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出版者:上海科技教育出版社

作者:吴星伟/刘洪娣编

出品人:

页数:114

译者:

出版时间:2004-12

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787542835192

丛书系列:

图书标签:

• 儿童眼科
• 儿童健康
• 眼病预防
• 视力保健
• 斜弱视
• 近视防控
• 眼部疾病
• 儿科
• 医学科普
• 家庭护理

《星辰大海的航程：当代青少年心理健康与成长指南》 内容简介 在信息爆炸、社会快速变迁的今天，青少年的成长不再仅仅是课本上的知识积累，更是一场充满挑战与机遇的“星辰大海”航程。他们需要一套全面的导航图，来应对青春期特有的生理、心理、社交和未来规划的复杂议题。《星辰大海的航程》正是为这个时期的探索者们精心打造的一部深度指南。本书摒弃了传统说教式的枯燥说理，采用深入浅出、贴近生活的叙事方式，结合最新的青少年发展心理学研究成果，旨在为青少年及其家长、教育工作者提供一套实用、科学且充满人文关怀的成长手册。 本书共分为五大部分，层层递进，系统地构建了一个完整的青少年心智成熟框架。 第一部分：内在的罗盘——自我认知与情绪管理 这一部分聚焦于“我是谁”以及“我如何感受”的核心议题。青春期是自我同一性形成的关键阶段，个体开始强烈地寻求独立和归属感，随之而来的是频繁的情绪波动和自我怀疑。 1. 镜中世界：重建自我形象与接纳不完美。 我们深入探讨了社会比较理论对青少年自尊心的影响，分析了社交媒体如何塑造（或扭曲）青少年的自我认知。书中提供了多种自我探索工具，如“价值观排序练习”、“优势识别清单”，帮助读者清晰地认识自己的长处与局限，学会欣赏那个独一无二的自己。我们强调，真正的自信源于对自身局限性的坦然接受，而非盲目的完美主义。 2. 情绪的潮汐：理解、命名与疏导。 青春期的大脑正经历皮层下区域的剧烈重塑，导致情绪反应常常大于理性控制。本书详细解释了“杏仁核劫持”的生理机制，并提出了一套“五步情绪调控法”：观察（不评判）、命名（准确表达）、追溯（寻找触发点）、重评（理性看待事件）、行动（建设性表达）。 案例分析部分涵盖了焦虑、愤怒、悲伤和嫉妒等常见情绪的管理策略，重点在于教授青少年如何将情绪转化为解决问题的动力，而非压抑或爆发的导火索。 3. 压力迷宫与韧性构建。 面对学业竞争、同伴压力和对未来的不确定性，压力管理是必备技能。本书区分了良性压力（Eustress）和有害压力（Distress），并提供了科学的减压技巧，如正念呼吸法、时间分块管理和“压力日志”的运用。更重要的是，我们着重探讨了“心理韧性”（Resilience）的培养路径，即如何从挫折中快速恢复并汲取教训的能力。 第二部分：人际的星图——社交、冲突与亲密关系 人际交往是青少年世界的核心舞台。本部分旨在指导青少年如何在复杂的社交网络中游刃有余，建立健康、支持性的关系。 1. 同伴文化与归属感的拉锯战。 我们剖析了青少年群体中“圈子文化”的形成原因，探讨了从众心理、排他性以及友谊深化的阶段。书中重点阐述了“边界设定”的重要性，教会青少年如何礼貌而坚定地拒绝不合理的要求，维护个人空间和价值观。 2. 冲突的艺术：有效沟通与化解矛盾。 冲突是关系成长的催化剂，而非终结者。本书详细介绍了“非暴力沟通”（NVC）的基本原则，并提供了针对亲子、师生和同伴冲突的具体对话脚本。