具体描述
您知道臉上兩頰長痘痘是因肺部功能失調而導致的；其實額、鼻、下巴或兩頰顴骨容易冒出痘痘都是因為體內某器官失調而產生痘痘，所以最有效的治療方式，應該痘痘產生的位置開始對症吃食療。
本書以額、鼻、下巴或兩頰顴骨設計65道對症的食療與方便攜帶的茶飲，並教您十大抗痘秘訣、生活飲食宜忌；還有抗痘面膜DIY、漢方藥膏自己做等單元，讓您輕輕鬆鬆除痘成功，快速還原美麗的肌膚。
作者简介
陳玫妃－學歷:中國醫藥學院藥學士
中國醫藥學院學士後中醫學系醫學士
現任:台北市延吉中醫診所院長
台北市中醫師公會監事
中醫臨床醫學會監事
專長:婦科、內科、兒科
食譜製作－王安琪
朋友習慣稱她Annie，喜歡研究食物和料理，喜歡品嘗食物勝過購買名牌服飾，喜歡窩在
書局鑽研食譜勝過翻閱時下八卦雜誌，學生時代主修新聞，進入社會之後卻選擇美食與
餐飲的工作，結婚之後成為一介平凡的家庭主婦，但是仍然繼續研究美食，自認雖然沒
有豐富卓越的廚房經歷，卻有執著認真和虛心求教的學習態度。
目录信息
读后感
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用户评价
读完《青春痘食譜》，我最大的感受是，原来解决痘痘问题，可以如此“美味”和“简单”。我之前总以为，要控制痘痘，就必须忍受清淡无味的食物，甚至要牺牲很多我喜欢的美味。这本书彻底改变了我的想法。作者以一种非常易于理解的语言，解释了食物中的各种营养素如何影响皮肤的健康。她详细阐述了“维生素C”和“维生素E”等抗氧化剂的作用，以及它们如何帮助肌肤对抗自由基的损伤。我特别喜欢书中关于“抗炎香料”的章节，它介绍了姜黄、生姜、肉桂等香料的健康益处，并提供了将它们融入日常饮食的创意方法。我尝试了书中一个“香料烤三文鱼”的食谱，搭配了姜黄、孜然和辣椒粉。这个食谱不仅味道非常独特，而且让我感到非常享受。更重要的是，我发现我的皮肤似乎也因此变得更加有光泽。这本书的食谱设计非常人性化，它们不仅注重营养价值，还强调了食材的易得性和操作的简便性。它让我不再为“吃什么”而烦恼，而是能够自信地为自己和家人准备健康又美味的餐点。这本书不仅仅是一本食谱，更是一种生活方式的引导，它让我更加关注自己的身体健康，学会倾听身体发出的信号，并用最自然、最健康的方式来回应它。
评分《青春痘食譜》这本书，让我对“病从口入”有了更深刻的理解。我之前一直认为，痘痘的产生更多的是由于外部因素，比如不洁的皮肤、不良的卫生习惯等等。然而，这本书通过科学的分析，让我意识到，我们每天摄入的食物，对痘痘的产生有着至关重要的影响。作者详细阐述了“糖分”和“乳制品”如何可能加剧皮肤的炎症反应，并提出了相应的饮食调整建议。我立刻开始实践书中的建议，减少了甜点和奶制品的摄入，转而选择了更多的蔬菜、水果和全谷物。我尝试了书中一个“无糖能量饼干”的食谱，里面用了燕麦、坚果和蜂蜜。这个饼干不仅味道甜美，而且让我感到非常有饱腹感，能够有效地控制我的食欲。更让我惊喜的是，我发现我的痘痘不仅得到了控制，而且连带着我的整体皮肤状态都有了明显的改善。这本书的食谱设计非常灵活，它们不仅注重营养价值，还强调了食材的多样性和地域性。它鼓励我们去探索各种不同的食材，并根据自己的口味偏好进行调整。通过这本书，我不仅学会了如何吃出健康的肌肤，更学会了如何享受健康的生活。它带给我的，是一种从内而外的改变，让我重拾了对肌肤的自信，也让我对健康的生活方式充满了期待。
