具体描述
肌肤问题完全依赖名牌化妆品不是办法，掌握这50条基本法则，立刻让你获得与众不同的感觉，整个人焕然一新。 女性们，丢掉那些五颜六色的化妆品吧，其实,自然的肌肤是最漂亮的！我们有理由相信，健康自然的肌肤最是让人羡慕.可是,很多女人却因为各种各样的原因而不得不在肌肤上遮遮掩掩.拥有本书,你将彻底告别肌肤的烦恼,轻轻松松享受素面肌肤的美丽.城市环境不断地恶化、生活的频率却不断地加快，在这个越来越纷乱的生存状态中，人们越来越渴望自然和单纯。厚厚的粉底亦或是浓妆艳抹将是女孩子们在夏季的大敌.炎热的夏日若还是老一套的装扮,不但妆容会花掉,而且还会伤害肌肤.可是,肌肤不够漂亮,不敢素面朝天示人怎么办?本书将给你带来前所未有的改变,即使你很多烦恼的肌肤问题,在这里也将轻松的解决,从此,你将成为一个百分百的素面美人.我们会向您介绍能拥有美丽肌肤的50条法则，从饮食、睡眠、洗面奶、保湿化妆品、美白化妆品、防紫外线化妆品、抗老化化妆品等全方位进行讲解，让肌肤粗糙、粉刺、黑点、皱纹、皮肤松弛等等烦恼统统消解，为爱美的女性由内到外的全面考虑，让你对自己的肌肤充满自信。50条变美的法则，在等待着你的了解和掌握，如果能有所帮助，将是我们最大的快乐。
作者简介
吉木伸子：橫濱市立大學醫學系畢業、慶應義塾大學醫學部皮膚科會員。之後，又在雷射診所、美國俄亥俄州整型外科、中醫診療所研修，目前是開業醫生，於銀座成立吉木皮膚科診所。將雷射、醫療美容皮膚科學、中醫等方法混合使用，對病人進行皮膚科治療。著作有『成為素肌美人』『成為素肌美人的肌膚保養基本事典』（池田書店）、『美容皮膚科醫師傳授的東洋美肌術』（筑摩書房）等等。
目录信息
读后感
可以作为休闲读物。 1个半小时即可阅读完毕。 其中关于自我点穴的2个小部分还是很好的。
评分可以作为休闲读物。 1个半小时即可阅读完毕。 其中关于自我点穴的2个小部分还是很好的。
评分可以作为休闲读物。 1个半小时即可阅读完毕。 其中关于自我点穴的2个小部分还是很好的。
评分可以作为休闲读物。 1个半小时即可阅读完毕。 其中关于自我点穴的2个小部分还是很好的。
评分可以作为休闲读物。 1个半小时即可阅读完毕。 其中关于自我点穴的2个小部分还是很好的。
用户评价
《素肌美人》这本书，可以说是一次关于“护肤革命”的启蒙。我之前一直以为，护肤就是一场与时间、与瑕疵的“战斗”，需要不断地投入，不断地修补。然而，这本书的作者却以一种截然不同的视角，颠覆了我的认知。她认为，肌肤的美，并非来自于对抗，而是来自于和谐与共生。她强调，肌肤本身就拥有强大的生命力和自我修复能力，我们的任务是去保护和引导这种能力，而不是一味地去“改造”它。书中关于“肌肤的清洁与平衡”的论述，让我对日常的清洁步骤有了全新的认识。我发现自己之前常常犯的错误，比如过度清洁、使用刺激性强的洁面产品，反而破坏了肌肤的天然屏障。作者提倡一种“温柔洁净”的护肤理念，并且分享了许多关于如何选择温和洁面产品以及正确的洁面方法的建议。她还特别强调了“肌肤的滋养并非越多越好”的观点，鼓励我们去选择那些成分精简、温和有效的护肤品。我开始尝试按照书中提到的方法，精简我的护肤流程，并且更加注重那些能够维持肌肤天然平衡的产品。几周下来，我惊讶地发现，我的肌肤状态变得更加稳定，原本容易敏感泛红的肌肤也得到了明显的改善。这种改变让我更加深刻地体会到，真正的“素肌美人”，是建立在对肌肤深刻理解和由内而外的健康调理之上，是一种顺应自然、呵护生命力的智慧。