它鼓励青少年学习“倾听的艺术”，即放下自己的预设立场，真正理解对方的立场和需求。 3. 数字化时代的社交：网络礼仪与信息茧房。 互联网是青少年主要的社交场所，本书专门辟出一章来讨论网络社交的复杂性，包括网络欺凌的识别与应对、信息甄别能力（“假新闻”与过度美化内容），以及如何平衡线上互动与现实生活中的深度连接。 第三部分：航向未来——学习动力与生涯探索 本部分关注如何将内在的成长转化为外在的行动力，并为长远的未来做好准备。 1. 动机的引擎：从“要我做”到“我要学”。 许多青少年陷入“假性努力”或“习得性无助”。本书深入讲解了自我决定理论（Self-Determination Theory），强调“自主性”、“胜任感”和“关联性”是内在学习动力的三大支柱。我们提供了将抽象目标拆解为具体行动步骤的方法，并教授如何利用“成长型思维模式”来面对学习中的困难和失败。 2. 时间的艺术：专注力管理与深度工作。 在碎片化信息时代，保持专注变得异常困难。本书引入了“番茄工作法”的变体应用，并强调了高质量休息对认知功能恢复的重要性。它引导读者识别并消除主要的注意力“黑洞”（如手机通知、多任务并行），培养一次只专注于一件事的能力。 3. 职业光谱的初探：兴趣、能力与社会需求的交汇点。 对于尚未明确未来方向的青少年，本书提供了科学的生涯探索框架。它鼓励从“试错”和“体验”中发现真正的热情所在，而非过早地被社会标签所限定。内容包括如何进行有效的实习观察、信息访谈，以及理解“斜杠人生”与终身学习的必要性。 第四部分：身心的协奏曲——健康生活与风险防范 健康的身体是探索世界的基石。本部分强调生理健康与心理状态的紧密联系。 1. 睡眠的科学与效率。 详细解释了青少年对睡眠的特殊需求（“睡眠相位后移”），并提供了一套实用的“睡眠卫生”清单，帮助读者优化睡眠环境和睡前习惯，以确保大脑得到充分修复。 2. 营养、运动与情绪调节的联动。 书中并非提供严格的节食方案，而是侧重于宏观营养素（蛋白质、复杂碳水化合物、健康脂肪）对情绪稳定性的影响，以及规律运动（即使是快走）如何自然地提升内啡肽水平。 3. 识别与求助：应对心理困扰的红旗信号。 这一部分以极为谨慎和负责任的态度，介绍了轻度抑郁、社交恐惧和饮食失调的常见表现，并明确指出了何时需要寻求专业帮助。最重要的是，它消除了对心理咨询的污名化，倡导将心理健康视为如同身体健康一样的常态化管理内容。 第五部分：家校社的合力——成为成长的支持者 本书的最后一部分面向家长和教育者，旨在促进代际理解与合作。 1. 翻译青春期：理解行为背后的需求。 通过神经科学和发展心理学的视角，帮助成人理解青少年行为的“非理性”表象下隐藏的独立需求和生理驱动力。内容包括如何避免无效的说教，转而使用“共情式提问”。 2. 授权而非控制：培养责任感的艺术。 提供了从“放手”到“适度介入”的过渡策略，指导家长如何设立清晰且可执行的家庭规则，并允许孩子在可控范围内承担后果，从而内化责任感。 3. 教育的本质：从“知识灌输”到“能力塑造”。 鼓励学校和家庭共同关注学生的“软技能”培养，如批判性思维、协作能力和终身学习的意愿，确保他们为一个快速变化的未来做好准备。 结语 《星辰大海的航程》是一本陪伴读者穿越迷雾、拥抱成长的指南。它不提供现成的答案，而是提供探索的工具和坚定的信念：每位青少年都拥有穿越风暴、抵达理想彼岸的内在力量。这本书是航海日志，也是一座坚固的灯塔。

