吸烟酗酒及药物滥用的危害与戒除/生活环境中有害因素防护丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:化学工业出版社

作者:陈世铭

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2000-5-1

价格:8.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787502527938

丛书系列:

图书标签:

• 吸烟
• 酗酒
• 药物滥用
• 成瘾
• 戒除
• 健康
• 心理健康
• 预防
• 有害因素
• 生活环境

《绿色生活，健康未来：环境污染与身心安康》 这是一本致力于探讨现代社会中普遍存在的环境污染问题及其对人类身心健康的深远影响，并提供切实可行防护建议的综合性读物。本书并非仅止于罗列环境污染的种类，而是深入剖析其成因、传播途径，以及最关键的——它们如何悄无声息地侵蚀我们的健康，潜移默化地改变我们的生活方式。 本书将从几个核心层面展开论述： 第一部分：看不见的威胁——现代环境污染的多重维度 空气质量的挑战： 从工业排放、汽车尾气到室内装修污染，空气中的PM2.5、甲醛、苯系物等细微颗粒和挥发性有机物，如何通过呼吸道进入人体，引发呼吸系统疾病，甚至长期累积导致心血管问题和癌症。我们将详细介绍不同污染物的来源、化学特性及其在人体内的作用机制，并辅以真实案例，揭示空气污染对儿童成长、老年人健康以及免疫力低下人群的特殊危害。 水体污染的隐患： 工业废水、农业化肥农药、生活污水以及微塑料等，如何污染饮用水源，并通过食物链进入人体。本书将深入探讨重金属（如铅、汞、镉）和化学污染物（如抗生素、激素）对人体内分泌系统、神经系统和生殖系统的潜在破坏，以及水体富营养化对生态平衡的冲击，进而间接影响人类生存环境。 土壤与食品链的危机： 农药、化肥的过度使用，以及工业废弃物的随意倾倒，如何导致土壤重金属超标、有机污染物残留。这些有害物质如何通过农作物、畜牧业，最终进入我们的餐桌，成为健康的“定时炸弹”。我们将关注食品安全问题，解析农药残留检测标准，并探讨有机农业和可持续农业的重要性。 噪音污染的侵扰： 交通噪音、工业噪音、生活噪音等，如何干扰我们的睡眠，增加压力，引发焦虑、心悸等问题。本书将科学阐述噪音对听力、心血管健康以及认知功能的长期影响，并提供有效的隔音降噪方法。 电磁辐射的争议与防护： 随着电子设备的普及，电磁辐射的潜在影响日益受到关注。本书将客观分析不同来源的电磁辐射（如手机、基站、家用电器）对人体可能产生的生物学效应，并引用权威研究，提供日常生活中减少电磁辐射暴露的实用建议。 新兴污染物的挑战： 探讨微塑料、内分泌干扰物（如塑化剂）、化学品泄露等新型环境污染物，它们在环境中长期存在，且对生物体产生复杂而深远的影响，特别是对生殖健康和发育的影响。 第二部分：环境影响下的身心创伤——健康警示与应对策略 呼吸系统疾病的演变： 从感冒、哮喘到慢性支气管炎、肺气肿，以及肺癌，详细梳理空气污染与这些疾病之间的关联性，并介绍肺功能检查、呼吸道疾病的早期症状识别。 心血管健康的威胁： 污染物如何导致血管炎症、动脉粥样硬化，增加高血压、心脏病、中风的风险。我们将重点关注PM2.5等颗粒物对心脏功能的影响，并提供心血管健康的生活方式建议。 内分泌与生殖健康的失衡： 内分泌干扰物如何模拟或阻断人体激素作用，导致发育异常、生殖能力下降、免疫系统紊乱，以及与某些癌症（如乳腺癌、前列腺癌）的潜在关联。 神经系统与认知功能的损害： 重金属、某些化学物质如何影响大脑发育、神经递质平衡，导致儿童学习障碍、注意力不集中，以及成年人的记忆力减退、抑郁、焦虑等情绪问题。 过敏性疾病与皮肤问题的激增： 环境污染物如何刺激免疫系统，导致过敏原的敏感性增加，引发荨麻疹、湿疹、特应性皮炎等皮肤问题，以及呼吸道过敏症状。 心理健康与环境的互动： 长期暴露在恶劣的居住和工作环境中，可能导致压抑、焦虑、睡眠障碍等心理问题。本书将探讨环境因素对情绪、行为和整体心理幸福感的影响。 第三部分：构筑健康屏障——科学防护与绿色生活指南 居家环境的优化： 空气净化： 如何选择合适的家用空气净化器，正确使用新风系统，并通过通风、绿植等方式改善室内空气质量。 水质保障： 饮用水的过滤与消毒方法，如何识别和避免家用管道污染。 建材选择： 识别和避免含有甲醛、苯等有害物质的装修材料，推崇环保型建材。 家居清洁： 推荐使用环保清洁剂，减少化学品使用。 出行与工作环境的防护： 交通出行： 选择公共交通、绿色出行方式，以及在污染天气下的防护措施（如佩戴口罩）。 工作场所： 了解工作环境中的潜在污染物，争取改善工作条件，如良好的通风、工作区域的清洁。 饮食与生活习惯的调整： 健康饮食： 推荐选择新鲜、有机的食材，注意食物的清洗和烹饪方式，减少加工食品的摄入。 规律作息： 保证充足的睡眠，减轻压力，增强身体的抵抗力。 适度运动： 选择合适的运动方式和场所，户外运动时注意空气质量。 利用科技与政策： 环境监测： 学习如何通过App或设备监测室内外空气质量、水质等，及时了解环境状况。 了解政策： 关注国家和地方的环境保护政策，支持环保行动。 提升个体免疫力： 通过均衡营养、规律运动、充足睡眠和心理调适，全面提升身体对环境压力的应对能力。 社区与社会行动： 鼓励参与社区环保活动，关注环境议题，为创造更健康的生活环境贡献力量。 本书将以严谨的科学态度，结合生动的案例和丰富的实践指导，帮助读者深刻认识现代环境污染的严峻性，掌握一套行之有效的防护策略，从而在日益复杂的生活环境中，构筑起坚实的健康屏障，拥抱一个更绿色、更健康、更美好的未来。

