养生精力汤 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:河南科学技术出版社

作者:朱�欣

出品人:

页数:192

译者:

出版时间:2005-3

价格:15.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787534932397

丛书系列:

图书标签:

• 1
• 养生
• 滋补
• 汤品
• 健康
• 食疗
• 中式烹饪
• 传统美食
• 营养
• 膳食
• 长寿

《舌尖上的疗愈》 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作的压力、生活的琐事所裹挟，身心俱疲，渴望一份宁静与滋养。是时候停下脚步，重新审视我们与食物的关系，发现那些隐藏在日常食材中的疗愈力量。《舌尖上的疗愈》是一本带您踏上这场味蕾与身心之旅的指南，它将深入浅出地为您揭示食物如何成为我们最亲密的伙伴，最有效的疗愈师。 本书并非一套刻板的食谱，也不是一味地推崇某种单一的饮食哲学。相反，它更像是一位经验丰富的老友，与您分享他对食物的深刻理解和感悟。从古老的东方智慧到现代的营养科学，从田间地头的质朴食材到餐桌上的精致佳肴，《舌尖上的疗愈》将带领您穿越时空的维度，探索食物背后蕴含的能量与生命力。 第一章：生命的律动，食物的脉搏 我们为何需要疗愈？身体与心灵的连接，健康与情绪的微妙平衡，都与我们日常的饮食息息相关。本章将从生理和心理两个层面，阐述食物对我们的影响。您将了解到，食物不仅仅是提供能量的物质，更是构成我们身体细胞、调节我们情绪、甚至影响我们思维的化学信使。我们将一起探索生命体的内在律动，以及食物如何与之共鸣，成为我们身体内在能量的源泉。 第二章：大地馈赠，自然的恩赐 回归食物的本源，便是追溯它来自何方。本章将聚焦于那些被大自然精心塑造、蕴含着纯粹能量的食材。我们将一同走访有机农场，了解土壤的健康如何影响食材的品质；我们将探寻不同季节的当令食材，感受自然循环的智慧；您还将学习如何辨识高品质的食材，从源头上为您的疗愈之旅打下坚实基础。从鲜嫩欲滴的蔬菜到饱满充实的谷物，从海洋深处的珍馐到山野间的野味，我们将一一品味它们带来的独特能量。 第三章：五味杂陈，平衡的艺术 酸、甜、苦、辣、咸，这五种基础的味觉，并非仅仅是感官的体验，更是身体需要的不同信号。本章将深入探讨每种味道所代表的养生之道。您将学习到，如何通过巧妙搭配这五种味道，来达到身体的平衡与和谐。例如，适当的酸味能够帮助消化，甘甜的滋味可以滋养脾胃，微苦的味道能清热解毒，辛辣则能驱散寒邪，而咸味则有助于滋养肾脏。我们将为您揭示如何将这些味觉的艺术融入日常饮食，让每一次进食都成为一次身体的调整与优化。 第四章：烹饪的魔法，释放食物的疗愈力 烹饪，是食物得以展现其全部疗愈力量的关键环节。本章将超越简单的烹饪技巧，为您揭示烹饪过程中蕴含的“魔法”。您将了解到，不同的烹饪方式，如蒸、煮、炖、炒、凉拌等，会对食材的营养成分和能量产生怎样的影响。我们将分享一些能够最大化保留食材营养、提升其疗愈功效的烹饪秘诀。更重要的是，我们将强调在烹饪过程中注入的“心意”——一份对食物的尊重，一份对健康的期许，一份对生活的热爱，这些情感的融入，才是真正释放食物疗愈力量的强大催化剂。 第五章：情绪的滋养，食物与心灵的对话 我们的情绪，常常会影响我们的食欲，而食物，同样能够反过来影响我们的情绪。本章将深入探讨食物与心灵之间的微妙联系。您将学习到，哪些食物能够安抚焦躁的心灵，哪些食物能够激发积极的情绪，哪些食物又可能加剧负面感受。我们将分享一些有助于缓解压力、提升幸福感的“情绪食物”，以及如何通过调整饮食，来改善睡眠、增强专注力、培养内在的平静。这不仅仅是一次关于吃的体验，更是一次关于理解和关照我们内心世界的旅程。 第六章：食养之道，长寿的秘诀 从古至今，无数的养生智慧都指向了“食养”。本章将为您解读中国传统养生文化的精髓，以及现代营养学如何与之不谋而合。您将了解到，那些流传千年的食养方略，其背后蕴含的科学道理。我们将分享一些被证明能够延缓衰老、提升生命活力的饮食原则。这不是追求速成的方法，而是倡导一种持之以恒的生活态度，通过科学合理的饮食，来实现身体的持续健康与活力。 第七章：日常的实践，疗愈的日常 “理论”最终要落实到“实践”。本章将帮助您将前几章的知识融会贯通，并将其转化为切实可行的日常饮食习惯。我们将提供一些入门级的“疗愈食谱”，这些食谱简单易学，食材易得，但却蕴含着强大的疗愈能量。您还将学习如何根据自己的身体状况和季节变化，来灵活调整自己的饮食。这不仅仅是学会几道菜，更是学会一种与食物和谐相处、与身体对话的生活方式。 《舌尖上的疗愈》是一本您可以随时翻阅、从中汲取灵感和力量的书。它希望成为您在厨房里的得力助手，在餐桌旁的智慧伙伴。通过这本书，您将重新发现食物的美好，体验到由内而外的疗愈力量，让您的生活，充满健康、活力与幸福。准备好，让我们一起踏上这场舌尖上的奇妙旅程吧！

