怡情悦志(简明中医娱乐疗法)/家庭中医保健必备丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:南京大学出版社

作者:姚芳传

出品人:

页数:252

译者:

出版时间:2000-3-1

价格:10.00

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787305034619

丛书系列:

图书标签:

• 中医
• 养生
• 保健
• 家庭医学
• 娱乐疗法
• 怡情悦志
• 健康
• 传统文化
• 趣味中医
• 丛书

好的，以下是一本名为《古今养生智慧精粹：顺应四时，调和阴阳》的图书简介，该书内容不包含《怡情悦志(简明中医娱乐疗法)/家庭中医保健必备丛书》中的任何信息，并力求内容详实、自然流畅。 --- 古今养生智慧精粹：顺应四时，调和阴阳 一部全面梳理中华传统养生哲学的深度指南 引言：天地人合一，生命之道的溯源 人禀天地之气而生，个体生命与宏观自然界息息相关。本书并非简单的养生秘籍汇编，而是一次对中华民族数千年积累下来的养生哲学的深度溯源与系统梳理。我们试图在纷繁的现代生活中，重新拾起古人“治未病”的智慧，探寻人与自然和谐共处的根本法则。全书以“顺应四时，调和阴阳”为核心纲领，结合传统经典理论，旨在为当代读者提供一套全面、系统且可操作的生命维护体系。 第一编：阴阳五行基础理论——理解生命的底层逻辑 理解养生，首先必须理解构成生命与自然的基本框架。本篇深入浅出地阐述了阴阳学说在人体生命活动中的体现，以及五行（金、木、水、火、土）生克制化的规律如何映射到人体脏腑、情志乃至日常饮食起居之中。 阴阳消长与人体节律： 详细解析了昼夜、四季、乃至人一生中的阴阳变化，阐明了“阳气足则健，阴血盛则润”的辩证关系。我们探讨了如何通过观察自身的精、气、神变化，来判断阴阳的偏盛偏衰。 五行脏腑的相互关联： 不仅罗列了肝属木、心属火等基础对应关系，更侧重于阐述五行之间相生（如木生火，滋养生发）与相克（如水克火，制约平衡）的动态平衡。例如，如何通过调理脾土来辅助心火的稳定，或通过滋养肝木来疏通肺金的肃降。 情志与五脏的映射： 深入剖析了喜怒忧思悲恐惊七情对五脏的直接影响，强调了“七情有度，则形体安泰”的古训。探讨了如何通过正念和适度的情绪疏导，避免情志过激导致的脏腑气机紊乱。 第二编：顺应四时之养——四季更迭中的生命适应术 《黄帝内经》强调“圣人不离四时而行”。本篇是全书的实践核心，详细指导读者如何在春、夏、长夏、秋、冬五个阶段调整作息、饮食和情志，以确保身体的应季变化。 春季（生发之季）： 重点阐述“春生”的特点，如何通过早起晚卧、舒展筋骨来顺应肝气的升发。饮食上侧重于疏肝理气、增酸助肝的食物选择，避免过早进补的弊端。 夏季（充实之季）： 详述“夏长”的特点，着重于心火的保养和清热祛湿。探讨了适当“动”与“静”的平衡，如何在炎热中保护心阳，并推荐了清补结合的夏季食疗方，如清心汤饮和淡渗利湿之品。 长夏（湿气主令）： 专门设立一章探讨“长夏”——即夏秋之交的湿气困扰。强调健脾化湿的重要性，推荐健脾祛湿的药膳与芳香化湿的香囊妙用。 秋季（收敛之季）： 论述“秋收”与“燥邪”的斗争。重点在于润肺养阴，强调“收敛神气，以防清泄太过”。饮食上详述如何滋阴润燥，如选用甘润的食物来濡养肺金。 冬季（闭藏之季）： 阐释“冬藏”的精髓——养精蓄锐。指导读者如何做到“早卧晚起，必待日光”，以及如何通过温补来固摄肾精，为来年生发储备能量。 第三编：古法起居与形体导引——动静结合的实践艺术 本篇将理论落实到日常行动中，介绍了古代流传至今的、经过时间检验的生活规范和形体锻炼方法。 作息之规： 细致分析了古代“子午流注”在现代生活中的应用参考，指导读者建立符合生物钟的睡眠模式。探讨了午休（养神）与子时（养阴）对人体健康的关键作用。 饮食的辩证观： 不仅介绍药食同源的常见组合，更侧重于介绍“食养”的辩证原则。例如，体寒者应如何谨慎对待寒凉食物，气虚者应如何选择补气之品，而非盲目进补。书中收录了数十种基于五味调和的经典粥饮方。 形体导引基础： 介绍了数种侧重于调和呼吸与意念的传统导引术的基础动作，强调其核心在于“形神共养”，而非单纯的肌肉锻炼。重点讲解了站桩、坐禅中的“调息”与“敛神”技巧，以达到疏通经络、畅达气血的目的。 第四编：顺应自然的中医地理学与环境观 本篇提升了养生的格局，探讨了居住环境与健康的关系，这是传统养生中“天人合一”思想的重要延伸。 居所环境的选择： 学习古人对风、水、光照、地势的选择智慧。如何避免“穿堂风”的侵袭，如何利用自然光线调节人体昼夜节律，以及在不同气候区域（如潮湿地区与干燥地区）应采取的相应对策。 避邪与顺气： 探讨古籍中对“六淫”之邪（风、寒、暑、湿、燥、火）的认识，并结合现代居住环境，指导读者如何通过通风、湿度调节、磁场平衡等方式，减少环境对身体的负面干扰。 结语：回归本真，做自己健康的主宰者 本书旨在提供一套深刻的思维框架，而非一套僵化的教条。真正的养生，在于个体对自身生命状态的敏锐觉察，以及顺应天地大道的从容智慧。阅读本书，即是开启一场回归生命本真、重塑健康秩序的旅程。 ---