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这本书在个人心理健康方面的探讨，简直像是一面镜子，让我清晰地看到了自己内心深处的许多盲点。我以前总觉得，只要生活顺利，工作稳定，心理就不会有什么大问题。但这本书让我意识到，心理健康是一个更为复杂和动态的概念。它深入分析了现代社会中，人们普遍面临的压力来源，比如职场竞争、人际关系、信息爆炸等等，以及这些压力是如何一点点侵蚀我们的心理防线。让我印象深刻的是，它还讲解了“亚健康”心理状态，以及如何及时识别和干预。书中还提供了一些非常实用的心理调适技巧，比如如何建立积极的思维模式，如何应对焦虑和抑郁情绪，以及如何培养健康的社交关系。我尤其喜欢其中关于“自我关怀”的章节，它提醒我们，在忙碌的生活中，也要留出时间给自己，去倾听内心的声音，去满足内心的需求。读完这本书，我感觉自己对自己的内心有了更深的理解和接纳，也更有信心去面对生活中的种种挑战。

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这本书在家庭教育与亲子关系方面的洞察，简直是为我这样的新手父母量身定做的“育儿宝典”。我一直以为，有了孩子，只要把他们养大、吃饱穿暖就万事大吉了。但这本书让我看到了，真正的育儿，远比我想象的要深刻和有智慧。它不仅从儿童心理发展的角度，详细讲解了不同年龄段孩子的特点和需求，还提供了很多非常实操的沟通技巧。比如，如何与孩子建立有效的沟通，如何倾听他们的心声，以及如何解决亲子冲突。让我感到特别受用的是，它还强调了父母自身的情绪管理对孩子成长的影响，以及如何为孩子树立一个积极健康的生活榜样。书中还讨论了“陪伴”的力量，它告诉我，高质量的陪伴，比昂贵的玩具更能滋养孩子的心灵。读完这本书，我感觉自己不再是那个手忙脚乱、束手无策的父母，而是更有方向、更有耐心、更有智慧地去爱我的孩子。它让我明白，教育不仅仅是知识的传授，更是爱的传递和人格的塑造。