评分《青春痘食譜》这本书，是我近年来读到的最具有实用价值的健康书籍之一。我一直饱受痘痘的困扰，尝试过各种各样的护肤品和治疗方法，但效果总是短暂且不尽如人意。这本书的出现，让我看到了解决问题的全新途径。作者以一种非常严谨和科学的态度，深入探讨了食物对皮肤健康的影响。她详细阐述了“血糖指数”和“激素水平”之间的关联，以及这些因素如何影响皮脂腺的分泌。我尤其被书中关于“膳食纤维”和“益生菌”的重要性所吸引。它让我明白，健康的肠道不仅能帮助我们消化食物，更能影响我们的免疫系统，从而对皮肤产生积极的影响。我立刻开始调整我的饮食，增加了富含膳食纤维的全麦制品、豆类和蔬菜，并且每天都会摄入一杯酸奶。书中提供的食谱，不仅仅是简单的“祛痘”食谱，更是一种“整体健康”的食谱。它注重食材的营养均衡，倡导多样化的饮食，并且非常注重口味。我尝试了书中一个“活力能量碗”的食谱，里面有藜麦、烤鸡胸肉、牛油果和各种彩色的蔬菜。这个食谱不仅营养丰富，而且非常美味，让我感到精力充沛。这本书让我明白了，健康饮食不仅仅是关于“吃什么”，更是关于“如何吃”，以及如何通过食物来滋养我们的身体。它带给我的，是一种从内而外的改变，让我重拾了对肌肤的自信，也让我对健康的生活方式充满了期待。
评分《青春痘食譜》这本书带给我的，是一种从根本上解决问题的力量。我曾经深陷于痘痘的泥沼，每次照镜子都感到沮丧和焦虑。市面上充斥着各种“速效”祛痘产品，但它们往往治标不治本，停用后痘痘卷土重来，甚至留下难看的痘印。这本书的出现，让我看到了希望。作者并非简单地告诉你哪些食物是“敌人”，而是引导你理解身体的运作机制，以及食物在其中扮演的角色。她用非常详尽的图表和数据，解释了“糖化反应”如何影响皮肤弹性，以及“ omega-3 脂肪酸”如何帮助身体对抗炎症。我尤其被书中关于“低升糖指数饮食”的讲解所吸引，它让我明白，选择缓慢释放能量的碳水化合物，能够避免血糖的剧烈波动，从而减少皮脂腺分泌过旺。我开始尝试书中推荐的“低GI早餐”，比如用全麦面包搭配牛油果和鸡蛋，还有一份蔬菜沙拉。这种早餐不仅能提供持久的能量，还能让我保持饱腹感，避免在午餐前就想吃甜食的冲动。书中的食谱设计非常人性化，考虑到了不同人的口味偏好和烹饪习惯。我尝试了书中一个“排毒鸡汤”的食谱，里面加入了姜、蒜、柠檬和香草，虽然名字听起来很“养生”，但味道却异常鲜美，而且我喝完后感觉身体暖暖的，有一种由内而外的净化感。这本书不仅仅是关于痘痘，更是关于如何通过健康的饮食，来提升整体的健康水平。它让我重拾对肌肤的信心，也让我对未来的健康生活充满了期待。
评分《青春痘食譜》这本书，就像是一本我与自己身体对话的指南。我曾经对自己的皮肤状况感到非常困惑，不明白为什么有些人吃什么都没事，而我稍微吃点“不对”的东西，痘痘就冒出来了。这本书以一种非常科学但又非常接地气的方式，解答了我的这些疑问。作者深入浅出地解释了“糖分”和“精制碳水化合物”如何影响身体的胰岛素水平，进而刺激雄激素分泌，导致皮脂腺分泌旺盛。这让我终于明白了，为什么我之前喜欢吃甜点和白米饭，可能正是导致我痘痘问题加剧的重要原因。书中提供的食谱，不仅仅是单纯的“祛痘食谱”，更是一种“滋养”食谱，它强调摄入优质蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，为身体提供必需的营养，帮助肌肤自我修复。我尝试了书中一个“Omega-3 能量早餐”的食谱，里面有烟熏三文鱼、牛油果和全麦吐司，这个食谱不仅味道极佳，而且让我感觉非常满足，并且有效降低了我的饥饿感。更让我印象深刻的是，作者在书中也强调了“情绪”和“睡眠”对痘痘的影响，并将这些因素与饮食相结合，提供了一个全面的解决方案。这本书让我意识到，解决痘痘问题，是一个系统性的工程，需要从生活的方方面面去关注。它不仅改变了我对食物的看法，也改变了我对自己的生活方式的规划。
