质量。 第一章：食养之道。食物是生命的源泉，但如何“食养”，却是一门大学问。书中将颠覆一些传统的饮食观念，强调“因人而异，因时而异，因地而异”的原则。详细介绍二十四节气对应的饮食宜忌，不同体质人群的饮食调理方案。例如，如何根据身体状况选择适合的谷物、蔬菜、水果和肉类，如何通过药食同源的食材来辅助养生。书中还会讲解一些传统的食疗方剂，并分析其药理依据。 第二章：药养之术。虽然本书强调自然养生，但对于某些特殊情况，合理的药养也必不可少。此章将介绍一些温和、持久、副作用小的天然草药，及其在养生中的应用。例如，一些能够滋补肝肾、益气养血、健脾和胃的经典药材，如枸杞、黄精、党参、白术等。本书将详细介绍这些药材的性味归经、功效主治、炮制方法以及经典的配伍方剂，但重点强调在专业人士指导下的应用，而非盲目滥用。 第三章：房中调养（非繁衍）。此章内容将聚焦于“房中”这一概念的广义理解，即人与人之间的能量交流与和谐。本书将探讨如何通过和谐的人际关系、适度的情感表达来促进身心健康。将涉及一些关于“精气神”在人际互动中的微妙传递，以及如何通过积极的情感交流来提升生命活力。此部分内容会以较为含蓄和哲学化的语言来阐述，强调情感的疏导与平衡，而非具体的男女之事。 第四卷：养生进阶 此卷将触及更具挑战性的养生理念，旨在进一步提升生命能量，实现更高层次的健康与活力。 第一章：内外兼修。本章将深化前几卷的论述，强调身体与精神的双重修炼。探讨如何通过长期的形体锻炼和精神调适，达到“形神合一”的境界。介绍一些更为精深的导引内功，如“静养功”、“易筋经”等，并详细分析其练习要点和潜在的提升空间。同时，也会探讨如何将养生理念融入日常生活的方方面面，使之成为一种自然而然的生活方式。 第二章：辟谷浅探。对“辟谷”这一古老的养生方式进行深入浅出的介绍。书中将探讨辟谷的理论基础，不同流派的辟谷方法，以及辟谷过程中可能遇到的问题和注意事项。强调辟谷并非单纯的断食，而是一种通过调整人体能量代谢，达到身心净化和提升的过程。本书将以一种审慎和负责任的态度来介绍辟谷，并建议读者在有经验的指导下进行尝试。 第三章：智慧延寿。在生命能量得以提升的基础上，此章将探讨“智慧延寿”的理念。生命的长短固然重要，但生命的质量和智慧的增长同样不可忽视。本书将阐述如何通过不断学习、反思、实践，提升自身的认知水平和精神境界，从而实现一种更高层次的生命价值。将引用古今中外智者的语录和人生经验，引导读者思考生命的意义，并如何在有限的生命中创造无限的价值。 《长生指要》并非一本速成的秘籍，而是一部需要读者耐心体悟、循序渐进的养生指南。它所倡导的，是一种尊重生命规律，顺应自然之道，通过持之以恒的内外修炼，来达到身心健康、精神充实，最终实现生命质量全面提升的境界。本书旨在为所有渴望健康长寿、追求生命意义的读者，提供一份深刻而实用的指引。

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不得不说，《保童秘要》这本书带给我的震撼是全方位的。从装帧设计到文字内容，都散发着一种穿越时空的魅力。我之前对于儿童养生，总停留在一些比较浅显的层面，但这本书却将许多我从未接触过的概念和方法，以一种非常清晰且易于理解的方式呈现出来。我特别好奇书中关于“未病先防”的论述，这与我一直以来对健康的理解不谋而合，但这本书给出了更具体、更深入的阐释。它不是在教你如何“治病”，而是在教你如何“养生”，如何在生命萌芽的阶段，就为孩子打下坚实健康的根基。书中提到的一些对自然界的细致观察，比如特定时间段的饮食禁忌，不同气候下的起居调整，都让我惊叹于古人的智慧。我感觉这本书更像是一本生活指南，一本关于如何与生命和谐共处的哲学书，而不仅仅是一部医学典籍。它让我意识到，真正的健康，是源于一种对生活方式的深刻理解和自觉践行。

