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出版者:聯廣

作者:志志田文明

出品人:

页数:247

译者:聯廣編輯部

出版时间:1996年12月01日

价格:NT$ 180

装帧:

isbn号码:9789576172977

丛书系列:

图书标签:

• 科普
• 武道
• 武术
• 合气道
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 日本武道
• 传统武术
• 身心修炼
• 健康
• 运动
• 武道精神

合气道教室：释放身心潜能，掌握和谐之道 在现代快节奏的生活中，压力与焦虑如影随形，人们渴望寻找一种能够回归内在平静、提升身心健康，并能有效应对生活挑战的途径。 《合气道教室》正是为满足这一需求而诞生的，它不仅是一本关于合气道的入门指南，更是一扇通往和谐、自律与智慧之门的钥匙。本书以其详实的内容、深入浅出的讲解以及贴近实践的指导，旨在帮助读者全面理解合气道的精髓，并将其融入日常生活，实现身心的和谐统一。 《合气道教室》的编写，凝聚了作者多年在合气道领域的潜心钻研与教学经验。从最基础的站姿、呼吸法，到核心的身体运用、发力技巧，再到进阶的摔法、关节技，本书循序渐进，逻辑清晰，确保每一位初学者都能轻松上手，感受到合气道的魅力。我们深知，学习一项武术，不仅仅是掌握一套动作，更是要理解其背后的哲学思想和精神内涵。因此，《合气道教室》在讲解技术的同时，也着重阐述了合气道“以柔克刚”、“消解冲突”、“以逸待劳”等核心理念，引导读者在技击之外，领悟为人处世的智慧。 第一章：合气道的基石——基础与理念 本书的开篇，我们将带领读者走进合气道的宏大世界。在这里，你将了解到合气道的起源与发展，以及它与其他武术流派的独特之处。不同于追求力量对抗的武道，《合气道教室》将重点介绍合气道的核心思想——“和”。“和”并非简单的屈服或退让，而是一种主动的、智慧的融合与转化，是在力量的交锋中寻求平衡，在冲突的边缘实现化解。 接下来，我们将深入讲解合气道的入门基础。这包括正确的站姿（日文称“構え”），如何自然放松身体，以及如何通过腹式呼吸（日文称“呼吸法”）来稳定心神，积蓄内在力量。正确的呼吸是合气道一切技法的基础，我们将通过详细的图文演示，帮助读者找到最有效的呼吸方式，感受气息在身体内的流动与蓄积。同时，本书还会介绍基础的移动步法，让你在场上能够灵活自如，不受限制。 第二章：身体的智慧——核心技术与发力奥秘 在掌握了基础之后，《合气道教室》将引导读者进入更深层次的技术探索。我们将详细解析合气道独特的身体运用方式，强调“全身一体”的发力概念。不同于局部肌肉的爆发，《合气道教室》将教会你如何利用身体的整体协调，将来自地面、腰胯的力量层层传递，最终作用于对方。这是一种更为高效、不易疲劳的发力方式，也是合气道“四两拨千斤”的精髓所在。 本章将重点介绍合气道中最具代表性的几种基本技法，例如“呼吸力”（日文称“呼吸投げ”）和“体捌き”（身体的操纵）。“呼吸力”并非单纯依靠手臂的力量，而是通过整体身体的协调，诱导对方失去平衡，从而实现轻松的投掷。而“体捌き”则是指如何通过身体的巧妙移动，避开对方的攻击，并在对方失去平衡的瞬间，顺势施加技法。