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这本书的健康养生理念，彻底颠覆了我以往的一些认知，感觉像是给我的健康观进行了一次“大洗牌”。我以前总觉得，要健康就得吃这个补品，做那个运动，恨不得把所有“健康”的标签都往身上贴。但这本书却用一种非常平和、根本的方式，引导我去看待健康。它没有推销任何昂贵的保健品，也没有鼓吹多么极端的饮食方式，而是强调了“平衡”和“顺应自然”的重要性。比如，它详细阐述了睡眠的重要性，不仅仅是睡够时间，更要关注睡眠的质量，以及如何通过调整作息来改善睡眠。我这才意识到，很多身体不适，可能就是因为没有睡好。还有关于情绪管理的部分，也让我受益匪浅。它告诉我们，不良情绪对身体的损害一点也不亚于身体疾病，并提供了一些简单易行的方法来调节情绪，比如冥想、正念等等。读到这里，我恍然大悟，原来很多时候，我们是自己的“情绪囚徒”，而这本书给了我们逃离牢笼的钥匙。它让我明白，真正的健康，是一种由内而外的平和与协调，是一种与自己身心和谐相处的状态。

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这本书简直是开启了我对生活环境全新认识的一扇大门！以前我总觉得，环境污染离我远得很，最多就是空气不好点，但这本书让我意识到，我们身边潜藏的“隐形杀手”远不止这些。比如，它详细地讲解了装修材料中可能释放的挥发性有机物（VOCs），从墙漆、地板到家具，都可能成为室内空气的污染源。我这才明白，为什么有时候新装修的房子会让人头晕恶心，原来是这些看不见的化学物质在作祟。书里还特别提到了厨房油烟的危害，不仅仅是影响烹饪心情，长期吸入还会对呼吸系统造成损害。更有意思的是，它还关注到了一些被我们忽略的角落，比如老旧电器释放的电磁辐射，还有一些日用品中含有的塑化剂等等。每一章都像是在给我做一次“环境安全体检”，让我对日常生活的每一个细节都多了一份警惕。而且，这本书并没有一味地恐吓读者，而是提供了很多切实可行的防护建议，比如如何选择环保建材、如何正确通风、如何处理厨房油烟等等。读完之后，我感觉自己就像掌握了一套“居家防护秘籍”，能够更有信心地去打造一个健康安全的生活空间。

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我一直对食品安全问题非常关注，这本书在这方面的内容简直让我大开眼界，收获满满！它深入浅出地剖析了食品添加剂的“家族谱”，让我们不再对那些长长的E字开头的成分列表感到茫然。书里不仅列举了常见的几种添加剂，还详细说明了它们的作用，以及在过量摄入时可能带来的潜在风险。让我印象特别深刻的是，它还介绍了如何通过观察食物的外观、颜色、气味来初步判断食物是否新鲜或是否使用了不当的添加剂。此外，关于农药残留的问题，这本书也给出了非常实用的指导，比如如何有效清洗蔬菜水果，避免农药在体内堆积。让我感到惊喜的是，它还提到了转基因食品的相关知识，用科学客观的态度来解读这个备受争议的话题，帮助读者建立一个更清晰的认知。读完这本书，我感觉自己在超市购物时，就像拥有了“火眼金睛”，能够更理性地选择食物，为自己和家人的健康保驾护航。它让我明白，吃得健康，不只是选择“有机”或“绿色”，更在于了解我们正在吃的食物背后的真相。

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