评分拿到《素肌美人》这本书，说实话，一开始并没有抱太大的期待。市面上关于美容护肤的书籍琳琅满目，各种网红推荐、专家解读层出不穷，常常让人眼花缭乱，反而不知道该信谁。然而，这本书的封面设计，那种简洁、淡雅，带着一丝丝自然气息的风格，却意外地吸引了我。它不像那些封面花哨、充斥着夸张宣传语的书籍，反而散发出一种沉静而自信的力量。翻开第一页，扑面而来的是一种温柔的叙事感，作者的文字没有那种居高临下的说教，而是像一位知心好友，娓娓道来她对于“素肌”的理解和追求。我一直觉得，真正的美，不是靠浓妆艳抹去遮掩，而是源自于肌肤本身由内而外的健康光泽。这本书仿佛就是为我量身定做的，它没有强调那些昂贵的护肤品，也没有灌输那些复杂的护肤步骤，而是回归到了最本质的层面——理解我们的肌肤，尊重它的生长规律，并给予它最恰当的滋养。作者在书中分享了许多关于肌肤修复、日常护理的小技巧，那些看似微不足道，但却非常实用。我特别喜欢其中关于“内调”的部分，原来想要拥有健康的肌肤，饮食和生活习惯真的比任何昂贵的面霜都来得重要。她没有简单地列出“少吃油炸、多喝水”这样陈词滥调的建议，而是从更深层次地探讨了身体的排毒系统、情绪对肌肤的影响，以及如何通过调整生活节奏来改善肌肤状态。读完之后，我感觉自己对肌肤的认知有了一个全新的提升，不再是盲目地跟风，而是开始真正地去感受和聆听自己肌肤的声音。这本书给我最大的启发是，真正的“素肌美人”，不是天生丽质，而是通过科学的认知和持之以恒的努力，让肌肤回归到最健康、最天然的状态。
评分《素肌美人》这本书，与其说是一本美容教程，不如说是一次关于“回归本真”的深刻引导。我一直认为，拥有光彩照人的肌肤是女性魅力的象征，因此我尝试过各种方法，从昂贵的护肤品到专业的美容疗程，但效果总是不如预期。这本书的作者，她用一种非常细腻且充满智慧的笔触，带领我重新审视了“美”的定义。她认为，真正的美，是肌肤最原始、最自然的状态，是一种由内而外散发出的健康光泽。书中对于“肌肤屏障”的详细阐述，让我明白了为什么我之前的很多护肤尝试，反而让肌肤变得更加脆弱。作者强调，保护好肌肤的天然屏障，比一味地“添加”营养更为重要。她提倡一种“静待花开”的护肤态度，鼓励我们去倾听肌肤的声音，给予它最温和的呵护。我开始尝试减少护肤品的使用，更加注重基础的清洁、保湿和防晒，并且学会了通过调整生活习惯来改善肌肤状态，比如保证充足的睡眠，保持积极乐观的心态。这些改变虽然看似微小，但却让我的肌肤发生了意想不到的变化。我能够看到肌肤底层的通透感，原本黯沉的肤色也变得更加明亮。更重要的是，我不再焦虑于肌肤上的任何小瑕疵，而是以一种更加平和、自信的心态去接纳自己。这本书让我明白了，真正的“素肌美人”，是那种不被外界标准束缚，由内而外散发出的健康与自信。
评分《素肌美人》这本书，给我的感觉就像是一次沉浸式的肌肤对话。我之前一直有个误区，总觉得护肤品的功能越多越好，成分越复杂越高端，就能达到理想效果。但这本书让我彻底颠覆了这一认知。作者在书中花了相当大的篇幅去解释肌肤的本质，它是一个有生命的器官，需要的是“呵护”而不是“折腾”。她用非常生动形象的比喻，比如将肌肤比作一个需要精心打理的花园，而不是一味地施肥灌溉，而是要了解土壤的特性，清除杂草，适时修剪。我尤其对其中关于“肌肤屏障”的论述印象深刻。过去我常常不自觉地去做一些伤害肌肤屏障的行为，比如过度清洁、频繁去角质，导致肌肤敏感泛红，水油不平衡。这本书就非常详细地讲解了如何识别肌肤屏障受损的迹象，以及如何温和有效地修复它。她提出的“极简护肤”理念，让我豁然开朗。与其纠结于眼花缭乱的成分表，不如回归到最基础的清洁、保湿、防晒，并且选择那些成分温和、配方精简的产品。她还分享了许多关于生活习惯如何影响肌肤的见解，例如睡眠质量、情绪波动甚至空气质量，都和我们的肌肤健康息息相关。这让我意识到，护肤并不仅仅是涂抹在脸上的产品，而是一个全方位的身心管理过程。这本书并非一本简单的“美容秘籍”，它更像是一本引导我们重新认识肌肤、爱护肌肤的哲学读物。我尝试着按照书中提到的方法调整我的护肤习惯，虽然只是短短几周，但已经能感受到肌肤的变化，那种由内而外散发出的健康光泽，是任何粉底都无法比拟的。
