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出版者:内蒙古科学技术出版社

作者:王金慧

出品人:

页数:322

译者:

出版时间:2005-01-01

价格:18.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787538009071

丛书系列:

图书标签:

• 孕期保健
• 孕妇营养
• 孕期分月
• 孕期不适
• 产前检查
• 孕期运动
• 孕期心理
• 母婴健康
• 备孕知识
• 孕期食谱

《生命之初：准父母的科学指南》 迎接新生命的到来，是生命中最激动人心的旅程之一。然而，对于初为人父母的准爸妈们而言，这段旅程也伴随着无数的疑问与期待。从孕前准备到分娩，再到产后恢复，每一个阶段都充满了未知。本书旨在为您提供一份全面、科学、实用的指南，帮助您和您的伴侣信心满满地度过孕育新生命的关键时期。 第一部分：孕育生命的基石——孕前准备与健康管理 生命的诞生始于健康的精子和卵子。本部分将深入探讨孕前科学的准备工作，包括： 优化生育力： 男性健康： 详细介绍影响男性生育力的关键因素，如精子质量、生活习惯（饮食、运动、戒烟限酒）、环境影响（高温、化学物质）等。提供具体的改善建议，帮助准爸爸们提升精子活力和数量。 女性健康： 重点关注女性孕前身体的调养。我们将讨论月经周期、排卵期的识别与计算，以及如何通过健康饮食、规律作息、适度运动来提高卵子质量。同时，会详细介绍孕前营养补充的重要性，如叶酸、铁、钙、维生素D等的摄入建议，并指导如何选择安全有效的孕前维生素。 遗传咨询与优生： 普及遗传病的风险，并解释遗传咨询在降低出生缺陷风险中的作用。介绍如何进行婚前检查和孕前检查，筛查潜在的健康问题，为优生优育打下坚实基础。 心理准备： 强调夫妻双方在心理上的沟通与准备。讨论如何面对备孕过程中的压力，建立积极乐观的心态，以及如何与伴侣共同分担期待与焦虑。 健康生活方式的建立： 均衡饮食： 提供详细的孕前及备孕期间的饮食建议，强调天然、新鲜、营养均衡的原则。列举对生育有益的食物，以及需要限制或避免的食物（如加工食品、咖啡因过量、酒精等）。 规律运动： 讲解适合孕前和备孕期的运动类型，如散步、瑜伽、游泳等，以及运动的频率和强度。强调运动不仅有助于身体健康，还能改善情绪，为怀孕做好身心准备。 戒烟限酒： 严厉警告吸烟和饮酒对生育能力和胎儿健康的严重危害，提供切实可行的戒烟限酒方案。 第二部分：孕期生命律动——科学呵护，健康成长 一旦确认怀孕，准妈妈的身体便开始孕育生命的新篇章。本部分将聚焦孕期各个阶段的关键护理要点，确保母婴健康： 早期妊娠的信号与确认： 妊娠初期的生理变化： 详细描述孕早期（1-3个月）准妈妈可能出现的各种生理反应，如恶心、呕吐、疲劳、乳房胀痛、尿频等，并提供缓解不适的方法。 孕早期保健： 重点讲解孕早期胎儿发育的关键性，强调叶酸的重要性，并指导如何选择合适的产检医院和医生。介绍孕早期需特别注意的事项，如避免接触有害物质、慎用药物等。 孕中期（4-6个月）：稳定发展与活力绽放 胎儿发育的里程碑： 描绘胎儿在孕中期器官逐步发育成熟的过程，以及母体可能出现的变化，如腹部隆起、体重增加、胎动感知等。 科学的营养补充： 详细介绍孕中期母体对营养的需求变化，重点讲解蛋白质、铁、钙、DHA等关键营养素的补充。提供不同食谱示例，帮助准妈妈均衡摄取。 适度的运动与放松： 推荐适合孕中期的运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳，讲解运动的益处和注意事项。指导准妈妈如何通过冥想、胎教等方式进行身心放松。 孕期常见问题与对策： 针对孕中期可能出现的腰酸背痛、水肿、便秘等问题，提供专业的缓解和预防建议。 孕晚期（7-9个月）：迎接新生命的准备 胎儿的快速成长与成熟： 描述胎儿在孕晚期体重快速增加，各器官功能更加完善。讲解胎儿入盆、临产征兆的识别。 分娩的准备： 详细介绍临产前的迹象，如规律宫缩、见红、破水等，并指导准妈妈如何在家中进行初步判断和准备。讲解分娩方式的选择（自然分娩、剖腹产）及其利弊。 分娩计划的制定： 鼓励准父母与医生沟通，制定个性化的分娩计划，包括疼痛管理、陪产选择等。 孕晚期不适与护理： 关注孕晚期准妈妈可能面临的睡眠困难、呼吸不畅、水肿加剧等问题，提供专业的护理建议。 贯穿孕期的健康监测与产检： 定期产检的重要性： 详细解释每次产检的目的和内容，包括体重、血压、尿常规、B超、唐氏筛查、四维彩超等。强调产检是监测母婴健康、及时发现和处理异常情况的关键。 常见孕期并发症的预防与管理： 介绍妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等常见并发症的风险因素、症状和预防措施。提供针对性的生活方式调整和医学干预建议。 第三部分：爱与责任的延续——产后恢复与新生儿护理 生命的诞生只是旅程的开始，产后的恢复和新生儿的照料同样重要。本部分将为您提供科学的指导： 产后母亲的身体恢复： 产后恶露与伤口护理： 讲解产后恶露的特点、排出过程及护理要点。指导顺产和剖腹产伤口的清洁与消毒方法。 母乳喂养的奥秘： 详细介绍母乳喂养的好处，指导产后尽早开奶、正确的哺乳姿势、泌乳管理以及如何处理常见的哺乳问题（如乳头皲裂、乳腺炎）。 产后营养与运动： 提供产后营养补充建议，强调均衡饮食对身体恢复和母乳分泌的重要性。介绍温和的产后恢复运动，帮助准妈妈重拾体型。 产后心理调适： 关注产后抑郁等心理问题，提供识别、应对和寻求帮助的指导。强调家人的支持在产后心理健康中的作用。 新生儿的科学照料： 新生儿的喂养： 除了母乳喂养，也涵盖配方奶喂养的要点，包括奶粉的选择、冲调方法、喂养量和频率。 新生儿的睡眠与排泄： 指导如何创造安全的睡眠环境，识别新生儿的睡眠信号。介绍如何观察新生儿的尿布和排便情况，判断其健康状态。 新生儿的洗浴与日常护理： 提供详细的新生儿洗澡步骤、脐带护理、皮肤护理、指甲修剪等日常护理指南。 新生儿的常见健康问题： 讲解新生儿黄疸、肠绞痛、过敏等常见问题的识别、护理和就医指征。 亲子关系的建立： 强调早期亲子互动的重要性，如拥抱、眼神交流、亲子游戏等，帮助建立牢固的亲子关系。 《生命之初：准父母的科学指南》将陪伴您度过这段充满爱与奇迹的旅程。我们将以严谨的科学态度，结合最新的医学研究成果，为您提供最可靠、最贴心的指导。这本书不仅仅是一本育儿手册，更是您和伴侣共同成长、迎接新生命的美好见证。愿您在这个充满期待的时刻，充满信心，享受生命的美好。