本书会用大量的插图和分解动作，清晰地展示每一个技术要领，确保读者能够准确理解并模仿。 第三章：技法的精妙——摔法与关节技的艺术 随着对身体运用的深入理解，读者将开始接触合气道更为精妙的技法——摔法与关节技。《合气道教室》将系统地介绍合气道中常见的几种摔法，例如“入身投”（从侧方进入并投掷）、“转身投”（通过转身顺势投掷）以及“四方投”（四向投掷）等。每一种摔法都蕴含着独特的身体哲学和发力技巧，我们将一一拆解，让你了解其内在的逻辑。 除了摔法，《合气道教室》还将深入探讨关节技的应用。合气道中的关节技并非以伤害对方为目的，而是以控制对方、化解其攻击为主要目标。本书将详细讲解几种主要的关节技，如“小手返”（控制手腕）、“肘固”（控制肘部）以及“ wrist lock”的各种变化。我们将强调在施加关节技时，如何保持自身身体的稳定，如何准确地找到对方关节的薄弱点，以及如何做到在有效控制的同时，避免对对方造成不必要的伤害。 第四章：实战的智慧——合气道在生活中的应用 《合气道教室》的价值远不止于技击层面，它更是一门关于生活智慧的学问。在本书的第四章，我们将探讨合气道的哲学思想如何在日常生活中得到体现。合气道所倡导的“以和为贵”、“化解矛盾”、“尊重对手”等理念，不仅适用于武道场，更能帮助我们在人际交往、工作挑战中，以更为平和、智慧的方式应对。 我们还将探讨合气道如何帮助提升个人的身心素质。通过规律的练习，合气道能够增强身体的柔韧性、协调性和力量，改善体态，缓解长期伏案工作带来的颈肩腰背疼痛。更重要的是，合气道的练习过程本身就是一种冥想，能够帮助我们平静心绪，提高专注力，增强自信心，并培养坚韧不拔的意志品质。本书将提供一些居家练习的建议，以及如何在日常生活中，将合气道的精神融入行事风格，实现自我成长。 第五章：进阶的探索——持续精进与安全保障 对于已经掌握基础并希望进一步深造的读者，《合气道教室》也提供了进阶的指引。我们将探讨合气道中更复杂的技法组合，以及如何根据对手的不同反应，灵活运用所学技术。同时，本书还将强调练习中的安全问题，包括正确的保护动作、如何避免运动损伤，以及如何在道场中与同伴相互协作，共同进步。 《合气道教室》鼓励读者将学习到的技法付诸实践，并不断反思与总结。我们相信，每一次的练习都是一次与自我的对话，一次身心合一的旅程。本书并非终点，而是起点，它为你打开了一扇门，引领你进入合气道的广阔天地，去发现更多、去体验更多、去成为更好的自己。 为何选择《合气道教室》？ 系统性与全面性： 从基础到进阶，从技术到理念，本书覆盖了合气道学习的各个方面，为读者提供了一个完整的学习框架。 易学性与实践性： 大量的图文演示，清晰的动作分解，以及贴近生活的讲解，让合气道不再遥不可及，任何人都可以轻松上手。 深度与启发性： 本书不仅教授技术，更传递合气道的核心哲学，帮助读者在技击之外，提升人生智慧，实现身心和谐。 安全与健康： 强调练习中的安全意识，并介绍合气道对身体健康的积极影响，让你在强身健体的同时，也能获得内心的宁静。 《合气道教室》不仅仅是一本书，它是一个承诺，一个邀请，邀请您踏上一段探索自我、提升身心、拥抱和谐的非凡旅程。现在就开始，与《合气道教室》一起，释放您内在的无限潜能，掌握属于自己的和谐之道。