评分《素肌美人》这本书，给我最直观的感受是它“去繁就简”的智慧。我曾经是个“护肤品囤积狂”，冰箱里、梳妆台上堆满了各种功效的精华、面霜、面膜，但效果却不尽如人意。这本书的作者，她用一种非常温和且有说服力的方式，解释了为什么我们常常会陷入“过度护肤”的怪圈。她认为，肌肤的健康，很大程度上取决于我们是否理解它的需求，并且给予它最恰当的“回应”。书中对于“肌肤需要什么”和“我们以为肌肤需要什么”的辨析，让我受益匪浅。我开始反思自己过去不假思索地追求各种“新成分”、“新科技”的行为，发现自己反而忽略了肌肤最基本的需求——清洁、保湿、防晒，以及一个稳定、不被干扰的生长环境。作者在书中分享了许多关于如何选择基础护肤品的小技巧，比如关注成分的精简性，以及产品的温和度。她还特别强调了“内调”的重要性，比如通过调节饮食、改善睡眠来促进肌肤的新陈代谢和排毒。我尝试着按照书中提到的方法，精简了我的护肤步骤，并且更加注重日常的饮食调理。几周下来，我惊讶地发现，我的肌肤状态竟然比之前更加稳定，原本容易泛红的肌肤也得到了明显的改善。这种变化让我更加深刻地体会到，真正的“素肌美人”，并非依赖于繁复的护肤程序，而是源于对肌肤的深刻理解和由内而外的健康调理。
评分《素肌美人》这本书，给我最深刻的印象是它所传递的一种“顺应自然”的护肤哲学。我之前一直认为，护肤就是不断地为肌肤“添加”营养和功效，去对抗衰老、痘痘、斑点等一切“不完美”。然而，这本书的作者却带我进入了一个全新的视角。她认为，肌肤本身就拥有强大的自我修复和调节能力，我们的任务应该是去保护和激发这种能力，而不是过度干预。书中对于“肌肤屏障”的详细讲解，让我明白了为什么我之前尝试的各种“强效”护肤品，反而会让我的肌肤变得敏感和脆弱。作者强调，一个健康的肌肤屏障，是肌肤抵御外界侵袭、保持水分、维持正常生理功能的基础。她提出的“极简”护肤理念，以及如何选择温和、天然的成分，都给了我很大的启发。我开始尝试减少护肤品的使用频率和种类，更加注重清洁后的保湿和基础的防晒。我发现，当我不去“折腾”我的肌肤时，它反而能更好地自我调节，变得更加稳定和健康。书中的一些关于“天然疗法”的建议也让我耳目一新，比如一些简单的植物浸泡液，或者通过调整饮食来改善肌肤状况。这些方法虽然看起来简单，但却非常有效。阅读这本书，就像是与一位经验丰富的自然疗愈师对话，它让我重新认识了肌肤的生命力，并且学会了如何与之和谐相处。我不再追求那些虚无缥缈的“完美”，而是专注于让我的肌肤回归到最自然、最健康的状态。
评分《素肌美人》这本书，对我来说，与其说是一本护肤指南，不如说是一次关于“自我接纳”的旅程。我曾经是一个对外貌要求极高的人，总觉得肌肤上的一点点瑕疵都无法容忍，因此投入了大量的金钱和精力去“修补”。然而，这种近乎苛刻的要求，反而让我的肌肤变得越来越脆弱，也让我越来越不快乐。读了《素肌美人》，我才意识到，我们所追求的“完美肌肤”，其实是建立在对自身肌肤的误解之上。作者在书中，并没有回避肌肤可能出现的各种问题，比如痘痘、暗沉、细纹，但她对待这些问题的态度，是理解和包容，而不是一味地“消灭”。她强调，这些都是肌肤在不同阶段的正常表现，是身体在与外界环境互动过程中产生的痕迹。这本书最大的价值在于，它教会我如何去“爱”我的肌肤，如何去欣赏它最自然、最真实的状态。我开始尝试用更温和的方式去对待它，不再追求那些所谓的“即时效果”，而是专注于改善肌肤的整体健康度。我减少了那些刺激性的产品，更加注重基础的清洁和保湿，并且学会了通过饮食和生活习惯来调理身体。几周下来，我惊讶地发现，我的肌肤状态反而比以前更加稳定，甚至呈现出一种我从未见过的健康光泽。这种改变，不仅仅是肌肤上的，更是心态上的。我不再为肌肤上的小瑕疵而焦虑，而是以一种更平和、更自信的心态去面对自己。这本书让我明白，真正的“素肌美人”，是那种由内而外散发出的自信和从容，而这，恰恰源于我们对自身肌肤的接纳和热爱。