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我最看重的一点是，这本书在心理健康方面给予了我极大的支持。孕期情绪波动是难以避免的，书里非常坦诚地讨论了孕期焦虑、情绪低落等问题，并且提供了非常实际的应对策略。它强调了伴侣和家人的支持的重要性，并给出了一些与家人沟通的建议，让我觉得我不是一个人在面对这一切。我特别喜欢书里分享的一些孕妇的真实故事，那些经历让我觉得很有共鸣，也从中获得了力量。

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这本书在营养学方面的内容是让我印象最深刻的部分。它没有简单地告诉你孕期需要补充什么维生素，而是将不同孕期、不同体质的孕妇的营养需求分得非常清楚。比如，针对孕早期容易疲劳的孕妇，它推荐了哪些食物可以快速补充能量；针对孕中期容易水肿的孕妇，它又给出了具体的饮食禁忌和推荐菜肴。而且，这些食谱都配有详细的制作步骤和营养成分分析，非常适合我这种平时不太会做饭的人。

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作为一位准妈妈，我一直很担心产后的恢复问题，这本书在这方面也给了我很大的启发。它不仅仅关注分娩的过程，还详细地讲解了产后身体的恢复、母乳喂养的技巧，甚至包括了产后抑郁的预防和应对。让我感到意外的是，书中还提到了新生儿的护理知识，比如如何给宝宝洗澡、换尿布，如何识别宝宝的哭声等等，这些都是我之前没有考虑到的，但又是非常实用的内容。总的来说，这是一本非常全面的孕期指导手册。

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说实话，我当初是抱着随便看看的心态买的这本书，想着就是了解一下大概。但翻开之后，我才意识到它有多么详尽。它不仅关注孕期本身，还花了大量篇幅讲解了备孕期间的准备工作，包括饮食、运动、心理状态调整，甚至是一些生活习惯的建议。这一点我非常欣赏，因为它认识到孕育一个新生命是一个循序渐进的过程，而不是突然开始的。书中的案例分析也非常生动，有时候读着读着，会发现自己仿佛身临其境，更能理解书中提到的各种情况。

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最近迷上了一套关于孕期生活指南的书，虽然名字听起来挺大众化的，但我发现它的内容远比我想象的要丰富和实用。书中对孕期各个阶段的生理和心理变化进行了非常细致的描述，从最开始的孕早期，到中期，再到孕晚期，几乎涵盖了孕妇可能遇到的所有问题。我尤其喜欢它在介绍孕早期不适症状时，不仅仅是列举，而是深入分析了这些症状产生的原因，并提供了多种缓解方法，比如针对孕吐，除了常见的干嚼苏打饼干，还介绍了穴位按摩和情绪调节的技巧，这些方法非常接地气，也让我觉得不是生搬硬套的理论。

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