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这家武馆的氛围真是让人耳目一新，一进门就能感受到那种沉稳而又充满活力的气场。教练们对初学者的耐心指导简直是教科书级别的，他们不会急于让你掌握那些高难度的技巧，而是非常注重基础动作的正确性。比如在学习如何正确地呼吸和站姿时，老师会一遍遍地纠正我的重心，用非常生动的比喻来解释什么是“气沉丹田”。我记得有一次我因为身体僵硬，怎么也做不出流畅的转身动作，一位年纪稍长的师傅走过来，没有多说什么，只是轻轻地调整了一下我的髋部角度，然后让我试着像水流一样带动身体，瞬间感觉豁然开朗。这里的训练内容设计得非常科学，从热身到套路练习，再到实战模拟，每一步都有明确的目标。而且，他们非常强调礼仪和武德，每次训练结束后的致谢和整理道场的环节，都让人深刻体会到这不仅仅是身体的训练，更是精神的磨砺。我尤其欣赏他们对传统武术精神的保留与传承，那种对“道”的追求，远超出了单纯的搏击技巧本身，让人在汗水中找到内心的平静。

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说实话，我最初是抱着一种“试试看”的心态来的，毕竟市面上的武术馆太多了，很容易流于形式。但这里的教学理念完全颠覆了我的认知。他们非常注重“理解”而非“死记硬背”。我所在的班级里有一位身体素质非常好的年轻学员，他的动作很快就到位了，但教练并没有因此放慢进度，反而要求他去思考动作背后的力学原理——“在哪里施力，如何借力，何时放弃用力”。这种深入的理论探讨穿插在每一次练习中，使得即便是那些看起来简单的“擒拿”或“摔法”，也充满了智慧的较量。我个人最喜欢的是他们每周一次的“分享会”，大家围坐在一起，交流彼此在生活中遇到的困境，以及如何运用武术中的哲学去应对。这种社区感和思想的碰撞，是我在其他任何地方都未曾体验过的。它让我明白，真正的武术是与生活融为一体的，是解决人生难题的一种思维模式。这里的学员之间也互相鼓励，很少看到互相攀比的现象，更多的是看到大家为了共同进步而相互扶持的真诚。

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训练环境的细节处理得非常到位，让人感到既专业又舒适。道场地面铺设的是那种高品质的榻榻米材料，既能提供足够的缓冲保护关节，又保证了抓地力，这对需要频繁移动和转身的训练来说至关重要。更值得称赞的是空气流通系统，即便是大热天进行高强度的体能训练，屋内的空气也始终保持着清爽，这一点对于需要大量深呼吸的武术训练来说，简直是太加分了。器材维护也极其用心，无论是沙袋还是护具，看起来都像是刚买来一样干净整洁，没有那种陈旧的汗臭味。而且，休息区也设计得很人性化，提供了安静的角落和干净的饮用水，让人可以真正地放松下来，为下一轮的训练积蓄能量。从这些小地方就能看出经营者的用心程度，他们不是在开一间“凑合的”训练室，而是在精心打造一个能够让人专注投入的“修行之所”。这种对细节的苛求，也潜移默化地影响着我们，要求我们在每一个动作上都做到精益求精。

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这里的进阶体系设计得非常清晰和公平。晋升考核不仅仅是看你能不能把一套动作做完，而是会从多个维度进行评估：你的身体控制力、对不同对手的适应性、以及应对突发状况的反应速度。我上次参加升级考试时，考官突然加入了一个“心绪干扰”环节，比如在做重要动作时故意在你耳边大声说话，或者在你平衡不稳时突然推你一下，目的就是要测试你在压力下的稳定性和专注度。这种实战化的考验，比死板的套路演示要高明得多。通过这种方式，我发现自己虽然知道动作要领，但在心理上还远远不够强大。教练组会根据考核结果，为你量身定制下一阶段的弱点强化计划，而不是简单地告诉你“再练练”。这种高度个性化的反馈机制，极大地提升了我的训练效率，让人感觉每付出的一分努力都有清晰的回报路径。

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说实话，我以前练过好几种不同的体育项目，但很多都因为枯燥或者强度过大而半途而废。这家馆的魅力在于它完美地平衡了“动”与“静”。训练强度是毋庸置疑的，每次结束后身体都会酸痛得厉害，但这是一种充实而非透支的疲惫感。有趣的是，这种高强度的身体活动，反而帮助我改善了长期的失眠问题。当身体被充分调动后，夜晚的睡眠质量得到了显著提高。更让我惊奇的是，随着体能的提升，我的精神状态也变得更加集中了，工作中的决策速度和清晰度都有所增强。这完全印证了老一辈习武者所说的“外练筋骨，内修心性”。他们教导的不仅仅是如何制服对手，更是如何管理自己的精力和情绪。这里更像是一个身心重塑的道场，让人在出汗和跌倒中，重新认识并接纳自己身体的潜力与局限，最终达到一种和谐统一的状态。

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