具体描述
美肌超級訣竅！佐伯式「超」SPECIAL密技
由佐伯千津來對肌膚問題的「為什麼」「怎麼辦」做徹底指導！
只要不再剃臉上寒毛，就可以改善臉色暗沉！
小細紋要做「表皮保養」，深刻紋路要做「真皮保養」！
如果想要預防痘痘’粉刺，就要做淋巴按摩以及角質保養！
法令紋以「肌膚鍛鍊」、臉部歪斜以「肌肉鍛鍊」來改善！
用「化妝水面膜進化版」讓妳的肌膚更水嫩有彈性！
在家就能做的「簡易蒸氣面膜」讓滋潤更加倍！
對美肌很有幫助的佐伯式「溫冷入浴」讓妳體內開始變美！
作者简介
佐伯千津
由長達40年的美容業界經驗為基礎而創造出各種「佐伯式」保養秘訣與彩妝秘訣。
實踐這些秘訣而得到了美肌與幸福的女性，從16歲的高中生到82歲的女性都有，其人數在全日本超過了220萬人。「化妝水面膜」「清水按摩」「肌膚之親斷食」‧‧‧。
許多學習了這些讓人跌破眼鏡的原創訣竅的「佐伯式」保養"信徒"們都希望「能變得更美麗！」，為了回應她們的願望，佐伯老師現在也以「美肌的傳教士」這個身份在日本全國進行許多場的演講活動。
這位年過62歲，卻擁有越來越年輕的威脅性美肌之主，為了給煩惱的女性們帶來勇氣與感動，每天都在全力的奔走著。
目录信息
读后感
入门级的一本书，简单好读，文字量不大，有大量图片说明，方便理解，适合普通的护肤爱好者阅读，有很多不错的小方法可以学习~ 入门级的一本书，简单好读，文字量不大，有大量图片说明，方便理解，适合普通的护肤爱好者阅读，有很多不错的小方法可以学习~
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用户评价
《美肌教室》这本书，绝对是我近期阅读中最具实践意义的一本书了。我一直梦想着拥有健康、透亮的肌肤，但现实却是，我的皮肤总是时不时地冒出来一些小毛病，比如容易泛红、偶尔爆痘，还有时不时出现的干燥起皮，让我非常苦恼。这本书就像一个宝藏，为我揭示了皮肤问题的根源，并提供了科学的解决方案。它不只是告诉你“要用什么”，更是告诉你“为什么”。我之前对“过敏”这件事，一直有一种模糊的概念，但书里非常详细地分析了皮肤过敏的类型，以及导致过敏的原因，比如接触性过敏、日光性过敏等等。并且，它还提供了一些非常实用的应急处理方法，以及如何预防皮肤过敏的发生。我特别喜欢书中关于“修复”的讲解，它让我明白，很多时候，皮肤的问题不是靠“治”出来的，而是靠“养”出来的。它强调了循序渐进，温和修复的理念，比如在皮肤敏感时期，应该暂停使用大部分活性成分，转而选择一些舒缓、修复型的产品，同时注意避免一切可能刺激皮肤的因素。我按照书中的建议，在皮肤泛红的时候，停止了之前的焕肤流程，改用了温和的舒缓精华和保湿面膜，并且非常注意防晒，我发现，皮肤的泛红情况得到了明显的改善，也比以前更加稳定。这本书就像一个专业的皮肤科医生，又像一个贴心的闺蜜，给我提供了最可靠的指导。
评分拿到《美肌教室》这本书的时候，我其实并没有抱太高的期望，因为市面上关于护肤的书籍太多了，很多都是千篇一律，要么就是过于理论化，脱离实际。但是，这本书完全出乎我的意料！它以一种非常生动、有趣的方式，将枯燥的护肤知识变得引人入胜。我一直觉得护肤是一件很“费力”的事情，需要花很多时间和精力去研究，但这本书让我觉得，护肤也可以是一件很“享受”的事情。它鼓励我们去了解自己的皮肤，去感受自己的皮肤，而不是盲目地跟风。