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刚收到《保童秘要》这本书，迫不及待地翻开。封面设计古朴典雅，隐隐透着一股神秘感，让人还没开始阅读就充满了好奇。我一直对中国传统养生文化有着浓厚的兴趣，特别是关于儿童健康的这部分，总觉得里面蕴藏着很多被现代社会忽略的智慧。翻阅的几页，文字的编排和排版都显得十分用心，虽然是古籍，但读起来并不生涩，字里行间透露出的那种对生命的敬畏和对健康的重视，让我深深为之动容。这本书似乎不仅仅是一本关于“秘要”的书，更像是一位经验丰富的老中医，在慈祥地诉说着如何守护下一代的成长。从书中的一些细节，比如对自然环境的观察，对季节变化的体悟，都让我感受到一种与自然和谐相处的古老哲学。我想，这本书里的内容，定然是经过了漫长的时间检验，凝聚了无数先辈的宝贵经验。我非常期待能够深入其中，去探寻那些失传的养生之道，为孩子的健康成长寻找更深层次的指引。这本书给我带来的第一印象，是厚重、是沉淀、是充满智慧的传承，相信它一定不会辜负我的期待。

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《保童秘要》这本书，简直就是一股清流，在信息爆炸的时代，为我提供了一片可以静心沉思的净土。它的文字风格十分独特，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的论调，而是以一种极其朴实、却又饱含深情的方式，娓娓道来。我尤其喜欢书中对生活细节的描绘，那些关于如何观察孩子微妙变化，如何理解孩子行为背后原因的描述，都让我感同身受。它仿佛在教我如何用一双更温柔、更具洞察力的眼睛去看待孩子。很多时候，我们过于关注表面的症状，却忽略了内在的根本。这本书则引导我回溯，去探寻那些被我们遗忘的，与生命本质息息相关的东西。读这本书，让我有一种回归本源的感觉，仿佛重新找回了与孩子之间最纯粹的连接。它所传递的，并非是冰冷的知识，而是一种温暖的关怀，一种对生命的深深热爱。我被书中那份对孩子成长过程的耐心和细致所打动，这是一种久违的，却又无比重要的育儿态度。

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读罢《保童秘要》的几章，内心涌起一股难以言喻的感动。这不仅仅是一部关于儿童养生护理的书籍，它更像是一面映照着我们当下育儿理念的古老镜子。书中许多提倡的方法，乍一看似乎与现代科学的某些结论有所出入，但细细品味，却能发现其中蕴含着对人体自身修复能力和生命周期规律的深刻洞察。我尤其欣赏书中对“顺应天时”的强调，这在快节奏的现代生活中，常常被我们抛诸脑后。那种对自然的敬畏，对生命本真的尊重，在如今过度干预和焦虑的育儿环境中，显得尤为珍贵。我感觉这本书并非是简单地罗列一些疗法或药方，而是更侧重于建立一种 holistic 的健康观，从精神、饮食、起居等多个维度，全方位地引导人们如何与孩子一同成长，如何在自然的状态下实现健康。我迫不及待地想深入了解书中关于不同年龄段儿童的养护细节，以及那些看似简单却蕴含深意的养生智慧。这本书带来的，是一种宁静而深刻的反思，一种对生命原始力量的重新认识。

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初读《保童秘要》，我被它那股深厚的文化底蕴所吸引。这不仅仅是一本关于儿童健康的读物，更像是一扇窗，让我得以窥见中国古代医学的精髓。书中对于疾病的认识，并非仅仅停留在表象，而是深入探究其根源，并强调“治未病”的重要性。这一点，在当今社会尤为值得我们借鉴。我特别喜欢书中对于“情志”与“身体”之间相互影响的论述，这让我意识到，一个孩子的心灵健康，与身体健康同样重要。书中提及的许多方法，虽然看似古老，但其背后的道理却具有普适性，比如对饮食的讲究，对起居的规律，以及与自然环境的和谐相处。它不是教你如何去“对抗”疾病，而是如何去“培养”健康，如何去“滋养”生命。这本书带来的，是一种更加宏观、更加全面的健康观，让我对如何守护孩子的成长，有了更深刻的理解和更开阔的视野。它像一位循循善诱的长者，在指引我探索生命最本真的奥秘。

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