评分这本书《青春痘食譜》对我来说，意义非凡。在阅读它之前，我一直认为痘痘是青春期不可避免的一部分，而且只能依靠外用的药物来控制。然而，这本书彻底颠覆了我的这种认知。作者用大量的科学证据和清晰的逻辑，将食物与皮肤健康之间的联系剖析得淋漓尽致。我特别欣赏书中对“抗炎饮食”的推崇，它详细介绍了哪些食物具有抗炎作用，哪些食物会加剧炎症。比如，书中解释了为什么“饱和脂肪”和“反式脂肪”会对身体造成炎症反应，从而影响皮肤的健康。我立刻开始调整我的饮食，减少了油炸食品和加工肉类的摄入，转而选择烤鱼、鸡胸肉和大量的蔬菜。我尝试了书中一个“抗炎蔬菜汤”的食谱，里面加入了西兰花、胡萝卜、芹菜和姜黄。这个汤不仅味道鲜美，而且我喝完后感觉身体非常舒服，似乎有一种被“清理”的感觉。更重要的是，我发现它并没有像一些“排毒”产品那样给我带来腹泻或其他不适。这本书的食谱设计也非常实用，它们都非常容易操作，而且食材也很容易在超市找到。它让我不再为“吃什么”而烦恼，而是能够自信地为自己和家人准备健康又美味的餐点。这本书不仅仅是一本食谱，更是一种生活理念的传递，它让我更加关注身体的需求，学会倾听身体发出的信号，并用最自然、最健康的方式来回应它。
评分这本《青春痘食譜》真是颠覆了我对美容护肤的认知。一直以来，我总以为要解决青春痘问题，无外乎就是勤洗脸、用强效的祛痘产品，再配合一些基础的保湿。然而，翻开这本书，我才赫然发现，原来我们每天摄入的食物，竟然对痘痘的生长有着如此深刻的影响！作者用非常通俗易懂的语言，结合大量的科学研究和案例，将复杂的营养学知识转化成了一个个 actionable 的建议。我特别喜欢书中关于“炎症”和“血糖指数”的章节，它们解释了为什么有些食物会加剧痘痘，而有些则能帮助我们镇定肌肤。比如，我之前一直以为多吃水果对皮肤好，但书中却详细阐述了高糖分水果可能带来的负面影响，这让我恍然大悟，我经常吃的某些热带水果，可能正是加重我痘痘的“罪魁祸首”。而且，作者并没有简单地列出“能吃”和“不能吃”的清单，而是更侧重于引导我们建立一种健康、均衡的饮食习惯。她提供了许多创意十足的食谱，让我不再觉得“吃得健康”就等于“寡淡无味”。从早餐的能量碗到晚餐的美味主食，再到下午茶的健康小点，每一道食谱都兼顾了营养和口味，并且非常容易在家制作。我尝试了书中一个关于“抗炎早餐”的食谱，用了燕麦、蓝莓、奇亚籽和坚果，吃完之后感觉一整天都精力充沛，而且神奇的是，第二天早上的脸颊似乎也没有那么泛红了。这种潜移默化的改变，比那些立竿见影但可能含有刺激成分的产品更让我安心。这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位贴心的皮肤健康导师，它教会我如何从内而外地呵护我的肌肤，让我觉得掌控自己的皮肤问题，不再是被动的接受者，而是积极的参与者。