我印象特别深刻的是书中关于“按摩”的讲解，我之前一直以为按摩只是为了放松，但书里详细介绍了不同的面部按摩手法，以及它们对促进血液循环、提升皮肤弹性的作用。我尝试了书中推荐的几款按摩手法，结合一些温和的按摩油，不仅感觉脸部变得紧致了，连肤色都似乎亮了一些。而且，这本书的排版也非常好，图文并茂，很多插图都非常清晰，直观地展示了各种皮肤护理的步骤和手法，让我能够一目了然地学会。它就像一个随身的私人教练，随时随地可以翻阅，指导我完成每一次的护肤。我甚至开始期待每天的护肤时间，因为它已经不再是任务，而是一种自我关爱的仪式。
评分这本《美肌教室》真的是让我打开了新世界的大门！我一直以来都对护肤有着浓厚的兴趣，但总是感觉自己像个无头苍蝇，买了各种产品，却不知道如何正确搭配，效果也总是差强人意。直到我遇到了这本书，我才真正明白了“知己知彼，百战不殆”的道理。它不仅仅是简单地介绍产品和步骤，更是深入剖析了皮肤的生理结构，解释了各种成分的原理，比如那些听起来很专业但又很重要的数据，什么“角质层”，“皮脂膜”，“天然保湿因子”，在书里都变得通俗易懂。让我印象深刻的是，书中没有盲目推荐任何一个品牌，而是强调了根据自身肤质和季节变化来选择适合的护肤品。我一直以为美白就是用美白精华，但书里详细解释了黑色素的生成机制，以及如何从源头上抑制它，比如运用一些温和的去角质成分，以及像维生素C及其衍生物这样的抗氧化剂，甚至还提到了内调的重要性，比如多摄入富含抗氧化物的食物。最重要的是，它教会了我如何去“读懂”自己的皮肤，根据皮肤发出的信号来调整护肤策略，而不是被网络上的各种信息所误导。这种科学、系统、个性化的护肤理念，让我觉得这不只是一本护肤书，更是一本关于如何爱护自己的生活指南。我尝试着按照书中的建议，调整了我的日常护肤流程，比如在清洁环节，我之前总是习惯性地用清洁力很强的产品，结果反而破坏了皮肤的天然屏障，现在我学会了根据皮肤出油情况选择不同强度的清洁产品，甚至学会了使用卸妆油配合按摩，不仅能彻底卸妆，还能带走毛孔里的污垢。自从用了这本书的方法，我感觉自己的皮肤变得更加稳定，也更有光泽了。
评分《美肌教室》这本书，真的是一本让人“爱不释手”的书！它用一种非常易于理解的方式，将复杂的护肤知识系统化，并且提供了很多非常实用的护肤技巧。我之前一直觉得护肤是一件很“玄乎”的事情，很多时候都是凭感觉来，但这本书让我明白了，护肤也是一门科学，需要我们去了解它的原理，去掌握它的方法。我尤其喜欢书中关于“清洁”的讲解，它非常详细地分析了不同清洁方式的优缺点，以及如何根据不同的肤质来选择合适的清洁产品。我之前一直以为清洁就是把脸洗干净就好，但这本书让我明白，清洁的度很重要，过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，而清洁不足又会导致毛孔堵塞，引发各种皮肤问题。我按照书中的建议，调整了我的清洁方式，我不再使用那些清洁力过强的产品，而是选择了一些温和的洁面乳，并且学会了用温水洗脸，轻柔地按摩。我发现，自从我注意了清洁的方式，我的皮肤变得更加细腻，也减少了黑头和粉刺的出现。这本书还提供了很多关于“修护”的建议，它让我明白，当皮肤出现问题的时候，应该如何去应对，如何去修复。我感觉这本书就像一个随身的护肤顾问，随时随地都能给予我最专业的指导。