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这本《怡情悦志(简明中医娱乐疗法)/家庭中医保健必备丛书》简直是为我这种长期伏案工作、容易感到精神内耗的人量身定做的“心灵急救包”！我原本对中医的印象还停留在复杂的药方和晦涩的理论层面，但这本书彻底颠覆了我的看法。它没有给我带来任何阅读压力，反而是那种轻松愉快的氛围贯穿始终。最让我惊喜的是，它把那些深奥的养生道理融入到日常的“玩乐”之中。比如，书中介绍的某些“五音疗法”，我本来以为是唱歌技巧，结果发现是教你如何通过特定的音调和节奏来调理脏腑。我试着跟着书里说的，每天午休时对着窗外轻轻哼唱几段，效果竟然出奇地好，下午工作时注意力明显集中了，那种莫名的烦躁感也消退了不少。这本书的叙述方式非常接地气，就像邻家一位懂养生的老先生在娓娓道来，充满了生活智慧，完全没有高高在上的说教感。对于想在繁忙生活中挤出时间关注健康，却又害怕“学医难”的朋友来说，这本书简直是最佳的入门读物，它让你在放松身心的同时，不知不觉地就把中医的精髓学进去了。

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《怡情悦志》这本书的“娱乐疗法”概念，在我看来，是对传统“治未病”思想的现代化升华。它深刻地理解到，在当代快节奏的生活中，“乐”是最好的“药引子”。书中对“志”的关注，远超出了简单的放松范畴，它触及到了我们精神世界的深层需求——即被理解和被引导的需求。书中的很多内容，与其说是中医知识，不如说是心理学和行为科学与传统医学的完美结合。我尤其欣赏它对“情志的自我梳理”这一块的描述，它没有直接给出结论，而是通过一系列富有互动性的游戏和自检问答，引导读者自己去发现情绪的源头。读完之后，我感觉自己好像不是被动地接受了一堆知识，而是主动地完成了一次心灵的深度对话。它让我们意识到，维持身心愉悦，本身就是一种高明的“保健”，而这种愉悦感，完全可以通过充满乐趣的方式获取，而不是通过牺牲休息时间去“硬抗”压力。这本书提供的是一种积极应对生活挑战的全新视角。

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我向我那位常年焦虑的同事推荐了这本书，她反馈说，这本书最棒的一点在于它强调的“个体化”娱乐疗法。书中没有那种“一刀切”的养生标准，而是根据不同的人群（比如久坐的上班族、需要照顾老人的家庭主妇、或者晚上失眠的人）提供定制化的“悦志方案”。例如，针对我同事那种思虑过度的类型，书里推荐了一种“听雨式冥想”的练习，要求她在特定的时间段内，不带评判地去倾听周围环境中的自然声响，以此来达到“静心”的效果。这比生硬地要求她“放空大脑”要容易得多。这本书的精髓在于，它承认现代人的压力是多维度的，因此提供的解压方式也必须是多维和富有创意的。它不是一套僵化的指导手册，更像是一个充满灵感的“工具箱”，你可以根据自己当天的心情和环境，自由组合里面的“小疗法”。这种高度的灵活性，让“养生”真正融入了“生活”，而不是成为生活中的又一项任务。

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这本书的装帧和排版也透露着一股“不走寻常路”的清新感，这对于一本中医类的书籍来说，绝对是一个巨大的加分项。我印象中，很多中医书都是那种厚重的、纸张泛黄的学术风格，让人望而却步。《怡情悦志》则不然，它采用了大量轻松的插图和活泼的版式设计，读起来完全没有负担。最吸引我的是它对传统中医理论的“趣味化转译”。比如，讲到“心火旺”时，它没有用复杂的脉象描述，而是用了一个非常形象的比喻：“心里像揣了一只永远打不散的噼啪作响的爆米花”，然后立即给出了一套“降心火的室内太极小操”。这种贴近现代人生活场景的讲解方式，使得那些原本遥不可及的中医概念变得触手可及。我敢肯定，即便是完全没有中医基础的年轻人，也能迅速抓住重点并付诸实践。它成功地将“娱乐”这个概念融入了“疗愈”的核心，打破了传统养生法的严肃壁垒。

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说实话，我买很多所谓的“保健丛书”都是抱着试试看的心态，结果很多都成了压箱底的摆设，内容要么太专业晦涩，要么过于空泛浮夸。但《怡情悦志》这本书的结构设计，巧妙地平衡了趣味性和实用性。它不仅仅是教你如何“放松”，更重要的是，它提供了一套完整的“主动疗愈”体系。我特别喜欢它对“情志”与“身体”之间联系的阐述，描述得非常细腻和富有画面感。例如，它提到“肝主疏泄，怒则气上逆”，并马上对接了一个具体的“舒肝解郁小游戏”，这个游戏不需要任何器材，只需要特定的肢体动作和呼吸配合。我坚持练习了一个月，深刻体会到那种“气顺”的感觉，以前工作一遇到不顺心的事就容易胸闷，现在能很快自我调节。这本书的优点在于，它不强迫你进行痛苦的自我修行，而是将“疗愈”包装成了日常的“消遣”，这种潜移默化的影响，比那些苦哈哈地让你早睡早起、坚持吃某些“苦口”食物的书籍有效得多。它让你觉得，照顾自己的情绪和健康，原来可以是一件很“好玩”的事情。

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