评分《素肌美人》这本书，让我看到了护肤的另一个维度。我一直以来都是一个“护肤狂热者”，搜集了各种大牌护肤品，深信“贵就是好”。然而，我的肌肤状况却并没有因此得到显著改善，反而出现了一些“越护越糟”的迹象，比如痘痘频发、毛孔粗大、肤色暗沉。在朋友的推荐下，我抱着试试看的心态阅读了《素肌美人》。这本书带给我的冲击是巨大的。它没有鼓吹任何品牌，而是从肌肤的科学原理出发，剖析了为什么我们常常会走进护肤误区。作者用一种非常平实的语言，解释了那些看似复杂的皮肤生理学知识，让我这个非专业人士也能轻松理解。我印象最深刻的是关于“过度滋养”的论点。原来，我们以为越多越好的护肤品，有时候反而会给肌肤带来负担，堵塞毛孔，导致一系列问题。书中也提到了很多关于“肌肤自愈力”的讨论，教会我们如何去激发和保护肌肤自身的修复能力，而不是一味地依赖外界的“救兵”。我开始反思自己过去的护肤方式，发现我过于注重“添加”而忽视了“减负”。按照书中所倡导的“肌肤断舍离”原则，我精简了我的护肤步骤，减少了不必要的叠加，并且更加注重选择那些成分天然、温和的产品。几周下来，我惊喜地发现，我的肌肤变得更加稳定，痘痘减少了，毛孔也似乎有所收敛。更重要的是，我不再对护肤品产生“依赖感”，而是更加自信地接受我真实肌肤的状态。这本书让我明白了，真正的“素肌美人”，是建立在对肌肤深刻理解基础上的智慧护肤，而不是盲目追求潮流的消费主义。
评分《素肌美人》这本书，简直是我近几年来读到的最实用、最走心的护肤类书籍了。我一直认为，拥有健康、透亮的肌肤是女性魅力的重要组成部分，但我也为如何真正达到这个目标而苦恼。市面上充斥着各种“快速美白”、“瞬间除皱”的宣传，这些我早就免疫了。这本书的作者，她并没有承诺任何奇迹，而是脚踏实地地从最基础的“了解你的肌肤”开始。我特别喜欢她在书中对于“肌肤需要什么”和“我们以为肌肤需要什么”之间的区分。很多时候，我们是被营销信息所引导，以为肌肤需要大量的营养、强效的成分，但实际上，它可能只需要一个稳定、清洁、不被过度打扰的环境。她详细地讲解了不同肤质的特点，以及如何根据季节、环境变化来调整护肤策略。我一直以为我的肌肤是“混合性偏油”，但通过书中提供的自我检测方法，我发现自己可能在某些方面存在误判。书中关于“天然成分”的讨论也很有启发，它并非一味地排斥科技护肤，而是强调在安全有效的前提下，优先选择那些对肌肤更友好的成分。我尝试着将书中介绍的一些天然护肤方法融入我的日常，比如用植物油进行卸妆和按摩，用温和的天然成分的面膜来舒缓肌肤。这些改变虽然细微，但却让我感受到了肌肤的“呼吸感”，那种轻松、自在的状态是我之前从未体验过的。这本书不仅仅是教我如何护肤，更是引导我建立一种更健康、更可持续的护肤观，让我学会倾听肌肤的声音，并以最温柔的方式回应它。
评分《素肌美人》这本书，给我的感觉就像是一位经验丰富的智者，在用最简单、最纯粹的方式，揭示了肌肤美丽的真正奥秘。我之前一直沉迷于各种“科技护肤”，相信越复杂的成分、越先进的技术，就能带来越好的效果。然而，我的肌肤却对此反应平平，甚至出现了一些我难以理解的问题。这本书作者的观点，可以说是给了我当头一棒，也为我指明了方向。她认为，肌肤最不需要的就是“过度干预”和“盲目崇拜”。她用非常形象的比喻，将肌肤比作一棵需要悉心照料的植物，给予它适量的阳光、水分和养分，顺应它的生长规律，它自然会绽放出最美的姿态。书中对于“天然成分”的讲解，让我对护肤品有了更深的理解。她并非一味地排斥科技，而是强调在安全有效的前提下，优先选择那些对肌肤更加友好的成分。我开始尝试按照书中提到的方法，精简我的护肤流程，并且更加注重那些温和、纯净的产品。我发现，当我不去“折腾”我的肌肤时，它反而能够更好地自我调节，展现出一种令人惊喜的健康光泽。这本书让我明白，真正的“素肌美人”，不是依靠昂贵的护肤品堆砌出来的，而是通过理解和尊重肌肤，由内而外地调养出来的。这种智慧的护肤方式，让我感觉自己不仅是对肌肤负责，也是在对自己更加诚实。
评分从原理出发
评分05年
评分文中的观点都没什么问题，给两分主要是因为翻译上带来的困惑，比如说把护肤品翻译成化妆品，文中多次提及的美容液不确定是不是精华，所有的痘痘问题都叫做粉刺…另外，作者应该是个干皮，她描述的重点会不自觉间偏向于干性肌肤，比如尤其强调色斑的护理和预防，可是我觉得油痘才是个更大的困扰啊????
评分从原理出发
评分一般般了
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