评分《美肌教室》这本书，绝对是我护肤生涯中的一个里程碑！我一直是一个“成分党”，在购买护肤品之前，总会花费大量时间去研究成分表，但往往陷入了“知其然，不知其所以然”的境地。这本书让我真正理解了各种护肤成分的作用机制，以及它们之间的协同与拮抗关系。比如，我之前就知道烟酰胺美白效果好，但不知道它和VC一起用可能会产生刺激。书中非常详细地讲解了这一点，并且提供了如何合理搭配不同成分的建议。这让我不再是“盲目”地追求某个成分，而是能够更科学、更理性地选择产品。我尤其喜欢书中关于“抗衰老”的章节，它不仅介绍了各种抗衰老成分，比如视黄醇、胜肽等等，还深入分析了皮肤衰老的生理过程，比如胶原蛋白的流失、弹性纤维的退化等等。这让我明白，抗衰老不仅仅是表面上的滋润，更需要从根本上解决问题。我按照书中的建议，开始有选择性地使用一些含有抗衰老成分的产品，并且非常注重防晒，因为书里强调了“防晒是最好的抗衰老”。现在，我感觉自己的皮肤状态明显比以前稳定，细纹也似乎有所减少，整个人看起来也更有精神了。
评分《美肌教室》的出现，简直是为我这种“选择困难症”患者量身定做的！我每天面对琳琅满目的护肤品，总是陷入深深的纠结，不知道哪个才是真正适合我的。这本书用一种非常清晰、有条理的方式，将复杂的护肤知识系统化了。它并没有把我淹没在各种名词术语中，而是用非常接地气的语言，将皮肤的运作机制、各种护肤成分的作用，以及如何针对不同的皮肤问题制定解决方案，都一一呈现。我尤其喜欢书中关于“皮肤屏障”的讲解，以前我总觉得只要皮肤看起来光滑细腻就好，却忽略了皮肤最基础也是最重要的保护层。书里非常形象地比喻了皮肤屏障就像一面墙，一旦破损，各种外界刺激就会趁虚而入，导致敏感、泛红甚至爆痘。它教会我如何去修复和加强皮肤屏障，比如选择含有神经酰胺、脂肪酸等成分的产品，同时避免过度清洁和使用刺激性强的成分。这一点对我来说是革命性的，因为我之前因为追求“嫩滑”的效果，没少踩雷，经常用一些带有酒精或者酸类浓度过高的产品，导致皮肤越来越薄，越来越敏感。现在我才明白，真正的健康美肌，是建立在坚固的皮肤屏障之上的。这本书还花了大量的篇幅讲解了关于“成分党”的进阶知识，让我不再是被广告宣传牵着鼻子走，而是能够真正看懂产品背后的成分表，了解哪些成分才是真正有益的，哪些成分可能弊大于利。我学会了如何去辨别那些“智商税”产品，从而更理性地消费，把钱花在刀刃上。
评分我不得不说，《美肌教室》这本书，是一本让我“相见恨晚”的书！我之前一直在寻找一本能够真正解答我护肤困惑的书，也尝试过不少，但都没有达到我想要的效果。这本书就像一个“百科全书”，里面包含了我想知道的一切，而且讲解得非常透彻、专业。我特别喜欢书中关于“防晒”的章节，它非常详细地解释了防晒的原理，以及不同防晒指数（SPF、PA）的意义，并且提供了如何根据不同的场景来选择防晒产品的建议。我之前一直对防晒抱有一种“可有可无”的态度，觉得只要不是长时间暴晒就没有关系，但这本书让我意识到，防晒是护肤中最重要的一个环节，它不仅能防止晒黑，更能防止光老化，比如皱纹、色斑等等。我开始每天都认真涂抹防晒，即使是在室内，也会注意使用带有SPF的乳液。我发现，自从我认真做好了防晒，我的肤色变得更加均匀，也似乎比以前更有光泽了。这本书也提供了很多关于“美白”的知识，它让我明白，美白不仅仅是提亮肤色，更重要的是抑制黑色素的生成，以及加速黑色素的代谢。我尝试了书中推荐的几种美白方法，效果非常显著。