评分读完《青春痘食譜》，我感觉自己像突然打开了新世界的大门。过去，我尝试过各种各样的祛痘方法，从昂贵的护肤品到各种偏方，但效果总是时好时坏，甚至有时候会适得其反，让我的皮肤变得更加敏感和脆弱。这本书却给了我一种全新的视角，让我意识到，解决痘痘问题，不能只关注皮肤表面，更要深入到身体内部的运作。作者对食物与肌肤之间联系的阐述，逻辑清晰，论据充分，让我信服。她没有使用一些夸张的宣传语，而是用科学的态度，解释了为什么某些营养素对抑制炎症、调节油脂分泌至关重要。我印象特别深刻的是书中关于“益生菌”和“益生元”的章节，它解释了肠道健康与皮肤健康之间的微妙关系。原来，健康的肠道菌群不仅能帮助我们消化食物，还能影响我们的免疫系统，从而间接地对痘痘产生积极作用。我立刻开始调整我的饮食，增加了富含益生菌的食物，比如酸奶和发酵食品，同时注意摄入足够的膳食纤维来“喂养”益生菌。在尝试书中一个“肠道友好型”的食谱时，我用了糙米、藜麦和大量的蔬菜，搭配烤鸡胸肉，这个食谱不仅味道丰富，而且让我感到非常饱腹，最重要的是，我发现我的消化也变得更顺畅了。更让我惊喜的是，几周后，我下巴附近那些顽固的囊肿型痘痘，似乎也没有那么红肿和疼痛了。这本书教会我的，不仅仅是吃什么能去痘，更是一种生活方式的改变，一种对自己身体负责的态度。它让我更加关注食物的品质，学会选择那些真正滋养身体的食材，而不是仅仅满足口腹之欲。
评分我必须说，《青春痘食譜》这本书的价值远远超出了我的预期。作为一名长期与痘痘斗争的“过来人”，我尝试过无数种方法，花费了大量的时间和金钱，但效果总是差强人意。这本书让我认识到，我之前的很多努力，可能都是在“治标”，而忽略了“治本”。作者以一种非常严谨但又非常易于理解的方式，解释了食物中的维生素、矿物质、抗氧化剂等成分，如何协同作用，来帮助我们调节身体内部的失衡状态，从而达到改善痘痘的目的。书中对“锌”和“维生素A”等微量元素的详细阐述，让我明白它们在皮肤细胞修复和油脂分泌调节中的重要性。我根据书中建议，开始有意识地增加富含这些营养素的食物摄入，比如牡蛎、菠菜和胡萝卜。我特别喜欢书中关于“抗氧化莓果”的食谱，它将蓝莓、覆盆子和草莓巧妙地组合，做成了美味的冰沙。我每天早上都会来一杯，不仅能满足我对于甜食的渴望，还能为我的身体提供大量的抗氧化剂，帮助肌肤对抗自由基的伤害。这本书的食谱不仅注重营养价值，还强调了食材的新鲜度和多样性。它鼓励我们去探索各种不同的蔬菜、水果和蛋白质来源，而不是局限于固定的几种食物。通过这本书，我不仅学会了如何吃出健康的肌肤，更学会了如何享受健康的生活。它给我带来了真正的改变，让我在面对痘痘时，不再感到无助和绝望，而是充满信心和力量。
评分这本书《青春痘食譜》，是我的“痘痘救星”。我之前尝试过无数种方法来解决我的痘痘问题，从昂贵的护肤品到各种皮肤科医生的治疗，但效果总是反复。这本书的出现，让我看到了解决问题的全新途径。作者用非常清晰且科学的方式，解释了食物如何影响身体的荷尔蒙水平，从而导致痘痘的产生。她详细阐述了“锌”和“维生素A”等微量元素在皮肤健康中的重要性，并提供了富含这些营养素的食物建议。我特别欣赏书中关于“低GI饮食”的讲解，它让我明白，选择缓慢释放能量的碳水化合物，能够避免血糖的剧烈波动，从而减少皮脂腺分泌过旺。我开始尝试书中推荐的“低GI早餐”，比如用全麦面包搭配牛油果和鸡蛋，还有一份蔬菜沙拉。这种早餐不仅能提供持久的能量，还能让我保持饱腹感，避免在午餐前就想吃甜食的冲动。书中的食谱设计也非常实用，它们都非常容易操作，而且食材也很容易在超市找到。它让我不再为“吃什么”而烦恼，而是能够自信地为自己和家人准备健康又美味的餐点。这本书不仅仅是一本食谱，更是一种生活理念的传递，它让我更加关注自己的身体健康，学会倾听身体发出的信号，并用最自然、最健康的方式来回应它。
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