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我是一个工作强度非常大的职场人士，平时几乎没有时间去图书馆或专业的医疗机构进行深入学习。因此，对于我这种时间极其有限的家长来说，这本书的价值简直是无可估量。它的精炼度和信息密度达到了一个极高的平衡点。我发现它最独特的地方在于，它不仅仅关注“看清世界”这个问题，更深层次地探讨了“眼睛与大脑如何协同工作”的复杂关系。比如，书中有一部分专门讨论了“双眼视功能障碍”对孩子空间感知和运动协调能力的影响，这远超出了我原先对眼科知识的认知范畴。我原以为眼病无非就是近视、远视和散光，但这本书拓展了我的视野，让我明白了视功能训练的重要性，以及如何通过特定的游戏和训练来提升孩子的视觉整合能力。这本书的论述逻辑是严密的，每一点论述后面都有清晰的理论支撑，但它从不卖弄学问，而是将复杂的科学原理转化为家长易懂的“操作手册”。读完它，我感觉自己像完成了一次系统的、高级的视力保健知识培训，受益匪浅。

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说实话，我抱着一种“姑且一试”的心态买了这本关于儿童眼部健康的读物，没想到它带来的知识冲击是如此的巨大。这本书的结构设计非常巧妙，它没有遵循传统的按疾病分类的编排方式，而是采用了“生命阶段+环境因素”的逻辑线索。从胎儿期到青春期，每个关键节点都会针对性地提出当前最需要关注的视力问题。我印象最深的是关于“阅读姿势与光照度”的章节，里面的图表对比非常直观，清晰地展示了不同光源强度下，孩子眼睛所需付出的调节力差异。那些数据和图示，看得我大汗淋漓，原来我们过去对“光线柔和”的理解是多么的笼统和不科学。更让我佩服的是，作者似乎对现代生活的各种新兴挑战有着先知般的洞察力。在谈到近视防控时，它没有停留在多看远方这种老生常谈，而是深入探讨了“蓝光对褪黑素分泌的影响”以及“数字视觉疲劳的生理基础”，这些内容听起来像是大学教材的水平，但文字却保持着一种令人惊讶的通俗易懂。这本书，更像是一部细致入微的儿童视觉健康“百科全书”，它教会我的，是如何用科学的、前瞻性的视角去守护孩子的未来视力。

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这本书的阅读体验，完全打破了我对传统科普读物的刻板印象。它的排版和设计简直是业界良心。大量的插图和信息图表，配色柔和但不失重点，极大地降低了阅读的心理门槛。我记得有一次，我女儿晚上陪着我翻阅其中关于“散光形成原因”的那一页，她竟然能通过那些简化的晶状体模型图，自己理解了光线聚焦不准的概念，这在以前是完全不可能的。这本书的语言风格非常“有温度”，它懂得父母在面对孩子视力问题时的那种焦虑和无助，所以它的文字基调总是保持着一种稳定而坚定的支持感。例如，在介绍一些需要医疗干预的眼部疾病时，作者没有一味渲染病情的严重性，反而用大量的篇幅去解释治疗流程的每一步骤、家属可以如何配合以及术后的康复预期，这极大地缓解了我对未知医疗过程的恐惧。它教会我们，面对眼病，需要的是冷静的分析和积极的行动，而不是恐慌。这本书的细节处理得太到位了，随便翻开哪一页，都能找到能立即应用到生活中的建议。

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这本书简直是为我们家的小家伙量身定做的！我本来还担心市面上那些眼科书籍太专业，看得我云里雾里，结果这本《儿童眼病》完全没有那种冰冷的说教感。它像是有一位经验丰富、又特别温柔的眼科医生在陪着你聊天。从孩子刚出生时最基本的视力发育标准，到蹒跚学步时可能遇到的意外伤害预防，再到上学后每天面对电子屏幕的那些烦恼，作者都掰开了揉碎了讲。我尤其欣赏它在描述那些常见眼疾时，那种避免使用晦涩医学术语的努力。比如，讲到“弱视”时，它不是直接抛出病理机制，而是通过生动的故事场景，让我们这些非专业人士立马就能理解对孩子视觉功能发展意味着什么。而且，书中还穿插了大量的“家长自检清单”和“家庭日常护眼小窍门”，这些都是能立刻在生活中实践起来的干货，而不是空泛的理论指导。比如，那个关于“户外活动时间”的建议，我照着执行了一段时间，真的感觉孩子的眼睛状态都变好了，光线和色彩的感知似乎也更敏锐了。这本书的价值，在于它真正地把“预防大于治疗”的理念植入了日常生活的点滴细节中，让人读完后不是感到焦虑，而是充满了掌握主动权的信心。

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这本书给我的感觉，更像是一份与时俱进的“儿童视觉健康维护指南”，它仿佛预知了未来十年我们可能遇到的所有视觉挑战。我特别赞赏其中关于“环境因素对基因表达的影响”的探讨，虽然主题深刻，但作者的阐述却充满了生活气息。它不像一本冷冰冰的教科书，更像是一位与我们共同成长的伙伴。在描述一些罕见但可能致命的眼部疾病时，它处理得非常得体，既强调了早期识别的重要性，又提供了清晰的就医流程建议，避免了不必要的社会恐慌。另外，书中对不同年龄段儿童的心理特点和配合意愿考虑得非常周到。例如，对于一个五岁的孩子如何配合眼部检查，它提供的建议是充满趣味性和引导性的，而不是生硬的要求。这本书不仅提升了我的专业知识储备，更重要的是，它塑造了一种更积极、更科学的育儿理念——那就是将眼睛的健康管理，融入到每一次亲子互动和每一次户外探索之中。它让我明白了，保护孩子的视力，是一场需要知识武装的长期战役。

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