评分我不得不说，《美肌教室》简直是一本“毁三观”的书，当然，是那种好的意义上的！它彻底颠覆了我之前对护肤的很多认知，让我觉得自己以前走了太多弯路。我一直以为护肤就是越贵越好，越复杂越有效，但这本书告诉我，最适合的才是最好的。它倡导的是一种“减法护肤”的理念，尤其是在皮肤本身健康、没有大问题的情况下，过度的叠加各种产品，反而可能给皮肤造成负担。书中详细讲解了“精简护肤”的原则，以及如何在精简的基础上，依然保证护肤效果。我印象特别深刻的是关于“保湿”的章节，我之前总是觉得做好清洁和精华就够了，但书里强调了保湿的重要性，并提供了多种不同的保湿策略，比如根据季节、湿度来选择不同质地的保湿产品，以及如何利用化妆水、保湿精华、面霜等协同作用，来打造一个完整的保湿屏障。这让我明白了，即使是基础的保湿，也有很多值得研究和深入的地方。而且，书中还非常细致地分析了不同年龄段人群的皮肤特点和需求，以及针对青春期、孕期、更年期等特殊时期，皮肤可能出现的特有问题，并提供了相应的解决方案。我以前觉得护肤是件很个体化的事情，但这本书就像一个经验丰富的老师，把我可能遇到的所有问题都提前预想到了，并且给出了详细的解答。我尝试着按照书中的建议，简化了我的护肤流程，比如减少不必要的精华叠加，专注于基础的清洁、保湿和防晒，我惊喜地发现，皮肤的状态反而变得更好了，不再像以前那样容易出油，也减少了偶尔冒出来的闭口。
评分我必须承认，《美肌教室》这本书，彻底改变了我对待护肤的态度。我之前总是抱着一种“补救”的心态去护肤，总是在皮肤出现问题后，才慌忙去寻找解决方案，结果往往是治标不治本。这本书让我明白，真正的护肤，应该是“预防为主，治疗为辅”。它倡导的是一种“健康肌底”的理念，只有拥有健康的肌肤，才能抵御各种外界的侵害，才能拥有长久的年轻和美丽。我尤其喜欢书中关于“生活方式与皮肤健康”的章节，它强调了饮食、睡眠、运动、情绪等因素对皮肤的影响。比如，书中就提到了高糖饮食可能导致皮肤糖化，从而加速衰老。这让我意识到，护肤不仅仅是涂涂抹抹，更是一种全面的生活方式的调整。我开始有意识地调整我的饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少糖分摄入，并且保证充足的睡眠。我还尝试了书里介绍的一些简单的运动和放松技巧，我发现，当我的身体状态变好时，我的皮肤也会随之变得更加容光焕发。这本书就像一个生活导师，它不仅教我如何护肤，更教我如何健康地生活，如何爱护自己。
评分《美肌教室》这本书，真的是我的“护肤启蒙书”！我之前对护肤的认知，基本上都是从网络上零散的信息拼凑出来的，很多时候都感觉混乱不清，甚至自相矛盾。这本书用一种非常系统、严谨的方式，将所有零散的知识点串联起来，形成了一个完整的护肤体系。它从最基础的皮肤构造讲起，然后层层深入，讲解了各种护肤成分的作用，以及如何根据不同的肤质和季节来选择合适的护肤产品。我尤其欣赏书中对于“敏感肌”的讲解，它非常详细地分析了敏感肌的成因，以及如何温和地护理敏感肌，并且提供了很多非常实用的护肤建议。我本身就是敏感肌，以前经常因为用了不合适的产品而导致皮肤泛红、刺痛，非常苦恼。自从看了这本书，我才真正明白了如何去“安抚”我的皮肤，如何去选择那些真正温和、舒缓的产品。我按照书中的建议，给我的护肤品做了一次“大换血”，只保留了那些成分简单、温和的产品，并且学会了在皮肤敏感的时候，停止使用一切可能刺激的成分。现在，我的皮肤状态真的稳定了很多，不再像以前那样容易泛红和刺痛了。
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