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这本《养生精力汤》简直是为我量身定制的健康指南！我一直对传统食疗抱有浓厚的兴趣，但常常因为信息碎片化而无从下手。这本书的出现，就像一位经验丰富的中医师站在我面前，娓娓道来。它不仅仅是罗列食材和功效，更是深入浅出地解析了中医的“同源共济”理念。我特别喜欢它对不同季节养生汤品的详细介绍。比如，书中针对初春时节的“升发”特点，推荐了几款搭配了香椿和枸杞的汤方，不仅步骤清晰，连食材的采购渠道和处理细节都考虑到了。我按照书中的方子尝试了几款，最明显的感受是精力明显提升，不再像以前那样容易犯困。最让我惊喜的是，书中还穿插了一些古代医籍中的小故事，使得枯燥的养生知识变得生动有趣，让人在阅读中不知不觉就吸收了大量实用信息。那些关于如何根据自身体质调整药材用量的建议，更是体现了作者的专业和细致。这本书完全不是那种走马观花的快餐式健康读物，它提供的是一套可以长期遵循的、系统的养生哲学。我强烈推荐给所有希望通过食疗来调理身体的朋友们。

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说实话，一开始抱着试试看的心态买了这本《养生精力汤》，没想到里面的内容深度远超我的预期。我过去阅读的很多养生书，要么过于强调某种“超级食物”，要么就是充满玄乎的理论，让人抓不住重点。但这本书的厉害之处在于它的“实用性”和“科学性”的完美结合。作者显然对现代营养学也有深入研究，他并没有完全抛弃科学框架，而是在中医的经络理论基础上，用现代人的语言去解释为什么某些食材组合能达到事半功倍的效果。比如，书中专门辟了一个章节讲解“脾胃的后天之本”的重要性，并给出了针对现代人高油高糖饮食习惯的“解毒”汤谱。我根据书中的建议调整了近一个月的晚餐结构，最大的变化是我的睡眠质量有了质的飞跃，深度睡眠时间明显增加。而且，书中的配图精美且真实，一看就知道是精心拍摄的，而不是那种廉价的图库照片，这极大地提升了阅读体验。对于我这种注重生活品质的人来说，这本书的排版和装帧也堪称一流，放在书架上都觉得赏心悦目。

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很少有一本健康类的书籍能让我产生反复阅读的冲动，但《养生精力汤》做到了。这本书的结构设计非常巧妙，它没有按部就班地从头读到尾，而是更像一本工具书，可以随时翻阅到需要的部分。比如，当我某天感觉压力过大时，我可以立刻翻到“疏肝理气”那一节，找到快速准备的简易汤品。当我需要为家人准备补品时，也可以迅速定位到“滋阴润燥”的篇章。这种“即时检索性”极大地提高了它的使用频率。此外，作者在行文中流露出的那种对生命的尊重和对自然的敬畏，也深深地感染了我。它让我意识到，我们身体的很多小毛病，并非需要靠西药硬扛，而是可以通过温和的日常饮食来慢慢修复的。阅读这本书的过程，也是一个重新建立健康认知和生活秩序的过程。它提供的不是速效药，而是长久的健康基石。这本书的价值，绝对超过了它的定价。

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我对《养生精力汤》的评价只能用“醍醐灌顶”来形容。在我看来，这本书的核心价值在于它构建了一个完整的“体质自我检测与调理闭环”。它首先提供了一套简单明了的自测方法，让你快速定位自己是偏寒、偏燥还是气虚。然后，针对不同的体质类型，它会推荐一套“进阶”的汤品组合。这种“个性化”的指导是我在其他书籍中很少见到的。我按照书中的建议，连续饮用了两周针对“湿气重”的汤方后，身体浮肿的现象得到了显著改善，整个人感觉轻盈了不少。更重要的是，书中不仅关注“喝什么”，还关注“怎么喝”和“何时喝”。比如，关于空腹饮用还是饭后饮用的注意事项，都有详尽的说明。这本书真正做到了将“食疗”从一种模糊的经验提升为一种可操作的科学实践。它不仅仅是一本菜谱集，更是一部关于如何倾听身体声音的教科书。

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这本书的风格非常接地气，读起来毫无压力，仿佛是邻家一位擅长烹饪又懂养生的长辈在分享秘籍。我最欣赏它的地方在于“不教条主义”。它没有强迫读者必须遵循某一种严格的食谱，而是提供了很多“替换方案”和“灵活调整”的指导。例如，如果某个季节某种食材不易得，作者会立刻给出几种功效相似且容易获取的替代品。这对于生活在不同地域、有不同购买习惯的读者来说，太友好了！我个人对中草药的气味有点敏感，但书中介绍的很多精力汤都是以日常食材为主，药材的比例控制得非常好，即便是第一次尝试，入口也十分温和舒适。特别是关于“女性气血调理”的那几章，讲解得极其细腻，比我之前看过的几本专业妇科养生书还要靠谱、易懂。这本书的价值在于，它让你觉得“养生”不是一件复杂且遥不可及的事情，而是可以轻松融入日常三餐的智慧。

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等这么久，看来要搞精品战略了

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